Instagram story viewer> @je.fysioterapi> Posts

Josefin Eriksson, Fysioterapeut

@je.fysioterapi

747

followers

65

following

Din fysioterapimottagning i Linköping med spetskompetens och inriktning mot kvinnohälsa!
▪️KVINNOHÄLSA
▪️FYSIOTERAPI
▪️MAMMATRÄNING
▪️GRAVIDTRÄNING

POSTS STORIES REELS

VI UTÖKAR TEAMET 💥 och säger hej till Josefin Eriksson, legitimerad fysioterapeut och personlig tränare med ett brinnande engagemang för kvinnohälsa 👋🏼

Lär känna Super-Jossan som vi velat ha in i teamet senaste året!!! Äntligen är dagen här! 😍

”Jag började ganska direkt efter min examen nischa mig mot kvinnohälsa och driver idag min egen mottagning där jag tar emot kvinnor i alla åldrar.

I ryggen har jag flera års erfarenhet inom specialiserad kvinnohälsovård då jag tidigare arbetat på gynekologiska mottagningen och kvinnohälsan i Linköping. Dessa år har gett mig värdefull erfarenhet, stor kunskap och insikt i alla de utmaningar kvinnor kan möta under och efter en graviditet.

Idag kombinerar jag både fysioterapi och friskvård i min kliniska verksamhet vilket jag tycker är det roligaste och mest värdefulla sättet att jobba på för att stötta gravida och mammor i återhämtning, utbildning om sin egen kropp och i träning. På min fritid spenderar jag gärna tid i crossfitboxen.

Nu är jag så otroligt peppad på att få bli en del av teamet på Mammaträning. Här hoppas jag kunna bidra med min expertis från både fysioterapi- och träningsvärlden!”

VARMT VÄLKOMMEN TILL OSS! ❤️ by @je.fysioterapi

Det snackas mycket om att vi borde träna olika beroende på var vi befinner oss i menscykeln 🩸🧐 Men att vi skulle vara ”för sköra” för tunga lyft under vissa veckor och ha ”superkrafter” andra är en rejäl överdrift, och det har inget tydligt stöd i forskningen.

Risken med att cycle-synka blir att man trappar ner träningen för mycket under för långa perioder och därmed tappar resultat i onödan. Att gå på sparlåga bör istället påverkas av mående snarare än fas i cykeln, eftersom symtomen och känningarna är så otroligt individuella.

🔥 Känner du dig stark, pigg och sugen på att kötta? KÖR! Oavsett var i cykeln du är.

🧘‍♀️ Är du trött, har mensvärk eller bara känner för att ta det lite lugnare? Enjoy ett chillpass!

Hos oss behöver du INTE hålla koll på din menscykel eller följa ett träningsschema baserat på hormoner. Istället hittar du träningspass på olika nivåer, så att du kan välja det som passar DIG och din dagsform.

Vissa dagar vill du ta i ordentligt. Andra dagar vill du bara röra på kroppen en stund. Båda är lika välkomna hos oss! 🫶🏼

Joina @mammatraningsverige idag och få 7 dagar gratis 📲join.mammatraning.com by @je.fysioterapi

APPLÅD till alla starka mammor där ute 🙂‍↕️💪🏼❤️ by @je.fysioterapi

Cardio utan krångel: 2 min on, 1 min off x 5 varv 💦 Med en hejarklack som värmer lite extra ❤️. by @je.fysioterapi

Inte den roligaste träningen vi vet, men nyttigt både för maskineriet och hjärnkontoret 🔥 och lite enklare tillsammans ❤️. by @je.fysioterapi

En av mina höjdpunkter varje vecka är att få följa med på den här otroliga resan, genom små och stora framsteg, vecka för vecka 🤍

Vill du träna tillsammans med andra mammor och få rätt kunskap, smart träning och trygg guidning i din postpartumresa? Häng på Mammaträningen du med, med mig, fysio-Jossan!
Tisdagar & torsdagar kl. 10! ✨

För mer information och bokning se länk i bio. by @je.fysioterapi

Om och om och om igen.. det är det som är hela grejen! 💫

www.jefysioterapi.com by @je.fysioterapi

Hej från semestern! ☀️
Hoppas att ni har en fin sommar och får njuta av ledigheten! Oavsett om dagarna fylls med småbarnsliv, semesteräventyr, jobb, badutflykter eller lugna stunder för er själva.

Själv njuter jag av sol, bad, träning, glass, nära och kära, och allt annat gött som sommaren har att erbjuda. Jag passar också på att ladda batterierna inför en spännande höst. Jag är tillbaka på mottagningen vecka 33 och har lediga tider för fysioterapi och personlig träning från och med vecka 35.

