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Sylvia Lepsch | Gesund leben, frei & energiegeladen

@iam.sylvialepsch

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🌿 Ich bin Sylvia,
Mama🥰Oma😍Entdeckerin🤩
Mein Leben 60+ authentisch
zwischen Natur,gesunder Küche,Neugier, alles querbeet
Komm mit auf meinen Weg

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🌿 Es ist da – mein wundervolles Kräuterbuch! 🌿

Daaa ist es 🤍
Wahlweise als E-Book zum sofortigen Download oder als Softcover (180 Seiten) im Vorverkauf.

Dieses Buch steckt voller altem & neuem Kräuterwissen:
✨ liebevoll gesammelte Kräuterkunde
✨ über 80 alltagstaugliche Rezepte
✨ 9 Anwendungen für mehr Balance & Wohlbefinden
✨ Inspiration, wie du Kräuter wieder bewusst, achtsam und intuitiv nutzen kannst

Ich spüre immer deutlicher, wie viel wertvolles Wissen verloren gegangen ist.
Pflanzen, die direkt vor unserer Haustür oder im eigenen Garten wachsen –
und wir erkennen sie oft nicht einmal.

Mit diesem Buch holen wir uns dieses Wissen zurück.
🌱 Ein Stück Verbindung zur Natur.
🌱 Ein Stück Selbstwirksamkeit.
🌱 Ein liebevolles Erinnern an das, was uns schon immer genährt hat.

👉 Den Link findest du in meiner Story und in den Highlights. Kannst mich auch gerne über eine Direkte Nachricht kontaktieren. 🤗🥰

#kräuterliebe #kräuterkunde #natürlichleben #gesunderezepte
#basischeernährung by @iam.sylvialepsch

♾️Es darf leichter sein und leichter werden.

Gesünder 🔅 Ausbalancierter 🔅 Klarer

Hier beschreibe ich dir mein Hauptkonzept, mein Holistic Life Konzept.

Was ich die anbiete ist…
eine Einladung, dich selbst wieder wahrzunehmen - körperlich, emotional, energetisch.

Und dabei begleite ich dich auf verschiedenen Wegen:
🔸 4 Monate ganzheitliche Begleitung - & Gesundheitsprogramm - Holistic life Konzept
- mit Rezepten, Videos, Begleitung, Austausch & tiefem Wissen über deinen Körper
🔸Health & Life Coaching für deine ganz persönliche
Reise auch 1:1
120 Tage Online-Kurs
und WhatsApp Community

Wenn du spürst: „Da darf sich etwas verändern in mir und mein Leben“
dann kommentiere einfach mit „Info“ - ich schicke dir alles ganz unverbindlich zu

#holistichealth #entgiften
#ganzheitlichegesundheit #glücklichundleicht #wechseljahre #hormonbalance #zeitfürmich #achtsamkeitimalltag #reconnectwithyourself #selflove❤️ by @iam.sylvialepsch

Gemüsebrühe als Pulver: frisch, selbstgemacht, ohne Zusätze 🌿

Wusstest du, dass du dir deine Gemüsebrühe auch als Pulver machen kannst? 👀

Ich mache meine am liebsten aus frischem Gemüse. Und es ist einfacher, als du denkst.

So geht’s:
🥕 Frisches Gemüse waschen und grob schneiden (z. B. Karotten, Lauch, Sellerie, Zwiebeln, Petersilienwurzel)
🌿 Frische Kräuter dazu (Petersilie, Liebstöckel)
⚙️ Alles im Thermomix grob schreddern
🔥 Auf einem Blech mit Backpapier dünn verteilen
⏳ Im Backofen bei niedriger Temperatur trocknen, bis alles richtig knusprig trocken ist (Ofentür einen Spalt offen lassen, so entweicht die Feuchtigkeit)
✨ Nochmal in den Thermomix und zu feinem Pulver mahlen
🫙 In ein sauberes, trockenes Glas füllen, fertig!

