Instagram story viewer> @idoraviv> Posts

IdoRaviv

@idoraviv

71

posts

1.3K

followers

1082

following

עידו רביב - מאמן לחיטוב וניהול אנרגיה
חיטוב אמיתי עושים מהראש ⁦🕵️⁩
Intermittent fasting as a second nature

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

על הקשר שבין התקפי חרדה ואמבטיות קרח

מעבר להתלהבות של פעם ראשונה שאני עושה כתוביות בסרטון יש פה גם מסר חשוב. אני מכיר הרבה מאוד אנשים שסובלים מסטרס וחרדות, פיתוח של טכניקת נשימה להרגעה הוא דבר סופר חשוב ולדעתי לכל אחד צריכה להיות טכניקה שהוא מתורגל בה. דבר נוסף זה העניין של חשיפה לסטרס כמו באמבטיית קרח ככל שמתרגלים חשיפה לסטרס אז ההשלכות שלו חמורות פחות וההתמודדות איתו קלה יותר.

אם עדיין אין לכם טכניקה כזאת של נשימה להרגעה אז יש המון כאלה בחינם ביוטוב רק לחפש או אפילו יותר קל - תשאלו אותי ננסה למצוא משהו יחד.
אם אתם רוצים להתייעץ איתי או לבוא אליי ולטבול בקרח תכתבו לי הודעה, אני כבר מכור לטבילות ומכור לראות את הואוו הזה שיש לאנשים בעיניים אחרי שטבלו בקרח. כיף לראות אנשים יוצאים עם תחושת ניצחון חזקה כזאת.

שתהיה לכולנו נשימה טובה ורגיעה טובה ❤️ taken in Shimrath, Hazafon, Israel by @idoraviv

3

15

2 years ago

איזה כיף לספספ בשקיעה כשהים והמצב שקט ונעים

תודה ל@swell.bar8 על החוויה ול@galit_peer על צילומים ממש יפים
היה כיף ונשארו תמונות יפות למזכרת ❤️🤗 taken in Swell bar - סוול בר by @idoraviv

113

25

a month ago

בעולם אוטופי הייתי חוגג באירועי קרח באווירת החג והאביב אבל לצערי זה לא ככה בכלל 😑
המצב הביטחוני מבאס ממש וגם מזג האוויר לא מזהיר פנים ולמרות כל זה אנחנו צריכים לשמור על האושר שלנו.

תשמרו על הבריאות הנפשית והפיזית שלכם ואל תתנו לפחדים ולבאסה להשתלט עליכם.
כל עוד יש לכם אפשרות תעשו את הדברים שאתם אוהבים לעשות, מאוד קל לשקוע לעצבות תחת המצב הקיים ואנחנו חייבים לעשות השתדלות בשביל לשמור על האושר שלנו וככה גם לשמור על השפיות.

פעילות גופנית ומפגשים חברתיים הם פשוט נוגדי דיכאון ומשפרי מצב רוח מצויינים! כל עוד אתם יכולים תעשו הרבה מהם, אנחנו נעבור גם את זה ואנחנו נצא מזה מחוזקים.

תהיו אופטימיים אנחנו יודעים ויכולים להסתגל לכל מצב וכמו כל דבר בחיים גם זה יחלוף.

מקווה שהצלחתי לחזק ושהכל יגמר בקרוב, מאחל ומייחל לימים טובים ושיהיה לנו קיץ כיף, נעים ובטוח 🩵 taken in Ben `Ami, Hazafon, Israel by @idoraviv

58

12

4 months ago

למה אני כל כך אוהב לטבול בקרח?

אני שם רגע בצד את היתרונות הפיזיולוגיים של חשיפה לקור שמדברים בעיקר על הורדת מדדי דלקת ושיפור התפקוד של כלי הדם שלנו.

תמיד אהבתי בעיקר את החלק המנטלי של הטבילה בקרח.
את החשיפה הזאת לסטרס ולכאב, להצליח לייצר שליטה ורוגע בתוך הסיטואציה. כל טבילה היא שונה ובכל טבילה אני פוגש את עצמי ומחזק את המיינד.
עדיין בכל טבילה אני פוגש סטרס ופוגש כאב שגם הם חלק מהחיים ובכל טבילה אני נפגש ומזכיר לעצמי שעם חשיבה נכונה אני יכול להתמודד ויכול גם להגיע לשלווה אמיתית בתוך הקרח.

