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Jéssica Marlene | Médica

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Médica, Alagoas.
Saúde se constrói todos os dias.

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Você precisa se tratar com prioridade, independente das circunstâncias.

Se você não fizer, ninguém fará por você.
A sua saúde só depende de você! by @jemarlene

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7

2 years ago

Desafios não são feitos para evitar, são feitos para encarar. E eu encarei. E venci.
Talvez tenha sido ousadia me jogar no meio de tanta gente experiente? Pode até ser. Mas todo começo exige coragem, e eu fui pronta pra viver isso de verdade, mergulhar nesse novo esporte e ficar completamente apaixonada.
E Deus… ah, Deus foi perfeito em cada detalhe. Colocou pessoas incríveis no meu caminho do início ao fim. Gente desconhecida que virou incentivo, apoio, força. E gente que eu não via há tanto tempo aparecendo no momento certo, gritando, empurrando, fazendo diferença.

Primeiro triatlo. E eu sei… é só o começo.

#triatlon #ciclismo #corrida #esporte #exercícioéremédio by @jemarlene

3

92

6 months ago

Ser autêntica me trouxe até aqui. Ser de verdade, por inteira sempre. Chegar aqui é ter a certeza de que todo esforço e sacrifício vale a pena.

Vidas iniciando, vidas encerrando, clímax da vida, obstáculos, superações. Montanha-russa de sentimentos
TODOS os dias.
Tantos josés, marias, silvas, santos, franciscos, divas, Santanas, de Jesus. Nomes, sobrenomes que carregam em si histórias das mais variadas. Experiências que partilhamos até mesmo de cunho energético.
É muita troca, é muita entrega e tenho sempre muito a receber.

Vamos construir e sermos felizes, sempre!

#medica #areadasaude #autocuidado #saude by @jemarlene

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99

a year ago

Bonito, os dias estão passando e a ficha ainda não caiu. Eu ainda espero abrir algum story e encontrar um comentário seu. Você comentava TODOS. E, quando fecho os olhos, consigo ouvir sua voz e sua gargalhada perfeitamente.

Olha, até entrei para uma assessoria e peguei gosto pela corrida para conseguir correr com você. A gente vai correr juntos todas as vezes, combinado? eu só não estava preparada para que fosse desse jeito, mas corre ao meu lado tá?

Ainda não consigo entender. Sou humana, né? Deus sabe de todas as coisas e eu vou tentando aceitar, mesmo questionando muito. Você sabe que sou teimosa.

Quem vai editar nossos vídeos de treino? Quem vai justificar nossas besteiras com um “senti que merecia”? Hahaha. E com quem vou falar as maiores barbaridades sabendo que nunca serei julgada?

Você foi um dos presentes mais bonitos que Deus me deu. Uma pessoa incrível, cheia de vida, alegria, fé e uma vontade imensa de viver. Você chegava e mudava tudo.

Que privilégio ter sido sua amiga. Que honra ter vivido um pedaço dessa vida ao seu lado. Obrigada por tudo e, principalmente, por ter me aproximado ainda mais de Deus.

Vou seguir daqui, treinando, vivendo, mantendo nossa tradição do Santo Rosário e da Quaresma e, acima de tudo, orando por você e pela sua família.

Você foi e continuará sendo muito amado. Eu ainda tenho muita coisa para te contar quando a gente se encontrar de novo. Até breve… te amo demais! 💜 by @jemarlene

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58

25 days ago

Quem me acompanha há mais tempo sabe o quanto sou apaixonada por esporte, movimento e por tudo aquilo que nos desafia a sermos melhores. E faço questão de compartilhar essa paixão por aqui não apenas para registrar minhas experiências, mas também para incentivar outras pessoas a se movimentarem e a cuidarem da própria saúde.

Participar do Caranguejo foi mega especial por tantos motivos. Primeiro, por ter vivido essa experiência ao lado do meu primo, que já está nesse universo há anos — como diz minha tia: os dois malucos da família 😂. Mas, cá pra nós… que loucura boa é viver isso! Que sensação incrível é desafiar os próprios limites e descobrir que somos capazes de muito mais do que imaginamos.

Essa prova também teve um significado ainda mais especial para mim: foi uma forma de homenagear o meu querido amigo Vitor, que sempre esteve ao meu lado, desde a época do CrossFit, me incentivando, apoiando e acreditando em mim. Amizades verdadeiras são raras, e eu sou extremamente fiel aos meus poucos e bons amigos. Ter pessoas assim na caminhada faz toda diferença. 💜

Deixo aqui registrado não apenas uma prova, mas uma experiência que ficará para sempre na memória. Sair da zona de conforto é bom demais. Se desafiar é transformador. E viver tudo isso ao lado de pessoas especiais torna cada conquista ainda mais inesquecível.

