Instagram story viewer> @irina_eclipse> Posts

Ирина Максимова

@irina_eclipse

451

followers

12

following

Помогаю понять себя
Разберемся с тревогой, самооценкой,отношениями
🎓 Высшее НИУ ВШЭ
📩 Консультации онлайн

POSTS STORIES REELS TAGGED

Купила две квартиры с отделкой от Донстроя в ЖК «Символ». Обе квартиры передавались уже с установленными сплит-системами кондиционирования.

Когда спустя примерно 1,5 года они мне впервые понадобились, оказалось, что кондиционеры не работают. В одной квартире — одна сплит-система, во второй — сразу несколько. То есть проблема не единичная.

Я обратилась в Донстрой по гарантии, но вместо того, чтобы просто провести диагностику, получила целый набор объяснений, почему ремонтировать ничего не будут. Сначала говорили про мораторий, потом заявили, что кондиционеры — это «отделка», на которую действует гарантия всего год. Затем сообщили, что трехлетняя гарантия распространяется только на общедомовое инженерное оборудование. В какой-то момент даже предположили, что неисправности могли возникнуть из-за ремонта, хотя квартиры были куплены уже с готовой отделкой, а после покупки никто в системы кондиционирования вообще не вмешивался.

Самое удивительное, что в ДДУ система кондиционирования указана как часть инженерных систем квартиры: в одном договоре — в разделе «Отопление и вентиляция», во втором — вообще в разделе «Оборудование». Именно поэтому мне совершенно непонятна позиция компании by @irina_eclipse

21

10

3 months ago

1. Классическая психосоматика (органы-мишени стресса):

– Головные боли напряжения, мигрени
– Синдром раздражённого кишечника (СРК), гастрит, язва желудка
– Гипертония, тахикардия, аритмия
– Астма, неаллергический ринит
– Кожные заболевания: экзема, псориаз, нейродермит, крапивница
– Хроническая усталость, фибромиалгия
– Головокружения, шум в ушах (тиннитус)
– Цистит (интерстициальный), синдром хронической тазовой боли
– Мышечные зажимы, боли в спине и шее (остеохондроз)

2. Аутоиммунные заболевания:

– Ревматоидный артрит
– Системная красная волчанка
– Рассеянный склероз
– Псориатический артрит
– Аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото)
– Болезнь Крона, неспецифический язвенный колит
– Витилиго
– Системная склеродермия

3. Онкология:

– Исследования в области психонейроиммунологии показывают, что хронический стресс, беспомощность и длительное подавление эмоций могут являться одним из отягощающих факторов, влияющих на иммунный надзор и создающих «благоприятную» почву для развития заболевания. Это не причина, но значимый фон, на который можно и нужно влиять как часть комплексного подхода к здоровью.

4. Другие состояния, тесно связанные с психикой:

– Панические атаки, вегетососудистая дистония (ВСД)
– Нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия, компульсивное переедание)
– Бессонница и другие нарушения сна
– Лишний вес, резистентность к инсулину
– Частые простуды, сниженный иммунитет

Работа с психологом не гарантирует излечения от этих болезней, но это важнейший шаг к тому, чтобы убрать один из ключевых факторов, их провоцирующих и поддерживающих – хроническое напряжение нервной системы. Здоровье целостно: им занимаются и врач, и вы сами, в том числе через заботу о своем психическом состоянии. by @irina_eclipse

