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Ilaria Maiolo

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🪷Fitness Olistico Femminile
🍃Percorsi training • nutrition• postura • psicoterapia
✨Differenziati per Biotipo Androide e Ginoide
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La genetica delinea il nostro punto di inizio.offrendoci preziose indicazioni sul miglior trattamento da eseguire.Eppure sempre più spesso si vedono personal trainer, non tenermi minimamente in conto delle esigenze del corpo femminile, portando le donne a subire trattamenti estremi da cui non traggono nessun tipo di beneficio!Ed ecco che subentra la frustrazione nell’essere incatenata in una genetica che non dà spazio per migliorare!Ma non è cosí e ci sono infinite modalità!L’epigenetica infatti, studia come l’attività dei geni possa essere modificata senza cambiare la sequenza del DNA e quindi la nosyra genetica.Individuare la giusta strategia e offrire cio di cui il corpo ha bisogno tenendo conto della genetica, è fondamentale per apportare un cambiamento reale e duraturo!Sii gentile e cerca di fare il possibile nel pieno rispetto della tua salute.@vitastrong_ita ila10@fgm04cosmetica ilabeauty#pcos #endometriosi #lipedema #cellulite #donne by @ilariamaiolo

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2 days ago

Il pancake che svolterà le tue colazioni🥞⬇️A grande richiesta vi pubblico la ricetta• 50 gr di farina di riso istantanea• 1 scoop di pro isolate• 120 gr di kefir• idrolitina/bicarbonato e limoneUniformate fino ad ottenere una crema liscia, cuoci in padella a fuoco lento fino ad ottenere delle bollicine, aggiungi crema, burro e frutta fresca.Trovate prodotti food e integrazione sul sito di @vitastrong_ita 👉🏻 codice: ila10Non una semplice colazione, ma un mix di ingredienti funzionali per la mia salute ormonale, intestinale e circolatoria.#food #healthy #nutrition #donne #fitness by @ilariamaiolo

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3 days ago

Vi aspettiamo alla Rimini Wellness❤️Eppure sono in grado di:1. Aumentare il grado dj performance del 200%2. Modificare il mio umore3. Far crescere la mia autostima4. Risaltare le formeMa non tutti i completini, solo questi di @fgm04cosmetica Codice Ilabeauty x10% sul sito#aff #fgm04 #fitness #tryonhaul #donne by @ilariamaiolo

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8 days ago

Che questa nuova avventura abbia inizio!❤️‍🩹Supportatemi con il codice: ILA10E a brevissimo tanti contenuti utili sul mondo dell’integrazione.Ci vediamo alla Rimini Wellness 😍#fitness #pcos #endometriosi #supplement by @ilariamaiolo

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11 days ago

Il primo sintomo.Avevo solo 12 anni e mi confrontavo con le mie compagne di classe, chiedendo loro se avessero mai sperimentato quello che il tempo chiamavo “pungiglione”.Un dolore lancinante che ti paralizza per qualche secondo.Solo a 25 anni ricevo di diagnosi di endometriosi e scopro che questo sintomo è molto comune in chi convive con questa patologia.In tutti questi anni di specialisti ne ho visti, oppure nessuno è riuscito a dare un senso a questo tipo di dolore. Lavorando sulla mia salute pelvica, sulla mia postura, imparando ad attivare correttamente la muscolatura senza creare compensi e coordinando la respirazione sono riuscita a migliorare questo tipo di sintomo.Anche se lo sappiamo, ogni mese è diverso e alle volte, pur facendo il necessario, la patologia prende il sopravvento.Per anni è stato invalidato, ma ora sappiamo che puó indicarci la giusta strada da seguire per scoprie l’origine!Vai a fondo, sempre!Perché il dolore non è mai normale.Completo @fgm04cosmetica ilabeautyx10%#endometriosi #pcos #donne #vulvodinia #ciclo by @ilariamaiolo

