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JACKY SEIDEL

@jackynse

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alles zwischen Mama-Modus, Fitness
& mehr Leichtigkeit im Alltag 🧸☀️
☁️ 27 | postpartum journey | real thoughts
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Allow me to reintroduce myself - Hey Freundeee! 💗 Den Satz sage ich seit ca. 5 Jahren. In diesen 5 Jahren hat sich aber so einiges getan und verändert und weil hier gerade so viele neue liebe Menschen dazukommen dachte ich - ES WIRD ZEEEIT für eine kleine Vorstellungsrunde ✨

Ich hab vor ein paar Monaten die „schwere“ Entscheidung getroffen und meinen Account komplett auf deutsch umgestellt. Deshalb freue ich mir sehr zu sehen, wie meine deutsche Community hier langsam wächst und freue mich sehr über jede Unterstützung. 🥹🫶🏽

Diese Zeit des Übergangs ist nämlich wirklich sehr frustrierend ngl 😩😭🤣 aber ehrlich, ich hoffe, dass ich ein paar Menschen erreichen kann, die meinen Content wirklich mögen und sich gern austauschen!

Auf bald und liebe Grüße,
Jäggy 🤞🏽

#zweifachmama #momlife #schwangerschaft #geburt #vorstellungsrunde by @jackynse

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7 months ago

september dump 🎞️🦦🍜 Was ich als Mama im September getragen und gegessen hab 🍂⤵️
Immer abwechselnd: ein Outfit, ein Meal 🍕🍜

Mal Gym, mal Alltag mit Kind, mal einfach nur bequem – und dazu das Essen, das ich diesen Monat am liebsten gemacht hab.
Speicher es dir, wenn du gerade Outfit- oder Essensideen brauchst 🤍

Welches Outfit und welches Essen mögt ihr am Liebsten? 😍

___________
#gymoutfit #septemberdump #mamaalltag #essensideen #foodinspo
Mama Outfit Ideen · Gym Outfit · Essen Ideen · einfache Rezepte · Monatsrückblick • Photo Dump • September Dump • Gymshark • Oner Active • Zara •Pancakes • Bowls •Matcha • Mama Alltag • Mom Life • Mama von 2 • Fit Mom by @jackynse

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a day ago

Mich zwingt halt keiner 🥲🫠😭😂

BECOMING ME · TAG 5/30

😴 Ruhetag nach 4 Trainingstagen am Stück
🚶🏽‍♀️ 19:40 Uhr: 28:40 Min auf dem Walking Pad, 1,47 km
🍘 Maiswaffeln mit Thunfisch-Mix: körniger Frischkäse, Sriracha, Tomaten
🥤 doppelter Isoclear mit Kreatin, weil das Protein noch lange nicht gereicht hat
👣 8.416 Schritte am ganzen Tag

Tagsüber hab ich es mal wieder nicht geschafft, genug zu essen. Nicht, weil ich nicht wollte, sondern weil der Tag einfach passiert ist 🫠

Also abends, Kinder im Bett, mein Mann beim Training: Protein nachholen und nebenbei Schritte sammeln. Multitasking auf Mama-Niveau 😂

Klingt komplizierter als nötig? Ist es auch. Aber genau das zeigt mir diese Challenge gerade: Ich brauche keinen perfekten Tag, sondern kleine Lösungen, die in meinen Alltag passen.

Wie ist das bei euch: Schafft ihr es, tagsüber richtig zu essen, oder holt ihr abends auch alles nach?

Als Nächstes: Tag 6.

5/30 ✔️

#mamaalltag #mamahumor #fitmom #proteinsnack #walkingpad

Mama Alltag, Mama Leben, Momlife, Mama Fitness, Fitness Alltag, Protein Snack, Walking Pad, Schritte sammeln, Fit nach Geburt, mamavonzwei, Mama Humor by @jackynse

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4 days ago

Du darfst beides fühlen. Der Wunsch nach mehr Ruhe und Alleinsein darf genau so bestehen wie die Liebe und Nähe zu deinen Kindern 💗

Oft wünsche ich mir den ganzen Tag mehr Zeit für mich, weniger Reize, weniger Lautstärke, weniger Stress.

