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Jackie.Performance | Mentalhealth | Training | Regeneration

@jackie.performance

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👩‍🎓Medical Fitness Coach
🏁Motorsport Performance | Training | Mentale Leistungsfähigkeit | Ernährung
🏆Team Support EWC & Cups
💆Massage

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Hinter jeder schnellen Runde steckt mehr als nur Talent.

Es sind die vielen kleinen Entscheidungen, das Training, die mentale Stärke und die Arbeit abseits der Strecke.
Denn Performance wird vor dem Rennen gemacht .

Danke für dein Vertrauen @luca_goettlicher_993
ich freue mich auch auf alles, was noch kommt. 🏍️🔥🚀

#rennstrecke #mindset #performance #euromoto
#RacingPerformance
Motorsport Rennfahrer PerformanceCoach Recovery MentalStrength MotorsportCoaching RaceReady JackiePerformanceCoach taken in Motorsport Arena Oschersleben by @jackie.performance

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2 months ago

Und wenn noch Fragen zum Coaching offen sind dann lass uns doch ein kurzen Analyse Call machen und wir schauen ob und wie ich dir helfen kann 📈🚀📲

#rennstrecke #motorsportliebe #tracktherapy #mental #mentaltraining by @jackie.performance

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2 months ago

GEWONNEN 🤝🏆1000 km Hockenheim

🏁
1000 km.
Mehrere Stints.
Maximale Belastung – körperlich und mental.

Dieses Team hat nicht nur gewonnen,
sie haben verstanden, dass Performance mehr ist als nur schnell fahren.

👉 Regeneration.
👉 Vorbereitung.
👉 Fokus zwischen den Stints.

Genau da entsteht der Unterschied.

Ich durfte das Team beim 1000 km Rennen am Hockenheimring begleiten –
und genau diese Zusammenarbeit zeigt, was möglich ist, wenn Körper und Performance zusammenarbeiten.

Und das ist kein Zufall. Das ist System.

Für alle, die nicht nur teilnehmen wollen – sondern vorne mitfahren:
Mein Saison Coaching setzt genau hier an.

➡️ individuell
➡️ rennspezifisch
➡️ direkt umsetzbar – auf und neben der Strecke

Schreib mir eine DM, wenn du dein nächstes Level in deiner Vorbereitung erreichen willst. Online und überall abrufbar .

#hockenheimring
#enduranceracing
#fahrerbetreuung
#motorsportperformance
#recoverycoach by @jackie.performance

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6 months ago

Wie sieht’s bei euch mit der Kontrolle aus ?

#rennstrecke #motorsportliebe #motorradfahren #fail by @jackie.performance

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2 days ago

Ich möchte morgens nicht schon gegen meinen Körper arbeiten. Ich möchte die Voraussetzungen dafür schaffen, dass er mich durch meinen Tag trägt. ✨

Gerade ab 40 verändert sich vieles: Hormone, Schlaf, Regeneration und manchmal auch unsere Belastbarkeit. Das bedeutet für mich nicht, weniger leistungsfähig zu sein.

Es bedeutet, anders mit meiner Leistungsfähigkeit umzugehen. 🤍

1️⃣ Nicht sofort funktionieren.
Bevor Nachrichten, Termine und To-do-Listen übernehmen: kurz bei mir ankommen. Wie habe ich geschlafen? Wie ist meine Energie? Was braucht mein Körper heute?

2️⃣ Tageslicht & Bewegung. ☀️
Rausgehen, ein paar Schritte, Mobility oder eine kurze Runde. Mein Körper braucht morgens nicht zwingend ein hartes Workout – sondern ein Signal: Der Tag beginnt.

3️⃣ Proteinreich frühstücken. 🍳
Ich achte darauf, meinen Körper morgens mit Protein und Nährstoffen zu versorgen, statt ihn nur mit Kaffee durch den Vormittag zu schicken.

4️⃣ Mein Training meiner Energie anpassen. 🏋🏼‍♀️
Nicht jeder Tag ist ein Vollgas-Tag. Gerade in der Perimenopause bedeutet Performance für mich nicht, meinen Körper zu übergehen – sondern mit ihm zu arbeiten.

5️⃣ Mein Nervensystem regulieren. 🧠🤍
Ein paar bewusste Atemzüge, Meditation, Ruhe oder einfach fünf Minuten ohne Input. Klein klingt nicht spektakulär – macht für mich aber einen riesigen Unterschied.

💬 Welche dieser 5 Routinen gehört schon zu deinem Morgen?

#perimenopause #frauengesundheit #zyklus #morgenroutinen #ü40 by @jackie.performance

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3 days ago

Zwischen 24h-Rennen und Winter-Saison in Spanien 🇫🇷 → 🇪🇸

Ein paar Tage irgendwo zwischen Business & Holiday. ☀️💻
In Santa Susanna die Winter Saison abgeschlossen aber auch wieder gestartet 🤩

Nach Tagen voller Adrenalin, Motorengeräuschen, wenig Schlaf und maximalem Input war für mich klar: Erstmal Nervensystem runterfahren. Regulieren. Schlafen. Bewegen. Meer. 🌊

Aber komplett abschalten? Kann ich irgendwie auch nicht. 😅

Also wurden aus den Tagen gleichzeitig ein kleiner Reset UND Vorbereitung auf das, was kommt.

