Instagram story viewer> @janebespr> Posts

ЙОГА•МАССАЖ•СОЧИ| ЕВГЕНИЯ

@janebespr

942

followers

1019

following

Умная йога и телесная терапия: возвращаю легкость телу и покой уму🍀
• Хатха| Thay yoga healing| Онлайн-клуб| Офлайн

POSTS STORIES REELS TAGGED

Привет, друзья✨

Меня зовут Евгения- сертифицированный преподаватель по Хатха- йоге🧘‍♀️

🪄Как найти внутренний баланс во взаимодействии с внешним миром?

В этом помогает практика 🧘‍♀️ и внутренняя работа над собой✨

- Практика бережного внимания к себе- когда нужно переключить внимание с внешних задач в жизни и окружении, забот и работы на себя, своё состояние.

- Почувствовать своё дыхание, дать возможность расслабиться ментально и физически.

- Порой это про энергию, разжечь свой внутренний огонь, позволить прожить эмоции через движение и дыхание, фокусирование внимания.

- Развитие силы, гибкости, выносливости, уверенности в себе на коврике и в жизни.

🌱 Для каждого человека важно своё намерение в практике с телом, умом, эмоциями.

🧘‍♀️Для меня практика йоги- про возможность чувствовать своё состояние, отпускать и дышать, соединяться с собой и другими практикующими, помогать находить баланс.

Отпускать ненужное и впускать большее в нашу жизнь✨

✔️Провожу групповые и индивидуальные практики йоги онлайн, поддержу и помогу познакомиться с собой ближе🧘‍♀️

Все подробности в сообщении и моем телеграмм канале по ссылке в профиле ✍️ taken in Moscow, Russia by @janebespr

89

10

3 years ago

Начиная свой день- порой мы быстро и реактивно действуем и бежим 🏃‍♀️ в спешке на работу и по делам в рамках заданной программы вовне.

Попробовать и выбрать другое- обратить внимание на своё состояние после сна, поток мыслей и поблагодарить наше тело вниманием к нему.

Подышать, настроиться на день, выпив стакан воды и сделать подходящий для вас комплекс заряжающих энергией асан или просто потянуться, позволить телу проснуться и включиться в энергию дня✨🧘‍♀️

Задачи у каждого свои и действия тоже🧘‍♀️🏃‍♀️

Выбор за нами👌

📍Начни с моих практик, выложенных на you tube канале- напиши мне и я вышлю ссылку.

📍 Выбирая начать практиковать- напиши мне свой запрос и в индивидуальном формате мы выстроим твой путь в йоге🧘‍♀️

📍 Присоединяйся к групповым онлайн практикам продолжительностью от 15-60 мин, выбирая удобное для тебя время. Практики сохраняются в записи.

💫Стоит выбрать себя сегодня, чтобы почувствовать легкость, опору на себя, выносливость и гибкость тела и ума🙏🧘‍♀️ taken in Costa Rica by @janebespr

51

3

3 years ago

Yoga for me is more deeper than only body practice🙏

It’s visual, mental contact during our practice, interaction on an energy level, when you trust me with your temple of the soul🙏
I am eternally grateful to everyone who comes to my offline and online practice ✨ for meeting with yourself✨🙌💜

Йога для меня значительно глубже и обширнее, чем просто телесная практика. #yoga

Это зрительный, ментальный контакт во время практики, взаимодействие на энергетическом уровне, когда вы доверяете мне свой храм души🙏

Я бесконечно благодарна каждому, приходящему на мои офлайн и онлайн практики для знакомства с самим собой. taken in Moscow, Russia by @janebespr

54

8

4 years ago

✨ Наш расширенный класс состоялся! Результаты, инсайты и новые формы 🧘‍♀️

Смотри видео, чтобы прочувствовать эту атмосферу собранности, легкости и совместного полета✨
Это было мощное, глубокое и по-настоящему осознанное погружение в биомеханику тела.

На кадрах видно главное: мы не просто пытались «дотянуться» или слепо штурмовать формы — мы методично раскладывали движение по кирпичикам, чтобы каждая асана становилась понятной, устойчивой и безопасной. И для этого мы встречаемся на подобных классах, чтобы тело и ум создали связь для новых двигательных навыков.

🔍 Что мы проработали на практике:

1. Фундамент и плечевой пояс:
Включили глубокие стабилизаторы лопаток и плечевого пояса, выстроили плотную опору в руках и научились беречь запястья при переносе веса тела.

