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Ivana Beutelspacher

@ivanabeutelsp

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𝘧𝘰𝘰𝘥 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘥𝘰𝘮 + 𝘯𝘰 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘳𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘭𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨
MSc nutrigenética y nutrigenómica
Madrid @universidad_ceu_sanpablo
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Algo bueno que nos dejó el fibermaxxing: acordarnos de comer más fibra. 👏🏻👏🏻👏🏻

PERO OJO el error que más veo es pensar que para lograrlo, tenemos que ponerle cantidades absuuurdas de semillas/nueces a todo. Y sí, son súper nutritivas y ricas en fibra pero también concentran muchas calorías en poquito volumen, así que si tu objetivo es la pérdida de grasa you’re doing it the wrong way 🤡 además no toda la fibra es igual. Hay fibra soluble e insoluble y cada una actúa diferente en tu digestión.
Entonces, si toda tu “estrategia” de fibermaxxing es ponerle chía a todo, no solo te estás perdiendo la variedad de otras fuentes, también puede caerte súper pesado si tu cuerpo no está acostumbrado.
The smart way? Sumar pequeñas cantidades de fibra de diferentes fuentes, así obtienes the best of both worlds: distintos tipos de fibra, más variedad de nutrientes y comidas mucho más completas.

Este bowl deliii tiene aproximadamente 10-13g de fibra de distintas fuentes y 20g de proteína. (making the most of peach season btw 🍑🧺🍯)

Comenta FIBRA y te mando una guía para hacer fibermaxxing… pero the smart way 🫰🏻

#fibermaxxing #fibra #nutricion by @ivanabeutelsp

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a month ago

hydration, but make it chic 🥥

#wellness #lifestyle by @ivanabeutelsp

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2 months ago

🐚🍓random summer things + algunas de las cosas que platiqué en 🎙️@libera_tu_salud Podcast: Healthspan Cap 2 by @ivanabeutelsp

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2 months ago

@casaneutrale 📍Madrid taken in Madrid, Spain by @ivanabeutelsp

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2 years ago

Cualquier forma de ejercicio puede ser una forma de cuidarte 🤍🧑🏼‍🩰💫

#pilates #wellness by @ivanabeutelsp

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2 months ago

“Comer para construir, no para restringir”
Antes de pensar qué quitar, piensa qué te está faltando. 😌

🎙️un poquito del episodio de “Healthspan: Envejecimiento Saludable | Cap 2” que grabé con @libera_tu_salud

#nutricion #wellness by @ivanabeutelsp

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2 months ago

jiji no se crean viva el #foodfreedom !! Y viva méxico !! 🇲🇽✨

#vivamexico #nutricion #noingles #mundial by @ivanabeutelsp

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3 months ago

Comer un postre no te hace menos saludable, en cambio, la culpa, la restricción y el castigo sí pueden afectar mucho más tu relación con la comida. ( y sí, puedes estar en un proceso de pérdida de peso y también disfrutar un postre, o dos, o varios… 🤭)

Si estás en un weight loss journey, te deseo un proceso con más paz, más flexibilidad y menos culpa. 💌

puedes cuidar tu alimentación sin vivir en restricción🙂‍↕️

tu cuerpo no necesita verse de cierta forma para merecer usar tu bikini favorito 🤞🏻

las conductas compensatorias pueden crearte un TCA!!!! 🆘

ningún alimento tiene el poder de arruinar tu progreso por sí solo

tu peso es solo un # y no debería decidir cómo te sientes contigo el resto del día 🙂‍↔️ by @ivanabeutelsp

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3 months ago

the food // the location

(friendly reminder de que no tienes que mantenerte on track en vacaciones para seguir siendo una persona saludable, disfrutar también es saludable😙) by @ivanabeutelsp

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3 months ago

cosas que según yo me van a arreglar la vida 🙂‍↕️ by @ivanabeutelsp

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4 months ago

Este año fuimos parte del @bienfest con @libera_tu_salud 🌱✨🪷

#wellness #bienfest #nutricion taken in Centro Citibanamex by @ivanabeutelsp

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a year ago

always a pleasure
💘@joeandthejuicemexico

#wellness #nutricion taken in Roma Norte by @ivanabeutelsp

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a year ago