6

0

9 months ago

1. Людей бесит в вас то, что они не могут позволить себе.
2. Если вы любите себя на 3 из 10, то 7 будете требовать от других.
3. «Не знаю», «посмотрим», «может быть» часто это мягкое «нет», которое боятся сказать прямо.
4. То, что другой человек говорит о вас - это чаще всего о нем.
5. Самые жёсткие правила у нас внутри, а не снаружи.
6. Если в отношениях вам одиноко - это главный признак, что вы не в тех отношениях.
7. Тревога - это часто невысказанная злость или непрожитая грусть, которая ищет выход.
8. Чем больше вы стараетесь быть удобным для всех, тем более неудобно становится вам самим.
9. Люди не меняются, пока боль от перемены не станет меньше, чем боль от текущей ситуации.
10. Ожидание идеальной ситуации - лучший способ ничего не начать.
11. То, что вы позволяете, будет продолжаться. Молчаливое согласие тоже выбор.
12. Забота о себе не эгоизм. Это техническое обслуживание.
13. Большинство «надо» не ваши. Их когда-то кто-то вложил.
14. Если вам постоянно нужно что-то доказывать, вы бежите не туда. Там, где ваше, это не нужно.
15. Самые важные вещи решаются не мыслями, а простыми действиями: встать, позвонить, выйти, сказать.
16. Здоровые границы не отталкивают хороших людей. Они отфильтровывают тех, кто хотел вами пользоваться.
17. Ваше время — это ваша жизнь в минутах.
18. То, что вы отрицаете в себе («я не такой!»), управляет вами больше всего.
19. Пока вы боитесь выглядеть плохим, хорошим вас часто будут считать те, кому это выгодно.

А что добавили бы вы? by @irina_eclipse

6

0

9 months ago

Сегодня полнолуние и все ленты пестрят напоминаниями об этом. Это заставило меня задуматься о главном законе природы, который мы так упорно игнорируем в своей жизни, о законе цикличности.

Посмотрите на Луну: новолуние, растущая, полнолуние, убывающая. Она не бывает всегда полной. Она следует своему ритму.

Попытки быть постоянно в состоянии «полнолуния», то есть полными сил и энергии - это насилие над собственной природой. Это как требовать от яблони цвести 365 дней в году.

Ваш главный ресурс не постоянная продуктивность, а умение чувствовать и уважать СВОЙ темп.
Кто-то «жаворонок», а кто-то «сова». Кто-то быстро включается в работу, а кому-то нужна раскачка. Это не недостатки, это особенности вашей энергетической системы.

Попытки быть постоянно «в ресурсе» - это прямой путь к выгоранию. Ваша продуктивность не сломана. Она живая, разная, уникальная.

Наблюдайте за своими ритмами вместо того, чтобы бороться с ними. Разрешите себе быть разными! by @irina_eclipse

7

0

a year ago

Эта запись с камер наблюдения - это самое страшное и самое ценное видео в моей жизни. В этой машине, которая кувыркается в воздухе, был мой ребенок. Мой 19-летний, взрослый и самостоятельный, но навсегда мой ребенок.

А дальше случилось то, что заставило меня пересмотреть все прочитанные мною ранее учебники по психологии.

С места аварии, из пяти молодых людей, мой сын единственный, кто взял телефон у прохожего и позвонил. Мне. Своей маме.

Остальные ребята не позвонили никому. Они были в шоке, они были молоды, они, возможно, боялись гнева или паники. Но факт остаётся фактом: в самую страшную минуту своей жизни мой сын инстинктивно потянулся к нашей связи.

Я была единственным взрослым, который примчался на место. И пока я находилась там, глядя на эту перевёрнутую машину, я поняла одну простую и страшную вещь.

Мы всю жизнь боимся, что наша привязанность - это слабость. Что мы «душим» детей своей любовью. А на самом деле - это самый мощный психологический ресурс, который у них есть.

Эта «живая нить» между нами и это не про контроль и не про зависимость. Она про то, что в момент, когда мир рушится, у него есть тихая гавань, опора, которая не спросит «почему ты так сделал?», а просто скажет «я уже еду».

Что я, как психолог, вынесла из этого?

Мы, родители, а не надзиратели. Мы тыл. Мы тихая гавань и опора.

Вопрос к вам, который заставляет задуматься.
А у вас в жизни есть человек, которому вы, взрослый и самостоятельный человек, позвоните в первую очередь, когда будет по-настоящему страшно? Кто этот человек для вас? И кому вы являетесь таким «тылом»?

