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joelheidecker

@joelheidecker

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🙏🏽God is the only person who
understands my Action’s ✝️.
Road to IFBB Pro📍
Working towards becoming an @truedrctn Athlete soon 👏🏼
Join my Journey 🤝🏼

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Kleiner Einblick in meine vergangene Woche.

Spazieren am Morgen um den Kopf frei zu bekommen und frische Luft zu schnappen hat sich diese Woche für mich echt als eine der besten Aktivitäten bewiesen um in den Tag zu starten.💭

Auch wenn es echt kalt war 🥶

Im Anschluss stand eine sehr geile Session im @stefans_gym an Einblicke dazu kommen die Tage aber noch mehr.
No Competition @truedrctn

Und zum Ende noch ein echt sehr leckeres Abendessen mit der Familie im @lava.bbq.saarlouis 😮‍💨
Unbedingt mal auschecken, wert es noch nicht kennt.

#lifestyle #peace #bodybuilding #tdathlete taken in Rottenburg, Baden-Wurttemberg, Germany by @joelheidecker

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an hour ago

Daily consistency is the key to making progress. 🔑

You don’t have to be perfect every day. You just have to keep showing up. Even on the days when motivation is low.

Small steps. Every single day. Trust the process. 🫡

#consistency #discipline #bodybuilding
#tdathlete #keepgoing taken in Stuttgart by @joelheidecker

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14 hours ago

Wegfahren als Bodybuilder 😂
3 Tage unterwegs – aber gepackt, als würde ich auswandern.😅

Normale Menschen: 1 Tasche mit Klamotten.
Ich: 1 Tasche Klamotten, 2 Gym-Taschen, 3 Kühlboxen und ein extra Essenskorb. 💀

Prioritäten müssen sein. Gym, Ernährung und Disziplin machen schließlich keine Pause. 😂💪🏼

#bodybuilding #mealprep #gymtime #fitnesshumor #TDathlete

Wer packt auch so? taken in Saarbrücken by @joelheidecker

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5 days ago

Little Insight in my Life 🌕🌓🌑

Step by Step
Day for Day
Win by Win
@truedrctn

Manchmal vergisst man im Alltag, wie dankbar man eigentlich sein kann, genau dieses Leben führen zu dürfen. Die Möglichkeit, jeden Tag an sich zu arbeiten, seine Ziele zu verfolgen und Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das man sich wünscht.

Nicht alles ist selbstverständlich. Deshalb lerne ich, auch die kleinen Dinge mehr zu schätzen und dankbar für das zu sein, was ich habe, während ich weiterhin an dem arbeite, was ich erreichen möchte.

#lifestyle #bodybuilding #grateful #tdathlete taken in Saarbrücken by @joelheidecker

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6 days ago

Get Ready
Winter arc is calling 📞

Und ab morgen das ganze auch im passenden Outfit von @truedrctn
Die pieces sind unglaublich

Riesen Respekt an @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke sowie an das gesamte Team dahinter 🙇‍♂️

Winter Arc kann kommen ich bin bereit 😈

#tdathlete #bodybuilding #winterarc #keeppushingforward

Seit ihr auch bereit ❓ taken in Saarlouis by @joelheidecker

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7 days ago

Meine Bein Session dieser Woche 🦵🏽

Training war alles in allem gut Kraft gut gehalten was mich bei meinem aktuellen Tageskalorien echt fasziniert aber wir beschweren uns nicht jedoch, da ich aktuell wieder in meinem alten gym trainiere muss ich mich an manche Geräte etwas neu gewöhnen aber auch das bekommt man hin.