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13 days ago

Cosa mangio per restare in salute?Soluzioni semplici, bilanciate, gustose ma soprattutto in grado di fornirmi tutte le energie necessarie per affrontare al meglio la mia giornata.Aver acquisito una corretta educazione alimentare mi permette di fare sempre le scelte più consapevoli per il mio corpo, ascoltando il mio senso di fame ed esattamente ciò che desidero in determinato momento per garantirmi sostegno, energia e brillantezza mentale. Nessuna caloria, nessuna gestione dei macro nutrienti, solo ascolto e consapevolezza. Questo è ciò che su di me funziona e non vuole essere un modo per replicare il mio stile di vita, ma può darvi degli spunti utili per ricreare delle ricette gustose e semplici per rendere i vostri piatti meno noiosi! Ma soprattutto far capire che il cibo non è un nemico, ma l’alleato principale per la nostra energia!Ma se non sai come comporre un piatto bilanciato e ad oggi non hai acquisito una corretta educazione alimentare ti invito ad affidarti ad un professionista.📲 cliccando il link in bio troverai i percorsi di educazione alimentare con le nutrizioniste del mio Team#alimentazione #food #whatieat #fitness #nutrition by @ilariamaiolo

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15 days ago

✨Nella donna ginoide lo stimolo muscolare è fondamentale!Perché il muscolo non è importante solo per una questione estetica, ma soprattutto metabolica e funzionale:1.sostenere il metabolismo2.migliorare il ritorno venoso3.attivare le pompe venose4.gestire infiammazione e ristagno5.migliorare anche la composizione corporeaMa il punto è che non basta semplicemente “allenarsi”Bisogna capire COME lavorare su quel corpo e quale stimolo offrire.In donne con:•ritenzione• pesantezza• insufficienza venosa• iperlassita legamentosa• infiammazione⬇️⬇️⬇️Un lavoro troppo concentrato e congestionante sul lower può facilmente aumentare stress articolare e sensazione di gamba pesante.Per questo tendo a strutturare il lavoro alternando stimolo muscolare, lavoro metabolico e mobilità, mantenendo il corpo sempre attivo ma senza creare congestione continua sugli arti inferiori.Nei recuperi inserisco spesso anche esercizi di mobilità e allungamento, ad esempio per:• ileo-psoas• quadricipite• piriforme• mobilità delle anchePerché migliorare il movimento articolare e ridurre tensioni e rigidità aiuta anche il corretto flusso venoso e linfatico.L’obiettivo è far lavorare il muscolo nel modo più funzionale possibile per quel tipo di corpo, senza creare ulteriore stress e ristagno.#cellulite #lipedema #linfedema #pmos #donne by @ilariamaiolo

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18 days ago

Da PCOS a PMOS.Ci sono voluti solo ritardi diagnostici, terapie sbagliate e invalidazione dei sintomi per arrivare a questo puntoMa meglio tardi che mai.Che sia all’inizio di qualcosa di nuovo, inclusivo, che tiene conto della persona a 360°.Che sia l’inizio di un nuovo tipo di comunicazione, mirata sempre piú a diffondere consapevolezza riguardo le nostre abitudini quotidiane.Di quanto sia importante avere uno stile di vita adeguato come mezzo potentissimo di cura, trattamento e prevenzione.Che non lasci noi pazienti in preda ai sintomi dovendo cavarcela da sole.La nostra voce è stata messa a gestire per troppo tempo, ora é il momento di farci sentire!#pcos #pmos #endometriosi #donne #acne by @ilariamaiolo

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21 days ago

La genetica delinea il nostro punto di inizio.offrendoci preziose indicazioni sul miglior trattamento da eseguire.Eppure sempre più spesso si vedono personal trainer, non tenermi minimamente in conto delle esigenze del corpo femminile, portando le donne a subire trattamenti estremi da cui non traggono nessun tipo di beneficio!Ed ecco che subentra la frustrazione nell’essere incatenata in una genetica che non dà spazio per migliorare!Ma non è cosí e ci sono infinite modalità!Sii gentile e cerca di fare il possibile nel pieno rispetto della tua salute.#pcos #endometriosi #lipedema #cellulite #donne by @ilariamaiolo