P.S. Сын не пострадал. Чудо. Но главное чудо не в этом. Оно в том, что в секунду между жизнью и смертью его рука потянулась к телефону, чтобы позвонить мне. by @irina_eclipse

36

5

a year ago

Знаете, в чем главный обман?

Мы живем так, будто сдаем экзамен кому-то каждый день. Соседям, бывшим, коллегам. А на самом деле никто не ставит оценок. Все просто заняты собой.

Твоя жизнь -это не отзыв на Яндекс.Картах. Ей не нужно нравиться всем подряд.

В следующий раз, когда поймаете себя на мысли: «а что подумают?»:
- Спросите: «А кто эти люди в моей биографии?»
- Вспомните: «Через 5 лет их мнение что-то изменит?»
- Подумайте: «Я готов/готова променять свою мечту на их "одобрямс"?»

Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее на оценку зрителей, которым ты всего лишь эпизод 🙏

P.S. Иногда здоровье начинается с фразы «да и ладно»… by @irina_eclipse

8

0

a year ago

Как вы думаете, чья мама была строже? Моя или у моей сестры? 🙈

Да, с моей сестрой у мамы было много помощников, была жива её родная мама, рядом всегда была свекровь и бабушка мужа. Моя мама только недавно вышла замуж и была безумно влюблена, родила своего первенца – мою сестру!
Со мной же семь лет спустя ей никто не помогал, папа очень много работал, но зарплату платили через раз. Было сложное время, а у мамы на руках ещё старшая дочка первоклашка.

Напишу честно, эту мысль я встретила на просторах Инстаграма, но она поразила меня в самое сердце. И я решила обязательно поделиться ею с вами 🙏 by @irina_eclipse

15

0

a year ago

✨ Детские травмы не приговор!

«Всё идёт из детства», «родители виноваты», «шаблоны навсегда». Альфред Адлер - гений психологии, сказал бы: «Да кто вообще это сказал?»

Миф ✖️:
«Прошлое определяет наше будущее»

Правда ✔️от Адлера:
Да, детство влияет. Но важнее не то, что было, а то, КАК вы это ИСПОЛЬЗУЕТЕ сейчас.
→ Вы не заложник прошлого, а архитектор настоящего.
→ Ваша сила — в пересмыслении событий, а не в их переживании.

✨ 3 шага к себе «после детства»:

1. Смените фокус:
Не «почему я такой?», а «зачем я так себя веду?».
Пример: «Зачем я избегаю конфликтов? Чтобы сохранить мир? Или чтобы чувствовать себя безопасно?»
2. Признайте: у вас есть цель
Всякое поведение — даже «невыгодное» — служит вашей скрытой цели.
Пример: Прокрастинация — может быть целью «не сталкиваться с риском провала»
3. Перепишите историю
Не «меня недооценивали в детстве → я неудачник», а
«меня недооценивали → поэтому я научился сам добиваться целей».

«Если вы до сих пор вините родителей — вы всё ещё в позиции ребёнка. Взрослый берёт ответственность за перепрограммирование»

P.S. Ваша жизнь — не архив детских ран, а мастерская. И у вас в руках все инструменты для ремонта. by @irina_eclipse

9

0

a year ago

by @irina_eclipse

5

0

a year ago

💔 Ваши отношения - это яд или мед? (и как выйти из этого ада)

Вы просыпаетесь с тревогой, а засыпаете с мыслью: Наверное, это я во всем виноват(а), знакомо?
Токсичные отношения - как тихий яд: они не убивают сразу, но медленно разрушают вашу психику, самооценку и даже здоровье .

