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Jean Maester | Nutricionista

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🧠 | Elimine até 12kg em 12 semanas com o Método ONE!
🏆 | Sem restrições e sem aquela sensação de estar sempre de dieta
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Quer perder gordura sem passar fome?
Veja como montar pratos deliciosos que aceleram o processo e ainda deixam você satisfeito. 🍽️💪

No vídeo, eu te mostro exemplos reais que meus pacientes usam para conquistar resultados de verdade.
O melhor? É mais simples (e gostoso) do que você imagina!

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#nutricionista #dietasaudavel #perdergordura #emagrecimentosaudavel #dicasdenutricao #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #nutricaoeficiente #foconadieta #reducaodegordura #planoalimentar #nutricao #saudeeemagrecimento #nutricaoesportiva #motivacaofitness #emagrecercomsaude #comidasaudavel by @jeanmaester.nutri

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a year ago

Você sente que precisa mudar sua relação com a comida, mas não sabe por onde começar?
Eu posso te ajudar nesse processo de forma leve, personalizada e com resultados reais.

Se o seu objetivo é emagrecer com saúde e entender melhor seu comportamento alimentar, clique no link da bio e agende sua consulta comigo!

Vamos juntos nessa jornada!

#Emagrecimento #EmagrecimentoSaudável #ComportamentoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #Araraquara #araraquaracity #nutricionistaararaquara #nutricionista taken in Araraquara by @jeanmaester.nutri

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2 years ago

Sorrir faz parte da consulta também. 😄✨
Entre uma orientação e outra… sempre cabe um momento leve!
Afinal, cuidar da saúde também é sobre leveza, equilíbrio e bem-estar.

#Nutrição Nutriçãocomamor #BemEstar #Saúde #Nutri #VidaEquilibrada by @jeanmaester.nutri

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a year ago

É meme gente 🤭
Só porque me chamam de mini @etila 🥰

Pra quem não a conhece, ela é uma brasileira que já foi atleta Pro da NPC e em 2020 ficou em terceiro lugar na categoria Bikini do Mr Olympia ✨

#fitness #gym #bikini #bodybuilding #gymlife taken in São Paulo, Brazil by @jeanmaester.nutri

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10 months ago

Nem nos meus melhores sonhos eu imaginei algo assim ✨🤍 🥹

Não tenho palavras pra descrever esse momento. A emoção de vencer, mas não só isso, a sensação de que o esforço valeu a pena.
O êxtase de um sonho realizado, e a certeza de que você encontrou algo que faz seus olhos brilharem e seu coração bater mais forte ✨🤍

Gratidão a todos que me apoiaram nessa jornada, que só está no início 🙏✨🏆

Fotos by @lkendi.fotografia

#bikini #bikinifiness #emociones #gym #olympia #overall #girl #girlpower taken in São Paulo, Brazil by @jeanmaester.nutri

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10 months ago

O que dizer do meu melhor físico? (até agora rs) 💪✨

Essa preparação foi incrível, tudo deu certo! Eu já tinha competido uma vez no Montalvão e, com um pouco mais de experiência e com um pouco mais de tempo (2 semanas) pude me preparar melhor pra competir na SPFF.
Segui 2 semanas de dieta na risca, sem imprevistos. Consegui realizar todos os treinos previstos +cardio+ treino de poses.

Como tinha vindo de somente uma preparação (com um mês de diferença entre um show e outro) meu físico segurou bem (diferente da última competição, onde meu físico não estava tão bom :/)

As lições tiradas foram: por mais que eu ame competir e adoraria subir no palco uma vez por mês, meu corpo precisa de descanso. É incrível pensar que fazem exatos 2 meses e 10 dias desde que eu decidi competir pela primeira vez e já se foram 3 competições, muitos pódios e muitos aprendizados! Amando tudo.
Tudo tem seu tempo ✨💪🤍

#bikini #gym #training #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #motivation taken in Teatro Gamaro by @jeanmaester.nutri

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a year ago

1. Beliscar sem perceber
Eu vivia comendo só porque tinha comida por perto. Hoje só faço refeição quando realmente sinto fome e sigo o que meu nutricionista planejou.

