Instagram story viewer> @irytme> Posts
Kari Holten-Nordstrand(@irytme)'s profile avatar HD Profile

Kari Holten-Nordstrand

@irytme

628
followers
615
following
🌀 Dans ‱ Yoga ‱ Kroppslig forankring 🌀
Fysioterapeut med spesialkompetanse innen kvinnehelse ‱ Lérer i 5 rytmer ‱ Traumesensitiv yogaterapeut
POSTS STORIES REELS
Ta ta! I Rytme fĂždes i disse dager! â˜șïžđŸ€°đŸ»đŸŒ€đŸ’— 🌊 🍃🙏✹😍 Etter et langt «svangerskap», er det pĂ„ tide Ă„ slippe «henne» ut i verden! Jeg kan fĂžle meg sĂ„ klar jeg bare vil, samtidig som jeg fĂžler meg helt uforberedt! 😅 Sannheten er at jeg befinner meg tidvis i en forvirret tilstand av Ă„ ville, og ikke ville! Som jeg tror er overfĂžrbart til mange liknende overganger i livet. Men livet vet og livet vil! 🌀 Det blĂŠs litt i toppan nĂ„r det jeg har jobbet med sĂ„ lenge endelig skal slippes ut i verden! Er det klart? Er j e g klar? J
 skummelt, samtidig enormt frigjĂžrende og gĂžy. 😜 Slik naturen gĂ„r i sykluser og slik hĂžsten viser at det er tid for Ă„ gi slipp, sĂ„ fĂ„r vi mennesker ogsĂ„ muligheten til Ă„ gjĂžre det samme. Gi slipp pĂ„ det som vi ikke trenger Ă„ holde pĂ„ lengre. SĂ„ nĂ„ gir jeg slipp pĂ„ kontroll og behov for Ă„ perfeksjonere ytterligere
 De siste Ă„rene og denne midtlivsfasen har for meg handlet mye om fordypning i, og det Ă„ bli venn med min stadig omskiftelige energi og mykne innover mot min egen rytme. Det har vĂŠrt mye god lĂŠring, og jeg har erfart gang pĂ„ gang at all lĂŠring og endring er en langsom og kroppslig prosess av Ă„ skrelle lag pĂ„ lag, slik at kroppsnaturen, slik den opprinnelig ble skapt, kan fĂ„ flyte stadig litt friere. Jeg takker alle Ă„rene med dans, bevissthet-og nĂŠrvĂŠrsarbeid og selvutforskning. Det har vĂŠrt (og fortsatt er) en langsom utfoldelsesprosess, en dans mellom tillit og frykt, ekspansjon og sammentrekning. I trĂ„d med denne prosessen av stretching & growing đŸŒ± har det vokst frem en mĂ„te Ă„ jobbe pĂ„ hvor jeg smelter sammen egenerfaring og kompetanse fra min bakgrunn som fysioterapeut, lĂŠrer i 5 rytmer og traumesensitiv holistisk yogaterapeut hvor jeg Ăžnsker Ă„ stĂžtte deg i Ă„ finne tilbake til din rytme. Jeg tilbyr kroppslig forankret veiledning til deg som f.eks stĂ„r ved et veiskille i livet, til deg som sĂžker mer ro eller til deg som Ăžnsker mer kontakt innover mot din egen kjerne. Online, eller fysisk gjennom walk&talk! Ta kontakt dersom du tror dette kan vĂŠre noe for deg! 🍃Lanseringstilbud for de som bestiller ila oktober! 🍃 www.irytme.no Beste hilsen fra Kari #irytme #dansenmedlivet #helhetlighelse #bevegelse by @irytme
Denne episoden kommer ikke med noen rÄd, ikke 5 triks for Ä leve ut ditt potensiale, men en hyllest til prosessen, med kroppen som ressurs. Et mÞte mellom to sjeler. Og en invitasjon til Ä bli med inn i mellomrommet, inn i kaoset, og inn i livet- som puster. Spotify; https://open.spotify.com/episode/6o8EsJvMdr1Yk6AhcmvVz9?si=AAW3YYNSTZWX7bf6Z_RJ7g Apple; https://podcasts.apple.com/no/podcast/omlivet-podden/id1551258740?i=1000708569362 by @irytme
