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𝘑. 𝘊auan Fernandes

@jcauann

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📚Ed. Física

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Muita mídia, muito arrasto e pouco "nadamento".🤣

Natação se encaixa nas coisas que eu sou muito ruim e mesmo assim vou continuar fazendo... porque eu posso ser ruim em algo novo! Ta tudo bem.

O processo de enfrentar algo novo nos últimos tempos assusta a muitas pessoas, pelo medo do julgamento de uma sociedade (principalmente no esporte) que vive pela performance.

"Mas eu não sei nadar, não consigo correr sem andar, não consigo ir pra academia todos os dias, vão me olhar torto, tenho vergonha" . - escutamos esse tipo de coisa a todo momento. Que sentido faz, ter que ser bom em algo pra começar? Nenhum.
Por isso, eu sigo sendo ruim em muita coisa, mas sem me privar de fazer porque eu não preciso ser bom pra começar.

Afinal: "o caba pode ser podi, uma mísera, mas o que importa é a mída po, tu num ta ligado?"

@arrochaprafoto - esse cara sabe muito! by @jcauann

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4 days ago

PANCADA DE 400m!ll
Treino intervalado consistiu em:. 10'min aquecimento. 8 x 400m seguidos de 2km de corrida em Z2 hoje coloquei as habilidades de criador de conteúdo pra jogo antes do treino e acho que ficou bom até😁

Esse é um treino importantíssimo pra ganho de potência e resistência anaeróbica, esse tipo de treino vai te ajudar a dar aquele sprint final nas provas e melhorar seu condicionamento cardiorespiratório.

Deixa o que achou nos comentários e compartilha pra tua galera!
FAZ O TEU!
@starkassessoriaesportiva @guilhermelima__ @rapid.fuse e @fuselabsoficial
#reels #running #corridaderua #filmmaking #lifestyle taken in Av. G Conjunto Ceará by @jcauann

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16 days ago

“Até os jovens se cansam e ficam exaustos, e os moços certamente tropeçam, mas aqueles que esperam no Senhor renovam as suas forças, voam alto como as águias, correm e não ficam exaustos, andam e não se cansam.”

Grato por tudo que vivi nesse fim de semana, em especial pela minha prova de 10km na @meiamaratonadosol , foram muitos dias de dedicação e sacrifício.

poucos sabem da minha real correria e chegar até onde cheguei é uma sensação inexplicável (tanto é que não contive as lágrimas).
Não foi pelo tempo, pace, record pessoal batido e etc. não! foi por toda trajetória até aquele momento. somente os mais próximos sabem dos altos e baixos que passei esse ano e mesmo assim seguindo de cabeça erguida confiando que tudo iria se resolver. E Deus estava comigo em todos os momentos. estou feliz, grato pelo que vivi e estou vivendo e ansioso pelos próximos desafios, porque ainda tenho um longo caminho pela frente e quero aproveitar cada parte disso tudo.

Obrigado @starkassessoriaesportiva pelo suporte inigualável, por abrir as portas para mim e me acolher de forma tão especial.
ao @guilhermelima__ meu treinador pelo trabalho desenvolvido, muito obrigado!
-é só o começo. taken in Natal RN - Brasil by @jcauann

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24 days ago

SEPTEMBER 😝👻👍🏼🏃🏻‍♂️
registros de 21km de pura resenha, energia boa e vibração!!! pego de surpresa pelo @eltoonramos que me fez correr e mesmo não querendo ainda bem que fui! foi massa demais viver isso, a sensação de estar vivo é boa demais! sei que vai chegar o dia em que não vou mais poder fazer isso mas ainda bem que não é agora. A VIDA PRESTA.
obrigado @starkassessoriaesportiva pelo apoio! é um prazer fazer parte dessa família taken in Natal, Rio Grande Do Norte, Brazil by @jcauann

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25 days ago

-RN- Pt. 1 ☀️🌴🌊🏄🏻‍♂️😁👍🏼
o life é esse mexmo? taken in Maracajaú, Rio Grande Do Norte, Brazil by @jcauann

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25 days ago

Video rápido sobre uma questão até de bom senso.
Depois de um treino pesado, é assim mesmo: a esteira fica suada.

Mas tem uma atitude que leva menos de 2 minutos e faz toda a diferença: limpar seu próprio suor! Não custa nada fazer a sua parte. Pegue um papel ou uma toalha e limpe o suor que ficou no equipamento.

É um gesto simples que demonstra respeito por quem vai usar depois e ajuda a manter a academia e o equipamento limpo pra todo mundo. É coisa rápida você não perde nada por isso! Pequenas atitudes fazem diferença.

#reels #running #corridaderua #viralreels by @jcauann

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a month ago

Cortes de agosto - ⚡️🦅☀️👍🏼 by @jcauann

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2 months ago

3⁰ Lugar cat 20-29 anos - Corrida da Juventude
5km - 19:04 Ritmo: 3:48/KM

Primeira vez usando o manto da @starkassessoriaesportiva e esse é apenas o início de uma história linda! Grato a Deus pela força, pelas oportunidades e pelo privilégio de viver coisas incríveis.
DEUS SEJA LOUVADO.
- S Ê V A L E N T E

@redecucaoficial taken in Cuca Do Jangurussu by @jcauann

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2 months ago

Sê valente. by @jcauann

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12

4 months ago

Continuar plantando e Permanecer grato mesmo quando os objetivos parecem longes demais é o que torna o caminho mais leve. Apesar da dificuldades, com gratidão e persistência a gente sempre consegue!
CONTINUE PLANTANDO!

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#reels #lifestyle #viralreels #edits #videography by @jcauann

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4 months ago

Plantando. ⚡️🌱
Grato a Deus por tudo, pelas oportunidades, pessoas que ele tem colocado no meu caminho, e a chance de melhorar. Ele é Fiel. by @jcauann

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5 months ago

TESTE DE 3 KM
Voltando de virose o corpo sentiu mas foi feito como consegui!
Teste importantíssimo pra avaliação e prescrição de treino de corrida. Sofrido, dolorido e difícil mas necessário demais pra quem quer performance ou mesmo saber suas condições físicas.
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Compartilha e segue! Tmj.
QUEM NÃO PARA SÓ AVANÇA.
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Obrigado @f.samueu pelo apoio nas filmagens🎥
E obrigado @b6assessoriace pela estrutura e suporte.
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#fortaleza #reels #corrida #running #teste3km taken in Conjunto Ceará by @jcauann

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7 months ago