❌ Если нет синяков — всё нормально

Токсичность — это не только крики и угрозы. Чаще это:
• Обесценивание (Да что ты понимаешь в этой работе?)
• Газлайтинг (Тебе показалось, я такого не говорил)
• Контроль (Почему ты не в онлайне 5 минут?)
• Эмоциональные качели (сегодня - ты всё для меня, завтра - ты никто)

Ваше тело кричит - слушайте его!
- Ком в горле перед встречей?
- Сжатые кулаки после разговора?
- Постоянная усталость без причин?
Это не стресс! Это сигналы SOS от психики.

✨ Что делать? 3 шага к свободе:
1. Назовите вещи своими именами
Задайте вопрос: я чувствую поддержку или истощение? Если больше второго - это токсично. Точка.

2. Верните себе право говорить «нет» Манипулятору можно ответить: мне не нравится, когда так шутят, перестань!
Я не буду это обсуждать, если ты кричишь.

3. Составьте «план побега»
- Отдалитесь эмоционально (перестаньте делиться сокровенным)
- Ограничьте контакты («Я не смогу на встречу - у меня дела»)
- Обратитесь к психологу или другу - вам нужна поддержка!

💔 Жесткая правда: Токсичные отношения не исправить в одиночку. Если партнер не готов меняться - вы можете только уйти. Иначе станете соучастником своего уничтожения.

P.S. Ваша жизнь - не полигон для чьих-то экспериментов. Любовь не должна причинять боль. Если сегодня вы сделаете один шаг к выходу - через год поблагодарите себя за это. by @irina_eclipse

8

0

a year ago

Это ваш внутренний критик!
Не начальник, не судья — а часть вас, которая когда-то хотела защитить от боли. Но теперь она ранит чаще, чем помогает.

Почему с ним так тяжело жить?
- Он заставляет стыдиться ошибок
- Отнимает силы бесконечной самокритикой
- Мешает радоваться своим успехам

Как с ним договориться?
3 простых шага:

1️⃣ Услышьте его
Когда ловите на мысли вроде «Я неудачник» — скажите: «Ага, это снова ты. Я тебя заметила».
2️⃣ Скажите «стоп»
Не спорьте! Просто: «Спасибо, но сейчас я выбираю другой путь».
3️⃣ Спросите себя:
«Что нужно той части меня, которой сейчас больно/страшно?»
→ Может, отдых? Обнять себя? Выдохнуть?

😮‍💨 Секрет: Не пытайтесь «убить» критика. Он — как испуганный ребёнок, который кричит, чтобы его услышали.

Маленькое чудо: Когда вы перестанете воевать с собой — появится место для жизни. 🌱 by @irina_eclipse

7

0

a year ago

Замечали у себя? Нет скандалов, но и нет тепла. Целуетесь «по расписанию». Разговоры только о быте.

❌ Это не «нормально». Это - тихий развод. Когда вы ещё вместе, но уже не пара.

Почему так происходит?
Вы просто перестали приходить в гости в мир друг друга.
→ Его увлечения - скучны вам?
→ Ваши мечты - он не слышит?
→ Секс стал «обязанностью»?
Это не вина, а медленное угасание.

Но есть выход!
Отношения - не санаторий, где лежат и ждут у моря погоды. Это - сад. Его нужно поливать🪴

✨ 3 простых шага, чтобы разжечь тепло снова:
1. Задайте один вопрос сегодня вечером:
Что тебя сейчас радует/бесит/пугает? - и выслушайте БЕЗ советов.
2. Вспомните «как было раньше»:
Что вас сближало? Песня? Место? Вкусности? - повторите это!
3. Перестаньте бояться конфликтов:
Лёгкая ссора лучше ледяного молчания. Говорите о чувствах, а не о проблемах: «Мне грустно, что мы стали реже обниматься» вместо «Ты меня не целуешь».

Отношения - это глаголы: слушать, гладить, смеяться, приходить. Если остались только существительные («муж», «жена», «дети») - пора возвращать действия.

✅ Ваш ход: Сегодня вечером - выключите телефон. Посмотрите друг на друга. Спросите: «Как ты?» - и почувствуйте ответ. by @irina_eclipse

7

0

a year ago