Und dann ist es abends still. Ich hab meine Ruhe, kann durchatmen und abschalten.. Und plötzlich fehlen sie mir. Ihr Lachen, ihre kleinen Hände, sogar das hundertste „Mama“. Jeder Moment des Tages rast mir durch den Kopf. Man fühlt alles aber vor allem: Liebe, weil sie einfach so wundervoll sind und Schuld, weil du dir die ganze Zeit den Abend herbeigesehnt hast. Du vielleicht wieder ZU gestresst warst, zu schroff, zu ungeduldig..

Ich glaube, das ist Mamasein: müde sein und trotzdem jeden Moment festhalten wollen, weil man weiß, wie schnell er vorbei ist.

Für alle Mamas, die heute beides gefühlt haben 🤍

#mamaalltag #mamaleben #momlife #momguilt #reminder

Mama Alltag, Me Time als Mama, Mama sein, Mama Gefühle, Mama von zwei, Schuldgefühle by @jackynse

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3 days ago

500+ neue Gesichter in den letzten Wochen?? HEY FREUNDE 🥹💗

Neu hier? Kurz zu mir: Mama von zwei, auf der Suche nach mir selbst, Fitness als Ausgleich und ganz viel echter Mama Alltag 🤎

Ich weiß nicht alles besser. Ich lerne noch, jeden Tag, und treffe ganz sicher nicht immer die perfekten Entscheidungen.

Mama sein finde ich oft anstrengend. Und trotzdem liebe ich es unendlich. Beides darf wahr sein. Jeder Tag ist anders, und irgendwie fühlt sich doch so vieles gleich an. 🦦

Genau davon erzähle ich hier: vom Chaos in der Struktur, vom Training als versuchten Ausgleich und davon, dass wir uns selbst nicht hinten anstellen müssen.

Dass wir uns die Zeit nehmen können, uns zwischen all dem Chaos selbst wiederzufinden. Und ja, das darf wild, unperfekt und unbeholfen sein. So ist das Leben. Wir machen das alle zum ersten Mal 🤞🏽🫂

Also: Schön, dass ihr da seid 🫶🏽 Jetzt ihr: Was ist eine Sache über euch, die man nicht sofort erwarten würde? 👀

#mamaalltag #mamavonzwei #mamafitness #mamaleben #realmomlife

Mama Alltag, Mama von zwei, Mama Fitness, Balance, Becoming Me, Vorstellungspost, Mom Life, Mama Leben, Mama sein by @jackynse

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5 days ago

Family Run · meine ersten 4 km 🏃🏽‍♀️👶🏽

BECOMING ME · TAG 4/30

🥤 11:59 Uhr: kreatin, jedes Mal schlimm für mich hahah
👟 Family Run: mein Mann auf dem Rad, der Große auf dem Laufrad, die Maus im Jogger, ich zu Fuß
🏃🏽‍♀️ 4,14 km in 35:43 Min, davon ca. 6 Min. Stopps
🌽 14:56 Uhr: Maiskolben von der Nachbarin
👣 9.466 Schritte am ganzen Tag

Gestern hab ich noch gesagt, ich hab richtig Bock zu laufen. Außer mir hatte zwar keiner Bock, aber wir sind trotzdem alle los 😂

Die ersten Kilometer liefen richtig gut. Und dann kam Kilometer 3: Laufrad-Sturz, Hunger, noch mehr Hunger, keine Lust mehr. Nicht, weil ich nicht mehr konnte, sondern weil immer irgendwer was von mir wollte 🫠

Das gehört für mich genauso zu dieser Challenge. Mit Kindern läuft nichts nach Plan. Und trotzdem: 4 km, meine ersten. Und der letzte Kilometer war sogar mein schnellster.

Danach saßen wir erstmal alle fertig auf einer Bank, und es hat sich einfach richtig gut angefühlt 🤍

Wie ist das bei euch: Kommt ihr mit Kindern überhaupt zum Sport, oder wird’s jedes Mal ein kleines Abenteuer?

Morgen: Tag 5.

