Instagram story viewer> @indraryo21> Posts

Indra S 🍉

@indraryo21

4.7K

followers

2052

following

• Can’t shut off his mind 💡
•🏃‍♂️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Finished the Berlin Marathon! I ran 42,195 km for a medal, a banana, and the chance to explain to everyone that my legs are now officially a 'no-run zone. Alhamdulillah finish strong dan selamat, bebas drama keram dan cedera. Thanks to my 8 months super training. Now I'm missing how the Saturday Night feels like? 😂

Happy Medal Monday 🏅 taken in Brandenburger Tor by @indraryo21

715

112

2 years ago

Warm Greetings from The G20 Presidency of Indonesia.
.
.
.
.
#g20 #bali #g20indonesia taken in Bali Nusa Dua Convention Center by @indraryo21

719

8

4 years ago

~ Virgin FM di Borobudur Marathon 2023 ~
Mantra ketika berada di garis start “Trust and Respect the Training, Enjoy The Race.”
Persiapan dengan menu latihan rasa pedas manis asam asin selama 20 minggu yang dilakukan pagi sebelum ngantor, malam sepulang kantor, bangun jam 4 subuh tiap weekend buat Long Run, strength training 2-3 kali seminggu (awalnya males ST, tp setelah cedera jadi super rajin karena ini sangat penting untuk performa lari kita kawan), mobility dan flexibility, ada sesi latihan yg dimulai ketika panas terik biar terbiasa dengan suhu pas race nanti, sampai latihan elevasi uphill dan down hill sudah cukup untuk memulai journey VIRGIN MARATHON ini. Semua peluh dan cucuran keringat selama latihan kita bayarkan dan tuntaskan hari itu. Tepat pukul 05.00 the race start, doa terkhusyuk saat itu hanya ingin finish dengan sehat dan selamat. Target waktu tentu ada, mau finish 4 jam 45 menit. “Jangan ngoyo, kalau virgin marathon apalagi di Borobudur yang penting enjoy aja, finish timenya diimprove di race berikutnya” begitulah kira2 nasihat dari coach dan teman lariku. Yess Borobudur Marathon memang diamini oleh teman-teman pelari sebagai salah satu race yang levelnya sulit karena elevasinya dan cuacanya yang cukup panas. However the race is very enjoyable. Every mile is worth it! 🔥🔥🔥
.
.
Lari penuh bahagia dan suka cita karena sorak sorai dari Cheeringnya @borobudur.marathon yang sangat magical. Baik official cheering maupun warga mulai dari anak kecil, Mba/Mas, Ibu/Bapak, sampai Mbah yang menonton dari depan rumah mereka dan berteriak ngasih semangat untuk para pelari, THEY REFUEL MY POWER!! Banyak juga warga yang menaruh meja di depan rumahnya berisi buah-buahan dan teh hangat untuk disuguhkan buat para pelari. Saking magisnya cheering di Bormar ini, berlari 42km tidak terasa lelahnya. Melewati tanjakan-tanjakan cintanya Bormar masih full senyum (kalau liat foto2 di aplikasi FotoYu semua fotonya nyengir saking bahagianya bahkan di kilometer kilometer kritis 😝🤪). Alhamdulillah finish super strong dan happy tanpa penyok, tanpa drama cedera, tanpa keram sama sekali, heart rate super aman. ALHAMDULILLAH 🤲
#run #running #runners #runhappy #lfl #fff taken in Borobudur Marathon by @indraryo21

726

79

3 years ago

Joining Garmin Run 2026 with @theurteam.
We shared miles and smile 🙌🏼

Thanks @garminid @urbanrepublicid @theurteam by @indraryo21

3

4

a month ago

HYROX simulation with Aryo
See u at the next HYROX race @indraryo21 👀
Bye marathon races 😋
@asicsid

@theurteam @therockinlife.jkt @20fit.arena taken in 20fit Menteng by @indraryo21

150

12

5 months ago

Siapa yang tak patah hati?
Setelah berbulan-bulan disiplin maintaining dan conditioning, kemudian 16 weeks of training block, lalu cedera piriformis dan lower back menyapa H-2 minggu sebelum race day. Hari pertama injury attack melangkah kecil saja sakit banget. Rasanya seperti dunia berhenti sejenak. Selama dua minggu fokus recovery cari bantuan fisioterapi dan sport massage berkali2 dalam rangka memaksimalkan ikhtiar. Doa paling utama di start line selalu sama, semoga finish dengan sehat dan selamat. Pun kalau harus DNF mentalnya uda disiapkan juga.
Start super happy, lari dengan pace konservatif, alhamdulillah nyaman injury pain ga flare up sama sekali. Mungkin saking magicalnya cheering di Bormar sampai bisa hilangin rasa sakit. The race was very enjoyable 😅

Setelah 30km, sedikit rasa sakitnya muncul dengan pain level 2/10, kalau pain level meningkat ke 5/10 sudah dipastikan akan aku hentikan racenya. Karena takut kenapa2 jadinya mode fun walk and run, tiap medic station mampir minta diolesin analgesic gel. Till finally I made it! Finish strong and happy no drama keram! Alhamdulillah!

Thank you to everyone who showed up, cheered, and supported me during the race, it meant more than you know!

@borobudur.marathon YOU LEFT YOUR MAGIC ON ME!!! 🔥🔥 by @indraryo21

613

25

a year ago

Approaching KM 41, I wasn’t running anymore, I was fighting for the version of me who never gave up 🔥

Thanks @borobudur.marathon that always full of magic, I love you so bad!!!

🎥: @dips.foto by @indraryo21

261

15

a year ago

JRF pacer vibes 💥 @jakartarunningfestival!

Big love to Adidas Runners Jakarta!
Special Thanks to Coach @doditadit @eckieakbar @matiasibo
All Adidas Team and Adidas Crew!

You got this! by @indraryo21

355

12

a year ago

Salam PRESISI
.
Good job gaes
.
Alhamdulillah tugas jadi Pacer 10K sub 60 menit di event @runwithcrystalin lancar dan mulus, senang banget bisa bantu teman-teman yang mau cetak PB 10K dibawah 1 jam banyak yang berhasil.
.
Yang kemarin ikut gerbong kamu absen dong di komen.
.
#Run #Runner #Runner #Runners #Instarun #Instarunner #Running #Pacer by @indraryo21

317

12

a year ago

Probably a farewell Long Run with my bestie EVO SL.
Don’t worry, I’ve already got the new one 😉 taken in Jakarta, Indonesia by @indraryo21

418

8

a year ago

Half running, half questioning life choices
Jangan pernah lelah mencintai healthy lifestyle 💪 taken in Jakarta, Indonesia by @indraryo21

281

6

a year ago

My debut racing in BSD, the route is very enjoyable, PB-friendly confirmed!
Ended the race the way it should be, strong and happy no drama!💪
Welcome to the Club of HM sub 1:45 🏅
Gaperlu finish dengan klarifikasi ✌️😅

Thanks to: @garminid @garmingrc.id @urbanrepublicid @theurteam taken in BSD City Tangerang by @indraryo21

368

47

a year ago