💻 gearbeitet
🧠 Gedanken sortiert
📞 viele Gespräche mit Racern geführt
🏍️ genau hingehört, wo es auf und neben der Strecke wirklich hakt
✍🏼 neue Ideen und Konzepte entwickelt
🔥 und angefangen, die Saison 2027 ganz neu zu denken

Denn je mehr Gespräche ich führe, desto klarer wird mir:

Performance auf dem Motorrad beginnt lange bevor du in die Boxengasse rollst.

Stress. Schlaf. Fokus. Nervensystem. Körper. Ernährung. Regeneration. Mentaler Druck.

Da passiert gerade einiges hinter den Kulissen. 👀

Und ich glaube, 2027 wird ziemlich spannend. 🏁🔥

Jetzt geht’s aber erstmal weiter und zurück an die Rennstrecke. 🇪🇸 🔜 Motorland Aragón with Bike Promotion - bin gespannt wen ich von euch so sehe ✨

#business #racetrack #rennstrecke #coaching by @jackie.performance

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4 days ago

Wenn deine Leidenschaft so stark ist, dass dies nicht nur deine Arbeit, sondern eine Berufung wird ✨🫶
Liebe zum Motorsport ✨🫶

📸 @rodolphe21 thx for the pics ✨

#motorsport #motorsportsphotography #teamsupport #trainerin #mentaltraining by @jackie.performance

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8 days ago

24 Stunden Bol d’Or. 🏁🔥

Mittendrin statt nur dabei – als Teil des Team Supports beim Flying Buffs M3 Team in der EWC.

Massage, Warm-up, Regeneration, Mental Coaching – für mich hieß es: da sein, wenn die Fahrer mich brauchen. Körperlich und mental. 💪🏼🧠

Am Ende wollte die Maschine leider nicht mehr so wie die Fahrer und wir als Team. Die Mechaniker haben bis zuletzt alles gegeben, geschraubt, gekämpft und nach Lösungen gesucht. Manchmal gehört genau das zum Racing dazu.

Was für mich aber bleibt, ist viel mehr als ein Ergebnis:

Ein Team mit unglaublich starkem Zusammenhalt, viel Herz und gegenseitigem Respekt. Ich wurde vom ersten Moment an wertgeschätzt und als Teil des Teams aufgenommen – und genau dafür bin ich unglaublich dankbar.

Ich bin stolz, Teil dieses Teams beim Bol d’Or und in der EWC gewesen zu sein. 🖤🏁

Danke Flying Buffs M3 Team für diese Erfahrung.

24 Stunden. Viele Emotionen. Ein Team.
Und definitiv Erinnerungen, die bleiben. 🔥

🇬🇧24 Hours of Bol d’Or 🏁🔥🇬🇧⬇️

Proud to have been part of the Flying Buffs M3 Team in the EWC.

Massage, warm-up, recovery and mental coaching – my job was to support the riders physically and mentally throughout this incredible race.

Unfortunately, in the end, the bike didn’t want to keep going as much as the riders and the entire team did. The mechanics gave everything until the very end.

What I’ll remember most is the incredible team spirit, warmth and mutual respect. I felt truly welcomed and appreciated as part of this team.

Proud and grateful to have shared this experience with you. 🖤🏁

#BolDOr #EWC #EnduranceRacing #Motorsport #TeamSupport MentalCoaching Sportmassage Recovery Racing JackiePerformance by @jackie.performance

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9 days ago

Warum trainiere ich als Motorradfahrer eigentlich solche Übungen? 🏍️🔥

Weil Motorradfahren deutlich mehr körperliche Arbeit ist, als viele denken.

Gerade auf der Rennstrecke brauchst du nicht einfach nur Kraft.

Du brauchst die Fähigkeit, deinen Körper schnell von einer Seite auf die andere zu bewegen, dabei stabil zu bleiben und diese Kontrolle auch dann noch zu behalten, wenn die Belastung steigt.

Genau deshalb gehören solche Übungen in mein Rider Performance Training.

👉 Hüftstabilität und Hüftkraft
👉 Core- und Rumpfstabilität
👉 kontrollierte Gewichtsverlagerung
👉 Koordination
👉 einseitige Belastungsaufnahme
👉 Kraftausdauer unter höherem Puls

Denn was passiert häufig auf dem Motorrad?

Der Fahrer wird müde.
Die Bewegungen werden schwerfälliger.
Die Hüfte macht irgendwann zu.
Der Oberkörper beginnt mehr zu arbeiten.
Die Arme werden fest und plötzlich kostet jede weitere Runde deutlich mehr Kraft.

Und genau hier liegt für mich ein entscheidender Punkt:

Wir müssen im Training nicht versuchen, das Motorradfahren 1:1 nachzumachen.

