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Jessica Garcia

@jeka.anne

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💪 Fitness 🌱Health 🌷Family
@regenesis.house 🧬✨
Former Artist: @cirquedusoleil 🎪
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No entrenes a tus hijos desde la orilla. Entra al juego con ellos.💛

Cuando los adultos participamos, suceden tres cosas:

✅ Ellos se mueven.
✅ Nosotros también entrenamos.
✅ El ejercicio se convierte en conexión.

Prueben este circuito hoy:

1️⃣ Sentadilla espejo: uno dirige y el otro copia.
2️⃣ Toques en plancha: manos, hombros o cabeza. Alternen turnos.
3️⃣ Muévanse como animales: elefante, rana, lagartija o conejo.

⏱️ Hagan cada ejercicio durante 20 segundos, descansen 10 segundos y completen 3 rondas.

No tiene que verse perfecto. Tiene que sentirse como algo que quieran volver a hacer juntos.

Comenta “MOVIMIENTO” y te enviaremos información sobre “21 Días en Movimiento” por mensaje privado.

#Papás2Punto0 #21DíasEnMovimiento #MovimientoEnFamilia #FamiliasActivas #JuegoEnFamilia by @jeka.anne

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5 days ago

No necesitas organizar algo enorme para crear una familia más activa. 💛💪

Empieza con un ritmo sencillo:

⏱️ Una vez al día: 4 minutos de movimiento juntos.
🎲 Una vez a la semana: tu hijo inventa el juego y tú lo sigues.
🌿 Una vez al mes: elijan una pequeña aventura para moverse en familia.

No busques el día perfecto. Construyan un hábito que sus hijos quieran conservar toda la vida.

Comenta “MOVIMIENTO” y te enviamos la información de 21 Días en Movimiento: sesiones sencillas de 4 a 12 minutos para crear este hábito juntos desde casa.

#Papás2Punto0 #21DíasEnMovimiento #MovimientoEnFamilia #FamiliasActivas #TiempoEnFamilia by @jeka.anne

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15 days ago

Este cumpleaños fue diferente. ❤️

No solamente porque Evan cumplió cinco años.
Fue su primera fiesta de cumpleaños.

La primera que él mismo nos pidió. Y el primer año en que realmente entendió que se acercaba su día y pudo esperarlo con verdadera ilusión.

Por eso, verlo frente a su pastel, rodeado de su familia y de sus amigos, significó tanto para nosotros.

Quizá con el tiempo no recuerde cada decoración, cada regalo o si todo salió exactamente como lo planeamos.

Pero esperamos que siempre conserve algo mucho más importante:

La sensación de haberse sentido celebrado, acompañado y profundamente amado.

Porque la infancia también se construye así…

Con una familia que está presente.
Con amigos que comparten la aventura.
Y con momentos que algún día se convertirán en recuerdos.

Feliz cumpleaños, Evan. ❤️

¿A qué edad empezó tu hijo a emocionarse de verdad por su cumpleaños?

#Papás20 #FamiliaPresente #InfanciaFeliz #ConexiónFamiliar MomentosQueImportan by @jeka.anne

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19 days ago

Los niños no necesitan dejar de usar su fuerza.

Necesitan aprender “qué hacer con ella.”

Cuando el Juego Fuerte se practica con límites claros y un adulto presente, no es simplemente brincar, empujar o rodar.

También puede ayudarles a:

💪 Conocer y controlar su cuerpo
🧠 Regular su intensidad
✋ Expresar y respetar límites
🔥 Construir confianza
❤️ Sentirse más conectados contigo

Porque mientras ellos creen que solamente están jugando…

También están aprendiendo cuándo avanzar, cuándo detenerse y cómo cuidar a la persona que juega con ellos.

Y quizá lo más importante:

“Un niño que aprende a conocer su fuerza contigo, algún día podrá regularla sin ti.”

¿Quieres comenzar a practicarlo en casa?

👇 Comenta “JUEGO” y te enviaremos GRATIS:

✅ Las 10 reglas de Juego Fuerte
✅ Una sesión sencilla de 10 minutos para probar en familia

Porque no entrenamos niños.

“Entrenamos momentos que recordarán toda la vida.”

#Papás20 #JuegoFuerte #CrianzaConsciente #JugarEnFamilia #ConexiónFamiliar by @jeka.anne

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22 days ago

Me: “I’ll just get back into pole for fun.”

