Instagram story viewer> @joanna_gutral> Posts

dr Joanna Gutral

@joanna_gutral

65K

followers

234

following

Psycholożka, psychoterapeutka #CBT 🧠 psychoedukatorka #EBM popularyzatorka nauki🤘🏻 🎓
🎤 Podcast Gutral Gada
📩 [email protected]
👇

POSTS STORIES REELS

Polecam!

A Ty co dorzucasz?

#polecam #film #psychologia by @joanna_gutral

A co, jeśli coś pójdzie nie tak?

A jeśli ktoś zachoruje?

Jeśli stracę pracę?

Jeśli wydarzy się coś, na co nie będę przygotowana?

Można spędzić mnóstwo czasu, próbując przewidzieć wszystkie możliwe scenariusze. Opracować plan A, B, C i D. Upewnić się, że nic nas nie zaskoczy. Tylko czy to rzeczywiście daje nam bezpieczeństwo? Czy może sprawia, że coraz trudniej nam żyć z tym, czego nie możemy kontrolować?

W najnowszym odcinku Gutral Gada razem z @karolina_ziegart_sadowska rozmawiamy o nietolerancji niepewności, lęku uogólnionym i mechanizmach, które podtrzymują zamartwianie się.
O tym, dlaczego ciągłe upewnianie się daje tylko chwilową ulgę, jak zachowania zabezpieczające wpływają na nasze relacje i jak w terapii CBT uczymy się stopniowo odpuszczać kontrolę.

🎧 Cała rozmowa już dostępna na kanałach Gutral Gada! Wiecie co robić, prawda? 👩‍💻

📚 Patronem odcinka jest @wydawnictwogwp [reklama], wydawca tej doskonałej książki pt. Zaburzenie lękowe uogólnione. Przewodnik praktyka autorstwa Melisy Robichaud, Naomi Koerner i Michela J. Dugasa - p.s. Patroni sprawdzcie @patronite tam bonus dla Was 😘

#lek #zdrowiepsychiczne #gutralgada by @joanna_gutral

Poszłam kiedyś do mediów opowiadać o depresji. Cały wywiad, na żywo, nie wiedzieć czemu, dotyczył zaburzeń snu. Pot mi ciekł po plecach, byłam świeżo po nagraniu odcinka w tym temacie z dr Małgorzatą Fornal-Pawłowską (niedługo na kanale) i myślałam, że tu powinna siedzieć Gosia, nie ja.

Innym razem zadzwoniła pani czy mogłabym przyjść pomówić o tym, co oznacza kolor makijażu. Powiedziałam, że zupełnie nie znam odpowiedzi na ten temat, nawet trudno mi kogoś rekomendować. Usłyszałam, że szkoda, bo „przydałby się jakiś psycholog”.

Mówiłam już o tym tu na IG: parę miesięcy temu zadzwoniła pani organizująca pewien event. Zaprosiła do dyskusji, a ja naprawdę nie uważałam, że jestem ekspertką w temacie, więc rekomendowałam moją koleżankę, profesorkę która temat bada i zna od podszewki. Usłyszałam, że „ona nie ma instagrama…”.

Medialni eksperci bywają różni. Pokusa bycia na świeczniku może być atrakcyjna (a czasem realizacja owego wywiadu odbiega od umówionego tematu), ale 22 lata po sprawie Samsona, którą opisuje @edytakrzesniak , mamy to samo pytanie, które powraca jak bumerag: czy Samson był psychologiem czy psychoterapeutą? WOW. A jakie to ma znaczenie? A co jeżeli był i tym i tym? A co jeżeli Ci, którzy bronili go wtedy nadal rozwijają swoje kariery jakby nigdy nic się nie stało? A co jeżeli za renomę i zaufanie do psychobranży odpowiada każdy jeden jej uczestnik? Co jeżeli z jakiś biznesowych przyczyn próbując oddzielić ustawowo psychoterapię od psychologii zostawiamy pacjenta na lodzie: teraz sam zadecyduj gdzie zgłaszasz nadużycie - do samorządu psychologów czy psychoterapeutów?
I że żaden podcast ani lajki ani obecność w mediach nie czynią z człowieka ani eksperta ani autorytetu.

Więcej w podcaście. Polecam.

