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Jacqueline 🍃Nutricionista -Saúde da mulher e diabetes | Salvador

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Cuido da mulher em todas as fases
Modulação intestinal•Saúde da mulher•Diabetes •Resistência à insulina•GLP1•Emagrecimento
Presencial e on-line⤵️

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Agora quero saber de vocês! 😂

Qual desses está ALTO EM na sua vida hoje🤭⁉️

E pode confessar: o que mais está ALTO EM por aí que não apareceu nessa lista? 👀👇👇👇

SEO:TPM, menopausa, equilíbrio hormonal,compulsão alimentar, alimentação saudável,fome emocional. by @jacquesouza_nutri

Faltam poucas semanas pra dezembro e eu quero te fazer uma pergunta: o que você vai levar pro ano que vem⁉️🤍

Eu esperei muitos “começo na segunda” na minha vida. Venci a obesidade e a resistência à insulina e aprendi que o que muda o corpo da mulher não é força de vontade nem dieta maluca. É o básico bem feito, todo dia, mesmo nos dias ruins.

Juntei nessas notas 20 coisas que eu olho com minhas pacientes: sono, proteína, musculação, intestino, ciclo, hormônios, exames e muito mais. 🌿

👉 Salva este post pra voltar nele toda semana
👉 Manda pra aquela amiga que também vive adiando
👉 Me conta nos comentários: qual desses 20 você mais precisa começar hoje? Escreve o número 👇

E se você quer parar de tentar sozinha e ter um plano feito pra você, comenta RESET que eu te mando no direct como a gente pode começar. ✨

Não espere janeiro pra se tornar a mulher que você quer ser.

#nutriçãofeminina #saudehormonal #resistenciaainsulina #intestinosaudavel #modulacaohormonal by @jacquesouza_nutri

DESAFIO DE NOVEMBRO👇👇👇

- zero ou pouco álcool (tente zerar)
- zero fast-food
- musculação 3-5x na semana
- 20 min de cardio 3x na semana (no mínimo)
- 3L de água/dia (500ml em jejum de manhã)
- 2 a 3 frutas por dia
- ler 10 páginas por dia
-30 minutos sem celular
antes de dormir

E aí, Bora?
Faltam 2 meses até o final do ano. Não temos mais desculpas pra não entrar no foco
Envia para aquele amigo(a) que vai entrar nessa com você e bora gabaritar o mês de novembro e me siga @jacquesouza_nutri

#foryou #desafioaceito #endorfina #emagrecimentocomsaúde #saudedamulhercuidados by @jacquesouza_nutri

Se você tem 35+ e come “certinho” mas a balança não anda, esse post é pra você. 👇

Eu vejo isso todo dia no consultório: a mulher se esforça, corta tudo, treina e o corpo não responde. Aí ela acha que o problema é falta de disciplina.

Não é. Na perimenopausa o jogo muda,
e a gente precisa mudar junto.

Salva esse post e confere quantas dessas você já faz:

1️⃣ Não começar o dia só com café e carboidrato. Põe uma proteína no café da manhã.
2️⃣ Proteína em todas as refeições, não só no almoço e no jantar.
3️⃣ Musculação pelo menos 3x na semana, com progressão de carga.
4️⃣ Omega-3 na rotina: sardinha, salmão, chia, linhaça.
5️⃣ Cuidar do intestino. Inchaço e barriga estufada não são “normais da idade”.
6️⃣ Ultraprocessado não precisa ser proibido, mas não pode ser a base.
7️⃣ Dormir bem. Sono ruim aumenta a fome e atrapalha o treino.
8️⃣ Investigar com exames: vitamina D, ferritina, B12, glicemia e insulina.
9️⃣ Diminuir o álcool durante a semana.
🔟 Parar de comer cada vez menos. Restrição demais leva músculo embora e deixa o metabolismo mais lento.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas você ainda não faz? Eu leio todas.

📩 Quer um olhar individual pro seu momento? Comenta PLENA que eu te mando uma mensagem agora.

📌 Salva pra consultar depois e manda pra aquela amiga que vive dizendo “não sei mais o que fazer”.

SEO:emagrecimento, mulher 35+, metabolismo, emagrecimento feminino, metabolismo, perimenopausa, menopausa, resistência à insulina, diabetes, pré diabetes, nutrição em saúde da mulher. by @jacquesouza_nutri

Você luta todos os dias pra ser a sua melhor versão. 💪

Então não aceita o mínimo, nem de você, nem de quem cuida de você.

Saúde da mulher precisa de um olhar individual: hormônio, intestino, rotina, tudo conta. Salva esse vídeo pra lembrar disso e manda pra quem precisa ouvir hoje. 🤍

👉 Quer um olhar individual pro seu caso? Comenta NUTRI aqui embaixo que eu te mando no direct como funciona o acompanhamento.

#treinodeforça #reeducaçaoalimentarja #emagrecimentofeminino #explorarbrasil #pretreino by @jacquesouza_nutri

🚨ATENÇÃO 🫵🫵🫵

Você achou que ia ouvir os motivos, né⁉️😅

Fica tranquila, você não perdeu nada.
O vento levou porque não existe nenhum motivo pra passar fome pra emagrecer.

Passar fome desacelera o metabolismo, aumenta a compulsão e te faz perder massa muscular. E o corpo cobra depois, com efeito sanfona, cansaço, ansiedade e a sensação de que você “não tem força de vontade”.

Não é falta de força de vontade.
É que a estratégia está errada.

Emagrecer de verdade é comer bem, com estratégia e sem terrorismo.
Dá pra fazer sem sofrimento.

💬 Me conta nos comentários: qual foi a dieta mais maluca que você já fez?