✨ Vecka 33 drar även nästa omgång av MAMMATRÄNING igång. Det finns bara ett fåtal platser kvar, så vänta inte för länge om du vill vara med.

Bokning till mammaträning, fysioterapi, och personlig träning hittar du via länken i min bio.

Tills dess, fortsätt njut av sommaren. Vi ses snart! ❤️ by @je.fysioterapi

Även om rådet att *lyssna på kroppen* är vettigt i många avseenden, finns det tidpunkter då vi snarare behöver tänka *klokt* än gå på feeling ✨

Vi ser ofta nyblivna mammor som antingen är rädda för att träna ens försiktigt, men OCKSÅ de som trycker på liiite för hårt i ett tidigt skede utan större konsekvenstänk. Och därför behöver vissa uppmuntras och andra bromsas!

De där första veckorna efter en förlossning, oavsett hur barnet fötts, vill vi fokusera på skonsam rörelse och aktivering. Gradvis trappar vi upp intensitet och svårighet i programmet Nybliven mamma. Men det är till för att guida dig genom de åtta första veckorna efter födseln, och ge kroppen lite hjälp på traven ❤️‍🩹

Inledningsvis är det så snällt att du kan börja direkt på BB med djupandning, släpcykling och enklare aktiveringsövningar. Ju längre programmet går, desto fler rörelser involverar vi. Ytterligare rörelseriktningar introduceras, och vi tar dig från den första sköra tiden till en språngbräda för vidare träning! Tryggt och videocoachat av Mammatränings fysioterapeuter 💖 by @je.fysioterapi

Sugen på en köttig TeamWOD tillsammans med en polare i sommar? Gör som våra fysios Viveka och Jossan och testa detta upplägg 💪🏻☀️

Share anyhow 👯‍♀️

3 varv av:
24 frontböj/knäböj
24 boxhopp/step-up över box
24 devil’s press

Vila 2 minuter för att sedan avsluta med 100 cal airbike 🔥

Varsågod och förlåt 🥵🤪

#mammaträning #gravidträning #postpartum #bf2026 by @je.fysioterapi

Gravid och plötsligt osäker på om du får träna som vanligt? Inte konstigt! Det haglar råd från alla håll och ibland bidrar de till mer förvirring än tydlighet 🫠

Men de vanligaste missarna vid gravidträning är (enligt fysio-Jossan) faktiskt ofta två ytterligheter:

1️⃣ Du ändrar precis allt
Du sänker vikterna, tar ner intensiteten, byter träningsform och slutar med det du egentligen gillar av ren osäkerhet för vad kroppen klarar av.

2️⃣ Du ändrar ingenting alls
Du kör på exakt som innan, trots att du får ont, känner av bäckenbotten eller blir så trött att resten av dagen behöver genomföras i horisontalläge.

Vårt råd blir istället: Försök behålla den träningsrutin du trivs med så länge den känns bra. Och få gärna in styrketräning om du inte redan gör det! Den gör mycket gott för kroppen både under graviditeten och inför postpartumtiden.

Kom också ihåg att promenader är toppen, men inte den enda godkända träningsformen för gravida. Forskningen har kommit längre än att avråda från ”rejäl” träning!

Så kort och gott: krångla inte till det mer än nödvändigt. Känns det bra? Då kan du ofta fortsätta träna. Känns det inte bra? Då justerar vi!

#mammaträning #gravidträning #gravid #bf2025 #bf2026 by @je.fysioterapi

Så här kan en magundersökning hos en fysioterapeut gå till! Våra fysioterapeuter Jossan och Viveka visar 😍

En fysioundersökning av magen kan göras i lite olika syften: för att se status i bålen för tillfället, vilken nivå av magträning som kan vara rimlig utifrån den kontroll du har just nu, eller som utvärdering inför och efter en operation.

Det går absolut att också göra en undersökning ”bara för att” få veta avståndet mellan magmusklerna, men det är oftast inte så intressant. Det viktiga är vilken kontroll och styrka du har i bålen efter graviditeten, och att din träning är på rätt nivå.

Alltså varken för lätt eller för svår!

Det är också viktigt att poängtera att magmusklerna återhämtar sig som mest under det första året efter graviditeten. Det betyder att om man gör en undersökning efter bara några veckor/månader så innebär det inte att man undersökt ”slut-status”. Görs en ny undersökning efter några månader kommer resultatet sannolikt bli annorlunda 🤗

Självklart kommer en undersökning alltid även anpassas efter dig som individ, dina önskemål och förutsättningar. Därför kan det hända att din magmuskelundersökning inte följer exakt samma steg som den här videon. Men här kan du se en bra grund för det vi vill titta på 👌🏼

Och vill du veta hur du kan undersöka din egen mage? Kika på magmuskelföreläsningen i appen där fysio-Carro visar dig hur! by @je.fysioterapi