Instagram story viewer> @humbledrcook> Posts

靦腆醫廚Dr‧cook｜復健專科‧李冠毅醫師

@humbledrcook

3K

followers

2050

following

👨‍⚕️ 復健科專科醫師
🏥 中西醫雙執照醫師
🏋️ 美國認證私人教練 (ACE-CPT)
🏃‍♀️ 美國認證體重管理專家 (ACE-WMS)
🛠️ 美國運動矯正專家 (NASM CES)
🥋 散打格鬥教練/裁判
✨ 復健醫學x中西醫專業
🍴 熱愛美食與料理
📚 專注運動與營養

POSTS STORIES REELS TAGGED

先跟大家更新一下近況😊

不知不覺，已經邁入第二年復健科主治醫師。

除了持續在高雄長庚/大同醫院看診外，
現在也新增了鳳山醫院門診，
希望能提供更多民眾方便就醫的選擇。

一路走來，從分享旅遊、美食、健身，到醫療知識，
很感謝大家一路陪伴。

未來這個粉專，
依然會分享旅行、美食與生活，
也會持續用復健科醫師的角度，
和大家聊聊疼痛、運動傷害、肌肉骨骼疾病、超音波診斷，以及那些其實不用默默忍受的身體不適。

希望無論是在網路上，還是在診間，
都能陪伴大家把身體照顧得更好。

如果有肩頸痠痛、腰背痛、五十肩、媽媽手、足底筋膜炎、運動傷害，或其他肌肉骨骼相關問題，也歡迎來門診找我。

#復健科 #李冠毅醫師 #靦腆醫廚DrCook by @humbledrcook

64

40

2 months ago

去熊本玩還在買馬肉跟看熊本熊？
那你就虧大啦！💥
這次來開箱代購搶翻的【(有)渡辺海苔】🍱　

它用的可是全日本第一的「有明海產」頂級海苔！
因為當地極大的潮差，
養出來的海苔不只海味超濃最厲害的是極度酥脆、入口即化 😭
加上傳承50年的祕傳醬汁調味，
鹹甜甘醇包飯糰、配稀飯，
或是當追劇零食單吃一開罐真的會不小心半桶直接不見...🤤　

下次去九州熊本，記得把這罐神級「白飯小偷」帶回家！　
#熊本特產 #渡辺海苔 #有明海海苔 #白飯小偷 #日本必買 #九州旅遊 #熊本美食 #隱藏版美食 taken in 有限会社渡辺海苔 by @humbledrcook

377

34

14 days ago

下飛機第一站或回國前最後一站去哪裡？大推這間位於熊本機場附近的隱藏版寶地——美國農場家鄉市場（アメリカンファーム郷の市場）！

這裡最大的亮點就是在地產直的農產品，所有的蔬菜水果都是附近農地新鮮現採直送，價格便宜到讓人揉眼睛！👀 像是熊本當季水果，一整籃的價格都超級親民，買再多也不傷荷包。

除了新鮮蔬果，這裡也是補貨伴手禮的秘密基地！
各種日式乾貨、在地釀造醬料 🥣
超下飯的日式傳統小菜 🍱
熊本限定的各類點心伴手禮 🎁

💡 貼心提醒：
這裡非常適合自駕遊的旅客，門口就有寬敞的停車場，完全不用擔心停車問題。不管是剛下飛機想先來補給水果，還是回國前想把後車廂塞滿伴手禮，來這裡準沒錯！

快把這裡列入你的熊本行程清單吧！👇

#熊本旅遊 #熊本自駕 #熊本美食 #熊本伴手禮 #日本產直市場 #美國農場家鄉市場 #熊本機場周邊 #日本自由行 #九州旅遊 #隱藏版景點 by @humbledrcook