אני מתקשה בתרגול מדיטציות ולא מצליח להגיע לכזה עומק ובהירות מחשבה כמו שאני מצליח בתוך הסטרס של הקרח. אחרי שאני כבר מתורגל אז בתוך הקרח אני מגיע מאוד מהר למצב מדיטטיבי עמוק שעוזר לי להיפגש עם עצמי בצורה טובה ומעמיקה וזו הסיבה שאני עדיין כל כך אוהב ומתלהב מטבילות קרח 😇

🧊💙🧊 by @idoraviv

100

30

a year ago

לפני שהתחילו אזעקות והתראות פתחנו לנו פינת הרגעה בקרח בלוקיישן הכי שווה שיש ❤️
מחכים לימים שקטים יותר שנוכל לחזור לחוף ולהנות מהקיץ הזה שהתחיל ממש טוב.
הכל יהיה בסדר! נעבור גם את זה. taken in חוף בננה ביץ׳ by @idoraviv

89

9

a year ago

יום פתוח ב @seaclubnahariya
תפסנו את המרפסת הכי שווה שיש ופתחתנו שתי אמבטיות קרח בצהריי היום באמצע אוגוסט!
באמת שזו הייתה התפאורה המושלמת לטבילה בקרח ובכלל. חלק טבלו בקרח אחרי האימון שלהם חלק הגיעו בכלל אחרי סאונה וחלק הגיעו לקרח ישר מהחוף.
היה יפה לראות את מגוון הטובלים, מגוון של אנשי ספורט ובריאות מקומיים מכל הגילאים. יפה לראות איך כל אחד דואג לגוף ולבריאות שלו בדרכו שלו 🩵
@nahariya_city אוהבים את החיים

ואיזה כיף ש@azuga_photography היה שם לתעד את הכיף שהיה והצבעים היפים 🤗 שמרת לנו רגעים יפים taken in סי קלאב Sea club Fitness & Spa by @idoraviv

112

16

2 years ago

טבילות קרח -
נראה כאילו הרבה רוצים לנסות לטבול בקרח בקיץ הזה.
רוצים לבוא ולנסות לטבול בקרח?
רוצים שאני אבוא אליכם עם האמבטיה והברווזים?
תשלחו לי הודעה ונתאם לכם טבילת קרח ❤️🧊🩵 taken in Kibbutz Shomrat by @idoraviv

120

16

2 years ago

מי אוהב קופים ? by @idoraviv

73

4

2 years ago

Ido .

Cold water therapy workshops and dips🧊❄️

In the beautiful garden of @eli__yoga_
.
.
.
.
.
.
#photography #israel #workshop #workshopphotography #retreat #reatreatphotography #portraitphotography #destinationphotographer #wellness #wellnesscoach #nikon #nikonphotography #nikoneurope #icebath #coldwater #coldwatertherapy #bussinessphotography #photojournalist #sigma #sigma35mmart #sigma35mm @sigma_israel taken in Shavei Zion by @idoraviv

106

12

2 years ago

אך אני אוהב שמש 🌞

#sunset @mancora_swimwear by @idoraviv

105

7

2 years ago

לעצור ולנשום -
חשיפה לקור זה אחלה אבל כל הקטע שלי עם האמבטיות זה ששם למדתי לעצור ולנשום, זה בעצם כל הקסם - אימוני נשימה. זה כלי שהיום אני מבין שהוא חובה לכל מאמן או מטפל ובכלל שכל אחד צריך לנסות לתרגל את אחת השיטות שמתאימה שלו.

דרך איכותית להרגיע את הגוף ואת הראש

זה ממש כמו קסם. כנסו ליוטוב וחפשו נשימות, יש מלא שיטות וסרטונים.
אני מתרגל בשיטה של ווים הופ (איש הקרח) שהיא כנראה השיטה המפורסמת ביותר, שיטה שלא דורשת הרבה ריכוז זו יותר שיטה אינטנסיבית של עבודה כזה. זה לא קל אבל האפקט הוא מיידי, יש ביוטוב סרטון של תרגול ווים הופ בעיברית.

הרעיון הוא לעשות כמה נשימות טובות ברצף (נשימה מעגלית) והגוף מגיע לסוג של היפרוונטליציה (ירידה ברמות הפחמן בדם) שזה תחושת היי מוזרה כזאת, זה קשה וגם מפחיד בהתחלה כשמסיימים יש תחושה כזאת של כוח וריכוז גבוה.
אני מרגיש שאני משתפר בזה וזה ממש משפר את ההרגשה, המדע הוכיח שזו שיטה יעילה לשיפור המערכת החיסונית - קסם.

עד היום אני עושה את זה בעדינות ולא ממש מצליח את כל הסרטון ברצף. אני יודע שזה לא קל ובמיוחד בפעם הראשונה, תעשו בישיבה או שכיבה כי זה מטשטש כזה, לפעמים גם נימלולים כאלה בידיים והרגליים. תעשו בקצב שלכם גם אם זה חצי סרטון (כולה 5דק), כל כך פשוט וכל כך טוב.

תנסו את הקסם, נסו רק פעם אחת ותראו
עוצרים, נושמים, נרגעים ❤️
השקעת וקראת עד לפה? ההשקעה הבאה זה בחיפוש ביוטוב - ווים הופ
אימוני נשימה זה לא טרנד חולף, כולנו צריכים לנשום טוב עכשיו 🙏

#wimhofmethod #icebath #breathwork
אם אתם לא בטוחים מי זה @iceman_hof taken in Hazafon,israel by @idoraviv

75

10

3 years ago

פעם רביעית! זה כבר לא ניסוי, זה תחביב 🤗 by @idoraviv

86

8

3 years ago