Instagram story viewer> @inkrena> Posts

Re Nata 🏹📚 NeuroScience Nerd 🔬

@inkrena

639

followers

917

following

⁛ художница / тату-мастерица 6 лет / фотографка / псих. просветительница / нейро-лингв-фарм-нёрд / поэтесса 🪬 telegram @inkrena
⠀
⁖ almaty, kz

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Зажившая работа! Которая давно ждала своего человека ☀️(На второй фотке блестки)
Когда Влад впервые увидел мой эскиз, вдохновленный Тенгрианством, он сразу поставил его себе на аватарку 🥹❤️‍🩹 (Этот эскиз я нарисовала еще в 2021 году, а данная задумка была моей идеей для своей первой татуировки еще в десятых годах).

Спустя время рисунок перешел к Владу на кожу, в качестве первой татуировки в жизни! ☮️
Спасибо за доверие 💚

Запись на тату открыта!
За индивидуальными эскизами в DM!
Более 100 готовых эскизов в закрепленных сторис :)

#inkrena_tat #healedtattoo
#татуалматы #etnostyle #этнотату
#татуировкиалматы
#hometattoo #etnotattoo taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

10

a year ago

I love you 🧘🏻‍♀️📿☮️ and I pray for all of you.

How blessed I am that I didn’t get what I craved so passionately before,
because now I can receive what I genuinely needed.

I am truly in pursuit of greatness,
And
To get anything of value,
You have to sacrifice.
💚🌟🫀

(Встреча на Чарынском каньоне у каменного сердца)
31.08.25 taken in Charyn Canyon National Park by @inkrena

3

6

a month ago

You could show me the most damaged parts of you and I would show you how it still shines 🫂💚 @aiyauaia @timur.bekey #hopecore #healingyourself #inkrena_thoughts #ментальноездоровье #mentalhealthwarrior taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

395

12

6 months ago

“Stagnation doesn’t exist. There is only brain atrophy.”

You can’t “just stay in place.”
That contradicts neurobiology.
The brain operates on a simple principle: use it or lose it.

If neural circuits aren’t activated, they weaken.
This is called synaptic pruning — the brain literally removes weaker connections to conserve energy.
With chronic avoidance, both the activity and even the volume of the prefrontal cortex — the region responsible for control and thinking — can decrease.

Every act of avoidance is not a pause. It’s learning.
A loop is formed: fear > avoidance > relief

🫠Why does relief happen?
Because avoidance reduces activity in the amygdala (the fear center) and lowers cortisol (the stress hormone).
The brain interprets this as a reward.
Dopamine is released — not for taking action, but for reducing perceived threat.
And the brain encodes:
“avoidance = survival.”

These connections are reinforced through long-term potentiation (LTP) — the strengthening of synaptic connections through repetition.
This is called negative reinforcement — when behavior is reinforced by removing discomfort, not by gaining pleasure.

Avoidance becomes an addiction on a physiological level.
At the same time, the sensitivity of the dopamine system decreases (dopamine is the neurotransmitter of motivation).
Less action → less dopamine → even less action.
This is a neurobiological downward spiral.

↓

Now about neural atrophy.
#neurobiology #психотерапия #кпт #прокрастинация #нейропластичность taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

9

6 months ago

Хруст в голове. Разложения мыслей. Almost a decade clean from happiness.
Теснота в сознании. Оковы или непривычное благостное состояние. Паранойя. Осознающая себя уязвимость.

Тут мы забываем о диагнозах, симптомах и категориях, становясь просто людьми. А человек и человеческие чувства всегда узнаваемы для другого человека, и мы можем их разделить. На симптомах больше не акцентируется внимание, ни внутреннее, ни внешнее. Когда я видела волков, я чувствовала себя маленькой, беззащитной, испуганной и одинокой, я мечтала, чтобы кто-то понял, каково мне приходится, чтобы кто-то был рядом со мной, проявил
интерес из возможности, успокоил бы меня, проявив заботу.
Так, чтобы эти волки, в сущности, не представляли собой ничего особенно сложного. Это были просто чувства, узнаваемые и понятные для других людей человеческие чувства, хоть и замаскированные.

Моя роль была для меня настолько тесна, что вся душа была от этого в садинах, но я не знала, что с этим поделать. Every month is su1cide awareness month, not only September. taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

7

8 months ago

3

10

8 months ago

8 months of my sobriety ☮️🎂
[Eng below]

Меня зовут Ре Ната. Я работаю в творческой среде, но большую часть своей жизни посвящаю психологическому активизму, просвещению о ментальных расстройствах и честному разговору о личном опыте. Я не боюсь и не стыжусь ни своего прошлого, ни настоящего.