Mein Tipp: Mische etwas Salz unter, wenn du magst. Das hilft auch bei der Haltbarkeit. Und achte darauf, dass das Gemüse wirklich komplett durchgetrocknet ist, sonst wird das Pulver klumpig. 💚

Ein Teelöffel auf eine Tasse heißes Wasser, und du hast in Sekunden eine Brühe. Oder gib das Pulver direkt in Suppen, Soßen und Reis. 🌿

So duftet die ganze Küche nach Gemüse und Kräutern. Ein kleiner Moment, der einfach guttut. 🍃

Hast du schon mal Brühe selbst gemacht?
Schreib’s mir in die Kommentare! ⬇️

#gemüsebrühe #brühepulver #selbstgemacht #thermomix #ganzheitlichleben achtsamkeit einfachkochen zerowaste p7holistichealth by @iam.sylvialepsch

Wie verbringst Du Dein Wochenende?

Ich so….

mal kurz eine Dachfläche vom Nebengebäude erneuern.
Mit tatkräftiger Unterstützung von einigen fleißigen Menschen hat alles gut geklappt. Jetzt noch ein paar Abschlussarbeiten und eine Baustelle weniger.

Zuhause = selbst und ständig was zu tun 🥰 wenn du es schön haben willst.

Die Kosten fürs Fitnessstudio werden hier anders ausgegeben 😜

#zuhause #handwerken #fitness #gesundheit #gemeinsamezeit by @iam.sylvialepsch

🍁Herbst 🍂

Die Blätter fallen 🍂
Die Tage werden dunkler
Die Temperaturen sinken 🥶

Magst du diese Jahreszeit?

Was macht das mit dir?

Schreib es mir einfach mal in die Kommentare.

Welche Jahreszeit magst du am liebsten?

#herbst #jahreszeit #blätterrausch #gesundheit #ständigmüde by @iam.sylvialepsch

Kennst du den Duft, wenn Salbei in heißem Olivenöl anfängt zu knistern? 🌿

Ein paar Blätter, ein bisschen Öl, 1 Minute Zeit. Dann liegen sie knusprig auf einem frisch gebackenen Samenbrot. Einfach. Ehrlich. Gut.

Salbei wird traditionell als Tee oder Gurgellösung für Hals und Rachen angewendet. Und er macht jedes Gericht ein bisschen besonderer.

Mein Tipp: Nimm dir heute einen kleinen Moment nur für dich. Rieche, schmecke, genieße. Das ist gelebte Achtsamkeit, mitten im Alltag. 🌿

Hast du Salbei im Garten oder auf dem Balkon? 💚

Hier noch ein einfaches und leckeres Rezept:

🌿Salbei-Butter-Gnocchi (2 Portionen):

• 400 g Gnocchi, 40 g Butter, 10-12 Salbeiblätter, Salz, Pfeffer, nach Wunsch Parmesan oder etwas Zitronenabrieb

1. Gnocchi in Salzwasser kochen, bis sie oben schwimmen, dann abgießen.
2. Butter bei mittlerer Hitze schmelzen, die trockenen Salbeiblätter dazugeben.
3. 2-3 Minuten brutzeln, bis die Butter nussig duftet und die Blätter knusprig sind.
4. Gnocchi in der Pfanne schwenken und kurz mit anbraten.
5. Mit Pfeffer und Parmesan abschmecken.

Tipp: Die Blätter vorher gut trocken tupfen, dann spritzen sie weniger und werden knuspriger. Das gilt auch für dein Salbei-Brot mit Olivenöl.

Was machst du mit Salbei ? 🌿

Schreib gerne in die Kommentare ⌨️✍️

#Salbei #gesundheit #gartenschätze #ätherischeöle #gesunderezepte by @iam.sylvialepsch

Gestern war so ein Tag. Aktivtag mit meinen Mädels aus dem Team. Fast 10 Kilometer durch die Natur, ein wunderschöner Rundweg. Kein Termindruck. Kein Handy im Fokus. Dafür echte Gespräche. 💚

Wie geht es dir wirklich? Was brauchst du? Was fehlt dir gerade?

Genau diese Fragen gehen im Alltag so schnell unter. Beim Gehen kommen sie ganz von selbst. Und plötzlich wird aus Smalltalk echte Verbindung.

Zum Abschluss noch ein gemeinsames Abendessen. Lachen, Zuhören, Dasein. Mein Herz ist voll. 🌿

Zeit füreinander ist kein Luxus. Sie ist das, was uns trägt.

Wer von euch nimmt sich diese Woche bewusst Zeit für einen Menschen? 👇

#Gemeinschaft #Achtsamkeit #Wandern #Frauenpower #ZeitFürDich by @iam.sylvialepsch

🌿 Kleine Rituale geben Halt.

