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@jelena_mar

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helping women create a slower,
more intentional life they love 🐚
synergy yoga • retreats • mentoring

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The first time i saw Casa da Volta I immediately felt drawn to it.

Being here and hosting my yoga retreat here felt like the biggest exhale. The wonderful host Pedro only told me after the retreat that ’volta’ means to return. What a perfect name for this magical place.

A place that held space for my clients to return home to their bodies, to the moment, to the beauty of the mundane. To the beauty of the breath, nature and the beauty of community.

To return to oneself in the busy hustle and bustle of modern life truly is the biggest luxury. To be in a space that slows time down, that helps you return to the present moment.

And oh I will definitely return to Casa da volta. A place that instantly felt like home.

📸 by my retreat photographer @madetobloom.de

#mediterraneanretreat #yogaretreat #slowliving #architectureandpeople #slowisbeautiful #europeretreats #womenretreats #designlovers by @jelena_mar

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a year ago

Bist du bereit für die ultimative Yoga Retreat Experience im wunderschönen Portugal? 🌊🧘‍♀️🐚

Begleite mich zu einer Reise zu dir selbst.
Zu einer Reise, die dich näher zu deinem Körper bringt, die dich und dein Nervensystem zur Ruhe bringt und dir gleichzeitig Raum gibt, für Transformation.

Diese Reise wird einen tiefen Zugang zu deiner Selbstliebe schaffen und unvergessliche Erinnerungen kreieren.

Bei diesem 4 tägigen Retreat erwartet dich ein sorgfältig kuratiertes Programm mit Yoga, Meditation, Dance, Sensual movement, Coaching und Selbstliebe Workshops inkl. nährender, vegetarischer Vollverpflegung.

Dieses Erlebnis findet in einer kleinen, intimen Gruppe statt, um dir ein besonders transformatives Erlebnis zu ermöglichen.

Es gibt nur 10 Plätze & die Hälfte ist bereits über die Warteliste gebucht.

Buchung unter dem Link in meiner Bio möglich!

Ich freue mich auf dich,
Deine Jelena

#yogaretreat #selbstlieberetreat #retreatfürfrauen #yogaretreatportugal by @jelena_mar

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2 years ago

Du fragst dich vielleicht: „Was genau ist eigentlich diese Selbstliebe, von der alle sprechen? Und wann komme ich endlich an dem Punkt an, dass ich sagen kann: jetzt liebe ich mich selbst?“

Für mich bedeutet Selbstliebe nicht, dass du alles an dir lieben musst & darum geht es gar nicht.

Sondern es geht viel mehr um die Bereitschaft Frieden zu schließen mit Anteilen, die du vielleicht lange abgelehnt hast. Aus dieser Annahme heraus können dann neue, dienliche Muster heranwachsen. 🌱

You can not shame yourself into healing. You can only reflect, learn and grow into a better version of yourself.

Es braucht also deine Bereitschaft, alte Muster zu erkennen, Glaubenssätze aufzudecken, aus ihnen zu lernen & dir zu vergeben, um Altes umzuprogrammieren und neue Wege einschlagen zu können.

Die Erkenntnis, dass wir niemals irgendwo „ankommen“, sondern ständig im Wandel sind hat mir tiefen Frieden gebracht. Es gibt nicht die EINE Version von uns. Wir dürfen uns Wandel erlauben.

Aus Eigenschaften, Plänen, Zielen und Menschen herauswachsen und Anteile von uns gehen lassen, um wieder Neue einzuladen.

Selbstliebe bedeutet, dass wir uns ständig neu entscheiden und zu einem neuen Selbst heranreifen dürfen. Es bedeutet den Körper und seine Bedürfnisse wahrzunehmen und deuten zu lernen, was wir wahrhaftig brauchen, um glücklich zu sein.

Und dafür müssen wir uns Zeit nehmen, um uns zu begegnen, uns kennenzulernen und wahrhaft zuzuhören, was durch uns ausgelebt und ausgedrückt werden will.

Ich freue mich darauf, dich in meinen yoga classes, retreats oder mentorings auf deiner individuellen Reise zu begleiten.
Deine Jelena 💘 by @jelena_mar

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4 years ago

So many of us are always holding.

Holding feelings in, holding relationships up, holding things together, holding responsibilities in our hearts & in our bodies.

Yoga invites us to release and be held.

Oft merken wir gar nicht, wie viel und wie lange wir eigentlich (aus)halten. Wie viel Anspannung wir dadurch in unserem Körper tragen und wie essentiell das Loslassen für unsere Gesundheit und für unser Nervensystem ist.