#podcast #gutralgada #zdrowiepsychiczne by @joanna_gutral

[reklama] @filianafaktach
A co, jeśli nie musisz być wyjątkowa/y, żeby Twoje życie było wartościowe?

Żyjemy w kulturze, która nieustannie zachęca nas, by robić więcej, osiągać więcej i wyróżniać się na tle innych. Łatwo uwierzyć, że jesteśmy wystarczający dopiero wtedy, gdy mamy na koncie kolejny sukces. A przecież ta poprzeczka wciąż może wędrować wyżej.

Dlatego tak bliska jest mi myśl z książki Ichiro Kishimiego „Odwaga bycia zwyczajnym”: zwyczajność nie oznacza przeciętności ani rezygnacji z ambicji. Oznacza, że nie musimy nieustannie udowadniać swojej wartości.

Możemy się rozwijać, bo jesteśmy ciekawi. Podejmować wyzwania, choć nie mamy gwarancji sukcesu. Popełniać błędy, nie uznając ich za dowód własnej niewystarczalności.

Może odwaga nie polega na tym, by stać się kimś wyjątkowym, ale na tym, by przestać traktować zwyczajność jak coś, co trzeba przezwyciężyć.

Jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby tak nie musieć już niczego udowadniać?

#OdwagaByciaZwyczajnym #psychologia #psychoedukacja #poczuciewłasnejwartości #samorozwój by @joanna_gutral

Oglądaliście ostatni odcinek?
Jakieś przemyślenia?

Dziękuję @edytakrzesniak za przyjęcie zaproszenia 🙏🏻 a także Patronom i Patronkom za możliwość realizacji tego odcinka - przypominam o bonus tracku, znajdziecie go w poście na Patronite! A już w listopadzie podczas klubu książki będziemy omawiać książkę „Psycholog. Sprawa Andrzeja Samsona”, @edytakrzesniak , wpadniesz?

#psychologia #psychoterapia #gutralgada by @joanna_gutral

Idźcie. Obejrzeć. Ten. Film.

Kocham tę scenę. Why would I deceive you? (pl. dlaczego miałabym Cię oszukać?) 🫣

Oczywiście to taki he he żarcik branżowy, ale:

Zniekształcenia poznawcze to schematyczne błędy w myśleniu, które wpływają na to, jak interpretujemy siebie, innych i świat. Jednym z nich jest katastrofizacja, czyli przewidywanie najgorszego możliwego scenariusza.
Reatrybucja poznawcza to proces poszukiwania alternatywnych wyjaśnień dla zdarzeń, zachowań i doświadczeń. Pomaga wyjść poza pierwszą, często automatyczną interpretację, i uwzględnić inne możliwe przyczyny. W tym procesie zniekształcenia poznawcze mogą jednak wpływać na to, jakie wyjaśnienia uznajemy za wiarygodne, np. skłaniać nas do przeceniania zagrożenia lub przypisywania sobie nadmiernej odpowiedzialności. Dlatego praca poznawcza polega nie tylko na szukaniu alternatyw, ale też na krytycznej ocenie dowodów, na których opieramy swoje wnioski.

Masz swoją zniekształceniową Elizabeth Holmes w głowie? 😂
Jakie inne postaci aspekty terapii pasują do tego dialogu? 👀

#zdrowiepsychiczne #psychologia #psychoterapia #mem by @joanna_gutral

Ponad 20 lat temu sprawa Andrzeja Samsona wstrząsnęła Polską. Czy wyciągnęliśmy z niej wnioski?

W nowym odcinku Gutral Gada rozmawiam z @edytakrzesniak , autorką książki „Psycholog. Sprawa Andrzeja Samsona”.

Wracamy do historii, która stawia niewygodne pytania: jak buduje się autorytet, dlaczego instytucje nie reagują na czas i co dzieje się z osobami pokrzywdzonymi, kiedy uwaga wszystkich skupia się na sprawcy i jego obronie?
Rozmawiamy też o odpowiedzialności środowiska psychologicznego, weryfikowaniu kompetencji specjalistów oraz regulacji zawodów psychologa i psychoterapeuty. O tym, czy bezpieczeństwo pacjentów rzeczywiście jest priorytetem - i dlaczego po tylu latach wciąż mamy powody, by o nie pytać.

