Instagram story viewer> @indraottis> Posts

𝐈𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐎𝐭𝐭𝐢𝐬 | 𝐈𝐍𝐃𝐀𝐑𝐑𝐀

@indraottis

9.8K

followers

535

following

🥩 Parem seedimine | sale vorm | naistele
❤️‍🔥 1:1 coaching 📩
👇🏽 Liitu INDARRA kogukonnaga

POSTS STORIES REELS TAGGED

✨ Tule liitu INDARRA kogukonnaga! ✨

Olen loonud selle platvormi, sest ma tõeliselt armastan naisi aidata ja teha seda läbi ketogeense toitumise.

Platvormil on juba:
✨9 treeningkava, mida leiad igale tasemele
✨Üle 80 maitsva retsepti

Liikmelisus alates 39 € kuus annab sulle piiramatult ligipääsu kogu platvormi sisule, mis toetab sind sinu tervislikuma ja tugevama elu suunas! ❤️ by @indraottis

111

3

a year ago

#tb Eesti Karikavõistlustele 🤩 by @indraottis

589

8

5 years ago

Uued retseptid ja natuke minu teekonda 💫

Ma tahan teiega jagada midagi, mis teeb mind nii õnnelikuks! 🥰 Siin on mõned viimased retseptid, mis on jõudnud Indarra lehele, ja ma olen nii põnevil, et saan teid kutsuda neid proovima.

Kui ma alustasin Indarraga augustikuus, tegin kõik ise: vaaritasin, katsetasin ja küpsetasin kodus iga retsepti nullist. See oli meeletult ajamahukas, aga samas nii õpetlik ja väärtuslik kogemus.

Nüüdseks olen aga suutnud kasvatada oma tiimi ja leida endale imelise abilise, kes aitab mul retseptid ellu viia! ✨
Mina loon/leian ideed ja teen need ideaalseks, tema teeb need minu juhiste järgi valmis ja pildistab need üles nii, et juba fotot vaadates hakkab suu vett jooksma!

See on minu jaoks tohutu samm edasi ja mulle nii meeldib kuidas Indarra koguaeg areneb! 🫶🏼

Indarra retseptid on mulle südamelähedased, sest need on alati enne üles minekut läbi testitud.

Ma ei võta midagi lihtsalt internetist ega jaga midagi, mida ma ise ei sööks. Paljud neist on keto-sõbralikud, lihtsad ja samas meeletult maitsvad!

Kui sa soovid ka neid retsepte proovida ja osa saada Indarra kogukonna energiast, oled väga oodatud liituma. ❤️ by @indraottis

430

11

2 years ago

Mulle tundub, et tänapäeval räägitakse oma eesmärkidest rohkem, kui nende nimel päriselt tegutsetakse.

Aga lõpuks ei loe see, mida sa lubasid teha, vaid see, mida sa tegelikult ära TEED!!!!! 👀

Nii et vähem juttu ja rohkem tegusid! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 by @indraottis

120

0

a day ago

Püsivate tulemuste saavutamiseks ei ole sul vaja lõputult motivatsiooni, vaid toimivat süsteemi, kindlaid rutiine ja järjepidevust. ❤️

Ja kui tunned, et üksinda on raske õigel rajal püsida, siis just selleks ongi olemas coaching!

Minu 1:1 online coachingus paneme paika sinu eesmärkidele vastava toitumise ja treeningud ning loome rutiinid, mida suudad päriselt oma igapäevaelus hoida. Mina olen sulle kogu teekonna vältel toeks, jälgin sinu arengut ja aitan vajadusel muudatusi teha.

Kui soovid ka sina saavutada tulemusi, mis päriselt püsivad, siis kirjuta mulle ja räägime lähemalt! 🤍 by @indraottis

167

2

2 days ago

Uus YouTube vlog üleval ❤️‍🔥❤️‍🔥 by @indraottis

55

0

3 days ago

Marbellaaaa ❤️‍🔥

Thank you @artjomlazarev for the pics 🫶🏼 taken in Marbella, Spain by @indraottis

307

19

4 days ago

Haha ja nii ongi 😂 by @indraottis

119

2

6 days ago

Lock in girl ❤️‍🔥 by @indraottis

153

1

8 days ago

Elu maitseb praegu kuidagi eriti hästi

#marbella #spain taken in Marbella, Spain by @indraottis

609

10

9 days ago

Ma arvan, et üks põhjus, miks mul on lihtne oma rutiinidest kinni pidada, on see, et olen teadlikult ehitanud enda ümber keskkonna, mis teeb nende järgimise lihtsaks.

Ma ei osta koju asju, mille puhul tean, et need ei toeta mu eesmärke või panevad mind ennast halvasti tundma. Ma panen õhtul järgmise hommiku asjad valmis, et hommikul ei tekiks võimalust hakata iseendaga läbi rääkima. Planeerin oma nädala ja päevad ette ning kasutan selleks ka AI abi, sest mida vähem pean hetkes otsustama, seda lihtsam on mul lihtsalt tegutseda.

Sama oluline on minu jaoks see, kellega ma ennast ümbritsen. Kui inimesed sinu ümber väärtustavad samuti oma tervist, liikumist, arengut ja eesmärkide nimel töötamist, muutub see kõik palju loomulikumaks osaks sinu elust.

Ma tean, et kõigil ei ole võimalik oma keskkonda täielikult kontrollida. Kui elad kaaslase või perega, siis räägi neile, miks mingi eesmärk sulle oluline on ja kuidas nad saaksid sind selles toetada. Veel parem, kui saate koos mõne parema harjumuse oma igapäevaellu tuua.

Mida vähem sa pead iga päev iseendaga võitlema, seda vähem vajad sa tahtejõudu. Ära tee oma eesmärkide saavutamist enda jaoks raskemaks, kui see olema peab, vaid disaini oma keskkond nii, et õige valik oleks kõige lihtsam valik. by @indraottis

82

0

9 days ago

Ma näen seda kogu aeg. Naised käivad järjepidevalt trennis, pingutavad kõvasti, aga ikkagi ei saa aru, miks nende keha ei muutu.

Tihti ei olegi probleem trennis, vaid toitumises. Valku ei sööda piisavalt, iga päev süüakse täiesti erinevalt või ollakse esmaspäevast reedeni tubli ja nädalavahetusel kaob kogu rutiin.

Sul võib olla väga hea treeningkava, aga kui su toitumine on täiesti lappes, siis sa ei näegi oma lihaseid ega kogu seda tööd, mida jõusaalis teed.

Kui tunned, et sul puudub kindel plaan ja just struktuuri hoidmine on sinu jaoks keeruline, siis pakun 1:1 coachingut, kus paneme koos paika sinu eesmärkidele vastava toitumise ja treeningud. 🤍📩 by @indraottis

142

0

10 days ago