2. Внутренняя и внешняя ротация тазобедренных суставов:
Разобрали движение в тазобедренных суставах, чтобы развивать мобильность и гибкость безопасно, без компенсаций в коленях и пояснице.

3. Сложные формы и нижние балансы:
Опираясь на пошаговую подготовку, мы детально разобрали и отстроили ключевые асаны класса:

• Агнистамбхасана
• Йога Дандасана
• Эка Пада Галавасана

☑️Самое ценное в таких классах —видеть, как отступают страхи и сомнения и на их место приходят азарт, телесная свобода и понимание своих точек роста.

Пиши в комментариях, какую тему интересно разобрать на ближайшем классе- лаборатории👇 и что вызывает интерес taken in Sochi, Russia by @janebespr

10

0

6 days ago

С годами так сильно меняется фокус… ✨

Шумный отдых уступает место вещам, которые по-настоящему наполняют. Это была наша годовщина — день, прожитый в тотальном доверии и любви к жизни и друг другу💜

Как выглядит наше идеальное утро?

🏔️ Встретить рассвет в горах, когда небо только-только начинает светиться золотом.

⚡️ Поднять энергию в зале перед завтраком, чувствуя каждую мышцу своего тела живой и сильной.

🍳 Вкусить тот самый неспешный завтрак в отеле (которого, к сожалению, больше нет, но тепло воспоминаний осталось в сердце).

А потом — уйти на 5 часов по тропам Красной Поляны. Пройти по тем склонам, по которым зимой мы лихо скатываемся на сноубордах, а летом — завороженно любуемся их масштабной красотой и реликтовой зеленью. 🌿👣

С каждым годом я всё четче понимаю: самое дорогое нельзя купить. Это возможность разделить этот путь с любимым человеком, дышать этим горным воздухом и взращивать внутреннюю опору через движение и тишину.

Берегите свою любовь, выбирайте наполняющий отдых и ловите моменты счастья, пока они здесь. 🤍💍

💬 А какое ваше идеальное утро? Неспешное или полное движения? 👇

годовщинасвадьбы #краснаяполяна #ценностижизни #любовь #природаиспорт #наполнение осоз by @janebespr

5

0

10 days ago

Мужская йога: зачем она тем, кто качает железо или работает за столом

До сих пор думаете, что йога — это только про медитации и скручивания на коврике для девушек? ❌

В мужском исполнении йога превращается в мощную функциональную тренировку на мобильность, контроль и силу.

Она создана не для того, чтобы «сесть на шпагат», а для того, чтобы ваше тело работало как единый, слаженный механизм.

Что даёт мужская йога:

💪 Здоровье суставов и позвоночника: убирает хронические зажимы в пояснице и шее (после тяжелых тренировок в зале, бега или долгого сидения за рулем/ноутбуком).

🦾 Глубокую функциональную силу: включает те самые мышцы-стабилизаторы, которые часто «спят» при классических нагрузках с весом.

🧠 Ментальный сброс: помогает переключиться после рабочих задач, снять стресс и вернуть ясность ума без потери энергии.

Настоящая сила — это не зажатые мышцы и терминальный вес. Настоящая сила — это контроль, мобильность и свободное от боли тело.

🔥 Приглашаю мужчин на регулярные практики, где мы работаем на результат, выносливость и здоровье🙌
Студия Йогаматерия, Дагомыс Сочи @yogamateria

#здороваяспина #мобильность #мужскаяйога #функциональныйтренинг #силаибаланс мужскоездоровье йогадлямужчин с� by @janebespr

10

4

8 days ago

Когда мозг перегружен, чувствуется усталость , а мысли ходят по кругу, лучший способ разгрузиться — перевернуть свой мир. В буквальном смысле. 🙃

Перевёрнутые асаны в йоге (когда таз или ноги оказываются выше головы) — это лучшая кнопка «перезагрузки» для уставшего человека.

Как это работает:

🔄 Новый взгляд на жизнь: Когда вы меняете положение тела в пространстве, мозг мгновенно переключается. Это помогает выйти из тупика мыслей и посмотреть на сложные жизненные ситуации под совершенно другим, свежим углом.

💆‍♀️ В перевёрнутых позах мгновенно отдыхают уставшие ноги, улучшается отток венозной крови, активируются мышцы кора, плеч и ног. В перевернутом положении невозможно думать о чем- то другом😉

Всего несколько минут в таком положении — и вы выходите с коврика с лёгкой головой, сильным телом и чувством абсолютного покоя. 🤍

! Важно: имеются противопоказания к перевернутым асанам и преподаватель вам сообщит о них.

