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Jhefferson Menezes | Coruja 🦉

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THE KING COLEMAN 👑É campeões, zerei o game 🏆🦉!#gym #gymlife #ronniecoleman by @jheffcoruja

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a year ago

Ainda não caiu a ficha que faço parte da maior marca de suplementos da AMÉRICA LATINA ⭕️1️⃣Usem o cupom CORUJA 🏷️ em todo site da INTEGRAL e da DARKNESS para me apoiar e de quebra ter 15% de desconto e frete grátis a partir de 99 ⚡️#gym #gymmotivation #academia #bulking #integralmedica by @jheffcoruja

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2 years ago

PROTOCOLO FINALIZADO 🦉⚡️- SHAPE NATURAL 72KG 5% BF (ADP) 🌱Essa é a minha melhor versão (até o momento), nunca tinha feito um CUTTING de verdade, apenas um BULKING onde fiquei extremamente roliço e uma limpada no físico onde tive uma ilusão de ter alcançado um físico legal… o trabalho foi feito, mas eu sabia que podia mais, MUITO MAIS. Insatisfeito com meus resultados, foi aí que veio o fator chave: A mudança de TREINADOR. 🧙‍♂️Iniciamos um protocolo onde o mesmo só me cobrava uma coisa: DEDICAÇÃO 🏆. E eu prometi para vocês e para mim msm que não iria errar uma grama na dieta, um segundo no cardio, e assim foi FEITO! O trampo foi feito CORUJAS, e estou muito orgulhoso de mim, pois essa preparação foi a minha primeira e foi extremamente difícil, não só pela rigidez e rotina, mas também por algumas perdas de “amigos” e pessoas que não entendem a vida que estou vivendo. 😢Fazer um cutting no qual eu me propus a não errar independente do que acontecesse me mostrou que DEUS sempre nos dará forças quando nós mais precisarmos. Quantas vezes eu pensei em desistir ? Quantas vezes eu tive desejo de comer algo fora da dieta? Mas DEUS e minha rede de pessoas me deu forças para VENCER não só o cansaço físico , mas também o psicológico 🤯… NUNCA será apenas “IR TREINAR”, apenas “PESAR COMIDA”, é muito mais do que isso! É disciplina,fé, garra,sangue,suor e PROPÓSITO, para tudo na sua vida ! O fato de pesar alimentos, comer a mesma coisa TODO dia, fazer coisas que eu não queria fazer, mas eu TINHA que fazer, quantos treinos desmotivados? Quantos cardios com sono? TODOS querem isso, mas não querem pagar o preço… isso tudo faz com que você evolua na vida em todos aspectos, seja nos estudos, trabalho, relações pessoais, TUDO 🏆. Viver isso é muito além do que pesar comida e puxar ferro, é só quem vive isso sabe.(Continua nos comentários) 🦉 by @jheffcoruja

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2 years ago

Registrando uma baita refeição livre no melhor rodízio da cidade 🪐🍕🦉#gym #bodybuilding #pizza by @jheffcoruja

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2 days ago

Sleeperbuilder? 🥱#gym #bodybuilding by @jheffcoruja

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4 days ago

O bulking vai ser bom? 👀NATTY PRO 🌱🏆As melhores regatas do mercado você encontra na @crowntraining ⚡️! São 3 por 119 e ainda tem desconto com o 🏷️ CORUJA 🦉 #gym #bodybuilding #fisiculturismo by @jheffcoruja

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a month ago

PUSH DAY DOS BEST NATTY’S - SERGIPE 🌱🏆🔥🎥 - @dr.guilhermegarcez #gym #bodybuilding #fisiculturismo by @jheffcoruja

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a month ago

É OFICIAL!!! 🙏🏻O Coruja está amando ❤️! Depois de anos solteiro, chegou o momento de compartilhar uma vida a dois! Que DEUS abençoe nosso relacionamento!! AMÉM 😍🦉🙏🏻 by @jheffcoruja

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a month ago

THE OWL GROWING 🌱🦉#gym #bodybuilding #fisiculturismo by @jheffcoruja

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2 months ago

Tome cuidado com quem caminha ao seu lado 🙏🏻#gym #lifestyle #bodybuilding by @jheffcoruja

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2 months ago

Temos hype porque somos os melhores, já são + de 300 títulos 🥇#teamicaro #naturais #bodybuilding by @jheffcoruja

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2 months ago

NATTY PRO! 🌱💳🦉#gym #bodybuilding #fisiculturismo by @jheffcoruja

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2 months ago