I et av de siste tidsskriftene av The British Medical Journal (Jan-24) skrives det om 15 ulike intervensjoner for Ă„ motvirke depresjon. Guess what!? PĂ„ topp skĂ„rer d a n s 💃đŸ•ș💃 Dans er en tradisjon vi mennesker har brukt for heling og bearbeiding av fĂžlelser og inntrykk langt, langt tilbake i tid. Her kan man si mye, men for Ă„ kort si noe sĂ„ gir dans mange fysiske fordeler med gunstig hjerte -og lungeaktivitet, det er en dynamisk mĂ„te Ă„ bruke muskulatur og ledd pĂ„, dans frigjĂžr masse endorfiner, rytmer og musikk bringer oss i kontakt med vĂ„re emosjoner, dans bringer oss tilbake til Ăžyeblikket slik at nervesystemet vĂ„rt reguleres og vi kjenner oss gladere og lettere, og er ofte en aktivitet som gjĂžres i fellesskap med andre og kontakt innover mot oss selv og utover til andre oppstĂ„r. Dans er med andre ord en helhetlig tilnĂŠrming til kropp og sinn. Vi bombarderes med ulike mĂ„ter vi hele tiden kan bli bedre utgaver av oss selv pĂ„; sunnere, roligere, tynnere, sterkere, flinkere, mer produktive +++ Det evige jaget om Ă„ hele tiden skulle oppnĂ„ noe mer er sĂ„ utmattende og tar oss bare lengre bort fra det vi har, her og nĂ„. (Yes! Jeg snakker av egen erfaring 😅) Jeg tror vi bare mĂ„ gjĂžre det litt enkelt for oss selv! Finn en praksis som funker for deg hvor kropp og sinn fĂ„r litt pause fra alt det mentale jaget. Jeg slĂ„r selvfĂžlgelig et slag for Ă„ sette pĂ„ en deilig lĂ„t og «move your feet to the beat»! Beveg deg, uttrykk deg, kjenn, fĂžl, rist, brĂžl om du mĂ„, grĂ„t, le, lĂžft henda i vĂŠret og finn tilbake til det som er d e g, h e r. o g. n Ă„! Og la alt det andre fare! @mindfulnesslegen, @annette_loeno i @helsetipspodden og kjĂŠre @annelimjoen og mange fler snakker varmt om dans, og jeg kan bare skrive under pĂ„ at det funker! Jeg elsker Ă„ danse selv og elsker Ă„ holde rommet for at andre kan slippe til sin dans gjennom 5 rytmer ❀ Liker du Ă„ danse? #dans5rytmer #dansgjĂžrlivetbedre #vagusregulering #reguleringavnervesystemet #bevegelse #egenomsorg #kroppsinn #balanse #mindbodyspiritconnection #heling #emosjoner #emotionalrelease #stressregulering by @irytme
Ganske fint, ikke sant? đŸŒČđŸȘŸđŸƒđŸâœš #irytme #itaktmednaturen #dansenmedlivet #nĂŠrvĂŠr #fristed by @irytme
Til deg som trenger Ă„ hĂžre det! Du som er sliten. SĂ„nn inn i margen. Du som har stĂ„tt i storm og uvĂŠr. Du som har presset, tynt og skvist. Du har vĂŠrt der for alle andre, men kanskje ikke for deg selv. Kanskje trenger du ikke Ă„ presse mer nĂ„. Kanskje er det tid for Ă„ finne en ny vei. Mykne. Slippe. Og se hva som skjer. Det er en tid for alt. . . . & dette er en invitasjon. Til Ă„ slippe. Ta en pause og finne hjem igjen til deg selv. 🏠 đŸ€Ž đŸŒ± *** Vil du bli med pĂ„ kurs med meg og lĂŠre hvordan du kan skape nok trygghet i kroppen til at spenninger kan slippe organisk? Jeg tilbyr: ✹ digital yogaterapi onsdager kl 9.30-11.00 ✚»NĂŠrvĂŠr i adventstida», en hel dag for nĂŠring til kropp og sjel (Trondheim) Send meg en melding ved interesse! xxx Kari// IRytme #irytme #dansenmedlivet #egenomsorg #bevegelse by @irytme