✨ Приходите на практики учиться мягко, безопасно и бережно менять угол зрения- онлайн клуб йоги 🧘‍♀️ @janebespr и офлайн Сочи- студия Йогаматерии by @janebespr

12

2

9 days ago

Терапия или самообразование?

Каждый выбирает свое- я выбираю изучать себя, свои реакции во взаимодействии с людьми, окружающим миром и слушать себя, развивая более глубокую связь с собой✨✨✨

У меня есть подруга психолог - и как же классно общаясь с ней - проверять, по тем ли ты жизненным законам живёшь)

Саморефлексия, отслеживаний эмоций, состояний на коврике в процессе практики йоги 🧘‍♀️- для меня пока лучший инструмент, где нет других людей- есть ты и порой всплывающее ЭГО- я хочу освоить эту связку, асану- и честный разговор со своим телом и реакциями позволяет заглянуть глубже и осознать истинные причины желаний.

И тогда возникает момент проживания настоящего таким, какое оно есть- без привязки к результату.

ПУТЕШЕСТВИЯ- one 💜, помещая себя в новые условия, где решения нужно принимать по иному, наблюдаешь за внешним миром, который отражает твой внутренний мир 🌎.

То, что ты видишь-и легкость vs сложность на этом пути- позволяют оценить, насколько Ты живёшь в согласии с собой и законами мироздания🙌

Наш мир, жизнь игра- играй по своим правилам ✔️🧘‍♀️😉⛰️

Подписывайся @janebespr и забирай практику дыхания для сонастройки с собой✨ by @janebespr

12

0

11 days ago

Искусство замечать и благодарить ✨✨✨

За все, что есть в твоей жизни

Начни уже сегодня- просматривая видео, ощути благодарность за свою жизнь, за всё, что окружает тебя снаружи и чем наполняешь себя изнутри🙌

——————

А кто уже был в Дагестане- узнаете места и виды?

Маякните в комментариях- что узнали? by @janebespr

10

0

11 days ago

Почему после практики чувствуешь себя так, будто заново родился? 🕊️

Многие думают, что на коврике мы работаем только с мышцами и гибкостью. Но настоящая магия йоги происходит глубже — на уровне фасций и нервной системы✨
Вот что на самом деле происходит с телом во время движения:

🧬 ДЛЯ ФАСЦИЙ (соединительной ткани):
Фасции пронизывают всё тело, объединяя его в единую сеть. От стресса и сидячего образа жизни они теряют воду (гидратацию) и межтканевое скольжение, из-за чего тело «деревенеет». Плавное вытяжение, волны и скрутки в йоге восстанавливают скольжение фасциальных слоев и возвращают тканям упругость

💪 ДЛЯ МЫШЦ:
Мы убираем глубокие хронические спазмы и гипертонус, которые копились неделями и годами. Вместо «зажатости» мышцы обретают функциональную силу, эластичность и способность легко удерживать ровную осанку без насилия над собой

🧠 ДЛЯ УМА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:
Самое главное — переключение. В течение дня мозг работает в режиме «бей, беги, решай задачи» (симпатика). Осознанное дыхание и плавное движение переключают организм в парасимпатику — режим восстановления, отдыха и глубокого выдоха.

✔️В конце практики вы выходите с абсолютно чистой головой, мягким телом и чётким ощущением перезагрузки на всех уровнях.

Приходи на онлайн занятия йогой @janebespr и офлайн в Сочи @yogamateria by @janebespr

5

0

15 days ago

Звуковая колыбель 🤍

Приглашаем вас на особенную практику, где можно замедлиться, переключить внимание на тело и позволить себе просто побыть в состоянии покоя.

Начнём с небольшой мягкой разминки, чтобы подготовить тело, отпустить напряжение и настроиться на практику.

А затем переместимся в гамаки ✨

Мягкое покачивание, ощущение невесомости и звучание поющих чаш помогут постепенно расслабиться и глубже погрузиться в свои ощущения.

Здесь не нужно ничего уметь или делать «правильно». Практика подойдёт каждому, кто хочет подарить себе время для отдыха и восстановления.

После медитации останемся на тёплое чаепитие 🤍

17 октября
19:00–20:30

Ведущая: Евгения Беспрозванных
Стоимость: 2 000 ₽
Осталось 8 мест

Запись открыта в приложении Йогаматерии ✨ by @janebespr

3

4

12 days ago

by @janebespr

24

5

16 days ago