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23 days ago

Dopo + di 5 mesi dalla terapia + nutrizione mi si è gelato il sangue.Sono stata male, pensavo il peggio e di rivivere l’inferno che ho vissuto per 6 mesi.Mi sono sentita stupida ad aver mangiato un minestrone.La colpa è sicuramente delle lenticchie, dei legumi, delle troppe fibre.Eppure in questi mesi ero riuscita a reinserire i legumi due volte a settimana, senza avere un accenno di gonfiore, coliche e scariche.Ho pensato di tutto in quelle ore, ho cercato supporto, rassicurazione..perché sono umana e anche io davanti al malessere perdo la ragione. Mi concedo di essere vulnerabile.Poi un segnale, un post del mio medico in cui ribadisce quando sia sbagliato classificare gli alimenti come buoni e cattivi.Che non bisogna analizzare il singolo alimento, ma l’intero ecosistema.Come si trovava il corpo in quel momento?E allora vado a ritroso: fase luteale, maggiori occasioni sociali anche se contenute, sonno alterato, forte stress, tante ore seduta.Mi fermo, mi ascolto, ritorno in me.Gentile e compassionevole per non essermi accorta di aver tirato troppo la corda. Di non esser stata la mia priorità e aver portato il mio corpo ad uno stato di sofferenza.I legumi sono stati la goccia che ha fatto traboccare il vaso, non la causa scatenante !E ora chs son passati dei giorni, ringrazio quella manifestazione per avermi dato la possibilità di ritornare da me.Sono seguiti giorni di camminate all’aria aperta, di ritmi scanditi meglio nonostante il periodo sia esageratamente caotico e di presenza nelle piccole cose.Lo so, è piú semplice trovare un singolo colpevole, soprattutto quando siamo bombardati da alimenti anti gonfiore, diete antinfiammatorie e pozioni magiche che ci fanno sempre sentire di star sbagliando qualcosa .Ma non puó e non dev’essere cosí.Grazie per la tua informazione @mekfre.md #sibo #endometriosi #fitness #pcos #donne by @ilariamaiolo

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24 days ago

Ho perso le volte in cui le persone si sono sentite autorizzate e commentare il mio corpo.E no, non parlo dei social dal momento in cui ho scelto di espormi.Ma a partire dall’asilo, le elementari e poi crescendo le superiori, nel lavoro.Lo so, la comunicazione ad oggi tende a parlare per la maggiore di fisicità opposte alla mia, ma anche noi esistiamo e come tutti subiamo pressioni, giudizi e commenti non richiesti. “Dovresti mangiare di piú” “sei anoressica nella parte alta” “devi spingere in palestra”.Associare una malattia mentale alla semplice estetica, lo trovo vergognoso e irrispettoso.La salute non si misura solo sull’estetica, ma ci sono ben altri parametri da considerare.Non parlo da persona sofferente, o che dà peso a questi commenti ignoranti.Ma voglio schierarmi dalla parte di tutte quelle persone che subiscono questo genere di commenti e che magari non hanno gli strumenti, la conoscenza e la consapevolezza che posso aver maturato io negli anni dal momento in cui è il mio lavoro.Che pensano di non star facendo abbastanza.Riconosco la mia genetica, so cosa posso ottenere nel tempo in modo sostenibile senza compromettere la mia salute.So che la mia parte alta risulterà sempre più minuta, asciutta e affusolata rispetto sulla parte inferiore che naturalmente rimane morbida e con maggior accumulo di adipe e ritenzione.So anche che in inverno (come nel video) il mio peso rimane stabile intorno ai 45 kg, mentre in estate verso il basso di due o 3 kg.Ho scelto per la mia salute di non affrontare mai fasi di massa e definizione, in quanto lo ritengo un processo iper stressante per la mia condizione precaria convivendo con piu patologie croniche.#bodypositive #skinny #donne #fitness by @ilariamaiolo

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a month ago

La genetica gioco ruolo fondamentale in quanto ci fornisce preziose indicazioni sul risultato che potremmo ottenere realisticamente.La struttura ossea non cambia, ma attraverso i giusti simboli è possibile armonizzare la figura mettendo in risalto i punti forti e lavorando su quelli carenti.Differenziare lo stimolo per aree muscolari, ripristinare la postura e la giusta scelta degli esercizi ti permette quindi di fornire il corpo ciò di cui ha bisogno per ricercare massima funzionalità che inciderà inevitabilmente anche sull’aspetto estetico.Non esiste una formula uguale per tutti, ma percorsi che tengono conto della donna a 360 gradi.E se no sai da dove partire scrivi “info” in dm❤️#fitness #workout #donna #lifestyle #gluteday by @ilariamaiolo

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a month ago