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Jefferson Laerte Souza

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Um Personal Trainer, quase nutricionista.
Pós grad. Fisiologia e prescrição clínica do treinamento.
Pós grad. Musculação e treinamento personalizado.
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Por que a maioria dos ciclistas estagna na evolução? 🤔 Não é falta de treino. Na maioria das vezes, é falta de zona correta. A maioria dos atletas pedala “forte demais nos dias leves e fraco demais nos dias pesados”. O resultado? Overreaching, fadiga acumulada e nenhum ganho de potência. Com o teste ventilométrico FitCheck, a gente para de adivinhar e passa a medir: Mapeamento completo do seu consumo de VO_2 Prescrição exata das suas Zonas de Frequência Cardíaca / Potência Eficiência metabólica para provas de longa duração Seja você um atleta amador buscando terminar sua primeira prova sem sofrer ou um profissional buscando watts extras na subida, o FitCheck é a chave para o seu próximo nível. 📲 Agende seu teste no direct e venha ajustar seu motor! by @jefpersonaltrainer
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8 days ago
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Venham contribuir com o projeto desse guerreiro que viu uma forma de levar um pouco de alegria para crianças que poderiam ficar sem o brinquedo no dia das crianças. Ele usou o que ele ama fazer para arrecadar brinquedos em boas condições de uso. A meta é passar 12 horas pedalando na praça 9 de novembro para chamar a sua atenção ! Vc que está em Vitória da Conquista hoje, ( 09 de outubro de 2026), passa lá para deixar a sua contribuição e prestigiar o @herikmontoia #ciclismo #bikelife #diadascriancas taken in Praça 9 de Novembro by @jefpersonaltrainer
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8 days ago
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🚴‍♂️ DESAFIO SOLIDÁRIO: 12 HORAS PEDALANDO POR UM SORRISO! 🎁 O ciclista Henrik Montoia encarou um desafio incrível na Praça 9 de Novembro, em Vitória da Conquista: 12 horas ininterruptas sobre a bicicleta para arrecadar brinquedos e fazer o Dia das Crianças mais feliz! ❤️ 💬 “Não é só físico, é mental também. Coisa boa se multiplica!”, destacou Henrik em entrevista ao Jornal da Manhã. 📍 Quer colaborar? Faça como ele e faça a diferença! Deixe sua doação de brinquedos na Praça 9 de Novembro. 👇 Apoie essa causa nos comentários e compartilhe para alcançar mais pessoas! #Solidariedade #VitoriaDaConquista #PedalSolidario #DiaDasCriancas #Ciclismo FazerOBem JornalDaManha by @jefpersonaltrainer
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8 days ago
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Algumas músicas não são apenas músicas… elas carregam histórias. ❤️ Zé Ramalho marcou muitas passagens da minha vida. Cresci ouvindo suas músicas em casa, principalmente através da minha mãe, e, com o passar dos anos, aquilo que era parte da minha infância se transformou em uma paixão que permanece até hoje. Hoje, viver um show dele é como viajar no tempo: reencontrar lembranças e celebrar o privilégio de continuar sendo um grande fã desse artista que atravessou gerações. Que noite! Que experiência! 🎶❤️ Zé Ramalho, obrigado por fazer parte da minha história. E que venham muitos outros momentos ao som dessa voz tão única. 🎸 #ZéRamalho #Nostalgia #MúsicaQueMarca #Memórias #MúsicaBrasileira Show BoasLembranças by @jefpersonaltrainer
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2 months ago
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Hoje nos despedimos de mais do que um ator; nos despedimos da personificação de um dos maiores heróis da nossa infância. Para nós, que fomos crianças nas décadas de 80 e 90, O Fantástico Jaspion foi muito mais do que uma série de televisão com efeitos especiais e armaduras brilhantes. Foi, na verdade, uma das nossas primeiras e mais poderosas escolas sobre moralidade, empatia e coragem. Em uma época em que o mundo parecia vasto e muitas vezes assustador, Jaspion nos entregou lições valiosas que carregamos até hoje em nosso desenvolvimento como seres humanos: A Coragem Diante de Gigantes: Jaspion enfrentava monstros