Ein Glas Wasser, ein paar Minuten Bewegung,
ein tiefer Atemzug am offenen Fenster.
Du musst nicht jeden Morgen neu entscheiden.

🌿 Zeit für dich, bevor andere Zeit von dir wollen. Schon 10 Minuten reichen: Achtsamkeit,
Dankbarkeit oder eine Intention für den Tag.

Du musst nicht alles auf einmal ändern. Fang klein an.

Was wäre dein erstes kleines Morgenritual? 💛 Schreib es mir gern in die Kommentare!

#morgenroutine #achtsamkeit #selbstbestimmt #p7holistic #mindset by @iam.sylvialepsch

🌿 Kapuzinerkresse – die Vitamin-C-Bombe aus deinem Garten

Wusstest du, dass Kapuzinerkresse mehr Vitamin C enthält als eine Zitrone? 🍋➡️🌿

Diese unscheinbare Blüte steckt voller Kraft: Sie liefert natürliche Senfölglykoside und ist reich an Vitamin C – und Vitamin C trägt bekanntlich zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

So kannst du sie verwenden:
🌿 Blüten & Blätter frisch in den Salat – für einen würzig-scharfen Kick
🌿 Als Pesto oder in Kräuterbutter
🌿 Als Tinktur oder Tee aus den Blättern
🌿 Samen eingelegt als „falsche Kapern“

Das Beste: Du kannst sie easy selbst im Garten oder auf dem Balkon anbauen – pflegeleicht und ein echter Hingucker obendrein. 🌱

Wie isst du deine Kapuzinerkresse am liebsten? Schreib’s mir in die Kommentare!
⬇️

#kapuzinerkresse #gesundeernähung #immunsystem #gartenliebe #natur by @iam.sylvialepsch

🍂Hello September & hello Herbst!

Mit dem neuen Monat zieht auch die gemütliche Herbstsaison bei uns ein - und passend dazu warten 10 brandneue Rezepte exklusiv auf euch in der
P7 HolisticHome Bibliothek 📚

Wärmend, nährstoffreich und perfekt für die kühlere Jahreszeit - mit Zutaten, die euren Darm und eure hormonelle Balance ganzheitlich unterstützen können.

Also: Macht es euch gemütlich,
holt euch P7 Holistic Home und entdeckt eure neuen Lieblingsrezepte für den September.

Kommentiere mit “Link” und ich schicke dir den Link fürs P7 Holistic Home direkt zu.

Viel Freude beim Nachkochen & Genießen!

#September #Jetztonline #P7HolisticHome #rezepte by @iam.sylvialepsch

Wochenende ausklingen lassen mit Open Air Kino
#filmnächtecottbus #spreeauenpark #openairkino
#sommerabend #momentegenießen by @iam.sylvialepsch

„Funktionieren”
ist nicht gleich „leben”.

Kennst du das?
Gerade erst im Urlaub durchgeatmet, die Seele baumeln lassen – und keine Woche später bist du wieder mittendrin im Hamsterrad. To-do-Liste, Termine, Pflichten. Autopilot an. 🌀

Aber genau jetzt, direkt nach den Ferien, ist der perfekte Moment für eine ehrliche Frage:

Wo in deinem Leben läufst du nur noch auf Funktionieren?

Ich lade dich ein, kurz innezuhalten:
🌿 Wo kannst du eine kleine Auszeit einbauen – auch im Alltag?
🌿 Welche Aufgaben darfst du abgeben oder verschieben?
🌿 Wo hast du aufgehört, dich weiterzuentwickeln – und optimierst nur noch?

Denn genau hier setzt P7 an. Nicht Optimierung um jeden Preis, sondern echte Entwicklung. Nicht mehr leisten, sondern bewusster leben. 💚

Das Leben ist zu kurz und zu kostbar, um nur zu funktionieren.

Wenn du spüren willst, was echte Entwicklung statt Optimierung für dich bedeuten kann, schreib mir „GUIDE” in die DMs. 📩

#P7HolisticLife #EntwicklungStattOptimierung #NachDenFerien #Achtsamkeit #Lebensfreude SelbstfürsorgeImAlltag by @iam.sylvialepsch