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Joana Pereira

@joana.sobba

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Em (re)construção com amor e coragem
💪🏻Treinos, receitas & outras novelas
👩‍💻 CEO de mim mesma @sobba.pt
❤️ Mãe de 2 salsichas

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Quando a art director entra em cena 🎬 @sobba.pt upgrade

Nos estúdios @thelxstudio by @joana.sobba

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9 months ago

Sou das que não se prende ao passado. Mas ele ensinou-me e transformou-me no que sou hoje.
Quando pensam que tudo por aqui é fácil, enganam-se. Eu treino porque me faz bem, porque aprendi a gostar, porque a vida assim decidiu por mim.

Contra todas as opiniões eu ouvi a minha intuição e fui atrás do que achei que era melhor para mim.

Cresci com uma escoliose bem acentuada, mas nunca quis ser a coitadinha. Nunca quis ser “a que era menos”.
Mas sempre procurei a melhor versão do que eu conseguiria ser.

Fui operada aos 26, aprendi a andar de novo, a descer escadas e dormi durante meses de barriga para cima.

Fiquei numa cama durante 1 mês.
Aos 3 comecei a movimentar o meu corpo em casa e aos 6 inscrevi-me no maior ginasio de bodybuilders do país.

Um ano depois estava a competir.

E foi aí que percebi: eu consigo fazer tudo aquilo a que a minha cabeça se dispõe.

Hoje, aos 41, olho para trás com orgulho.
E com respeito pelo meu percurso.
Por isso, quando acharem que não conseguem… repensem. by @joana.sobba

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7 months ago

Lanche (que para mim foi almoço) fácil e rápido para ir dar um último mergulho ao mar… (infelizmente não foi hoje porque tive de trabalhar, mas com este calor bem que merecia).

Adiante…

Nada que saber. Cozi 3 ovos, esmaguei meio abacate e os ovos, juntei um molho de sésamo que comprei numa loja asiática (Chen) e fiz uns mini rolinhos com algas.

Por cima meti um pouco daquele gengibre que costumam servir com o sushi (do qual sou viciada).

E é isto. Tem proteína, tem gordura e tem sabor✌🏽 by @joana.sobba

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2 days ago

A vida de um escorpião intenso, louco e madafaka resiliente. by @joana.sobba

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15 days ago

My little number 3 ✨ by @joana.sobba

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20 days ago

Sobba vibes ✌🏽 by @joana.sobba

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24 days ago

Setembro aleatório… ✨

Ainda me perco em pensamentos sobre como o tempo passa tão rápido por nós.

Aquilo que fomos transforma-se em várias versões, over and over. Guardamos bagagem pesada que, se tivermos sorte, vamos conseguindo libertar à medida que vivemos novas experiências.

A essência de quem somos permanece, mas existem coisas que já não queremos para nós.

Mas isto tudo para dizer que o tempo passa rápido… e eu continuo aqui. A tentar dar o meu melhor, a lutar e a acreditar na minha marca, na minha empresa.

A vida profissional é uma parte de mim e, sem ela, sinto que me falta qualquer coisa. Custa-me descansar, mas tenho aprendido a relativizar e, por vezes, a deixar-me simplesmente boiar nas incertezas que tudo traz.

Não sei onde isto vai dar, mas gosto de sentir que está bem melhor do que há um ano atrás e, sem dúvida, muito melhor do que há dois.

É continuar a acreditar. by @joana.sobba

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a month ago

Sara • a minha doçura. A mais ternurenta e medricas do bloco. by @joana.sobba

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a month ago

Circuito da semana… Deixo a escolha das reps para vocês, mas fiz tudo em circuito e só respirei no final.

Agora é fechar a boca e repetir amanhã ✌🏽 by @joana.sobba

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a month ago

Rösti de batata doce, ou algo parecido com isso.

Eu sou das que gosta de “rotinizar” alimentos e refeições… tal como aquela música que acaba por ficar em repeat durante vários dias. Eu simplesmente não me canso.

Enfim… isto para dizer que, apesar de comer sempre à volta do mesmo, gosto, também, de transformar e criar algo diferente para dar vida ao palato.

Por isso peguem na vossa batata, ralem, espremam o excesso de água, juntem uma colher de tapioca, temperem a gosto e espalhem tudo numa frigideira até ficar dourada dos dois lados.
Façam uns ovos estrelados e voilà✌🏽 by @joana.sobba

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a month ago

O meu agosto, bem resumido…

Muita praia, muitas gargalhadas, muita vida e muitos sunsets.

E quem diria que estaria eu a aproveitar as praias da linha depois do trabalho, a beber sangria enquanto vejo o pôr do sol e a meter-me no carro para umas férias não planeadas?

Morena, com o coração cheio e a colecionar bons momentos. by @joana.sobba

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2 months ago

Kitchen therapy 🫰🏼
Nada de novo por aqui, ovos abacate e bacon em cama de tortilha de milho com um toque de maple syrup, porque eu gosto do mix do doce com salgado.

Nada difícil e super rápido de fazer se não tiveres a ouvir música e a gravar ao mesmo tempo. É messy ya, vai pingar gema de ovo para todo o lado, mas podes lamber se ninguém estiver a ver, ou se estiver a ver.
Não há desperdício ✌🏽😎 by @joana.sobba

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2 months ago