Instagram story viewer> @irynaa.d> Posts

тренер жіночої форми | pilates • functional 📍Lisbon

@irynaa.d

4.6K

followers

312

following

🤍Формую звичку піклуватися про своє тіло
🤸🏼‍♀️Треную, мотивую онлайн
💌 Для запису звертайся в дірект
⬇️ ТГ-канал з ранковими зарядками

POSTS STORIES REELS TAGGED

taken in Madeira Island by @irynaa.d

3

13

3 days ago

Тренування на сідниці з мінібендом 🍑

Невеликий комплекс, який можна легко виконати вдома. Мінімум обладнання, але гарне навантаження на сідничні м’язи 🔥

Зберігай, щоб не загубити 🤍 taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

2

3 days ago

🖤 taken in Madeira Island by @irynaa.d

3

19

7 days ago

Зберігай тренування на мобільність кульшових суглобів 🤍

Кожну вправу виконуємо по 10–12 повторень.

Цей комплекс можна легко додати до своєї ранкової рутини, особливо якщо багато часу проводите сидячи.✨🙌🏼 by @irynaa.d

3

1

9 days ago

Як же чудово🥹💙 taken in Madeira Island by @irynaa.d

3

6

8 days ago

Weekend birthday recap 🎂

So grateful for this life, for the people by my side, and for all the beautiful souls I get to meet along the way❤️ taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

21

11 days ago

Зберігай нову ранкову зарядку на 10 хвилин ☀️

Кожну вправу виконуємо по 10 повторень на кожен бік, де це потрібно.

Працюємо над мобільністю грудного відділу та кульшових суглобів, мʼяко пробуджуємо тіло та налаштовуємося на активний день 🤍 taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

5

20 days ago

Вересень був як четвертий місяць літа.

На пляжі була більше, ніж за все літо.
Зустрічала красиві світанки і проводжала не менш красиві заходи сонця.

Було багато спорту. Почала бігати і, здається, навіть хочу продовжувати.
Мало грала в падел - буду повертатися.

Останній раз так часто ходила танцювати ще до ковідних часів.
Багато спілкувалася і проводила часу з подружками.

Працювала.

Каталася на своїх емоційних гойдалках, хвилювалася і тривожилася, але все одно знаходила багато приводів для радості.

Такий різний, насичений і по-літньому теплий був мій вересень. taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

9

17 days ago

Пілатес-комплекс, який на перший погляд може здатися дуже легким, але насправді тут дуже класно включаються мʼязи кору - прес, косі мʼязи живота, сідниці + трохи руки.

Рухаємося повільно та контрольовано, відчуваючи роботу мʼязів у кожній вправі ✨

Я завжди за те, що краще зробити хоча б трохи, ніж не зробити зовсім нічого. Навіть коротке тренування допомагає вибудовувати дисципліну та зробити тіло сильнішим 🤍

Зберігай комплекс і спробуй 🙌🏼 taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

4

23 days ago

Тренування на все тіло 🔥
Зберігай, щоб не загубити🙌🏼

В ідеалі виконати 3 кола, к-сть повторень є на відео.
Вагу обирайте комфортну для себе.
Оптимально гантелі від 2 до 5 кг, але важливіше техніка та контроль руху.

Працюємо у своєму темпі та не забуваємо про дихання. taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

1

25 days ago

💛 taken in Lisbon, Portugal by @irynaa.d

3

6

a month ago

112 день літа ☀️ taken in Costa Da Caparica by @irynaa.d

3

12

a month ago