Instagram story viewer> @ilucasmartins> Posts

Lucas Martins Valadao

@ilucasmartins

9.2K

followers

2360

following

- Filho do Deus Vivo | Discípulo de Cristo
- Saúde, disciplina e propósito
- Meus devocionais no Spotify 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Built by discipline. United by the grind. 💪🏽🔥

No shortcuts. Just hard work, consistency, and results.

#GymLife #WorkoutMotivation #FitnessJourney #Bodybuilding #GymPartner taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

2

2 days ago

Pull day done. 🔙💪

Every rep is a choice: quit or build. Today I chose to build.

Wide backs aren't made from excuses, they're made from consistency. 🦍

What's your favorite training day? 👇

#pullday #backworkout #gymmotivation #bodybuilding #gymrat taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

2

7 days ago

Push Day 🔥🏋️‍♂️

No excuses, just discipline. Building strength, one rep at a time. 💪

Lifestyle is built through consistency. 🖤

#PushDay #GymLifestyle #FitnessLifestyle #GymMotivation #WorkoutRoutine taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

6

8 days ago

L O W E R❗

#Gym #9060 #LegDay #FitnessMotivation #Workout taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

8

10 days ago

YOU ❌ YOU

.
.
.

#fitnessmotivation #fitness #gymmotivation #healthylifestyle #lifestyle taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

8

12 days ago

Todos os dias existe um conflito dentro da mente.
Uma voz diz: “fica mais um pouco.”
Outra lembra: “você disse que faria.”

E talvez a maior batalha não seja contra o cansaço, a falta de tempo ou as circunstâncias. É contra a versão de nós mesmos que sempre encontra uma desculpa para parar.

Disciplina é avançar mesmo sem vontade.
É fazer quando ninguém está olhando.
É colocar o corpo em movimento enquanto a mente ainda está tentando convencer você a desistir.

Nem todo dia será motivador. Nem todo treino será perfeito. Nem sempre haverá disposição. Mas o compromisso permanece.

No fim, a transformação não acontece em um único grande momento. Ela acontece nesses pequenos momentos em que você decide:
“Eu vou fazer o que precisa ser feito.”

Um passo. Mais um. E mais um...

A mente pode questionar o caminho.
A disciplina continua caminhando...

@wolfpak.official
@kanefootwear by @ilucasmartins

3

8

14 days ago

O resultado aparece por alguns meses. A disciplina aparece todos os dias. taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

12

3 months ago

🔥 Cada degrau aqui não é só exercício, é um teste de disciplina e superação. Subir pode parecer simples, mas é nesse movimento repetitivo que a mente aprende a não desistir e o corpo evolui.

O suor que cai hoje é o mesmo que vai escrever os resultados de amanhã. 🚀 Então, não importa se são 10 ou 2.200 degraus… o que importa é continuar subindo, sempre um passo além. taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

2

a year ago

Mais um dia fazendo o que amo.
Sem pressa, sem comparação, só eu, o treino e a evolução acontecendo no silêncio. taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

6

a year ago

“Não é sobre motivação… é sobre aparecer todos os dias.
🐭🔥 Desafio Gym Rats — só os constantes vencem.”

#gymlife #gymmotivation #gymaddict #gymrat #trainhard taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

3

15

6 months ago

Lower Body Training 🔥 Não é só pernas.
É disciplina, é fundação, é o que sustenta a jornada.
Hoje sob a direção do mestre Rafael 👊🏽

#LowerBodyTraining
#LegDay
#TreinoDePernas
#StrengthTraining
#DisciplineEqualsFreedom
#BodybuildingLifestyle
#crunchmatthews
#crunchgym
#crunchfitness
#NoExcuses taken in Crunch Fitness by @ilucasmartins

30

2

a year ago

Cenas que merecem ser assistidas no volume máximo! 🔊🔥
#playstation #animelover #fatestaynight #fateseries #saber by @ilucasmartins

3

0

2 months ago