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Kevin Bahlinger - InsidePace

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⚡ Inside Pace
Trouve ton rythme intérieur 💙💛
Run inside. Perform outside.
🏃‍♂️ Coaching. Progression. Intention.
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💙💛 Kevin Bahlinger – Coureur passionné & coach en devenir Coureur expérimenté sur toutes les distances, je mets ma pratique et ma performance au service de ceux qui veulent progresser. 🏃‍♂️ Mes repères : • 10 km : 33’ • Semi-marathon : 1h13 • Marathon : 2h34 Mon parcours m’a appris à gérer la fatigue, structurer l’entraînement et travailler la progression sur le long terme. Aujourd’hui, je transforme cette expérience en conseils pratiques et plans adaptés pour tous les niveaux. 🎯 Mon approche : guider chaque coureur à trouver son rythme intérieur, progresser en sécurité et performer sur ses distances cibles, avec un accompagnement concret et motivant. ✨ Courir avec plaisir, efficacité et constance, c’est possible – et je suis là pour vous y aider ! #InsidePace #RunningCommunity #RunSmart #CoureurPassionné #CoachingRunning #RythmeIntérieur #PerformanceRunning #ProgressionCourse #MotivationRunning by @insidepace_
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a year ago
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⚡ INSIDE PACE ⚡ Mon expérience, à votre service. Des années à courir, à chercher à comprendre ce qui fait la différence. Les erreurs, les réussites, les doutes, les jours avec et sans. Tout ça m’a appris une chose : la performance commence à l’intérieur. 💙💛 Aujourd’hui, j’ai envie de partager ça. D’aider chacun à trouver son rythme intérieur, celui qui permet de progresser, de kiffer, de durer. 🎯 Un accompagnement humain, précis, et fait sur mesure. #InsidePace #RunInsidePerformOutside #CoachingRunning #RunningCommunity #RythmeIntérieur #RunningLife #PassionCourse by @insidepace_
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a year ago
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Marre des plans tout faits qu'on trouve sur internet ? Ce que tu vois là, c'est pensé pour une seule personne : toi. Ton niveau, tes objectifs, ton emploi du temps. Suivi chaque semaine, ça s'ajuste en continu, la muscu est intégrée, et tout se synchronise direct sur ta montre. 💾 Sauvegarde ce post si t'as un 10K, un semi ou un marathon en prépa. Lien en bio pour démarrer. #coachingrunning #plandentrainement #marathon #semimarathon #courseapied by @insidepace_
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3 months ago
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Retour sur le semi de Sélestat. 17 km autour de 3’25/km. J’étais bien dans ma course. Je souffrais, bien entendu, mais je tenais l’allure. Énorme taff de Théo Kentzinger c'était cool de partager la course ! 🔥 Puis arrive ce moment où il faut accepter de souffrir davantage pour continuer. Et là, je n’ai plus vraiment la force mentale ni l’envie de passer ce palier. Alors j’ai levé le pied. C’est ce que je ressens en ce moment : l’envie d’aller chercher le cran au-dessus n’est plus forcément là Je vais essayer de rester mobilisé pour aller chercher un dernier RP au marathon de Barcelone. Ensuite, les RP feront partie de mon passé. Je continuerai à courir, avec plus de liberté et d’autres envies 🚲🏋️‍♂️🏃‍♂️ Bravo a ma Compagne qui bat une nouvelle fois son RP 1h34'54 !! 🔥😍 Très fier de toi et de ta motivation au quotidien ! ♥️ by @insidepace_
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a day ago
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Un premier mois intense, beaucoup de découvertes et encore énormément à apprendre ! 📚💪 Content d’avoir commencé la formation proposer par l' académie Form&Moi ! #InsidePace #CQPFitness #Coaching by @insidepace_
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6 days ago
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La semaine d’affûtage, le travail est fait. On baisse le volume. On garde du rythme. Et surtout, on évite d’en faire trop 👍 Arriver frais > arriver rassuré par une dernière grosse séance🦾 Run inside. Perform outside.🔥 by @insidepace_
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20 days ago
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On ne progresse pas pendant une séance. On progresse après. C'est contre-intuitif, mais une grosse séance ne vous rend pas plus fort sur le moment — elle vous abîme un peu. Fibres sollicitées, réserves entamées, système nerveux fatigué. À la fin, vous êtes momentanément moins performant qu'au départ. Le vrai travail vient ensuite : au repos, le corps répare et reconstruit avec une petite marge en plus. C'est ce qu'on appelle la surcompensation. Et c'est là que le jour easy prend tout son sens 👇 Un footing censé faire récupérer, mais lancé un peu trop vite, tombe dans une zone grise : trop dur pour laisser le corps se reconstruire, trop mou pour créer un vrai stimulus. Le pire des deux mondes — et souvent l'explication d'une stagnation. Un repère simple : un jour easy devrait vous laisser frais pour le lendemain. Si vous devez récupérer de votre footing, c'est qu'il n'était probablement pas assez facile. Après, rien de dogmatique là-dedans : les délais de récup varient beaucoup selon l'âge, le sommeil, la vie à côté. L'idée n'est pas d'appliquer une règle à la lettre, mais de savoir ce que chaque sortie est censée produire. Enregistrez ce post 🔖 pour le relire avant votre prochaine semaine d'entraînement. . . . #running #entrainement #course #courseapied #runningtips footing endurance semi marathon preparationphysique coachrunning runningfrance by @insidepace_