2 Sätze Waden (immer zuerst die Schwachstellen)
Außerdem ist Waden Training vor einer Beinpresse oder Squads hilfreich da die Sprunggelenke bereits vorgedehnt werden.
2 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Beinpresse
2 Sätze Adduktor
2 Sätze sitzender Beinbeuger
2 Sätze stehend unilateraler Beinbeuger
2 Sätze Hip Thrust (aus zeitlichen Gründen einen Tag später dabei geschoben😅)

#legday #bodybuilding #keepgoing #tdathlete taken in Saarbrücken by @joelheidecker

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8 days ago

‼️‼️Brauche eure Hilfe ‼️‼️

Wie erkläre ich ihm das jetzt am besten ???

@fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke
Vielleicht ne Idee ❓
Immerhin seit ihr schon ein wenig mit Schuld an den ganzen.

#tdathlete #igotaproblem #needhelp #humor

Denkt ihr er wird es verstehen ?😅 taken in Saarbrücken by @joelheidecker

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8 days ago

Day in my Life
Als 21 jähriger Azubi auf dem Weg zum IFBBPro
und TD Athleten 😉

Heute ein klassischer Trainingstag in meinem Leben
Legs standen auf dem Plan die Trainingseinheit kommt die Tage noch als separates Video 💪🏼

Jeden Tag die gleiche Routine
Aufstehen. Arbeiten. Trainieren. Essen. Wiederholen.

Für manche sieht das langweilig aus.
Für mich ist es Disziplin.

Denn wenn du ein Ziel wirklich willst, brauchst du kein aufregendes Leben – du brauchst eine klare Richtung.
Tag für Tag. Ohne Ausreden. 🏆

#bodybuilding #discipline #keepgoing #tdathlete by @joelheidecker

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9 days ago

Sei jeden Morgen dankbar, wenn du die Augen öffnest, denn das bedeutet: Du hast eine weitere Chance bekommen, dich zu verbessern und deine Ziele zu verfolgen.

Eine weitere Chance, disziplinierter zu sein.
Eine weitere Chance, über dich hinauszuwachsen.
Eine weitere Chance, der Mensch zu werden, der du sein möchtest.

Nutze jeden einzelnen Tag.
Arbeite an dir. Bleib fokussiert. Bleib hungrig.
Denn deine Zukunft beginnt mit dem, was du heute tust. 🦾

#discipline #keepgoing #bodybuilding #tdathlete taken in Saarbrücken by @joelheidecker

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11 days ago

Part 2 meiner Sonntagmorgen Routine

Sonntag ist Check in Tag 3x im Monat per Video und Bild Aufnahmen und 1x im Monat direkt live vor Ort beim Coach.

Routine spart dir Zeit, Disziplin bringt dich deinem Ziel näher.
Mach jeden Tag das, was andere nur dann tun, wenn sie motiviert sind.
Denn Fortschritt entsteht nicht durch einzelne starke Tage, sondern durch Konsequenz.
Bleib dran – bis aus deiner Routine dein neues Leben wird.

Auf dem Weg zum #tdathlete

#discipline #bodybuilding #routine by @joelheidecker

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12 days ago

Push FB Session:

2 Sets Single Arm pushdown
2 Sets seated tricep Extension
2 Sets shoulder press
2 Sets lateral raises
2 Sets Cable lateral raises
2 Sets incline smith press
2 Sets Butterfly
2 Sets adductor
2 Sets leg extension
2 Sets Hacksquat

Another day is over.
Another day where you had a choice.
Give up, or keep going.
My choice is clear.
I have a vision.
Becoming a #tdathlete.
Becoming a #ifbbpro
And until I reach it, I will show up every single day.
No matter how hard it gets.
No matter how tired I am.
The year is not over yet.
So neither is the work.

#keepgoing #bodybuilding #neverquit by @joelheidecker

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12 days ago

Meine Sonntag Morgen Routine Part 1 auf dem Weg zum nächsten #tdathlete

In Part 2 seht ihr dann wie es weiter geht und wie ich meine Bilder für meinen Coach erstelle also gerne auch dort vorbei schauen. ✌🏻

#dailyroutine #discipline #consistency #morningroutines by @joelheidecker

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13 days ago