2. Exagerar nas “comidas saudáveis”
Ser saudável não significa ser baixo em calorias. Castanhas, pastas, smoothies… tudo acumula rápido.

3. Ignorar o cardio
Eu achava que só a musculação dava conta. Incluí sessões de cardio leve (Zona 2).

4. Não cuidar do sono
Dormir tarde, ficar no celular, cafeína fora de hora… tudo travava minha recuperação. Passei a dormir mais cedo e desligar telas.

5. Sair da linha no fim de semana
Durante a semana eu era “100% focada”, mas sexta a domingo eu estragava tudo. Agora mantenho constância todos os dias. Se vou sair, eu me planejo e mantenho o controle, equilíbrio é tudo.

6. Treinar sem acompanhamento de um profissional
Antes eu treinava sem proposito. Hoje treino consciente: aumento cargas, descanso de forma correta e acompanho minha evolução

#fitness #gym #bikini #bodybuilding #gymlife #olympia #personaltrainer #backdayworkout. taken in Araraquara by @jeanmaester.nutri

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a year ago

Como uma cientista vira bodybuilder natural 🌱?

Dois mundos completamente diferentes mas que ao mesmo tempo se complementam. A mesma disciplina no trabalho, uso pra alimentação, pros treinos e pros palcos ✨💪❤️

#fitness #bikini #gym #cience #olympia #bodybuilding #biotechnology #natty by @jeanmaester.nutri

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a year ago

Que fim de semana!! 🌱🤍✨
Competir pela primeira vez pela WNBF foi uma experiência incrível. Mesmo com atletas de altíssimo nível, conseguimos ficar entre as três melhores 🏆.
Fico muito feliz e grata pelo resultado. Foi só minha terceira competição, em menos de três meses. Há muito o que aprender, há muito o que lapidar.

Vamos ver o que 2026 reserva 🥰💪

Obrigada aos parceiros

@carlaopowerhouse
@jeanmaester.nutri
@ovosalvorada
@powerhouseararaquara taken in Esporte Clube Pinheiros by @jeanmaester.nutri

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a year ago

Um dia de treino comigo antes da competição 🤍🌱

Lembrando que é um treino leve e hiper focado para as regiões que mais são valorizadas na Bikini: ombros e glúteo.
#fitness #gym #bikini #bodybuilding #gymlife
@powerhouseararaquara
@jeanmaester.nutri
@ovosalvorada taken in VN Millenium Faria Lima by @jeanmaester.nutri

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a year ago

🔥 @michele.fsdutra segue empilhando conquistas!

Faturou 2 Overalls, sendo na @spff_fisiculturismo e @montalvaoclassic , sendo um deles contra atletas hormonizadas 🥵🌱

👉 Será que vem Pro Card ainda neste fim de ano?

Coach: @carlaopowerhouse
Nutri: @jeanmaester.nutri
Coach de poses: @eloisadumont
Siga: @diariodonatural by @jeanmaester.nutri

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a year ago

Se me dissessem há um mês que eu teria participado de dois campeonatos de fisiculturismo e que eu teria ganho Overall nos dois, eu não acreditaria.
Mas sonhos se tornam realidade! Se você for atrás deles uma hora eles te encontram ❤️✨

🥇Estreantes
🥇Novice
🏆Overall Bikini fitness Batalha Valkírias e Bárbaros 2025

Gratidão pelo trabalho incrível do meu time:
#amor @rdgmazza ❤️
#coach @carlaopowerhouse
#nutri @jeanmaester.nutri
#coachposes @eloisadumont

Parabéns @spff_fisiculturismo pelo evento incrível e por proporcionar momentos tão memoráveis na vida dos atletas 👏👏🥰

#fisicoculturismo #naturalshapes #bodybuilding #bikinifiness #fisiculturismonaturalbrasil #fisiculturismofeminino💋 #olympia taken in Teatro Gamaro by @jeanmaester.nutri

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a year ago