Sei es bei meinen Yoga Classes oder intensiv bei einem Retreat:
Ich bin hier um Räume für dich zu kreieren, in denen du dich sicher genug fühlst mal loszulassen. You deserve to be held, too. 🤍🫂

📸 by @sonimphoto 🤍

#yoga #yogawetzlar #yogafrankfurt #yogateacher #yogaretreat #womenretreat taken in Wetzlar, Germany by @jelena_mar

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2 years ago

Wir leben in einer Welt, die uns immer noch erzählt, dass schnell = erfolgreich, beschäftigt = wichtig und viel = wertvoll bedeuten.

Was ich aber beobachte ist, dass wir Frauen müde sind. Müde davon in ein System zu passen, das unserer wahren Natur, unserem Zyklus, unserem Wesen nicht entspricht.
Frauen sind überreizt, disconnect, innerlich ausgebrannt und leer vom ganzen Leisten und hustlen.

Transformation geschieht nicht im Sprint.
Heilung geschieht nicht durch das Übergehen unserer eigenen Grenzen.

Es wird sich erst dann nachhaltig etwas in dir und in deinem Leben verändern, wenn du dir mehr Langsamkeit erlaubst. Dir erlaubst als Frau in deine Sanftheit zurück zu kehren. Wieder wirklich präsent wirst, um die Schönheit des Lebens überhaupt wahrnehmen zu können.

Transformation passiert, wenn wir langsam Leben neu definieren.
Dann langsam Leben ist nicht das Gegenteil von Erfolg. Langsam Leben ist das Fundament für ein erfolgreiches und glückliches Leben.

Willkommen zu Slow yoga Club. Wo wir langsam neu definieren. Zurück in unsere Körper und in unsere Kraft kommen.

Ein Membership, der dich zurück zu dir selbst bringt.
Retreats, die dich für immer verändern.

Schön, dass du hier bist.
Deine Jelena by @jelena_mar

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a year ago

Juli Marmeladenglas Momente 🌞🌼☕️🧘‍♀️ by @jelena_mar

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a year ago

THE ART OF SLOWING DOWN

I’ve been thinking a lot about how rarely we actually slow down.

Not just moving a little slower, but really being there.
For the coffee in our hands. For the warmth of the sun on our skin. For the breath moving through the body. For a moment that doesn’t need to lead anywhere.

And maybe this is something we can practice.

Not as another thing to add to an already full life, but as a way of coming back to ourselves.

That’s what The Art of Slowing Down is about.

An online yoga space for women who want to create more room for presence, softness and pleasure in their everyday lives.

We’ll move, breathe and create space to simply be, without turning it into another thing to accomplish.

More soon 💭 but for now you can join my online yoga class for a taste of the art of slowing down. 🤍 by @jelena_mar

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23 days ago

Einblicke in mein Yoga Retreat in Portugal. 🐚

📷 @madetobloom.de taken in Portugal by @jelena_mar

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10 months ago

a slow, soft life 💭

📸 captured by beautiful @alessia.schoen by @jelena_mar

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3 months ago

The magic of following your purpose and creating from the heart. ❤️‍🔥🫂

📸 @madetobloom.de

#womenretreats #yogaretreat #selfloveretreat #retreatfürfrauen #safespace #innergrowth #innerglow by @jelena_mar

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a year ago

Your reminder to slow down. 💭💆‍♀️🧘‍♀️

Einblicke in das erste @theselfloveclubde Event.
Der nächste Termin steht schon in den Startlöchern. 🤫🌀 taken in Wetzlar, Germany by @jelena_mar

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a year ago

Manchmal liegt die größte Kraft darin, die eigenen Hände auf den Körper zu legen und dir selbst leise zu sagen:

„Ich bin da. Ich hab dich. Du bist nicht allein.“

Dafür braucht es keine besondere Technik, keine komplizierte Übung und nichts, was du erst lernen musst. Nur deine Berührung, deine bewusste Anwesenheit und einen Moment, in dem du deinem Körper spürbar vermittelst:

Ich höre dir zu. Ich bin bei dir.

Nicht alles, was du fühlst, muss sofort verändert, gelöst oder geheilt werden. Manche Gefühle wollen nicht analysiert werden oder brauchen eine Antwort.

Manchmal brauchen sie einfach nur Raum und jemanden, der bleibt.
Und manchmal bist du selbst dieser Mensch für dich. by @jelena_mar

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20 days ago