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Jonas Brayam

@jonas_brayam

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150 kg → 97 kg
💪🏻 Em busca da minha melhor versão
🧠 Disciplina • Evolução • Constância
🔥 1% melhor do que ontem

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Eu já pesei 150 kg. Mas essa não é a parte mais importante da história.

Antes de qualquer resultado, antes de dieta, treino, disciplina ou qualquer outra coisa, existia uma pessoa que simplesmente não se reconhecia mais.

Eu não comecei esse processo pensando em competição, em estética ou em construir um perfil na internet.

Comecei porque queria mudar.

Queria descobrir quem eu poderia ser se realmente levasse esse objetivo a sério.

Foram 51 kg a menos, muitas mudanças, erros, acertos, dias bons e dias em que continuar foi muito mais difícil do que começar.

E o mais curioso é que, mesmo depois de tudo isso, eu ainda sinto que estou no começo.

Hoje, meu objetivo não é apenas emagrecer.

É descobrir até onde eu consigo levar essa transformação.

Quero construir o físico que sempre imaginei, evoluir, aprender e, quem sabe, um dia subir em um palco.

Mas mais do que mostrar um resultado pronto, quero mostrar o processo.

Os treinos.
A rotina.
As escolhas.
Os dias difíceis.
As evoluções.
E tudo aquilo que acontece entre o ponto de partida e o objetivo final.

Essa é a minha história até aqui.

150 kg → 97 kg.

E se você chegou agora, seja bem-vindo.

A melhor parte dessa história ainda não foi escrita. 🖤

#Transformação #Emagrecimento #FitnessBrasil #JornadaFitness #ProjetoPessoal Evolução MudançaDeVida LifestyleFitness
``` by @jonas_brayam

150 kg → 97 kg.

Comecei essa mudança em janeiro de 2026, com um objetivo simples: mudar meu físico e minha rotina.

53 kg depois, muita coisa mudou — e ainda tem muito pela frente.

Esse processo tem sido feito com dieta, treino, disciplina e constância, com o acompanhamento do @felipegomesbodybuilder, que tem sido fundamental para direcionar o projeto.

Essa é só uma parte da história.

Agora começa uma nova fase. 🖤

#Transformação #Evolução #ProjetoPessoal #FitnessBrasil #Disciplina Constância by @jonas_brayam

53 kg.

Foi isso que eu eliminei desde janeiro de 2026.

Comecei esse projeto com 150 kg, sem saber exatamente até onde conseguiria chegar. Só sabia que precisava mudar.

Desde então, alimentação, treino, disciplina e constância passaram a fazer parte da minha rotina.

Hoje estou com 97 kg.

Foram 53 kg a menos, mas ainda não considero que cheguei onde quero.

Meu objetivo agora é continuar evoluindo, construir o físico que sempre imaginei e descobrir até onde consigo levar esse projeto.

Vou compartilhar por aqui um pouco dessa rotina, das mudanças e de tudo que ainda está por vir.

**Janeiro de 2026 → 150 kg**
**Agosto de 2026 → 97 kg**

Ainda é só o começo. 🖤

#Transformação #Emagrecimento #FitnessBrasil #JornadaFitness #Evolução ProjetoPessoal by @jonas_brayam

🔥 by @jonas_brayam

Será mesmo??🤨🤨 by @jonas_brayam

Criei coragem de postar. by @jonas_brayam

by @jonas_brayam

Hahaha by @jonas_brayam

150 → 97 kg.

Não foi rápido.
Não foi fácil.
E ainda não acabou.

Só parei de desistir de mim. by @jonas_brayam

"Dia a dia, degrau por degrau. Evolução constante. #lifestyle #foco #motivação" by @jonas_brayam

Não é sobre ser perfeito.
É sobre não parar de evoluir.

Um dia de cada vez.
Uma escolha de cada vez.

Constância. Disciplina. Evolução.

#EmBuscaDaMinhaMelhorVersao #Evolução #Disciplina #Constância #Foco Fitness ProjetoPessoal by @jonas_brayam

Eu não perdi apenas 53kg.
Perdi uma versão de mim que eu não queria mais ser.

150kg → 97kg.

E ainda não terminei.

#transformação #disciplina #constância #emagrecimento #fitnessbrasil bodybuilding by @jonas_brayam