📌 Salva esse vídeo pra lembrar na próxima vez que alguém falar em “cortar tudo”.

#efeitosanfona #emagrecimentosustentável #dietasemsofrimento #dietaspersonalizadas #nutricionistasalvador by @jacquesouza_nutri

Tem coisa que é óbvia pra mim.
Mas eu já fui a mulher que não sabia de nada disso. 🫶

Eu convivo com resistência à insulina, então sei bem o que é fazer tudo “certo” e sentir que o corpo não responde.

E sabe o que mais dói?
Ninguém me contou.
Ninguém te contou.

Ninguém te contou que:

👉 Não é falta de força de vontade.
Seu corpo funciona de um jeito que pede estratégia, não castigo.

👉 Aquela fome que aparece do nada, e que você acha que é fraqueza, muitas vezes tem a ver com a sua glicose.

👉 Passar o dia inteiro na esteira não resolve. Musculação pode ser a sua melhor amiga.

👉 Dormir mal também mexe com insulina, com fome e com o seu humor.

👉 Pular refeição pra “compensar” a escapada geralmente te deixa pior, e com mais culpa.

E o pior: a culpa que você carrega nem era sua. Faltou informação, e não caráter.

Se você chegou até aqui sentindo que isso foi escrito pra você, salva esse reel. Vai ter dia que você vai precisar lembrar.

E manda pra aquela amiga que vive dizendo “eu não entendo, eu faço tudo certo”. Às vezes ela só precisa ouvir isso de alguém🙋‍♀️😉

Se você quer olhar pro seu caso com mais carinho e estratégia, me chama no direct ou toca no link da bio.

#resistenciaalainsulina #saudedamulher #saúdemetabólica #nutriçãofeminina #ciclohormonal

Me conta nos comentários: qual dessas você nunca tinha ouvido? by @jacquesouza_nutri

Resistência à insulina não é sobre cortar tudo. É sobre ficar obcecada pelas coisas certas. 💛 Salva esse post e me conta qual das 4 é a sua maior dificuldade🙋‍♀️

Quer a minha lista de lanches de bolsa? Comenta LANCHE aqui embaixo que eu te mando no direct😉

#emagrecacomendo #resistenciaalainsulina #educacaoemdiabetes #nutriçãocomamor #metabolismofeminino by @jacquesouza_nutri

Seu corpo avisa.
A gente é que acostuma a ignorar😰

Cansada, mas a cabeça não desliga. Fome o dia todo.
Vontade de doce do nada.
Barriga que não sai.

Não é “coisa da idade”.
Muitas vezes é insulina alta, cortisol desregulado e leptina que parou de funcionar, tudo junto na fase em que os hormônios mudam.

Eu venci a obesidade e a resistência à insulina, e só consegui quando entendi o que meu corpo estava me dizendo.

Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, não espera piorar.

👉 Comenta PLENA que eu te mando no direct por onde começar.

#resistenciaalainsulina #diabetes #emagrecimento #hipertrofia #saudedamulher by @jacquesouza_nutri

Saúde não vem de um dia perfeito.
Vem de se escolher todos os dias.

Estilo de vida é o remédio que você toma todo dia, e é o que decide como você vai viver amanhã 😉

De 0 a 10, quanto você tem se escolhido ultimamente⁉️
Responde aqui embaixo👇👇👇

#estilodevidasaudável #autoestimadevolta #mulherde40 #saudedamulher #nutricionistaemsalvador by @jacquesouza_nutri

Resistência à insulina exige mais do que apenas cortar carboidratos.

Ajustar a alimentação, o sono e a rotina faz diferença no controle metabólico.

O segredo está na estratégia certa para você👊😉🎯

Talvez você esteja fazendo tudo errado, só falta estratégia👊🚀

Eu venci a resistência à insulina e sei exatamente como é isso. Me chama no direct e escreve INSULINA que eu te mostro por onde começar🙋‍♀️🤍

#resistenciaalainsulina #prediabetes #diabetesgestacional #diabetestype2 #emagrecimentosemsofrimento by @jacquesouza_nutri

O emagrecimento com resistência à insulina é MIL VEZES mais difícil até você fazer essas 8 coisas:

1️⃣ Parar de cortar caloria no desespero. Comer pouco piora a resistência, não resolve.

2️⃣ Comer proteína de verdade em todas as refeições. Não só no almoço.

3️⃣ Parar de começar o dia só com carboidrato. Pão com café puro e fruta não segura a sua glicose.

4️⃣ Colocar fibra no prato antes do carboidrato. A ordem em que você come muda a sua glicemia.

5️⃣ Fazer musculação. Músculo é o maior consumidor de glicose do corpo. Só cardio não basta.

6️⃣ Dar uma caminhada de 10 minutinhos depois das refeições principais. Parece pouco, mas faz muita diferença.

7️⃣ Dormir bem e cuidar do estresse. Sono ruim e cortisol alto travam o seu emagrecimento.

8️⃣ Cuidar do intestino. Inflamação e disbiose pioram a resistência à insulina.

Eu vivi isso na pele. Venci a obesidade e a resistência à insulina, e sei que o problema nunca foi falta de força de vontade. Era falta de estratégia certa pro SEU corpo👊🎯🔥

👉 Se você sente que já tentou de tudo e o corpo não responde, vem conversar comigo. Na Sessão Clareza eu olho o seu caso e a gente descobre o que está travando o seu resultado. Me chama no direct com a palavra CLAREZA que eu te passo como agendar.

#emagrecimentocomsaúde #acompanhamentonutricional #saudedamulher #metabolismolento #obesidadeeutratocomrespeito by @jacquesouza_nutri