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a month ago
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Et si le regard des autres changeait votre façon de courir ? Strava, Instagram… ce sont de formidables outils. On suit sa progression, on se challenge sur un segment, on partage une séance dont on est fier. Mais il existe une autre forme de comparaison. Plus discrète. Celle qui vous fait penser, avant même de lacer vos chaussures : « qu'est-ce que les autres vont penser de ma séance ? » Et sans vous en rendre compte, vos repères bougent. Votre allure easy paraît lente. Votre semaine à 40 km paraît légère. Votre chrono, dont vous étiez fier, paraît soudain moins impressionnant. Pourtant votre sortie n'a pas changé. Votre corps non plus. C'est votre point de comparaison qui a bougé. Le problème n'est pas Strava. Ni Instagram. Ni de regarder les autres. Tout dépend de la place qu'on leur donne. Parce qu'au bout du compte, vous courez pour vous. Pour vous dépasser. Pour voir jusqu'où vous pouvez aller. Les autres peuvent regarder — mais cette course, elle reste la vôtre. 📌 Enregistrez ce post pour le relire avant votre prochaine sortie. Et vous, ça vous parle ? Dites-moi en commentaire 👇 — Inside Pace · Trouve ton rythme intérieur Coaching running personnalisé → lien en bio #running #courseapied #runningmotivation #trailrunning #semimarathon by @insidepace_
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2 months ago
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20 × 1 min "vite" avec 30 s de récup entre chaque 🔥 Une séance au seuil (3'15–3'20/km) inspirée de la méthode norvégienne de Marius Bakken. L'idée : ça pique un peu, mais sans se cramer — on tient l'allure jusqu'au bout. 💪 Le plus dur ? Ne pas partir trop vite 😅 20 répétitions, faut en garder sous le pied. 20/20. Séance validée ✅ Et toi, tu tenterais ? 💬 — 📊 Inside Pace #running #courseapied #seuil #methodenorvegienne #mariusbakken runningmotivation by @insidepace_
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2 months ago
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Single threshold vs VMA à la française. 🏃‍♂️ Je ne dis pas que la VMA c'est dépassé — ça fonctionne, plein de coureurs progressent avec. Moi j'ai fait un autre choix : le single threshold. Plus de séances en contrôle sur la semaine, des intervalles longs mais maîtrisés, sans flirter avec la rupture à chaque sortie. Entraîné par Constant Wiederkehr avec cette approche, j'ai explosé mon chrono au marathon de 4 minutes. Ce n'est pas une méthode miracle. C'est juste celle qui me convient, et qui a payé pour moi. Et vous, seuil ou VMA ? Dites-le en commentaire 👇 💾 Sauvegardez si vous voulez la suite : comment tester votre seuil. #ingebrigtsen #singlethreshold #seuillactique #runningcoach #coureur marathon entrainementrunning courseapied vma runningtips trailrunning coursedefond runningmotivation insidepace by @insidepace_
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2 months ago
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Retour de vacances, et les jambes ont tout de suite répondu 🔥 Au programme : 8 × 600 m / 400 m Allure prévue autour de 3’20–3’25/km, mais les sensations étaient vraiment bonnes, alors j’en ai profité pour pousser un peu : 3’10–3’12/km sur les répétitions. Une séance solide, maîtrisée, avec un RPE de 7/10. La reprise est validée, maintenant on continue la construction pour la suite #Running #CourseAPied #EntrainementRunning #RunningCoach PreparationPhysique SemiMarathon by @insidepace_
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2 months ago
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Même objectif, mérite égal. Épisode 1 : le 10 km 👇 Un mec qui vise 32min, un autre 45min, et un troisième qui veut juste finir. Ils courent tous le même 10 km. Mais leur préparation n'a rien à voir. Le volume : 70-90 km pour le premier, 30-40 pour le deuxième, et pour le troisième le volume qu'il peut caser dans une vie déjà pleine. Les sorties, la sortie longue, la qualité, les allures, la récup… tout change selon le profil. Mais y'a un truc qui reste identique chez les trois : l'engagement. Le 32min pousse les limites de la vitesse. Le 45min pousse ses propres limites. Et celui qui vise juste à finir pousse la plus belle des limites, celle qu'il croyait infranchissable. Trois coureurs, un même mérite. Le 10 km pardonne rien. Peu importe le chrono, faut aller le chercher. 📌 Enregistre le post Épisode 2 : le semi 👀 Besoin d'un plan perso ? → DM #running #10km #coachrunning #courseapied #entrainement by @insidepace_
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2 months ago
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