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Jonas Carvalho | Personal Trainer

@jonasaacarvalho

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Cristão, Esposo, Empresário e Prof. de Educação Física 🎯
@nutrimonicabulhoes 💞
👇🏼Vem pro time 🚀

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Parabéns para nós, meu amor! Um ano do nosso melhor SIM 🫶🏼💞❤️ Que Deus nos proteja, nos abençoe e nos faça prosperar sempre 🙌🏼🙏🏼 Te amo demais, minha linda e sempre estarei ao seu lado 💍💞🙌🏼 Nosso dia 18 ♾️ taken in João Pessoa, Paraíba, Brasil by @jonasaacarvalho

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2 years ago

Conheça um pouco da minha experiência profissional e de como funciona o meu trabalho 💪🏼🎯

Vem pro time você também!

#treino #dieta #musculação #personaltrainer #saúde #qualidadedevida #educacaofisica taken in João Pessoa, Paraíba, Brasil by @jonasaacarvalho

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2 years ago

Hoje foi dia de correr por um propósito maior! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤍

Uma corrida promovida pela igreja, ao lado do meu amor, lembrando que nossa caminhada vai muito além dos quilômetros percorridos. É sobre fé, comunhão e sobre quem escolhemos ter como guia em cada passo.

Hoje também completamos 3 anos e 11 meses juntos, e que presente é poder compartilhar não apenas a vida, mas também a fé e o propósito de caminhar com Deus. 🙏🏻❤️

Que nunca nos falte disposição para cuidar do corpo, sabedoria para cuidar do nosso amor e fé para continuar colocando Jesus no centro de tudo.

Porque mais importante do que correr juntos é caminhar na mesma direção: a de Deus. ✨

Look: @meggashoesjp @meggashoescg @meggashoesesporte @meggashoes / 🏷️ NUTRIBULHOES -10% OFF by @jonasaacarvalho

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13 hours ago

Um pouco dos bastidores de uma avaliação biomecânica 🏃🏻‍♂️

Cada corredor tem suas particularidades. Entender como teu corpo responde à corrida faz a diferença.

Sentindo desconforto ou travado na evolução? Clica no link da bio e vamos avaliar isso. by @jonasaacarvalho

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7 days ago

Treinar é muito mais do que simplesmente aparecer na academia e fazer os exercícios. É ter orientação, corrigir a execução e buscar evolução de verdade. 💪🏼

E hoje foi dia de treino sendo acompanhada pelo @jonasaacarvalho , ajustando cada movimento e me fazendo sair da zona de conforto. 🔥

E preciso valorizar também a estrutura da @academiagavioes24hjpoceania : ambiente completo, equipamentos excelentes e uma estrutura que dá vontade de treinar! 🏋🏻‍♀️

Se é pra treinar, que seja em um lugar que te incentive a dar o seu melhor. 🚀

Treino bem feito + constância + orientação = evolução.

E você, está treinando sozinho ou tem alguém te orientando? 👀 by @jonasaacarvalho

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2 months ago

Nossa primeira corrida 🏃🏼‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️💞

Maratona Internacional de João Pessoa - 10km ✅ taken in João Pessoa, Paraíba, Brazil by @jonasaacarvalho

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3 months ago

Posterior e glúteo do jeito que eu gosto, sem moleza! 🍑🔥

O foco de hoje foi progressão de carga nos exercícios compostos e pico de contração nos isolados, combinação certeira pra quem quer resultado de verdade!

Treino de hoje:

🏋️ Elevação pélvica na barra guiada
🏋️ Rack invertido
⚡ Abdutor em pé — pico de contração
🏋️ Sumô na máquina
⚡ Cadeira flexora — pico de contração
⚡ Coice na máquina — pico de contração
4 a 5 séries em cada, progressão de carga e variação de estímulo, é assim que o glúteo cresce! 😤

Treino prescrito pelo meu personal @jonasaraujopersonal

📍 @academiagavioes24hjpoceania by @jonasaacarvalho

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5 months ago

Hoje eu celebro você
e tudo o que você é.

Você é cuidado nos detalhes,
segurança no silêncio
e amor que se prova todos os dias.

Ser amada por você é viver em paz.
É ter certeza.
É sentir que o coração encontrou casa.

Que a vida te abrace do jeito que você abraça o mundo:
com bondade, presença e verdade.

Feliz vida, meu amor.
Você é meu lugar seguro. 💚 by @jonasaacarvalho

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9 months ago

Esse corpo não mudou do nada.
Ele é reflexo de um período difícil.

Durante a gestação, eu não pude treinar.
A ansiedade aumentou.
A compulsão apareceu.
E tudo isso ficou marcado no corpo.

Depois da perda, veio o luto.
Veio a depressão.
E voltar não foi simples.

Esse “antes” não é descuido.
É consequência de dor.

E esse “depois” não é milagre.
É uma semana de retomada.
Sem loucura.
Sem restrição.
Sem punição.

Mesmo quem entende de corpo, de nutrição, de treino…
passa por altos e baixos.
Porque antes de qualquer profissão, a gente é humana.

A dor muda a gente.
Às vezes, muda o corpo também.

O que importa é não desistir de voltar.
No seu tempo.
Do seu jeito.
Com respeito.

Se você já passou por uma perda,
se a dor bagunçou sua cabeça ou sua relação com a comida…
esse vídeo é pra você.

Você não está sozinha. 💛

Meu apoio emocional e responsável pelos treinos e parte dessa evolução: @jonasaraujopersonal by @jonasaacarvalho

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9 months ago

Perdi 12kg em 45 dias — sem fome, sem loucura e comendo chocolate. 🍫✨
Tudo mudou quando encontrei um time que me mostrou que equilíbrio funciona.

Nutri, nutróloga, treinos personalizados e marmitinhas práticas: cada decisão me puxou pra mais saúde, mais energia e mais leveza. Nem todo dia foi fácil, mas eu fui firme — por mim.

Se você quer resultados reais e acompanhamento de verdade, esse time também pode te transformar. 💛

Bora dar o primeiro passo? 🙌✨

Nutri @nutrimonicabulhoes
Nutróloga @claudialimabotelho
Marmitas @personal.chef.jp
Personal @jonasaraujopersonal by @jonasaacarvalho

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a year ago

Quando você tenta negociar com seu Personal, por aqui nunca consigo ganhar e por aí? ��
.
.
#humor #viralpost� #treino by @jonasaacarvalho

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a year ago

🦵🔥 Treino completo de perna feito e registrado com sucesso!

Comecei com alongamento e mobilidade (pra não travar no meio do agachamento, né?), depois foi só ladeira abaixo: elevação pélvica, terra sumô, rack com amplitude máxima, extensora segurando no pico e o famoso afundo no smith com step… que me fez repensar algumas escolhas de vida 😂

Treino montado por @jonasaraujopersonal — que não tem pena nem quando eu imploro 🙃
Edição: minha cara de sofrimento em cada série.

Salva esse treino pra copiar depois e me marca se tiver coragem de fazer! 💪
⠀
#TreinoDePerna #GluteoTrabalhado #TreinoComPersonal #PernaNaRotina #NutriTreinando #JonasPersonal #FocoNaBunda #AgachaQueCresce #DóiMasVale by @jonasaacarvalho

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a year ago