4/30 ✔️

#familyrun #joggen #fitmom #30tagechallenge #mamaalltag by @jackynse

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6 days ago

Unsere Familienregeln für weniger Chaos (und weniger MAAAMAAA) ⤵️

Hier wird gefühlt 100x am Tag MAAAMAAA durchs Haus gerufen 🫠 Und ich war lange einfach nur genervt und abends komplett leer.

Irgendwann hab ich gemerkt: Das Chaos kommt gar nicht von den Kindern. Es kommt daher, dass wirklich ALLES über mich läuft. Jede Frage, jede Entscheidung, jedes verlegte Kuscheltier. Und wenn du der einzige Weg bist, wird eben den ganzen Tag nach dir gerufen.

Also haben wir angefangen, ein paar Sachen anders zu machen 👇🏽

Das Rufen war das Erste. Wer was von mir will, kommt zu mir – und ich renne auch nicht mehr los, wenn es aus dem Kinderzimmer schallt. Klingt hart, ist aber ruhiger für alle.

Dann hab ich aufgehört, für jede Kleinigkeit alles stehen und liegen zu lassen. „Ich mache das hier fertig, danach lese ich dir vor.“ Das ist kein Nein, das ist ein Später – und sie lernen, dass Später auch wirklich kommt.

Grenzen sage ich einmal. Danach diskutiere ich nicht mehr, sondern helfe, sie einzuhalten. Also nicht zum zehnten Mal erklären, warum es keine Süßigkeiten mehr gibt, sondern mit hingehen und die Tür zumachen.

Vieles wird leichter, wenn wir es vorher klären. Vor dem Laden: „Hier wird nicht gerannt, sonst gehen wir raus.“ Dann kennen alle den Deal, bevor es laut wird 🙈

Wenn doch alles hochkocht, reden wir erst, wenn wir wieder runter sind. Kurz trennen, durchatmen, dann zusammen. Mitten im Wutanfall kommt kein Satz an – bei mir übrigens auch nicht.

Und das Letzte ist klein und ändert so viel: Jeder räumt hinter sich auf. Altersgerecht und meistens mit mir zusammen, aber eben nicht mehr ich allein, wenn alle schlafen.

Klingt alles lächerlich selbstverständlich 😂 Aber ich musste erstmal verstehen: Nicht alle Wege müssen über Mama führen.
Wir leben hier zusammen, also tragen wir den Alltag auch zusammen. 🤎

Welche Regel gilt bei euch schon? 👀

#mamaalltag #familienregeln #mentalload

Mama Alltag, Familienregeln, Regeln für Kinder, Mental Load, weniger Chaos, Mama von zwei, Kleinkind Alltag by @jackynse

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8 days ago

Ich sitze abends da und zwinge mich zu essen, damit ich überhaupt auf mein Defizit komme.

BECOMING ME · TAG 3/30

🏋🏽‍♀️ Core + Oberkörper, Bankdrücken mit 20 kg
🍽️ 19:38 Uhr, kurz vorm Training: erst 1.300 kcal – landen sollte ich bei 2.100
👣 5.918 Schritte, 4,41 km
🌙 55:50 Min Training, 286 kcal aktiv – und danach war ich wacher als sonst

Das Essen ist gerade mein größtes Thema.

Diese Challenge hat mir überhaupt erst gezeigt, wie wenig ich eigentlich esse. Nicht nur abends – über den GANZEN Tag verteilt. Ohne Tracken ist mir das nie aufgefallen, ich dachte einfach, ich esse normal.

Seitdem ich weiß, wie viel ich wirklich brauche, esse ich aktiv mehr. Und zwar nicht, weil ich Lust drauf habe, sondern weil ich es muss.

Das Absurde daran: Ich sitze abends da und schiebe Kalorien nach, damit ich überhaupt auf meine Defizit-Kalorien komme. Nicht auf mein normales Level – auf mein DEFIZIT. Früher hätte ich abends nie so viel gegessen.

Und genau da tut sich gerade was. Erst im Kopf: ich bin wacher, weniger müde, laufe nicht mehr auf Autopilot und hab von selbst wieder Lust, mich zu bewegen. Und dann auch am Körper. Dass ausgerechnet MEHR essen den Unterschied macht, hätte ich vorher nicht geglaubt.

