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Iván González

@ivan.gonzalez.ramos

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Asesoramiento para ciclistas 🚴‍♀️👉🏼📩
TAFAD, CAFD, Master en Entrenamiento y Rendimiento Deportivo y Director Deportivo nivel III
#ciclismofemenino

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𝑽𝒂𝒍𝒐𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏

La primera parte en el proceso de entrenamiento debe ser una valoración de las capacidades tanto físicas como fisiológicas de cualquier deportista.

El eterno debate, ¿se puede mejorar lo que no se mide? Para mí la respuesta es sí, acompañado de un: “pero si tienes la capacidad de medirlo, mejor”. Hay que saber diferenciar entre la obsesión por tener datos con la utilidad de tener referencias para poder comparar y así tomar medidas al respecto.

De nada sirve saber que hemos conseguido mover un número elevado de kilos o de vatios si no sabemos si hemos mejorado con respecto a un tiempo anterior, si no sabemos utilizarlos para preparar los entrenamientos futuros, o si son suficientes para conseguir los objetivos establecidos.

Toma de datos + interpretación + actuación = Primera parte del proceso de entrenamiento

🎥: @sergioalonso22_ by @ivan.gonzalez.ramos

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2 years ago

𝓔𝓷𝓽𝓻𝓮𝓷𝓪𝓶𝓲𝓮𝓷𝓽𝓸

La segunda parte en el proceso es la puesta en marcha. Después de realizar las valoraciones pertinentes, es el momento de tomar acción.

Cada deporte tiene unas demandas y unos requerimientos específicos, pero lo que tienen en común todos ellos es que el rendimiento viene dado de la capacidad de aplicar fuerza para vencer una resistencia y la capacidad de soportarlo en el tiempo.

Obviamente para el rendimiento en el ciclismo existe una parte fundamental que es invertir horas encima de la bicicleta, pero el entrenamiento debe estar enfocado también en la ganancia de fuerza (ya sea en gimnasio, fuera de él o encima de la bicicleta con los diferentes métodos de entrenamiento de torque), ganancia de movilidad articular y ganancia de elasticidad muscular, principalmente. Todo ello ayudará a mejorar tanto el rendimiento a nivel de potencia, como a ganar eficiencia en el pedaleo y a reducir el riesgo de lesiones en las articulaciones y musculatura por sobreuso.

Bicicleta + fuerza + movilidad = Rendimiento

🎥: @sergioalonso22_ by @ivan.gonzalez.ramos

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2 years ago

𝓐𝓷𝓪𝓵𝓲𝓼𝓲𝓼

La última parte del proceso es el análisis. Una vez se haya armado el puzzle entre valoraciones y entrenamiento queda saber si los objetivos se cumplen y se está yendo por el buen camino.

Quizás es el proceso más tedioso ya que a todo el mundo le gusta ver que se progresa y que se van consiguiendo los objetivos, pero ¿y si eso no pasa?.

Esto también es parte del proceso, analizar qué se está haciendo, cómo se está haciendo o cómo se está sintiendo el deportista con el entrenamiento, entre muchos otros, es una parte esencial para lograr entender cómo fluctúa el rendimiento.

Es el periodo de reflexión y de debate entre entrenador y deportista, el análisis de aciertos, pero también de los errores lo que lleva a una solución común.

Hay que entender que el proceso de entrenamiento no es lineal, y que hay muchos más factores aparte de los que se conocen que influyen a la hora de valorar el rendimiento de un deportista.

Análisis + reflexión + solución = rendimiento

🎥: @sergioalonso22_ by @ivan.gonzalez.ramos

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2 years ago

Donde la sonrisa te salga sola, ahí es!

Cuando la motivación desaparece, los datos son simplemente números vacíos, los resultados no acompañan o cuando la vida te aprieta un poco más de la cuenta, ¿Cuántos W hay que mover en la próxima salida? ¿Cuántos TSS hay que acumular esa semana? ¿Cuántos carbohidratos hay que meter en la siguiente hora?

A lo largo de estos años me he dado cuenta de la importancia que tiene la palabra “disfrutar”. Mucho más que todos los términos y conocimientos que puedan descubrirse en los últimos estudios científicos. Si disfrutas, puedes soportar el sufrimiento todo lo que quieras. Si no lo disfrutas, el sufrimiento se puede convertir en un horror. Y para eso hay que buscar soluciones, que probablemente no estén en los libros. Porque eso no se enseña, pero se aprende.

No hay mejor manera de cerrar esta etapa de casi 4 años que volviendo a ver disfrutar sobre la bici a las personas que tanto aprecias.

Gracias a todos los que habéis aportado algo positivo en mi a lo largo de este tiempo, os echaré de menos!! 🚴‍♀️🫶 by @ivan.gonzalez.ramos

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5 months ago

Parcialmente soleado ☀️ 😎

Otra concentración más, mucho trabajo, bastantes risas y alguna que otra bronca para que estas chicas puedan dar lo mejor de sí 😜. Mención especial para @eficaciadeportiva por su ayuda con el trabajo mental 💆‍♂️ by @ivan.gonzalez.ramos

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10 months ago

Despidiendo la temporada desde @cicloibiza !! Otra temporada más!! 🔚 y ya van 3 al lado de @ccmeruelo Llena de momentos buenos y de momentos no tan buenos, pero siempre intentando aportar lo mejor. Tiempo para reflexionar pero sin parar demasiado que ya está aquí la siguiente!!

📸 @jon_izeta taken in Ibiza, Spain by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

Estas muchachas valen oro!!! (Aunque den mucha guerra 😜)

#Enjoy!!!! by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

Con los ojos puestos en el Giro de Italia femenino y el tour de Francia masculino, pero con el foco en la copa de España de leon con el @ccmeruelo , la última carrera en la tierra más bonita de España 😜

#Enjoy by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

Tiempo de reflexión 🔋

📸 @sergio.alnso taken in Guipúzcoa by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

First podium in the tricolor of Bolivia 🇧🇴 🥳 -🥈in Gipuzkoa first road stage, and 3rd in GC.

One week since returning from La Paz and the legs are arriving 🤩

After disappointment at Durango, I got to test my climbing legs for real this time, with hamstrings intact, bagging a few PB’s and SB’s along the way.
Tested the sprinting legs at the end to take a reduced bunch sprint win….now all eyes on tomorrow’s final stage!

😍We’re leading the team classification @ccmeruelo with great work from the girls.
Today @_beatriz.roxo_ won the sprinter’s jersey!
Bea & her lead-out out women especially @danielag_176 & @marta.cycling dominated both sprints while @ayalaa_serrano completed our podium with 🥉we’re buzzing to carry this fire into tomorrow! 🔥

Thanks to our DS Juanchu and staff @ivan.gonzalez.ramos @alfonsorocky @sergio.alnso (amazing photos too!) for an epic weekend so far 👊🏽

@customcyclecoaching
@pannekoek_bikefitting
@adrimateo91
@chelo_sabava
@spiuk_official
@525vulcangrill
@bikecenterbolivia

#StageRace #PaisVasco #Cycling #Ciclismo #Vamosss #BoliviansOnBikes taken in Donostia-San Sebastián, Spain by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

Nueva semana, mismas ganas! 𝙇𝙚𝙩’𝙨 𝙂𝙊!!

📸 @sergio.alnso taken in Meruelo, Cantabria, Spain by @ivan.gonzalez.ramos

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a year ago

Back again 😈 taken in Béjar by @ivan.gonzalez.ramos

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2 years ago