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Ines

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influenceuse à mes heures perdues
muscu, danse & natation
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PARTIE 1 : on reprend les bases 👀 lisez ça ⬇️

EN GROS, c’est important d’avoir CONSCIENCE de ce que vous mangez.

Je ne diabolise pas tous les produits industriels puisque j’en consomme aussi de temps en temps (m&m’s par exemple) mais j’ai conscience de ce que je mange.

L’idée n’est pas d’être parfait à 100%, mais d’essayer d’apporter un maximum de bonnes choses à notre corps pour qu’il vive en bonne santé.

Je vous jure que si vous mangez à 90% du temps le plus naturel, brut et fait-maison possible, vous verrez une énorme différence sur votre corps, le ventre plat, la digestion, l’aspect de la peau… et votre énergie 🔋 taken in Vias, Languedoc-Roussillon, France by @ines.fit

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a year ago

Ma routine ventre plat et abdos ⬇️
je pense avoir tout dit dans la vidéo mais si vous avez des questions n’hésitez pas :)

Je vous cache pas que même s’il y a un facteur « génétique », si je ne fais pas ça et que je ne mange pas sainement, je n’ai pas ce ventre.
Donc y a pas de facteur « chance » ici c’est du travail et ça paye 💪🏼 alors let’s go! 🔥 taken in Agde by @ines.fit

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a year ago

Danse avec @nana._prl en commercial 💖
Cette fille est un BONBON 🍭 vraiment une star, la première fois que je l’ai vu danser j’étais en mode « wow » 🫠 en plus c’est un amour donc foncez prendre ses cours ✨

J’avais jamais fait de commercial, j’essaye de me « girliser » un peu dans ma danse mdr

J’vous jure c’est tellement plus facile à voir qu’à faire 🙈 step by step ! Objectif Pussycat dolls. taken in Montpellier, France by @ines.fit

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6 months ago

10 choses qui ont changé ma shape :

❌ M’entraîner à la salle 5x / semaine
✅ M’entraîner à la salle 3x / semaine

❌ Me contenter de mes séances de sport
✅ Marcher / bouger dans mes journées (👉🏼ventre plat assuré 👌🏼)

❌ Négliger la récupération / pousser mon corps à toujours +
✅ Dormir suffisamment / prendre le temps de me reposer / m’étirer / faire des séances de kiné

❌ Me contenter de la musculation
✅ Varier les sports (danse & natation)

❌ Manger plusieurs fois par jour
✅ Manger 2 ou 3 fois par jour max (laisser plusieurs heures de repos à mon estomac avant de remanger, c’est le TOP pour la digestion et le ventre plat).
Je suis une grosse mangeuse, demandez à mes amis, je mange ÉNORMÉMENT, mais en 1 seul repas, pour avoir suffisamment d’énergie et éviter d’avoir à grignoter plus tard.

❌ M’entrainer à jeun
✅ Manger 2h avant de m’entraîner 👉🏼 perso j’ai beaucoup plus d’énergie en mangeant avant, je peux donc être beaucoup plus productive pendant mes séances de sport.

❌ Prendre des barres protéinées etc.
✅ Manger 100% FAIT-MAISON, des protéines NATURELLES uniquement (œufs, poulet, etc.). 👉🏼 je fais hyper attention à tout ce qui entre dans mon estomac, je ne veux pas d’ingrédient chimique ou transformé.

❌ Me forcer
✅ Écouter mon corps. Je respecte et chéri mon corps au maximum 🙏🏼

❌ Stresser
✅ Je fais tout pour être la moins stressée possible. Tout ce qui stress mon corps ça dégage (même les mecs lol) 👉🏼 bien sûr ça m’arrive d’être stressée au travail etc, mais j’ai appris à le canaliser, parce que je sais que c’est hyper mauvais pour mon corps.

❌ Boire de l’alcool
✅ ça fait des années que j’ai quasi complètement arrêté, c’est extrêmement rare que je boive un verre. Ça fait trop de mal à mon corps et tout mon entourage respecte ça. 🙏🏼 taken in Vias, Languedoc-Roussillon, France by @ines.fit

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6 months ago

Danse avec @lyroi_ch15 en dancehall ✨ On a tourné cette vidéo il y a 1 mois, c’est fou comme je me rends compte de mon évolution depuis 📈🥹 Je suis tellement fière de mes progrès 🙏🏼🙌🏼

J’adore tout le processus d’apprentissage et de progression. C’est à force de FAIRE encore et encore qu’on s’améliore.

Prenez des cours privés si vous pouvez c’est encore mieux parce que c’est là où le prof n’est concentré que sur VOUS 🫵🏼🔥 et où on progresse encore + vite ! 😍

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Dancing with Lyroï | We shot this video a month ago—it’s crazy how much I’ve improved since then 📈 I’m so proud of my progress.

I love the whole process of learning and growing. 🙏🏼🥹
It’s by DOING it over and over again that we improve.

Take private lessons if you can—it’s even better because that’s where the teacher focuses solely on YOU 🫵🏼🔥 and where you progress even faster! 😍

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Knox flow - @knoxbibiw51
Tcho flow - @lyroi_ch15
Fully shot - @lyroi_ch15
Feel alright - @llouvto_again_97world
One up - @joelimmortal
Team @fewoss_squad97 taken in Montpellier, France by @ines.fit

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6 months ago

Jamaican energy in Montpellier with @zidan_xqlusiv 🇯🇲✨

🎶 Heaven in your eyes - Tyrone Graham taken in Montpellier, France by @ines.fit

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6 months ago

NOUVEAU CONCEPT ✨ Chaque semaine, je danse avec un professeur différent pour vous faire découvrir son style et partager sa passion de la danse 💃🏻

Aujourd’hui, je danse avec @meghanjeremy en dancehall 🇯🇲

Meghan a été mon premier professeur de dancehall 🥹
Il est hyper solaire et good vibes ☀️🌴 n’hésitez pas à tester ses cours à Montpellier :) taken in Montpellier, France by @ines.fit

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7 months ago

Balayage inversés, spécial, brunette pour la belle @ines.fit 🤍 by @ines.fit

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8 months ago

I chose my character taken in Agde by @ines.fit

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8 months ago

Vlog - on veut un haut du corps sexy

ma séance :
- 10min abdos gainage (ma vidéo épinglée)
- 2 exercices biceps / triceps (4 séries)
- 2 exercices biceps / triceps (4 séries)
- cardio : marche sur pente inclinée taken in Agde by @ines.fit

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9 months ago

Vlog du jour - séance quadris 🔥

ma séance quadri :
- 10min de tapis sur pente inclinée + échauffement habituel
- fentes marchées, le + possible (4 séries)
- 1min de chaise + leg extension 20 reps (4 séries)
- hack squat 12 reps + goblet squat 12 reps (4 series) taken in Agde by @ines.fit

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9 months ago

CONCOURS ✨ UN FLAN ENTIER À GAGNER 🎁
Pour participer :

1️⃣ être abonné à @ines.fit et @lecomptoirduflan
2️⃣ liker ce post
3️⃣ taguer un(e) ami(e) en commentaire

PS : si vous vous abonnez à @ines.faat ça fait plaisir 🤭

Tirage au sort dimanche 23 novembre ! Bonne chance 🍀
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Le gagnant a été annoncé en story et contacté. Merci pour vos participations 🙏🏼🤗✨ taken in Le comptoir du flan by @ines.fit

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a year ago