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Jean Palmares

@jean_palmares

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👩🏾 - 👩🏾‍❤️‍👨🏾 @ale_cassemiro
🙏🏾 - Filipenses 4:13
🏃🏾- Meia maratona 21 k🥇
🏋🏾 - Treine cmg
📚 - Ed.Física

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Gratidão 🙏🏾
Feliz 2026 que
Jesus esteja sempre
Com todos nós 👏🏾🙏🏾❤️ by @jean_palmares

Cuide se fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Uma das melhores
opções para cuidar de tudo isso é treinar
musculação e também outras atividades físicas.
Apenas faça, seus problemas não ouvem desculpas, mas eles reagem muito mal a boas soluções.

#lifestyle #vida #love
#academia #terapia by @jean_palmares

Mate a estagnação Em qualquer
área Da sua vida 🧠💪🏾

Na foto de antes ninguém falava
Sobre genética boa incrível 🤣😡

#lifestyle #motivation
#saude #motivação
#academia by @jean_palmares

Feliz no Simples 🫠🩷👩🏾‍❤️‍👨🏾
#love #fyp # by @jean_palmares

Crucifixo inverso 💪🏾👏🏾 by @jean_palmares

🦵 CADEIRA FLEXORA

Um exercício simples e excelente para fortalecer e desenvolver a parte posterior da coxa.

Faça bem feito, controle o movimento e evolua aos poucos. 💪🔥

O básico bem feito traz resultado!

#CadeiraFlexora #Musculação #Hipertrofia #TreinoDePernas by @jean_palmares

🥷🏽💪🏾🧠 by @jean_palmares

🥷🏽👩🏾‍❤️‍👨🏾🩷

#love #foryoupage #viral
#treino #casal by @jean_palmares

🔥 CROSS NA POLIA ALTA

Quer construir um peitoral mais forte e definido? Então não é só colocar peso… é executar bem! 💪

No cross na polia alta, leve as mãos de cima para baixo e para dentro, buscando aproximá-las como se estivesse dando um abraço.

Dica: controle a volta, mantenha o peito ativo e não deixe a carga dominar o movimento.

Qualidade na execução > ego na carga. 🔥

Salve para o próximo treino! 📌

Faça o Básico por favor 🧠

#fitness #treino #viral
#motivação #gym

Vídeo ai @demicstory by @jean_palmares

AGACHAMENTO LIVRE: SEGURANÇA NÃO É OPCIONAL

❌ Execução incorreta: realizar o agachamento sem as travas de segurança expõe você a riscos desnecessários, principalmente em caso de falha muscular. A ausência de ajuste de segurança aumenta significativamente o potencial de acidentes durante o exercício.

✅ Execução correta: utilizar as travas de segurança ajustadas na altura adequada garante proteção em caso de falha, permitindo treinar com mais confiança, estabilidade e controle da carga.
Antes de pensar na carga, pense na segurança. Treinar bem também é treinar protegido.

#fyp #viral #treino
#foryou #fitness by @jean_palmares

Famintaaaaaa 🫠🤤🩷👩🏾‍❤️‍👨🏾
#love #fyp #viral
#treino #ᴛʙᴛ by @jean_palmares

O Queridinho das Meninas 👧🏽

CADEIRA ABDUTORA: muito mais do que um exercício para glúteos! 🍑🔥

A cadeira abdutora é um excelente exercício para fortalecer principalmente o glúteo médio e o glúteo mínimo, músculos fundamentais para a estabilidade do quadril e dos joelhos.

✅ Ajuda a fortalecer os glúteos.
✅ Melhora a estabilidade e o equilíbrio do corpo.
✅ Contribui para um melhor desempenho em exercícios como agachamento, avanço e corrida.
✅ Auxilia na prevenção de lesões nos joelhos e no quadril.
✅ Favorece um melhor contorno e desenvolvimento da região dos glúteos quando faz parte de um treino bem estruturado.

Lembre-se: nenhum exercício faz milagres sozinho, a posição do corpo não muda a ativação, Os melhores resultados vêm da combinação entre um treino bem planejado, boa execução, alimentação adequada e constância.

Treine com qualidade, evolua com inteligência! 💪

By: Jean Palmares

#musculação #treinofeminino #fyp
#lifestyle #viral by @jean_palmares