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Jasmin Contreras

@jasminrice

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Sígueme en mi cuenta @perimenopausias Aca te cuento como manejo mejor esta etapa de transición hacia la menopausia. #liftheavy 🏋🏽‍♀️

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Lunes de comenzar la rutina, levantar pesas 🏋🏽‍♀️ pesadas y sentirme fuerte! 💪🏽 #perimenopause #perimenopath #liftheavy by @jasminrice

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2 years ago

A mis 47 decidí hacer un giro a mi estilo de vida. Mi madre tiene Alzheimer, no me reconoce ni recuerda sus nietas. Ha sido un proceso triste y doloroso que me llevo a estudiar y cambiar mi “mind set” ante un posible diagnóstico a futuro. Hoy mi prioridad soy YO, y que difícil ha sido hacer ese cambio. Hoy también cumplo 48 y estoy en el mejor estado físico que he estado en mi vida. Me siento que estoy en el camino correcto, asimilando muchos cambios mientras crio y llevo a cuestas un negocio y un hogar. Quería compartirles esto a quienes amo y agradecerles el apoyo…gracias a mis amigas que salvan y me llevan a conciertos de Karol G, a las que se inventan mis cumples y me celebran, a las que dan el toquecito en el text o por aqui dejando saber que ellas también estan en este camino junto a mi. A mis “Mamacitas” y a mi trainer @elraelo 😅, Te amo. A mis hijas que lo son todo @kittyfati y @alicialugopr , pero necesitan a esta madre fuerte y sana para que continuemos. Vamos bien… les amo! 🏋🏽‍♀️🥰 y pendientes que mi otro “bebé”@abracadabracafe se va a poner mejor! by @jasminrice

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2 years ago

Hay que hacer pesas 🏋🏽‍♀️ si queremos aumentar y preservar la masa muscular 💪🏽. A mi edad, 48 años y en perimenopausia, es un “must” hacerlo si queremos tener movilidad 🏃🏽‍♀️en nuestros años de vejez. No es solo por vernos bien, ¡es por vivir bien! Además, levantar pesas ayuda a mantener el metabolismo activo y a sentirnos más fuertes cada día. #perimenopath #perimenopausia #perimenopausehealth #menopausia #perimenopause #liftheavy by @jasminrice

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2 years ago

Quienes me conocen saben de mi amor por Cabo Rojo. Siempre busco cualquier excusa para pasar mis días en esa esquinita de Puerto Rico, con mi gente. Me casé con un “Mata con Hacha” 🪓… y mañana haré lo que me toca . ❤️‍🔥 taken in Los Pozos Cabo Rojo by @jasminrice

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7 months ago

A horas de despedir el 25, la tribu crece. Agradecimiento y esperanza es lo que se siente en este grupo tan especial. Por un 2026 de resistencia y amor. by @jasminrice

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10 months ago

Mi mamá murió ayer en la tarde.

Amó con intensidad, a veces obsesivamente. Fue la rebelde de la casa, la que siempre hizo lo que quiso, aunque con mucho miedo de perder lo que tenía. Su pensamiento iba desde lo más liberal hasta lo medianamente conservador. Me enseñó a amar lo espiritual, pero nunca me impuso una religión. Eso no le hacía sentido. No entendía las guerras en nombre de la fe; le parecían absurdas.

Le rezaba por igual a la Virgen de Fátima y Guadalupe, a Buda, a Ganesha y a su propia idea de “Dios”, una que solo existía en su pensamiento. Acompañó y orientó a todo el que llegaba con un problema, por más mínimo que fuera.

Era radical con sus rencores. El perdón nunca le salió fácil. Podía seguir como si nada, o sostener su mundo roto en silencio, mientras su mente frágil le hacía un revolú.

Quiero pensar que al final de su viaje, pudo sanar algunas cosas. Que al liberarse de su conciencia por la demencia que sufría, también se liberó del dolor.

Y me aferro a que su despedida llegó justo a tiempo. Horas antes de morir, sin imaginar que sería su último día, se reunió con su hermano el que tanto la amó y protegió y con su cuñada, su mejor amiga de adolescencia. Durante su enfermedad, su mente giraba una y otra vez en torno a ellos. Sus conversaciones sin sentido siempre los incluían. Tal vez eso no fue casualidad. Tal vez era lo que su alma necesitaba para partir en paz.

La mente… qué espacio tan misterioso habita dentro de nosotros.

Mi mamá intentó ser feliz. Y fue muy amada.

Ya descansas, mami.

Te amamos. taken in Guayama, Puerto Rico by @jasminrice

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a year ago

Felicidades querido @elraelo by @jasminrice

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a year ago

El Menopause Bootcamp, es un taller creado para acompañar y apoyar a mujeres y personas en transición hacia la menopausia, con información clara y actualizada.
He dedicado los últimos años a estudiar, aprender y prepararme para llevar esta información a comunidades y espacios donde hace falta con respeto y sobretodo entendiendo que cada persona tendrá una experiencia diferente.
¿Te gustaría llevarlo a tu comunidad, trabajo, negocio o empresa? Envíame un DM o Escríbeme a perimenopath@gmail.com taken in Puerto Rico by @jasminrice

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2 years ago

Fue un fin de semana hermoso, lleno de emociones mixtas. Pasamos del duelo a la celebración por quienes ya no están, de la tristeza a la felicidad al recordar un país que ya no será. Aquí, con mi corilla, seguimos dando la batalla. Les amo y no les suelto. Y como dice Ana Teresa Toro sobre Magaly Garcia Ramis “Para mi ella es un tesoro nacional”. Asi mismo me siento yo en el país que construyo junto a ustedes, son mi tesoro nacional. ¡Aquí seguimos! ❤️‍🩹 by @jasminrice

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2 years ago

El duelo también es amor ❤️‍🩹 #titomatos taken in La Goyco by @jasminrice

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2 years ago

La revolución musical de PR se viene tejiéndo desde la clandestinidad hasta hoy con Benito mainstream global. Lo que hoy sentimos es muy fuerte. Este revolcón de emociones nos tiene del duelo a la celebración. Aquí seguimos 🖤❤️‍🔥💃🏻❤️‍🩹 by @jasminrice

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2 years ago

Este país y sus duelos anunciados ❤️‍🩹 #DtMF taken in Puerto Rico by @jasminrice

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2 years ago