Synlighet, og kampen om oppmerksomheten! đŸ”ŠđŸ˜…đŸ€Ż SĂ„ hva gjĂžr man da for Ă„ bli synlig (bortsett fra Ă„ ta pĂ„ seg rĂždt skjerf, mener jeg🧣), nĂ„r man (altsĂ„ jeg) Ăžnsker Ă„ selge mine tjenester, som jeg virkelig synes er bra, som jeg tror folk trenger, men som samtidig synes det er ekstremt krevende Ă„ navigere i hva som skal til for Ă„ faktisk synes i SoMe?! Dette er altsĂ„ en rant over den masete, hĂžylytte og fremmedgjĂžrende digitale verdenen vi lever i. Jeg kjenner meg mentalt fatigued over Ă„ skulle henge i stroppen! Det er ikke nok Ă„ poste et vanlig innlegg lengre. Det skal vĂŠre passe lengde pĂ„ det, det skal vĂŠre fjes, det skal helst vĂŠre en fengende video med et wow-budskap og man skal sĂ„klart helst vĂŠre ung, pen og lekker. Effektivt og fengende budskap, mĂ„ vite. Det er de stĂžrste kontoene som nĂ„r ut lengst og til flest, og vi «smÄ», vi mister synlighet tvert vi ikke slipper gjennom Meta’s trange nĂ„lĂžye. Jeg vil jo bare fortelle verden at jeg finnes, og at jeg har noe Ă„ tilby, jeg vil ikke vĂŠre en slave av Meta. Jeg har kanskje ikke alt det Meta sitt univers krever, men jeg har noe som iallfall er ekte. Her fĂ„r du: * et vanlig menneske sent i 40-Ă„ra med grĂ„ hĂ„r, med livserfaring og som vil normalisere det menneskelige i det Ă„ bo i en kropp * tips og inspirasjon til hvordan du kan skape mer flyt og bevegelse i kroppen og i sinnet * pĂ„minnelser om at alt i livet er i endring * ĂŠrlige betraktninger rundt at vi mennesker bestĂ„r av mange deler, bĂ„de det lyse og lette, og det mĂžrke og tunge * innhold med faglig forankring og kroppslig forankring *** Jeg tilbyr bĂ„de veiledningssamtaler med kroppslig forankring 1:1 og yogaterapi online, i tillegg inviterer jeg til en hel dag i Trondheim med «NĂŠrvĂŠr i adventstida», den 5.desember. Setter utrolig pris pĂ„ at DU er her, og du mĂ„ gjerne like og dele innholdet mitt videre! ♄ Takk! #irytme #dansenmedlivet #autentisk #mindfulnes #bevegelse by @irytme
Reklame for «NĂŠrvĂŠr i adventstida»! â˜șïžâ™„ïžđŸ€— - Jeg klarte ikke Ă„ dy meg! Det ble en litt annen vri pĂ„ formidlingen enn fĂžrst tiltenkt, litt (trĂžnder)humor touch pĂ„ det hele! 😅😂 Jeg stikker nesa mi frem i skjermen din her nĂ„ og bare minner om at fristen for at earlybird-tilbudet for Ă„ bli med pĂ„ en hel deilig dag med bevegelse og pust, den 5. desember, gĂ„r ut pĂ„ selveste Halloween, altsĂ„ 31.oktober. Du kan fortsatt melde deg pĂ„ etter 31.oktober, men da blir det litt dyrere! Du betaler 999,- frem til 31/10, deretter stiger prisen til 1250,-. Forresten! Noen ganger trenger vi litt ironisk distanse til bĂ„de hvordan vi skal fremstĂ„ - og ikke minst hvordan forholde oss til oss selv og hverandre i denne merkelige digitale verden som vi lever i! Mye god helse i Ă„ skite i forestillingen om hvordan vi mĂ„, bĂžr og skal fremstĂ„! Det er sĂ„ lett Ă„ ta seg selv sĂ„ seriĂžst! 🙈😅 Men vi er tross alt bare noen sĂžte og sĂ„rbare tobeinte skapninger som trenger Ă„ kjenne at vi hĂžrer til i en flokk. SĂ„ ikke sĂ„ rart at vi driver med litt maskespill her og der! đŸ„č♄ Mer info om arrangementet finner du i innlegget fĂžr dette! 😉 #dansenmedlivet #egenomsorg #helhetlighelse #mindfulness #bevegelse by @irytme
