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Antoine Dum's

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Crossfitteur passé à l’hybrid
Ironman • Hyrox • Marathon
Papa et coach.
Je te montre tout, chiffres compris
🤝🏻@marmule.fabric @wodandgo @sensnutrition

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Le gamin sur la première photo ne tenait pas en place. 32 ans plus tard, rien n’a changé. 👇
BMX racing de 2001 à 2015, du Limousin aux courses internationales. Presque 10 ans dans la police, un métier qui m’a appris ce qu’est vraiment la pression. Le rêve des CrossFit Games, frôlé deux fois. 2023 : je quitte l’uniforme pour le terrain. 2026 : je lance The Hybrid Path.
Si tu arrives ici, voilà ce que tu vas trouver : de l’entraînement, du vrai, des coulisses et un mec qui ne sait pas faire les choses à moitié.
Et toi, c’est quoi le sport qui t’a construit ? Dis-le-moi en commentaire 👇

@marmule.fabric ‘’MARMULEANTOINE’’
@sensnutrition ‘’DUMS10’’
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#HUMBLEBUTHUNGRY
#MINDSET
#LIFTHEAVYRUNFAR by @imantoinedums

BACK TO BACK BABY 👑👑
_____

La seule certitude que l’on a lorsque l’on gagne un titre, c’est de le perdre un jour, visiblement il faudra attendre au moins un an de plus.

Profondément émue par cette nouvelle victoire, après un week end mené avec pugnacité.
Et surtout avec comme seule certitude que chaque workout me promettait un combat acharné.

Alors j’espère n’oublier personne mais merci à mon équipe sans qui je ne serais pas 1/10 de l’athlète que je suis aujourd’hui, @alec__richard qui n’a jamais reculé devant un nouveau défi ou une nouvelle montagne à gravir, peu importe ce que je voulais réaliser, tu ne t’es jamais moqué, tu n’as jamais posé de questions, tu as toujours fais en sorte de me donner tous les outils nécéssaires à ma potentielle réussite, sans jamais rechigner, toujours avec bienveillance et humilité.  Celle ci est en priorité pour toi. Pour toutes nos émotions passées et à venir 🥂

Merci à toute l’équipe de @brennos/ @sensnutrition qui travaille toujours dans l’ombre, et d’arrache pied, pour sortir du lot, sans jamais chercher à écraser les autres, sans jamais rien demander en retour, celle la est aussi pour vous, parce que ce week end vous avez été grandiose et ma récup a reposé sur vos épaules tout le week end.

Merci à mes parents, de m’avoir poussé tout petit dans le milieu du sport, d’avoir toujours cru en moi, peu importe les voies que j’ai pu choisir, toujours au premier rang, sans faire de bruit, mais pour qui mes ‘’accomplissements’’ prennent tout leur sens, j’espère vous rendre fiers.

Merci à mes sponsors, qui font tout pour me simplifier la vie au quotidien et sans qui je ne pourrait pas manager la charge d’entrainement que j’ai actuellement sans de plus grosses concessions @strivee.app / @brennos / @marmule.fabric @picsil_sport @noccofrance 🔗

Merci à tous mes adversaires du week end sans exception, et pensée particulière pour @romainfellonneau , car un combat épique ne se livre pas sans un adversaire épique, et ce week end, on aura su se sublimer, toujours avec bienveillance et respect, la guerre sur le floor, le partage et les rires en dehors, nul ne doute que tu es un grand champion.

SUITE EN COMMENTAIRE. by @imantoinedums

On abandonne pas ici.
On est des salopes nous ? J’CROIS PAS NON !

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#HUMBLEBUTHUNGRY
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C’était annoncé, c’est chose chose faite. 🤜🏼🤛🏼
Pour la 2ème et dernière fois…

Je n’ai pas souvenir d’avoir souffert autant la première fois, il faut dire que j’avais mis presque 20’ de plus !

Il a fallu beaucoup de ressources, physiques, mentales surtout, l’envie d’abandonner constante…
Mais impossible, pour mon fils, ma femme (future), mais surtout pour les deux associations pour lesquelles j’ai ramé
@orpheopolis @bleuet_de_france.

‘’Pour ceux qui ne le peuvent pas’’, voila ce qui tourné en boucle dans ma tête pendant tout ce temps la,
Alors oui, j’aurais aimé aller chercher la barre des 7h, et j’ai tenu 50km, la lutte aura été trop dure ensuite, il aura fallu batailler sec.

Certains rigoleront que je me suis encore trop avancé sur mon temps, ce que je vois, c’est que je suis allé au bout de mon engagement, coute que coute,
Et que j’ai amélioré l’ancien, sans aucun entrainement spécifique.