Also me: rewatching the video 17 times and critiquing every position & transition 😂

Anyway… I missed this 🖤 Thanks @balancepolefitness for offering a fun safe space for this Mumma to get a piece of herself back again 🫶✨

#poledance #momlife #polefitness #dance #merida taken in Mérida, Yucatan by @jeka.anne

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23 days ago

5 years of our gorgeous little big boy Evan 🎉✨🥳 5 years of non stop energy, questions, dancing, singing and too many snuggles to count! Keep being the smart, funny and loving little man you are! We are so proud of you!!! ❤️

#birthdayboy #myson #family #love #amor by @jeka.anne

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24 days ago

HAPPY 60th BIRTHDAY TO MY AMAZING DAD!!!! 🥳🥳🥳❤️❤️❤️ How much we wish to be there to celebrate with you this week but we are sending so much love and big hugs from the other side of the world!! Love you so much D, we wish you the best for the years to come and hope to see you again very soon!!!!

#birthday #60 #love #family #daddysgirl by @jeka.anne

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a month ago

Cocinar con tus hijos es mucho más que preparar comida. 🥚🥕❤️

Aprenden habilidades que algún día necesitarán solos, prueban nuevos alimentos y, mientras tanto, creamos momentos juntos.

Hoy hicimos nuestros mini quiche muffins, perfectos para el lunch o snack.

👉 Comenta: “RECETA” y te la mandamos por DM.

#Papas2Punto0 #CocinarEnFamilia #AlimentacionInfantil #LunchSaludable #FamiliasConscientes by @jeka.anne

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4

a month ago

Una relación saludable con la comida no comienza cuando tu hijo termina todo lo que hay en el plato.

Comienza mucho antes: cuando lo invitas a elegir, tocar, oler, lavar y preparar los alimentos contigo. 🥕🥦

Para nosotros puede parecer algo pequeño, pero para ellos es una oportunidad de conocer la comida sin presión y con curiosidad.

Hoy quizá solo quiera tocarla.
Mañana puede ayudar a prepararla.
Y otro día, finalmente, decidirá probarla.

No se trata de esconder todas las verduras ni de convertir cada bocado en una batalla.

Se trata de crear experiencias positivas que, poco a poco, puedan convertirse en hábitos que los acompañen toda la vida. ❤️

Porque no buscamos un plato perfecto.

Buscamos hijos que aprendan a relacionarse con la comida de una manera saludable, segura y consciente.

¿Quieres una receta sencilla para comenzar a cocinar con ellos?

👇 Comenta “RECETA” y te enviaremos:

🥚 La tarjeta con nuestra receta de “Quiché muffins con verduras” ideales para una merienda saludable o para la lonchera.

📘 El enlace a nuestro ebook “Alimentando su Mente,” con más ideas para nutrir su cuerpo, su desarrollo y sus hábitos.

#Papás20 #AlimentandoSuMente #nutricion #CocinarEnFamilia #HábitosSaludables by @jeka.anne

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a month ago

Levantarte de una silla parece algo simple… hasta que deja de serlo.

Practícalo desde niños. Conviértelo en juego. Consérvalo toda la vida. 💪

Comenta: “SILLA” y te mostramos cómo empezar.

#Papas2Punto0 #MovimientoEnFamilia #EjercicioEnFamilia #Postura #21DiasEnMovimiento by @jeka.anne

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8

a month ago

Tus hijos no necesitan que seas entrenador.

No necesitan una rutina perfecta, equipo especial ni una hora completa de ejercicio.

• Necesitan verte bajar al piso.
• Intentarlo con ellos.
• Reírte cuando algo no salga.
• Celebrar sus pequeños logros.
• Y regalarles unos minutos de tu atención.

Porque cuando tú participas, el movimiento deja de sentirse como una obligación.

Se convierte en juego. En ejemplo. En conexión. ❤️💫

No se trata de entrenar niños.

Se trata de crear momentos que fortalezcan su cuerpo, su confianza y la relación entre ustedes.

Eso es “21 Días en Movimiento:” rutinas cortas, guiadas y divertidas para ayudarte a empezar, incluso si no sabes qué hacer.

Porque tus hijos no necesitan que seas entrenador.

Necesitan que estés presente 💫🫶

👇 Comenta “21” para empezar y te enviaremos toda la información por mensaje privado.

#21DíasEnMovimiento #MovimientoEnFamilia #ConexiónFamiliar #FamiliasActivas by @jeka.anne

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a month ago

1 globo. 1 minuto. Y nadie siente que está “entrenando”. 🎈🔥

Reacción + coordinación + ejercicio + risas.

Los mejores entrenamientos para un niño muchas veces parecen juegos.

👉 Comenta: “21” y conoce “21 Días en Movimiento”.

#Papas2Punto0 #21DiasEnMovimiento #EjercicioEnFamilia #JuegosEnFamilia #FamiliasActivas by @jeka.anne

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2 months ago