An Tag 3 wusste ich das alles noch nicht. Da hab ich mich nur gefragt: brauche ich mehr Alltagsbewegung, mehr Essen – oder beides? Genau dafür mache ich diese 30 Tage. Nicht, um schnell irgendwas zu verlieren, sondern um zu verstehen, was mein Körper eigentlich braucht.

Wie es weitergegangen ist, seht ihr in den nächsten Tagen 👀

Sagt mir gerne: wie kriegt ihr eure Kalorien über den Tag verteilt? Ich nehme jeden Tipp 🥹

Morgen: Tag 4.

3/30 ✔️

#becomingme #mamaimgym #homegym #30tagechallenge #mamaalltag by @jackynse

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9 days ago

Krank als Mama und trotzdem ein schlechtes Gewissen, sich hinzulegen? Lasst uns da mal drüber reden. 🫠

Was mich am meisten beschäftigt hat: Ich hab mich vor allem meinem Mann gegenüber schuldig gefühlt. Weil er am Wochenende „allein“ mit den Kindern war. Dabei war er gar nicht allein, ich war ja trotzdem da. 😅

Ich glaube, das kommt daher, dass wir als Mama gefühlt IMMER verfügbar sind. Und wenn wir es mal nicht sind, fühlt es sich an wie Versagen. Dabei gab es trotzdem Essen, es wurden trotzdem Grenzen gesetzt, und alle haben den Tag gut überstanden. Nur eben mal ohne mich in der ersten Reihe. 🤍

Wie ist das bei euch? Legt ihr euch hin, wenn ihr krank seid, oder macht ihr einfach weiter? 👀

Schick das gern der Mama, die sich auch nie hinlegt. 🫶🏽

#mamaalltag #mamaleben #krankalsmama #mentalload #mamavonzwei

Mama Alltag, krank als Mama, schlechtes Gewissen Mama, Mama darf krank sein, Selbstfürsorge Mama, Mama von zwei by @jackynse

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11 days ago

BECOMING ME — Challenge Tag 2/30 🏃🏽‍♀️🤍

Start: 85,9 kg
Erster Check-in: Tag 7 👀

Die Challenge ist kein „30 Tage Vollgas“.
Ich möchte wieder fitter werden, mich wohler fühlen und herausfinden, welche Art von Bewegung & Ernährung für mich und meinen Alltag funktioniert.

TAG 2:
🏃🏽‍♀️ entspannter Lauf nach dem Kita Drop-off
🩸 Periodentag
🍽️ Essen über den Tag mal wieder komplett vergessen 🫠
🌙 abends Kalorien + Protein nachgeholt
🤢 …mein Magen fand die Idee weniger geil 😂

Nachdem Tag 1 aus Krafttraining + Laufen bestand, durfte Tag 2 bewusst etwas ruhiger sein.

Meine Periode hat sich beim Training übrigens kaum bemerkbar gemacht – mein Körpergefühl & Wohlbefinden dafür umso mehr. Das Gewicht ist dadurch natürlich gerade auch etwas durchwachsen. 🙃

Hier geht’s nicht um Paces, Wettkampfvorbereitung oder darum, mit irgendwem online mitzuhalten.

Ich messe mich gerade nur mit mir selbst. 🫶🏽

An Tag 7 gibt’s den ersten Vergleich mit Gewicht, Körperwerten, Aktivität & Ernährung. Also folgt gern rein um nichts zu verpassen. 👀

2/30 ✔️

#abnehmen #postpartumfitness #laufanfänger #mamaalltag #momlife by @jackynse

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19 days ago

BECOMING ME — 30 TAGE CHALLENGE 🫶🏽

Keine „in 30 Tagen zum Traumkörper“-Challenge. Kein jeden Tag trainieren. Kein Alles-oder-nichts.

Ich möchte 30 Tage lang herausfinden, was passiert, wenn ich Bewegung wieder bewusst zu einem Teil meines Alltags mache – und dabei vor allem meine Freude an Fitness wiederfinde. 🥹

Ich werde laufen, Krafttraining machen, neue Trainingsarten ausprobieren, mehr Schritte sammeln und auch Tage haben, an denen „aktiv sein“ einfach nur Spazierengehen oder Mobility bedeutet.