Les amis, la cagnotte restera ouverte jusqu’au 30/11, avec lien en bio, je compte sur vous pour partager, je sais que tout le monde n’est pas en capacité de donner, et il n’y a aucun soucis 🫶🏼

Merci à tous pour vous messages, big up spécial à @nache54_ et ma belle maman @teamfamilycfmarie qui auront chacun ramé 25km avec moi 🫡
Merci à la communauté @zone_k_hfc qui aura été la sur place / par message et dans les dons, vous êtes extraordinaires !

Et merci à ma douce @manontrausch_ , qui me laisse être l’ultra athlète (débile) que je souhaite !

Je ne sais pas pourquoi je m’inflige tout ca mais,
On part sur quoi maintenant ?! 🙄

@clint_kohl j’espere que ca te remémore de doux moments 🤣

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3 et seulement 3 !
Pas nécessairement mes 3 préférés, mais certainement les 3 plus fonctionnels à mes yeux !

Toi tu garderais quoi ?

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Juste un gars chill qui fait 45’ de pump dans 10m2
De la country, des dumbells, un banc, du pump 🍿

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EMOM 36:00
1 : 15 / 12 cal bike erg
2 : 10 @ 14 burpees pogo over line
3 : 20 russian swings
4 : 12 shuttle box jump over
5 : 15 / 12 cal ski
6 : Rest

Un EMOM long,
Format que j’affectionne particulièrement,
Très utile pour apprendre à se connaitre, apprendre à gérer sa fréquence de mouvement entre autre !

Semaine de deload, post compet qui plus est on en profite pour faire des choses qu’on aime 😎

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La compétition ça se prépare en amont,
Ça se gère en temps réel,
Et ça se reconstruit après,

Tu fais partie de la team gestion, ou de la team popcorn ? 🍿

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Reprise d’un petit cardio aujourd’hui,
Il est temps de remettre du bois dans le feu,

Des idées qui germent pour la saison à venir..
En attendant mardi y’a 100k row au bénéfice de deux assos,

Je vais ouvrir la cagnotte dès dimanche, je compte sur vous ❤️

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Les années passent,
On oublie les metcons, le nombre de reps, les scores et parfois même les résultats finaux…
Mais on oublie jamais les émotions vécues, les souvenirs impérissables de ces moments gravés dans nos mémoires pour toujours !

Cette déflagration d’adrénaline pure, un mélange de joie, de fierté, l’accomplissement d’innombrables heures de travail, qui jusqu’à la ligne passée n’est jamais garantie…

Il n’y a définitivement que le sport pour nous faire vibrer comme ca.. 🪖

(Oui j’suis un peu nostalgique…)

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6eme place ce week - end.  Mais résumé ce qu’il s’est passé sur le floor à cette sixième place serait bien réducteur.  Il aura fallu se battre, sur chaque rep, composer avec les hauts et les bas de chacun,
Les blessures, les malades etc… En bref, un rollercoaster d’émotions.
 Mais cela m’aura permis de me rappeler plusieurs choses :
 1 : Même si j’aime moins la mentalité que dégage ce sport depuis les 2 dernières années, j’aime toujours autant les émotions qu’il procure. Ce petit ladder individuel m’a permis de renouer avec le feu qui m’anime depuis que j’ai mis les pieds dans le Crossfit…  2 : J’ai toujours été un compétiteur, gagner m’anime au plus haut point, surtout quand il s’agit de sport individuel, mais purée, l’équipe c’est quand même quelque chose, tu créer des souvenirs ensembles, tu traverses les mêmes tempêtes, tu souffres les uns aux cotés des autres…. Alors même si je comptais m’éloigner des floors pour un moment, ce format team ne me laisse définitivement pas indifférent.  3 : La qualité des événements français, @enguerrand_aucher , @jujad9 @mayennethrowdown , bordel quelle masterclass, vous faites pour de bon parti des grosses organisations, c’était au millimètre et franchement ca me laisse encore aujourd’hui sans voix !
Merci aux bénévoles sans qui les athlètes n’existeraient pas également..  4 : Je pensais souffrir tout le week-end, et devoir me faire trainer par mes jeunes loups, mais au final, j’ai plutôt bien tenue la route, bien plus que ca que je ne le pensais… Et ca me donne quelques idées pour la suite..  En bref, y’a rien au dessus de la compétition sportive, tu passes par toutes les phases, les plus hautes comme parfois les plus basses, mais ca forge le mindset et le caractère…  EUH… C’est quand la prochaine …? 🥲

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