578

71

3 months ago

【日本版洪秀全？！16歲美少年變身熊本最強打卡點⛪️✨】

去天草必訪「藍之天草村」！門口這尊15公尺高的「天草四郎」雕像絕對讓你震撼 🤯

歷史課本沒教的事🤫：
傳說他能展現神蹟，16歲就率萬人起義對抗幕府，堪稱「日本版洪秀全」！絕對是天草傳奇英雄 ⚔️

跟著四郎視角俯瞰完壯麗美景後，下一秒畫風突變，準備進賣店大開殺戒啦！🤣

📸 必拍必買亮點：
✨ 門口超巨大竹輪：比人還粗的在地名產模型，恥度全開拍下去就對了！
✨ 無敵伴手禮天堂：滿滿天草海鮮特產，保證買到手軟 🛍️

結合歷史傳奇與爆買美食，準備去九州玩的朋友趕快先收藏📌

#九州旅遊 #熊本景點 #天草 #藍之天草村 #天草四郎 #巨大竹輪 #九州自駕 #日本旅遊 by @humbledrcook

92

21

2 days ago

大家都以為穿白袍很帥，其實我的命……也是咖啡給的。☕️

病歷打不完、事情忙不完，穿上白袍本質上依然是個社畜。
這時候最需要的處方不是藥物，而是翻開這本由大家真實投稿集結的 2027 煦暖曆幹話曆。

每天翻一頁，精準戳中痛點，比打點滴還回血。
生活再難過，看完還是會忍不住笑出來——好，看來今天先不離職了！

🔗 預購資訊👇
可以到IG 主頁連結預購，快去領取你的每日精神處方！

追蹤看更多每日幹話：@daily_quotes_calendar

#2027日曆 #幹話曆 #煦暖曆 by @humbledrcook

66

60

3 days ago

晚下班、累到不想煮？
5分鐘快速開吃！🍱✨
忙碌了一整天回到家，
餓到受不了，
也懶得再開火切菜……😩
還好冰箱裡隨時囤著島瓜滷味，
退冰撕開就能吃，
立刻享受居酒屋等級的美味！
今晚的深夜療癒菜單👇
🟤 天翅(鴨翅)：連骨頭都滷透入味！肉質超嫩一咬就骨肉分離。
🟤 醬燒冰糖米血：帶點桂圓蜜香，軟糯又Ｑ，甜鹹滋味超唰嘴。
🟤 煙燻豆包絲：爽口不油膩，還能順便補滿蛋白質。
🟤 古早味鳥蛋：鹹香夠味，一顆接一顆完全停不下來！
就算生活再忙，嘴饞時也要吃點好的。
今晚，就用這盤滷味好好犒賞自己吧！❤️

購買連結與折扣碼置於留言區，要買要快喔！
優惠期間：2026/10/13~2026/10/27

#島瓜滷味 #晚下班吃什麼 #快速料理 #懶人晚餐 #宵夜推薦 #宅配滷味 #天翅 #米血控 #下班日常 #療癒美食 by @humbledrcook

78

63

4 days ago

在早午餐店也能看見浪漫的雪瀑！❄️🥛

這次來到 6吋盤早午餐搶先體驗最新力作！

6吋盤這季啟動了「台灣好食計畫」，以「6吋盤裡，品嚐台灣」為概念，第一波企劃推出「島之牧」。主打好食節、好食材、好食味、好食源四大核心理念，把食材來源拉到門店餐桌，這次新品的白醬乳源，就是嚴選台灣在地優質的「鮮乳坊鮮乳」🥛，香氣滑順又天然！

這次必點的「雪瀑奶霜系列」，視覺跟飽足感直接拉滿，記得解鎖專屬的「倒、拌、沾」三步驟吃法：
1️⃣ 倒：將香濃奶霜像雪瀑一樣倒滿整盤主餐
2️⃣ 拌：充分把奶霜與義大利麵拌勻，濃郁包覆每一根麵條
3️⃣ 沾：拿起酥香的蒜味麵包沾滿盤底精華，一滴都不放過！

🦐 雪瀑奶霜大蝦義大利麵：鮮甜大蝦遇上濃郁奶香，海陸交織的鮮美非常驚艷！

🍗 雪瀑奶霜嫩雞義大利麵：軟嫩厚實的雞肉裹上純淨奶霜，溫潤滑順超有飽足感。

原來早午餐也能享受到大餐級的澎湃與儀式感～

💡 小好康提醒：每月 18 號是 6 吋盤品牌會員日，還有專屬優惠可以搶！快趁上市衝一波！全台門市皆有販售。

📍 6吋盤早午餐台南育德店
📍地址：臺南市北區成德里立賢路一段135號

#6吋盤早午餐 #6吋盤台灣好食計畫 #島之牧 #6吋盤裡品嚐台灣 #雪瀑奶霜 #鮮乳坊 #雪瀑奶霜大蝦義大利麵 #雪瀑奶霜嫩雞義大利麵 #早午餐推薦 #在地美食 by @humbledrcook