Wir müssen den Körper auf das vorbereiten, was er auf dem Motorrad leisten soll. 🧠💪🏼

Kraft. Beweglichkeit. Stabilität. Koordination. Ausdauer.

Je besser dein Körper diese Aufgaben bewältigen kann, desto weniger Energie musst du dafür auf dem Motorrad verschwenden.

Und genau deshalb besteht Performance Training für Motorradfahrer für mich auch nicht einfach aus „mehr Krafttraining“.

Es geht darum, die richtigen Fähigkeiten zu trainieren. 🏍️

Hast du beim Fahren Probleme mit einer steifen Hüfte, Schmerzen, schneller Ermüdung oder merkst, dass dir das Umsetzen zunehmend schwerfällt?

Dann kommentiere MOBILITY 👇🏼 und wir schauen, wo bei dir die eigentliche Baustelle liegt.

Oder schick dieses Reel an einen Fahrer, der nach drei Turns sagt:
„Meine Hüfte ist komplett zu.“ 😅🏍️

#motorradtraining #motorradrennstrecke #racing #motorsporttraining #riderperformance mobilitytraining motorradfahrer performancecoaching coretraining motorsport by @jackie.performance

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21 days ago

Du machst regelmäßig Kraftsport – und trotzdem macht deine Hüfte auf dem Motorrad irgendwann zu?

Dann fehlt dir vielleicht nicht Kraft, sondern die Beweglichkeit genau dort, wo du sie auf dem Bike brauchst.

Denn stark im Gym bedeutet nicht automatisch beweglich und leistungsfähig auf dem Motorrad. Deine Hüfte muss Positionen zulassen, dein Becken kontrollieren können und dein Körper muss unter Belastung trotzdem beweglich bleiben.

Genau das können wir uns gemeinsam anschauen.

🏍️ Kommentiere „MOBILITY“ und wir machen einen kurzen Check 🤙

Wir schauen uns an, wo du aktuell eingeschränkt bist und was du gezielt verändern kannst, damit dein Training auch wirklich auf dem Motorrad ankommt.

#motorradtraining #jackieperformance#motorradfahrer #rennstrecke #riderperformance motorradfitness mobilitytraining hüftmobilität bodyposition trackday by @jackie.performance

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23 days ago

Ich als Performance Coach bin mehr auf der Rennstrecke und schlafe mehr in meinem Van als im eigenen Bett zu Hause aber ich liebe es . Und auch solche Momente wo man nette Menschen trifft und die Chance hat tolle Motorräder auszutesten . Der flache Tank hat mir sehr gefallen, gerade bei Mädels mit etwas mehr Oberweite ein Pluspunkt .
So ein Motorsound ist für mich wie Musik in den Ohren 🥰Die dB war schon der Knaller 🥰konnte den Sound mal selbst testen , leider hatte ich keine Kombi dabei sonst hätte ich sie auch fahren können.
Wer mehr über dieses Motorrad erfahren möchte wenden sich an @kraemermotorcycles

#rennstrecke #motorsportliebe #motorsound #motorrad #motorradfahren by @jackie.performance

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25 days ago

Schick dieses Reel einem Fahrer, der nach einem Sturz gerade nicht mehr der Alte auf dem Motorrad ist. 🏍️🧠

Wir sitzen in Mettet bei @ps.motorradtraining und als
er vor 8 Wochen zu mir ins Coaching kam, war das eigentliche Problem nicht seine Geschwindigkeit.

Es war der Sturz.

Die Blockade im Kopf.
Das fehlende Vertrauen.
Die Anspannung auf dem Motorrad.
Und dieses Gefühl: „Ich weiß eigentlich, dass ich fahren kann – aber ich komme nicht mehr ran.“

Genau da haben wir angesetzt.

Nicht mit „Du musst dich einfach wieder trauen“.

Sondern mit gezieltem Mentaltraining, Nervensystemregulation, körperlicher Vorbereitung, Mobility, Regeneration und einer klaren Struktur zurück zur Performance.

8 Wochen später fährt er auf einer Strecke, die er bereits kannte:

12 Sekunden schneller als vorher. 🔥

Nicht, weil wir 12 Sekunden gejagt haben.

Sondern weil wir daran gearbeitet haben, dass Kopf und Körper wieder MIT ihm arbeiten – statt gegen ihn.

Ein Sturz muss nicht das Ende deiner Performance sein.

Vielleicht ist genau das gerade dein Thema.

👉 Schick dieses Reel einem Fahrer, bei dem du weißt, dass der Kopf seit einem Sturz mitfährt.

Und wenn DU dich selbst gerade auf dem Motorrad nicht mehr wiedererkennst: Schreib mir „COMEBACK“ per DM.

Dann schauen wir uns gemeinsam an, was dich aktuell blockiert und ob mein Performance Coaching der richtige Weg für dich ist.

#MotorradCoaching #Mentaltraining #Rennstrecke #MotorradRennstrecke #RacingMindset Motorradfahrer Racing Motorsport MentalPerformance PerformanceCoaching JackiePerformance Rennstreckentraining by @jackie.performance

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a month ago