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Joana Fernandes

@joanafernandes01

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Um pouco de tudo
Provadores | Humor | rotina real | fitness
Família 🔒
📍 Criciúma/SC • Parcerias via DM
@jooprata925 | @esteticaescoobar

POSTS STORIES REELS TAGGED

Café da manhã ,almoço e café da tarde??? Tudo isso você encontra aqui na boutique 🤎☕️😌 by @joanafernandes01

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4 days ago

Sim vem tudo isso por R$79,90 😮‍💨🔥serve até 4 pessoas tranquilamente 😉

📍Endereço

Fruteira Pinheirinho | churrasco sábado, domingo e feriados
R. Imigrante Meller, 50 - Pinheirinho,
Criciúma - SC, 88805-300

📞(48) 3438-1752 by @joanafernandes01

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6 days ago

Meu menino! A mãe te ama muito,Feliz dia das crianças ❤️ by @joanafernandes01

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7 days ago

Dia nublado não é dia de bom dia, é dia de carne! 😂 Quem mais é assim antes de tomar o primeiro café/ver o sol? by @joanafernandes01

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7 days ago

Exatamente 😌🌸 by @joanafernandes01

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8 days ago

Se você acabou de começar na Academia AD3, salva esse post para não esquecer:

1. Priorize a execução: Esqueça a carga alta no início. O foco é aprender o movimento correto para evitar lesões e evoluir de verdade.

2. O básico funciona no suplemento: De todos, o mais estudado e essencial é a creatina.

3. Frequência sustentável: A rotina de treinos perfeita é aquela que se encaixa no seu dia a dia.

4. Não pule o cardio: Mesmo que seu objetivo principal seja ganho de massa magra, o treino cardiorrespiratório é fundamental para a sua saúde e condicionamento.

5. Perca o medo: Todo mundo na academia já foi iniciante um dia. Ninguém está te julgando.

6. Evite comparações: Não compare o seu capítulo 1 com o capítulo 50 de quem já treina há anos.

7. Registre seu processo: Tire fotos de antes e depois para acompanhar sua evolução de forma real (a balança nem sempre mostra tudo).

8. Constância e Motivação: Nem todo dia você vai acordar motivada. O segredo é ter disciplina e não desistir.

9. Hidratação e alimentação: Beba bastante água ao longo do dia e mantenha uma alimentação saudável. O simples funciona!

10. Apoio diário: Toda vez que pensar em desistir, volta aqui no nosso perfil para renovar o foco.

Conhece alguém que começou a treinar na AD3 essa semana? Compartilha esse vídeo com essa pessoa! 🏋️‍♀️✨ by @joanafernandes01

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11 days ago

Marque aquela amiga que te incentiva todos os dias a treinar 🖤 by @joanafernandes01

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12 days ago

Tudo isso por R$79,90 e serve até 4 pessoas 😱😱

Sim aqui em casa somos em quatro e comemos super bem esse kit misto. APROVADO 😮‍💨🤌 by @joanafernandes01

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13 days ago

Look de sábado 🖤 by @joanafernandes01

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14 days ago

🖤 by @joanafernandes01

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13 days ago

Tudo isso por apenas R$ 59,90 no sábado?! 😱
Sim, no Chico Beer o rodízio é COMPLETO de verdade! Já começamos atacando o buffet de saladas e acompanhamentos, depois veio aquela sequência de carnes caprichada (com direito a galeto especial no dia 🤤) e, pra fechar, um rodízio de pizzas no forno à lenha sensacional!

E as pizzas doces? As nossas favoritas disparadas são a especial de morango e a de abacaxi com coco... sério, dividem o pódio! ❤️
💵 Valores:
• Sexta: R$ 49,90
• Sábado: R$ 59,90
🍹 Caipira em dobro todos os dias!
📍 Rua Desembargador Pedro Silva, 1151 -
Bairro Comerciário, Criciúma by @joanafernandes01

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14 days ago

Mix perfeito pra noite 😮‍💨🤌🌸 by @joanafernandes01

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14 days ago