81

37

7 days ago

【第一次簽下的末期診斷書】

身為復健科醫師，我習慣了看著病人在療程中一點一滴找回生活的功能。每天面對的，多半是「如何能走得更好」、「手要怎麼抬得更高」。

但這是我第一次，需要替病人開立末期診斷確認。

ALS（漸凍症）是場殘酷且單向的戰役。在這裡，復健的任務不是創造奇蹟，而是盡可能減輕肢體的負擔、舒緩呼吸與肌肉的痛苦，並在終點來臨前，協助病人與家屬做好安寧照護的銜接。

簽署文件的當下，心裡五味雜陳；而近期得知他已經離開人世的消息，感慨更是久久難散。

有時候，「無法好轉」才是真實的醫療現場。如何接受醫學的有限，並在極限之中給予最溫柔的支撐，是每個醫師終其一生的課題。

任務結束了，願你卸下病痛，安息無憂。 by @humbledrcook

77

14

8 days ago

去日本自駕，這條規定沒記住真的會賠到脫褲！🚗💥

一覺醒來，停在飯店停車場的車居然多了好幾道刮痕。
當下超崩潰，但我立刻做了最正確的決定——『馬上叫警察做筆錄』
因為就算買了全險，沒有叫警察做現場勘查證明，保險＝廢紙一張。

遇到車損 3 步驟記好：

1.保留現場拍照錄影，聯絡租車行
2.請警察到場
3.取得報案證明回報車行

先收藏起來，去日本開車別花冤枉錢！

#日本旅遊攻略 #租車保險 #自駕必看 #日本旅行 #日本自駕租車 by @humbledrcook

467

44

9 days ago

(個案分享-足跟痛)
超音波一照，病人的腳跟直接在螢幕上「燒起來」🔥

病人因為後腳跟痛來檢查，探頭放上去——跟腱腫到健側的兩倍大。打開血流都卜勒（Doppler），滿滿的充血訊號，健側拿來一比對都高下立判：

健側：線條扎實、無血流訊號

患側：明顯腫脹、血流大爆發

這不是普通疲勞，是阿基里斯腱在抗議！很多人以為「跑步痛一下很正常」，硬撐的下場就是微小撕裂演變成慢性病變，甚至增加斷裂風險。

3 秒自測你的腳跟：

捏腳跟上方 2～6 公分會痛嗎？

早上踩地第一步特別緊繃扯痛？

摸起來比另一腳明顯變厚、溫熱？

痛超過兩週別再硬跑，照個超音波把問題抓出來，及早治療才不用休跑半年。

#阿基里斯腱 #足跟痛 #超音波檢查 #運動傷害 #復健科 by @humbledrcook

72

24

10 days ago

老實承認，這個地方你是不是連名字都不會唸？🤣

答案是：御輿（ㄩˋ ㄩˊ）來海岸！
名字大有來頭，據說以前日本天皇路過，
因為畫面太美，直接下令停轎（御輿）下來看爆。

實際去過一次，真的完全懂天皇的心情。
這種大自然畫出來的線條，是外星等級的景點吧？

有去過熊本的人舉手！有去過這裡的歡迎留言+1！👇

#熊本 #九州 #日本自由行 #御輿來海岸 #冷知識 #旅遊短影片 #Threads by @humbledrcook

105

60

11 days ago

跟了我兩個月的住院醫師剛好跟我太太同名同姓。

這兩個月深刻體會到：
在家聽 XXX 的，在醫院公事也全靠 XXX。
人生真的是被 XXX 照顧得服服貼貼 😂

謝謝認真給力的學妹，順利下莊！
（發文前已先向正牌太太報備求生 🙋‍♂️） by @humbledrcook

90

20

13 days ago