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Jan

@janreischert

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-Selber schon 30kg abgenommen
- Daily Mindset & Motivation Content
-Road to TD Athlete

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Das bin ich.Ich habe mit 130 kg angefangen.Heute stehe ich bei unter 100 kg.Auf diesem Account zeige ich meinen Alltag, meine Ernährung und meine Abnehmreise.Wenn du ebenfalls an dir arbeitest:Willkommen. 🐺🔥
@truedrctn @paul_guhlke @fitjannis @sam.katzenmeier @christianwolf
#tdathlete #motivation #winterarc #wpf #abnehmen by @janreischert

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11 days ago

Früher hätte ich nie gedacht, dass ich einmal hier stehen würde. Heute bin ich noch lange nicht am Ziel – aber weit entfernt von dem Menschen, der ich am Anfang war.

Kein Zaubertrick. Keine Abkürzung. Einfach jeden Tag die Entscheidung treffen, nicht aufzugeben. Auch an den Tagen, an denen es leichter gewesen wäre, wieder in alte Muster zu fallen.

Die meisten sehen irgendwann das Ergebnis. Kaum jemand sieht die Disziplin, die Rückschläge und die kleinen Entscheidungen, die dich dorthin bringen.

Ich bin noch nicht da, wo ich hinwill. Aber ich bin nicht mehr da, wo ich angefangen habe.

This is just the beginning. 🖤

#tdathlete #winterarc #transformation #weightlossdiet #truedirection by @janreischert

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8 hours ago

Die meisten warten auf den perfekten Zeitpunkt.Wenn die Arbeit ruhiger wird. Wenn mehr Motivation da ist. Wenn der Montag kommt. Wenn das Leben einfacher wird.Die Wahrheit ist:Es wird nie perfekt sein.Vollzeitjob. Verpflichtungen. Stress. Schlechte Tage.Trotzdem hast du jeden Tag die Wahl, einen kleinen Schritt in die richtige Richtung zu machen.Genau diese Entscheidungen verändern am Ende dein Leben.Von 130 kg auf unter 100 kg.
#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #discipline by @janreischert

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2 days ago

Du bist nur eine Entscheidung von einem besseren Leben entfernt.Nicht nächste Woche.Nicht nächsten Monat.Heute.
#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #discipline
@fitjannis @paul_guhlke @sam.katzenmeier @truedrctn by @janreischert

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3 days ago

Der Sommer wird zeigen, was du im Winter getan hast.Die meisten wollen Ergebnisse.Die wenigsten sind bereit, den Preis dafür zu zahlen. ❄️🔥
#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #discipline
@fitjannis @truedrctn @paul_guhlke @sam.katzenmeier by @janreischert

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4 days ago

Vergiss nicht, was du dir damals Versprochen hast

#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #discipline by @janreischert

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5 days ago

Jeder sieht das Ergebnis.
Keiner sieht die Arbeit.
#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #discipline
@truedrctn @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke by @janreischert

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7 days ago

No competition.
Just better than yesterday.
#tdathlete #winterarc #motivation #weightloss #wpf by @janreischert

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7 days ago

Die meisten werden dich erst bemerken, wenn du etwas erreicht hast. Doch keiner sieht die Tage, an denen du kämpfen musstest, obwohl du keine Motivation hattest. Die Rückschläge, die Zweifel und die Arbeit, die du im Stillen geleistet hast.

Mach es nicht für ihre Anerkennung. Mach es für die Person, die du werden willst. 🖤🔥

Dein Fortschritt muss nicht laut sein. Deine Ergebnisse werden für dich sprechen.

#tdathlete #abnehmen #gymmotivation #discipline #winterarc
@truedrctn @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke by @janreischert

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8 days ago

Me Vs. Me
Day by Day
Win by Win
#tdathlete #motivation #winterarc #weightloss #gymlife by @janreischert

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9 days ago

🥒 Gesunde Remoulade 🥒
Perfekt für Fisch, Kartoffeln, Sandwiches, Burger oder einfach als Dip. 🐺🔥
✅ Ganze Flasche:
🔥 295 kcal 💪 17,5 g Eiweiß 🍞 26,5 g Kohlenhydrate 🥑 11,4 g Fett
Zutaten:
100 ml Miracel Whip So Leicht
150 g Joghurt
1 Ei
1 Gewürzgurke 🥒
20 g Schalotten
15 g Petersilie
15 g Schnittlauch
15 g Dill
Salz & Pfeffer
Mehr Geschmack als gekaufte Remoulade und die komplette Flasche hat nicht mal 300 kcal. 😮‍💨🔥
#tdathlete #motivation #winterarc #wpf #weightloss by @janreischert

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9 days ago

🔥🍝 HIGH PROTEIN TOMATEN-FRISCHKÄSE PASTA 🍅🧀
Cremig, proteinreich und perfekt fürs Kaloriendefizit. 💪
✅ Gesamtes Rezept (2 Portionen): 🔥 1.586 kcal 💪 144,8 g Protein 🍝 193,4 g Kohlenhydrate 🥑 23,2 g Fett
✅ Pro Portion: 🔥 793 kcal 💪 72,4 g Protein 🍝 96,7 g Kohlenhydrate 🥑 11,6 g Fett
Zutaten für 2 Portionen: 🍝 200 g Makkaroni 🍗 400 g Hähnchen-Geschnetzeltes 🧅 3 Zwiebeln 🍅 350 g Tomate Frito 🧀 200 g Exquisa Fitline Frischkäse (0,2 % Fett) 🧄 Knoblauchpulver 🧂 Salz & Pfeffer 🌿 MORE Italian Allrounder
So einfach kann Meal Prep sein. 🤝
Über 72 g Protein pro Portion und trotzdem richtig cremig. Wer sagt, dass Abnehmen keinen Spaß macht? 🐺🔥
📌 Rezept speichern für später! ❤️ Like nicht vergessen. 🐺 Folge mir für einfache High-Protein-Rezepte
#tdathlete #wpf #winterarc #weightloss #abnehmen by @janreischert

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10 days ago