colossais (os Gigantes Guerreiros) que pareciam impossíveis de serem derrotados. Para uma criança, isso se traduziu em uma metáfora poderosa para a vida adulta: não importa o tamanho do “monstro” ou do problema que enfrentamos, é preciso ter a coragem de encará-lo de frente. O Senso de Justiça e Proteção: O herói viajava pelo universo não por ganância, mas com a missão de proteger a paz e os inocentes das ambições do vilão Satan Goss. Isso nos ensinou, desde cedo, o valor de defender os mais fracos e a importância de escolher o lado do que é certo, mesmo quando é o caminho mais difícil. O Valor da Amizade e da Família Escolhida: Jaspion nunca lutou sozinho. A parceria com a andróide Anri, a orientação do profeta Edin e o afeto pelo monstrinho Miya nos mostraram que até os heróis mais fortes precisam de apoio. Aprendemos que o companheirismo e a lealdade são as nossas maiores armaduras na vida real. A Esperança Inabalável: Em todos os episódios, por mais que o herói apanhasse ou a situação parecesse perdida, havia a crença de que o bem triunfaria no final. Essa resiliência ajudou a forjar uma geração otimista, capaz de encontrar luz mesmo nos momentos mais sombrios. O ator partiu, mas o arquétipo do herói galáctico de armadura metalizada e cabelos rebeldes continuará vivo em cada adulto que, hoje, tenta ser uma pessoa melhor, mais justa e mais corajosa, graças às sementes plantadas em frente a uma TV de tubo tantos anos atrás. Obrigado Hikaru Kurosaki por nos ensinar a lutar pela justiç by @jefpersonaltrainer
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3 months ago
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Tenha como parceira para a vida toda, a mulher que te faz sentir um homem a cada dia melhor! by @jefpersonaltrainer
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a year ago
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Deixo a legenda com vcs... #longevidade #razaodaminhavida #saudeebemestar by @jefpersonaltrainer
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a year ago
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Eles mal sabiam falar… Mas hoje aprenderam a fazer remada, crucifixo e elevação lateral com elástico. ⠀ 🐒💪 Na era da pedra, o treino era levantar pedra. Agora? É resistência com estilo e resultado. ⠀ Jeff chegou do futuro com um elástico nas costas e uma missão na mente: fazer até homem das cavernas parar de arrumar desculpa. ⠀ 📦 Mochila tática ✅ 🦴 Peles de animal ✅ 🧠 Técnica moderna ✅ ⠀ 👉 Se até os não-vertais começaram a treinar… o que tá faltando pra você evoluir também? ⠀ 🎥 Por @jefpersonaltrainer #TreinoSemDesculpas #PréHistoriaDoTreino #TriboFitness #HomemDasCavernasNaLinha #ElásticoÉLei #JeffNaPréHistória by @jefpersonaltrainer
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a year ago
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Só para vc se lembrar e agente voltar a essa fase, @mariliaclement by @jefpersonaltrainer
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2 years ago
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by @jefpersonaltrainer
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2 years ago
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Ela diz que fazer aniversário no natal, é desvantagem, pois as atenções estão todas voltadas para o dia em que comemoramos o nascimento de Jesus. Mas a verdade, é que esse dia tão especial para muitos, fez com que todos ao redor dela, se lembrassem do seu aniversário, não somente por que viu em um grupo do WhatsApp ou numa postagem do Instagram, mas se acostumaram a parabeniza-lá não noite de natal. Hoje é o aniversário da minha princesa! Pessoa maravilhosa na qual eu me apaixonei a primeira vista, e já sabia que por ela desenvolveria um grande amor, teria filhos e passaria o resto da minha vida. Feliz aniversário meu amor, obrigado por me presentear em todo o natais com a sua existência na minha vida. by @jefpersonaltrainer
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2 years ago
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by @jefpersonaltrainer
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2 years ago
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