Instagram story viewer> @inesska_life> Posts

Inna Gavrilyuk

@inesska_life

859

followers

501

following

I live in USA 🇺🇸 but my heart is in Ukraine🇺🇦
My fitness blog @inesska_official

POSTS STORIES REELS

ПОПРОЩАЛАСЬ ….💔
СПОЧИВАЙ З МИРОМ БРАТИКУ 🇺🇦🙏 😢
ВІЧНА СЛАВА ГЕРОЯМ 🇺🇦🙏 by @inesska_life

Братику ну як так …. 🫂💔 by @inesska_life

Я ДУМАЮ БАГАТО ХТО ЗНАЄ, ХТО НА ФОТО ЗІ МНОЮ . ХТО НЕ ЗНАЄ — ЦЕ ОДИН ІЗ НАШИХ ГЕРОЇВ , ЯКИЙ НА ГЕЛІКОПТЕРІ ЛІТАВ В МАРІУПОЛЬ @_ruslandavid2 🙏
Я ТАК БАГАТО ЧОГО ХОТІЛА СКАЗАТИ , АЛЕ ВСЕ ЩО ЗМОГЛА — ЦЕ СКАЗАТИ « ДЯКУЮ»
ПРОТЕ Я ХОЧУ, ЩОБ НАШІ ЗАХИСНИКИ ЗНАЛИ , ЯК МИ ВДЯЧНІ ЇМ , ЯК ПИШАЄМОСЬ КОЖНИМ ХТО ВІДАЄ НАЙДОРОЖЧЕ : ЧАС, ЗДОРОВʼЯ І НАЖАЛЬ ДУЖЕ ЧАСТО ЖИТТЯ. МОЖЛИВО , Я НЕ МОЖУ КОМФОРТНО ВІДЧУВАТИ СЕБЕ ПОРУЧ З ВІЙСЬКОВИМИ , БО В ТЯЖКІ ЧАСИ ЖИВУ НЕ В УКРАЇНІ І МЕНІ ЗДАЄТЬСЯ , ЩО Я РОБЛЮ ДУЖЕ МАЛО ДЛЯ УКРАЇНИ І ДОМА МОГЛА Б ЗРОБИТИ БІЛЬШЕ , ЩО ЦЕ НІЩО В ПОРІВНЯННІ З ТИМ, ЩО НАШІ ЗАХИСНИКИ РОБЛЯТЬ ДЛЯ НАС. І ЦЕ МЕНЕ ДУЖЕ ТРИГИРИТЬ, ТОМУ Я І В ЧИКАГО НА МІТИНГАХ В ПІДТРИМКУ АЗОВ , МАЙЖЕ НІКОЛИ НЕ ПІДХОДЖУ ДО ВІЙСЬКОВИХ, ЯКІ НА РЕАБІЛІТАЦІЇ В США І РАЗОМ З НАМИ ВИХОДЯТЬ НА МІТИНГИ . В МЕНЕ ЧОМУСЬ ЗАВЖДИ КОМ В ГОРЛІ . І МЕНІ ЗДАЄТЬСЯ ЦЕ НЕ ТЕ , ЩО ЇМ ПОТРІБНО . АЛЕ Я ВИРІШИЛА ДЛЯ СЕБЕ ПІДХОДИТИ І ГОВОРИТИ ХОЧА Б « ДЯКУЮ» , БО Я ДУЖЕ ХОЧУ , ЩОБ ВОНИ ВІДЧУВАЛИ—МИ ВДЯЧНІ , МИ ПАМʼЯТАЄМО І ПИШАЄМОСЬ КОЖНИМ 🙏

Книгу доречі можна замовити тут @balls_of_steel.ua by @inesska_life

Ловіть наш сет на плечі з Джастіном! 🔥💪
4 вправи поспіль × 4 кола!
Не женіться за вагою — тут головне техніка та контроль. 😉
Зберігайте Reels і пробуйте на наступному тренуванні! ❤️

Here’s our shoulder workout with Justin! 🔥💪

4 exercises back-to-back × 4 rounds!
Don’t go too heavy — focus on technique and control. 😉
Save the Reel and give it a try! ❤️ by @inesska_life

Almost done… 🔥 Just 2.5 weeks until show day!
And now the real mental game begins.
My biggest challenge isn’t just staying in shape. It’s staying focused, trusting the process, and not letting self-doubt overshadow months of hard work.
I already know there’s more to improve. There always will be. But right now, it’s time to bring the best of what I’ve built to the stage.
I can’t control the judges’ decisions, but I can control my mindset, confidence, and presentation.
I refuse to let a few weeks of doubt erase months of dedication.
At the end of the day, I want to be proud of myself. Not just for my physique or placing, but for staying true to myself and giving it everything I’ve got. ❤️

Найнебезпечніше за 2,5 тижні до сцени — не зіпсувати форму, а знецінити все, що ти зробила, ще до того, як вийшла на сцену. 🔥
І ось тут починається найцікавіша гра… Не лише з їжею, тілом і втомою, а насамперед із власною головою.
Зараз моє головне завдання — не втратити фокус, не знецінити місяці роботи й довести все до кінця.
Я не знаю, яким буде результат на сцені. І вже зараз бачу, над чим потрібно працювати далі. Бо вдосконалювати завжди є що.
Але зараз не час шукати в собі недоліки. Зараз час максимально показати те, що я вже маю.
Я не можу контролювати рішення суддів. Але можу контролювати те, з яким настроєм, впевненістю та енергією вийду на сцену.