NÆRVÆR I ADVENTSTIDEN ‱ 5. desember ‱ Trondheim ♄ lig velkommen til et rom i fĂžrjulst(r)ia hvor du kan puste ut og finne roen i deg selv! Denne dagen vil gi deg pĂ„fyll av den kanskje aller viktigste ingrediensen i desember; kontakt innover og nok trygghet til at du bĂ„de kan ta vare pĂ„ deg selv og ha overskudd til Ă„ skape en hyggelig adventstid! Program for dagen: 11.00: velkommen 11.15-12.45: yogaterapi 12.45-13.45: lunsjpause og samvĂŠr 13.45-16.45: dans 5 rytmer 15.45-16.00: avrunding og takk for dagen Om yogaterapi: I yogaterapi mĂžtes to perspektiver; yoga gir verktĂžy som pust, avspenning, bevegelse og meditasjon for Ă„ skape ro og balanse. Terapi gjennom kunnskap om kropp og sinn, som gir mulighet til Ă„ forstĂ„ og bearbeide tanker, fĂžlelser, mĂžnstre. NĂ„r dette mĂžtes kan man bĂ„de trygge kroppens nervesystem og samtidig jobbe med de underliggende Ă„rsakene til uro, smerter eller utmattelse. Om 5 rytmer: 5 rytmer er en livsbejaende bevegelsespraksis som er utarbeidet av Gabrielle Roth (US), som pĂ„ enkelt vis gjĂžr det mulig for alle kropper Ă„ finne en fysisk og direkte vei tilbake til pust, flyt og bevegelsesglede. 5 rytmer passer for alle og er en danseform som egentlig ikke handler om dans, trinn eller koreografi. Det handler snarere om Ă„ fĂžlge kroppens egne naturlige bevegelser gjennom livsrytmene flyt, stakkato, kaos, lyrisk og stillhet. Ved Ă„ slippe kroppen inn i bevegelse kan vi lĂžsne opp i stagnert energi og finne tilbake til vĂ„r nĂŠrvĂŠrende natur i den levende kroppen. Om Kari Holten-Nordstrand: Kari har danset siden hun var barn og begynte Ă„ praktisere 5 rytmer i 2002. Hun fullfĂžrte sin utdannelse i 5 rytmer 2011 og har siden da holdt grupper og kurs. Siden 2022 har hun praktisert traumesensitiv yogaterapi og tatt en utdannelse innen dette. Hun har bakgrunn som fysioterapeut og brenner for at alle, og spesielt kvinner, skal finne tilbake til mer vitalitet gjennom Ăžkt kontakt med kroppen. PRIS: Earlybirdpris 999,- ved pĂ„melding innen 31.oktober. Deretter 1250,- TA MED: egen yogamatte, puter og pledd og lunsj STED: Dramasalen, Dronning Maud Minnes HĂžgskole PÅMELDING: karianamika@gmail.com by @irytme
YOGATERAPI med fokus pĂ„ nĂŠrvĂŠr og ro! đŸ§˜â€â™€ïžđŸ§˜â€â™€ïžđŸ§˜â€â™€ïž 6-ukers online kurs. Neste kurs oppstart onsdag 21.oktober kl 9.30-11.00. ~ ~ ~ Strever du med stressrelaterte plager som fĂžlelse av overveldelse, uro, smerter, slitenhet, sĂžvnforstyrrelse? Da kan dette kurset passe for deg! Yogaterapi passer godt for deg som foretrekker en rolig og varsom yogapraksis. Vi fokuserer pĂ„ Ăžvelser som varsomt og rolig Ă„pner kroppen gjennom pust og bevegelse. Vi skaper kroppslig trygghet og tilstedevĂŠrelse gjennom Ăžvelser som spiller pĂ„ lag med kroppen gjennom forstĂ„else av hvordan nervesystemet fungerer. Tid: 6 onsdager kl 9.30-11.00 med oppstart 21.oktober Sted: pĂ„ Zoom (link fĂ„s ved pĂ„melding) Pris: 1700,- for hele kurset, 300,- for en klasse drop in PĂ„melding: karianamika@gmail.com Nb! PĂ„melding kvelden fĂžr for deltakelse pĂ„ drop in. đŸ€Žlig velkommen! xxx Kari #yogaterapi #mindfulness #irytme #dansenmedlivet #egenomsorg by @irytme