To nie jest łatwa rozmowa, jednak sama o nią zabiegałam. Jednak, moim zdaniem, trzeba do niej wracać, właśnie dlatego, że nie wolno nam zapomnieć o ludziach, których dotyczy.

Nowy odcinek Gutral Gada już na YouTube i Spotify. Uwaga Patroni i Patronki - sprawdźcie maile i post na Patronite - tam link do kawałka rozmowy, czyli BONUS TRACK specjalnie i tylko dla Was w podziękowaniu za te wszystkie lata 🙏🏻 you rock ❤️🔥

Posłuchaj i daj znać: jakie, Twoim zdaniem, należało i należy wyciągnąć/wdrożyć wnioski z tej historii?

#GutralGada #Psychologia #Psychoterapia by @joanna_gutral

Są takie książki, że zastanawiasz się, jak wniesiesz tę cegłę na czwarte piętro bez windy, a jak już Ci się uda i wypełni pół mikrokawalerki, otworzysz tomisko i… rozpoczynasz przygodę pt. „Psychologia”. I ta przygoda się nigdy w sumie nie kończy, może wieść przez wiele różnych dróg, ale tych kilka tomów, to w sumie są takie mocne punkty na mapie. Bo czasem back to the roots jest konieczne. Z sentymentem patrzę na swoje notatki sprzed nastu już (!!) lat na marginesach.

Ale są i nowości i boy, oh boy… aż by się chciało zacząć tę przygodę jeszcze raz 🫠

Tu moje wybory i rekomendacje. Nowy Kalat ❤️
Wszystkim wstępującym na psycho-drogę życzę dużo przyjemności i powodzenia 💪🏼

Z kodem GUTRALGADA masz -27% od cen katalogowych wszystkich książek PWN dostępnych na ksiegarnia.pwn.pl
Kod ważny do 30.11.

#współpracamerytoryczna #reklama @pwnwydawnictwo #psychologia by @joanna_gutral

Jak nie wiadomo o co chodzi, to wiadomo o co chodzi?

#psychoterapia #pieniadze #ustawa #podcast #gutralgada by @joanna_gutral

Widzisz wszystko?

Na bank nie to, że od wczoraj mam turbocrusha na @nathanfielder (dzięki @kasiasiew i @gutekfilm 🙄). Nie idźcie a BIEGNIJCIE do kina obejrzeć tego mindblowera (i jak Was rozczaruje, to Wam nie zwrócę za bilet, ale… NA BANK NIE ROZCZARUJE, okej?!).

Film zainspirował mnie do tego posta.
Thank you psychologio społeczna!
Moi studenci ze wstępu do psychologii społecznej - to Was czeka na kolejnych zajęciach (w sensie ten temat, ale mojej fascynacji Fielderem również nie mogę wykluczyć).

Proszę bez spoilerów w komentarzach 🤐

Obserwujecie w sobie takie strategie?
Kiedy? W jakich sytuacjach?
Tylko szczerze!!!

xoxo,

GG.

#psychologia #film #zobaczyszwszystko by @joanna_gutral

Halo? Słucham?

Tak, to ja dzwonię zapytać, czyście już słuchali byli. Jeżeli nie - uprasza się o nadrobienie. Suby i inne lajki zostawione?! No właśnie…

A dziś wjechały popraweczki do projektu… oj kochani, no gęba do gadania nie zamknie mi się szybko 👀

#podcast #gutralgada #psychoterapia by @joanna_gutral

No witam 😎
Tęskniliście?

Nowy sezon, stara ja! Nieco podrasowana, bo w opcji wideo i z emisją co tydzień!
Dmuchnijcie proszę w zasięg i dajcie znać co myślicie, dobra? 👀

Na pierwszy ogień hot temat sezonu, czyli o co chodzi w tej całej aferze o psychoterapię, co tłumaczy prof. @przemekbabel 🤘🏻

This is the premiere, okej? Wiecie co robić 😘

Za możliwość realizacji i dystrybucji tego odcinka kłaniam się nisko Patronom i Patronkom 🫶🏻

Spiritus movens: @domi_matusiak
Szefunio kreatywny: @lilg1g1
Nagranie: @aesstudio.mokotow
#podcast #gutralgada #psychoterapia by @joanna_gutral