І я точно не дозволю останнім тижням сумнівів перекреслити місяці дисципліни, зусиль і роботи над собою.Бо зрештою я хочу вийти на сцену й пишатися не лише своєю формою.Я хочу пишатися собою. Не за місце. Не за оцінки. А за те, що пройшла цей шлях і не зрадила себе на фініші. ❤️ by @inesska_life

Головне — не давати чоловікові розслаблятися. А то ще подумає, що в нас усе ідеально! 🤣🙈 by @inesska_life

МРІЙ. КОХАЙ . БОРИСЬ. ❤️
Не завжди все йде за планом. Не завжди вистачає сил, мотивації чи впевненості.
Але якщо ти знаєш, чого хочеш, — продовжуй рухатися!
Мрії не здійснюються самі. За ними стоять рішення, дисципліна, помилки, сотні маленьких кроків і вміння не здаватися.
Іноді потрібно просто нагадати собі, заради чого ти починала. ❤️
А між тренуваннями, кардіо, роботою та підготовкою до сцени я намагаюся не забувати про маленькі радощі звичайного життя.

Кава, осінь, улюблений образ і кілька хвилин для себе. ☕️🍂 Бо життя — це не лише спорт, калорії та дисципліна. Це ще й моменти, які хочеться проживати, а не пропускати в гонитві за мрією. ❤️

OUTFIT DETAILS 🖤🍂

🧢 Beanie — @kentaver_ua
👖 Jeans, Leather Blazer — @arti_likeart
👟 Sneakers — @converse
🖤 Bodysuit — @mattino.ua
✨ Jewelry — @
👜 Bag — @armaniexchange
🖤 Belt — Saint Laurent @ysl
⌚️ Apple Watch — @apple
💍 Oura Ring — @ouraring by @inesska_life

🔥 5 НЕЗРУЧНИХ ПРАВД ПРО ПОБУДОВУ ТІЛА, ЯКІ НЕ ВСІ ГОТОВІ ПРИЙНЯТИ

Можливо, після цього допису хтось зі мною не погодиться. Але за роки роботи тренером і власного досвіду в бодібілдингу я переконалася в кількох речах.

1️⃣ МОЖНА ТРЕНУВАТИСЯ РОКАМИ Й НЕ БАЧИТИ РЕЗУЛЬТАТУ.

Ходити в зал і тренуватися ефективно — не одне й те саме. Без прогресії навантажень, правильної техніки, системності та відновлення можна роками топтатися на місці.

2️⃣ ПОСТІЙНО ХУДНУТИ Й ОЧІКУВАТИ ВЕЛИКИХ М’ЯЗІВ — ПОГАНА СТРАТЕГІЯ.

Хочеш округлі сідниці, розвинені плечі та красиві пропорції? М’язам потрібні не лише тренування, а й достатньо енергії. Так, рекомпозиція можлива. Але нескінченні жорсткі дієти — не найкращий шлях до м’язового росту.

3️⃣ ГЕНЕТИКА ВИРІШУЄ БІЛЬШЕ, НІЖ БАГАТО ХТО ГОТОВИЙ ВИЗНАТИ.

Можна змінити об’єми, покращити пропорції, розвинути м’язи. Але не можна змінити будову скелета, місця кріплення м’язів чи повністю скопіювати чужу форму. І це не привід опускати руки, а причина працювати зі своєю анатомією.

4️⃣ ТРЕНУВАННЯ НЕ ПОВИННО ЩОРАЗ ТЕБЕ ЗНИЩУВАТИ.

Біль, піт і виснаження не дорівнюють прогресу. Інколи менше, але якісніше — значно ефективніше. М’язи ростуть не від того, наскільки сильно ти себе замучила.

5️⃣ ТІЛО, ЯКЕ ТИ БАЧИШ В INSTAGRAM, НЕ БУДУЄТЬСЯ ЗА 12 ТИЖНІВ.

За ним можуть стояти роки тренувань, періоди набору м’язової маси, дієти, відновлення, помилки та сотні маленьких рішень. А ще — генетика, світло, позування і правильний ракурс.

Мені 39. І я досі працюю над своєю формою, навчаюся, експериментую та змінюю підходи.

І знаєте, що найцікавіше? Чим більше досвіду, тим менше віриш у чарівні методики.

Який із цих п’яти пунктів викликає у вас найбільше заперечень чи навпаки погоджуєтесь . Напиши свою думку в коментарі by @inesska_life

Підготовка до сцени — це не тільки тренування, кардіо й дієта. Це ще спроба встигнути пожити між усім цим! 😅 by @inesska_life

Підтримка — це не просто привітання в день змагань чи після перемоги. Підтримка — це весь шлях до цього моменту.