Que venham os próximos desafios, porque, definitivamente… eu descobri mais uma loucura boa para viver! ✨

#triathlon #atividadefísica #exercícioéremédio #ciclismo #corrida by @jemarlene

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48

a month ago

A atividade física funciona como um regulador neurobiológico.

Ao movimentar o corpo, o foco atencional muda, ocorre a liberação de neurotransmissores, como endorfina e dopamina, e há uma redução nos níveis de cortisol.

O exercício não é apenas para a saúde física, mas também uma ferramenta direta de higiene mental e modulação cerebral.

Cuidar da saúde mental não é luxo, é a base para que você consiga pensar com clareza, tomar decisões melhores e sustentar suas metas no dia a dia. Um cérebro sobrecarregado, mal dormido e sem pausas não tem espaço para criar, aprender ou evoluir.

Assim como você não abre mão de compromissos importantes, sua mente também merece esse mesmo cuidado e prioridade.

Cuide do seu corpo. Cuide da sua mente. Priorize sua saúde. by @jemarlene

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6

a month ago

O problema é que o corpo não espera você sentir para começar a adoecer.

Envelhecer é inevitável. Perder saúde, capacidade funcional e independência não precisa ser.

Exercício físico, alimentação adequada, sono, controle da pressão, glicemia e colesterol, não fumar e manter acompanhamento médico não são cuidados “para quando ficar velho”. São investimentos na pessoa que você quer ser daqui a 20, 30, 40 anos.

A hora de consertar o telhado é quando o céu ainda está aberto, não quando a chuva já começou.

Que tal sermos mais preventivos e dependermos menos da nossa capacidade de reação? Prevenir é também uma forma de cuidar do futuro.

#saude #estilodevida #autocuidado #longevidade by @jemarlene

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8

2 months ago

Como médica, faço questão de falar, e insistir, sobre a importância da prática de exercícios físicos. Não apenas pela estética, mas principalmente pela saúde, pela prevenção e pela qualidade de vida.

O exercício é uma das ferramentas mais poderosas que temos para promover longevidade, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de tantas outras condições, além de fazer parte do tratamento de inúmeras doenças.

Mais do que viver mais, queremos viver melhor: preservar autonomia, força, funcionalidade e retardar, tanto quanto possível, a dependência de ajuda com o passar dos anos.

Eu amo o que faço e também amo me exercitar. Por isso, faço questão de compartilhar, não para transmitir a ideia de uma rotina perfeita, porque ela não existe, mas para mostrar que, mesmo com uma rotina corrida e tantos desafios, é possível escolher a própria saúde e fazer dela uma prioridade.

Se uma única pessoa olhar, se sentir motivada a começar, a continuar ou simplesmente a entender que cuidar da própria saúde precisa ser uma prioridade, já terá valido a pena. by @jemarlene

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22

2 months ago

Comer bem é difícil, mas se sentir mal também é.
Treinar é difícil, mas não estar no seu melhor também é.
Disciplina é difícil, mas desperdiçar seu potencial também é.
Acordar cedo é difícil, mas acordar atrasado na vida também é.

Escolha o seu difícil. Mas escolha sabendo que você está escolhendo. E que cada escolha constrói, pouco a pouco, a pessoa que você decide ser.

Aquilo que incentivo aos meus pacientes também precisa fazer parte da minha rotina. Não se trata de buscar perfeição, mas de coerência: estudar, cuidar de mim, manter hábitos saudáveis e buscar, diariamente, ser a profissional e a pessoa que incentiva meus pacientes a serem.
Porque o exemplo também educa. E, na medicina, aquilo que vivemos pode ser tão importante quanto aquilo que prescrevemos. ✨ by @jemarlene

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31

2 months ago

Dump do jeitinho que eu amo: trabalho, treinos e quilômetros de estrada. Deus sempre à frente, guiando, protegendo e iluminando cada passo. E, em casa ou na estrada, muito amor para completar tudo. ✨ by @jemarlene

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23

2 months ago

Foi dia de me desafiar, principalmente mentalmente. Quis desistir várias vezes, especialmente no km 8, mas trabalhei o meu psicológico para concluir essa prova. Eu não chegaria até ali para desistir tão “fácil” assim.
Hoje, mais do que completar 10 km, eu venci a vontade de parar. E essa, sem dúvida, foi a maior conquista.
Os desafios existem para serem enfrentados e vencidos. Hoje, cada quilômetro foi a prova de que somos capazes de ir muito além do que um dia imaginamos. by @jemarlene

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31

3 months ago

Um dump cheio de vida, movimento e memórias boas. ✨ by @jemarlene

3

19

3 months ago