Каждый день я живу со своим биполярно-аффективным расстройством, ОКР и пограничным расстройством личности. РПП - в стойкой ремиссии ~ 3 года. Сейчас я уверенно справляюсь с зависимым поведением. Я открыто говорю о чувствах и трудностях, потому что борюсь со стигматизацией людей с ментальными расстройствами и другими заболеваниями. Болеть не стыдно. Лечение и путь к ремиссии - далеко не лёгкие. Первая неделя моей трезвости казалась буквально вечной, это было едва выносимо. Каждая минута тянулась как час. Иногда выздоровление ощущается как ад на Земле, иногда бывают умиротворенные дни. Но этот путь стоит пройти - ради себя, своих целей, счастья и самореализации, ради близких и тех, кто нуждается в помощи и в твоем внутреннем свете.

Я здесь, не чтобы читать нотации. Я здесь, чтобы показать: жизнь и внутреннее состояние могут измениться, если твердо обозначить свои ценности, убрать деструктивное окружение, прекратить ментальное и физическое самонаказание, пойти в психотерапию к квалифицированному специалисту, быть рядом с теми, кто тянет вверх, а не вниз. Снова полюбить то, что когда-то радовало, найти новые смыслы и не убегать от боли, а проживать её и направлять в сублимацию. Это возможно. Это работает. И я чувствую ответственность показать это на личном примере. ❤️‍🩹

[5-й слайд: это не эйфоретики или стимуляторы. Я категорически против таких наркотических веществ как меф, метамфетамин и т.п. Это препарат от суицидальной резистентной к другим антидепрессантам депрессии, безопасность и эффективность которого была доказана в странах ЕС и США. Он влияет на нейропластичность мозга. Вся доказательная база с научными исследованиями есть в интернете.]

#sobriety #inkrena_thoughts #трезвость #прл #биполярноерасстройство taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

35

8 months ago

«ты гордо встанешь на обшарпанный стол в своей постсоветской комнатке и зачитаешь мне свою сырую, но априори совершенную прозу
а я упиваясь ею, ушами сжираю каждый шорох в этой деревянной коробке
наконец ты закончишь, а я включу запись диктофона, который тайно
накручивал пыль и заметки твоей молодости всё это время
включаю и горю с небесным телом под его же глас.»

2021
Соз(и)дательница: Ре Ната Бай
Обработка: @inkrena by @inkrena

3

16

9 months ago

I sincerely thank everyone who stood by me during one of the most challenging years of my life.
2025, my farewell ❤️‍🩹 by @inkrena

3

11

9 months ago

[Eng below] История зарождающейся алматинской любви 💙
Эти эскизы даже стояли рядом друг с другом в моем сете эскизов, и они оба попали прямо с сердца 🌤️

Спасибо за доверие!
Запись на уютные сеансы на конец декабря и январь-февраль-март 2026 открыта💚

The story of a love being born in Almaty 💙
These sketches even stood side by side in my sketch set, and both came straight from the heart 🌤️

Thank you for the trust!
Bookings for cozy tattoo sessions at the end of December and for January–February–March 2026 are now open 💚

#inkrena_tat
#татуалматы #etnostyle #этнотату
#hometattoo taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

6

10 months ago

[Eng below] Что будет с моей белой татуировкой? Свайп влево 🪄 Нормальна всё будет 😋
На второй фотке зажившая тату, на момент фото, ей 8 месяцев. Без коррекций.
( Больше трогательных деталей об этой татуировке вы можете увидеть в одном из моих рилс с @kara.ulova )

Запись на уютные сеансы на конец декабря и январь-февраль 2026 открыта💚

What happens to a white tattoo over time? Swipe left 🪄
No worries — it’ll be totally fine🙃
The second photo shows the tattoo fully healed. It’s 8 months old here, no touch-ups at all.
White ink, done right 🤍

✨ Bookings for cozy tattoo sessions are now open
Late December & January–February 2026 🎨

( You can find more touching details about this tattoo in one of my reels with @kara.ulova )☮️

#almatytattoo #almatytattooartist #whitetattoo #whiteinktattoo #healedwhitetattoo #healedtattoo #белыетату #зажившаятату #hometattoo #whitelillies #ornamentaltattoo #etnotattoo #inkrena_tat taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

12

10 months ago

Новая микро-оюшка в виде головы кота 🐈
Спасибо Асель за доверие :)

Запись на тату открыта!
За индивидуальными эскизами в DM!
Более 100 готовых эскизов в закрепленных сторис :)

#inkrena_tat
#татуалматы #etnostyle #этнотату
#татуировкиалматы
#hometattoo #etnotattoo #kazakhtattoo #ою #казахскиеорнаменты taken in Almaty, Kazakhstan by @inkrena

3

6

a year ago