Звісно, ніхто не пройде його за вас. Але саме на цьому шляху стає зрозуміло, хто справді поруч. Хто підтримує і словами іноді це теж важливо в діями. Хто залишається поруч не тільки тоді, коли ви сяєте, а й тоді, коли вам важко. by @inesska_life

🇺🇸🇺🇦Ukrainian Success Story: Inessa Gavryliuk @inesska_official | Natural IFBB Bikini PRO Gym & Posing Coach

From Ukraine to the professional bodybuilding stage in the United States, Inessa Gavryliuk has built her path through discipline, dedication, and hard work.
Based in Chicago, Inessa is an IFBB Pro Bikini athlete and fitness coach.

🏆 She has won competitions in Illinois, Wisconsin, and many other tournaments.
One of the most significant achievements in her athletic career was competing at the Amateur Olympia, where Inessa took first place in both the Open and Masters categories🥇
At the prestigious Arnold Amateur, she earned her IFBB Bikini Pro card.

Through her athletic achievements and work in fitness, Inessa continues to demonstrate what determination and commitment can accomplish.
Ukrainian talent making its mark in America.

💪 @inesska_official
📍 Chicago, IL
•
This is who our community members are: strong, driven, and professional.
We are proud of every one of them.

-

🇺🇸🇺🇦 Українська історія успіху: Інессa Гаврилюк @inesska_official | Natural IFBB Bikini PRO, тренерка з фітнесу та позування

Від України до професійної сцени бодибілдингу у США. Інессa Гаврилюк пройшла цей шлях завдяки дисципліні, відданості своїй справі та наполегливій праці.
Інесса мешкає в Чикаго, є професійною спортсменкою IFBB Pro Bikini та фітнес-тренеркою.

🏆 Вона здобувала перемоги на змаганнях в Іллінойсі, Вісконсині та на багатьох інших турнірах.
Одним із найважливіших досягнень у її спортивній кар’єрі стала участь в Amateur Olympia, де Інесса посіла перше місце у відкритій категорії та категорії Masters 🥇
А на престижному турнірі Arnold Amateur вона отримала професійну картку IFBB Bikini Pro.

Своїми спортивними досягненнями та роботою у сфері фітнесу Інессa демонструє, чого можна досягти завдяки рішучості та відданості своїй справі.
Український талант, який заявляє про себе в Америці.

💪 @inesska_official  📍 Чикаго, штат Іллінойс
• Саме такі люди є частиною нашої спільноти: сильні, цілеспрямовані та професійні.
Ми пишаємося кожним і кожною з них.

#UkrainianOwned #UkrainianSuccessStory #UkrainiansInUSA #UkrainianEntrepreneurs by @inesska_life

Хочу трохи розповісти про місце, куди ми з’їздили, — Goebbert’s Farm & Garden Center. Вхід -30$ . Це велика сімейна ферма й осінній фестиваль у South Barrington, неподалік від Schaumburg. Тут можна погуляти серед гарбузів, покататися на вагончику до гарбузового поля чи яблуневого саду, вибрати собі гарбузи й яблука — їх оплачують окремо ( це я вже дізналася б пізніше як була дома , так би купили щось )

На території є різні атракціони: лабіринти, гірки, ігрові майданчики, кукурудзяна коробка, мініпоїзд, перегони поросят і навіть динозавр, який їсть гарбузи.Ще є зона з тваринками: можна на них подивитися, а корм для тварин продається окремо. Для дітей тут справді багато всього, а дорослим буде де зробити гарні осінні фото. Частина атракціонів входить у вартість квитка, а їжа, гарбузи, яблука, корм для тварин і деякі розваги оплачуються додатково. Це теж прочитала вже дома бо якось бажання приймати участь на атракціонах зовсім не було

Загалом це непогане місце, щоб провести час на свіжому повітрі, пофотографуватися й побути поруч із тваринками. Особливо раджу сім’ям із дітьми та всім, кому подобаються фермерські й сільські розваги. Або люди з міста )))Для мене це було не прям вау — я ж дитина села, тож багато з цього для мене звичне 😄 Але для різноманіття сходити можна. Просто мій ідеальний відпочинок — це ввечері прогулятися красивим містом, посидіти біля моря, покурити кальян, подивитися фільм або поговорити про щось цікаве. Такий формат відпочинку теж має місце бути, але не скажу, що я їздила б сюди кожних вихідних чи навіть раз на сезон. Хай буде для галочки 😊
Є багато такого плану ферми. Ми особливо не вибирали —просто давно збиралися саме сюди. Хоча, зважаючи на дорогу, наступного разу, можливо, я пошукала б щось цікавіше ближче до нас

Адреса цієї локації в South Barrington — 40 W. Higgins Road. У Goebbert’s є ще одна ферма в Pingree Grove, тож якщо ви плануєте їхати, перевірте адресу в навігаторі. by @inesska_life