Dabei tracke ich:
⚖️ Gewicht & Körpertrends
👟 Schritte & Alltagsbewegung
🏋🏽‍♀️ Training & Laufen
🍝 Ernährung & Protein
🩸 meinen Zyklus

Ich starte mit 85,9 kg. Das war VOR dem ersten Challenge Tag und auch ein paar Tage VOR meiner Periode.

Mein erstes körperliches Ziel: 80 kg, dabei Körperfett reduzieren und möglichst viel Muskulatur behalten. Aber viel wichtiger: wieder herausfinden, welche Art von Fitness heute zu meinem Leben passt.

Es geht darum mich selbst dabei wiederzufinden. Nicht zurück zu der Person, die ich vor meinen Kindern war.
Sondern zu der Person, die ich jetzt NEBEN all dem Mama Alltag noch bin. Becoming Me. 🌸

Tag 1/30 ist vollbracht — folgt gern rein. 👀🤞🏽

#challenge #geburt #fitness #schwangerschaft
#abnehmen mamavonzwei

Mama Alltag, Abnehmen, Geburten, Momlife, Schwangerschaft, Mama Leben, 2 unter 4, Schwanger, Postpartum, laufen, Running newbie, gym, abnehmen nach Geburt, Fitness Alltag, Mama Fitness, Neustart, Fatloss, Schilddrüsenunterfunktion by @jackynse

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20 days ago

Okay. Ich glaube, heute startet offiziell ein neues Kapitel meiner Fitness Journey. 🥹🫱🏽‍🫲🏼

Nicht „zurück auf 0“ – Fitness war immer ein großer Teil von mir. Aber seit meiner 2. Schwangerschaft und Geburt war meine eigene Journey ehrlich gesagt ein ziemliches Auf und Ab.

Stillen, zwei kleine Kinder, wenig Zeit für mich – und ich bin leider nicht die Person, die entspannt zwischen zwei spielenden Kindern ein Workout durchzieht. 😂 Ich brauche dafür Zeit und Raum.

Und genau davon habe ich jetzt langsam wieder mehr.

Ich habe abgestillt, die Kinder werden größer und plötzlich entstehen wieder Zeitfenster für Gym, Home Workouts und einfach mehr Bewegung.

Diesmal möchte ich aber nicht einfach zurück zu dem, was ich früher gemacht habe.

Ich möchte neu herausfinden, was Fitness HEUTE für mich bedeutet:
Wie oft will ich trainieren?
Will ich weiterhin hauptsächlich schweres Krafttraining?
Wie baue ich Cardio ein?
Welche anderen Bewegungsarten machen mir Spaß?

Dazu wieder regelmäßig und ausreichend essen, genug Protein & Ballaststoffe und Bewegung ganz selbstverständlich in meinen Alltag integrieren.

Und ja: Ich bin gerade nicht ganz zufrieden damit, wie ich mich in meinem Körper fühle und aussehe.

Ich kann wertschätzen, dass dieser Körper zwei Kinder getragen, geboren und ernährt hat UND trotzdem sagen, dass ich mich gerade nicht ganz wie ich selbst fühle und etwas verändern möchte. 🤍

Nicht möglichst schnell und nicht „zurück“ zu irgendeinem alten Körper.

Ich möchte Muskeln aufbauen, mich wieder stärker fühlen, etwas Körperfett verlieren, meine Ausdauer verbessern und vor allem herausfinden, welche Art von Fitness gerade wirklich zu meinem Leben passt.

Also ja…

Day 1 – irgendwie. 😂🫱🏽‍🫲🏼

Und diesmal nehme ich euch einfach mit. 💗

Liebste Grüße,
eure Jäggzon 🧸💌

#gymfit #mamaleben #gymoutfit #postpartumjourney
#momlife
Mama sein, Struggle, Fitness nach der Schwangerschaft, Mom Life, Mama Leben, Fit nach der Geburt, Postpartum Reise, Abnehmen, Wohlfühlen, Outfit, Gym Outfit by @jackynse

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a month ago