Å ligge i lyngen! đŸŒČ đŸŒČ đŸŒČ Min nye favorittsyssel! Her ligger jeg og hĂžrer pĂ„ suset fra furua og ser pĂ„ fuglene som flyr! Drikker litt kaffe og smĂ„dupper litt. Jording. Kroppslig og mental lading. Back to basic. Koble meg pĂ„ min indre natur, for Ă„ kunne vĂŠre tilstede for den ytre verden. Dette tror jeg vĂ„re forfedre gjorde mye av fĂžr! Lenge fĂžr det het mindfulness. #jording #egenomsorg #mindfulness #irytme #dansenmedlivet by @irytme
Heling av sĂ„r (traumer) er en prosess bestĂ„ende av sirkel pĂ„ sirkel, og lag pĂ„ lag 🌀🌀🌀 Vi kan enkelt si at det handler om Ă„ etablere nok kroppslig trygghet ‱ kjenne kontakten ‱ slippe til ‱ bearbeide ‱ integrere ‱ falle til ro. Vi mĂ„ alltid gjennom kroppen for Ă„ skape endring. Som regel operer ikke livet sĂ„ punktvis og skjematisk som jeg skisserer her! 😉 Den kroppslige prosessen har en annen kvalitet. Å gi seg hen til den fĂžlte og erfarte sansen, innebĂŠrer Ă„ gi slipp pĂ„ sinnets kontroll og la kaoset og omorganiseringen skje. Et skritt om gangen. En pust om gangen. ✹ Til syvende og sist handler det om Ă„ la kjĂŠrligheten og livet fĂ„ slippe til der kroppen en gang mĂ„tte stenge ned ✹ Kroppen svarer i pusten som flyter friere, stemmen som blir stĂždigere, kroppen som blir mer levende og selvverdet som blir sterkere! Gabrielle Roth skisserer prosessen som en bĂžlge gjennom de 5 universelle livsrytmene flyt ‱ stakkato ‱ kaos ‱ lyrisk ‱ stillhet *** Onsdag 21. oktober starter jeg et nytt online yogaterapikurs over 6 uker. Her jobber vi helt kroppslig med Ă„ finne tilbake til kroppens flyt og pust gjennom skĂ„nsomme Ăžvelser. Passer for deg som liker rolig yoga eller for deg som strever med stressrelaterte plager! Send meg en melding om du er interessert! đŸ§˜â€â™€ïžâœšđŸ«¶ «If you don’t do the dance, who will?» G. Roth #egenomsorg #irytme #dansenmedlivet #nĂŠrvĂŠr #healing by @irytme
Å leve i rytme med sin egen natur! 🍃 Hva er din natur? Lever du i takt med din natur? Hva kjenner du i kroppen? Er du og kroppen pĂ„ lag? Eller oppstĂ„r det ofte mismatch mellom det du fĂžler, tenker og gjĂžr? Eller kanskje er det mer, natur, hva er det? 😉 Jeg tror at vi mennesker innerst inne ikke jager lykke, men mening. Jeg tror vi lengter etter Ă„ fĂžle, kjenne og leve ekte liv. Jeg tror at meningen finner vi rett her, inne kroppen vĂ„r. Kroppen vĂ„r viser vei tilbake til det som er vĂ„r rytme, og det som er sant for oss. Ofte lever vi sĂ„ adskilt fra kroppen, og det er hodet og det rasjonelle som styrer de fleste valgene vi tar. Rytmen er fortsatt der. Vi finner den i det vi roer tempoet litt, lytter, utforsker, hva tenker jeg, hva fĂžler jeg og hva trenger jeg? Vi presser gjennom eller holder igjen. Det er det vi har lĂŠrt. Men hva skjer hvis den naturlige flyten til kroppen fĂ„r litt mer plass? NĂ„r du navigerer mer etter kroppen som kompass? *** StĂ„r du fast, eller trenger du stĂžtte i livsprosesser? Jeg tilbyr veiledning 1:1 og i gruppe. Send meg en melding dersom du vil vite mer om hva jeg tilbyr, eller om du vil bestille time. #bevegelse #irytme #dansenmedlivet #nĂŠrvĂŠr #autentisk by @irytme

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up