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jongran(쫑주부)

@jongran3405

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●소박하고 평범한 밥상이야기(협찬OK)
●10/4일생오구●🐶 10/8일생시우👶
@59.1004
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2026.10.16(금) 엉덩이 근육이 아주 난리났네 자극이 많이 되서 욱씬욱씬 탄탄해진 느낌도 드는데 마구 쑤심 오늘은 홈트하면서 어찌나 힘든지 "이그 왜 많이 먹어서 이고생을 하나" 싶은 생각까지 들었다ㅎㅎㅎ 너무 힘들어서 "괜히 먹었어!!!" 후회했지만 사실 난 먹기위해 운동하는 사람 (푸하하하) 타바타운동 너무 빡세 힘들어 죽을뻔 ㅋㅋ 야채듬뿍 넣고 소스 절제해서 만든 #통밀샌드위치 으로 식사 샌드위치를 포기할수없어서 통밀식빵으로 한번씩 먹어주기 #아점메뉴 #통밀샌드위치 #흑임자떡 #적게먹고운동안하고싶다ㅋㅋ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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7 hours ago
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2026.10.15(목) 장을 볼까하다가 냉장고를 좀더 털어 먹어보고 보자 싶어서 하나씩 하나씩 재료소진시작 오늘은 두부한모, 양파반개 새송이버섯한개로 마파두부 시우는 매운걸 못먹으니 고추기름만 내지않고 간장이랑 굴소스로 간장마파두부 밥먹고 있는데ᆢ 딸이 스트레스 받아 혼술한다길래 시우델다주면서 딸래미집가서 나도 한잔마시고 집에옴 ㅋㅋ 배불러 죽겠넹 ㅎㅎㅎ #냉털메뉴 #마파두부 #시우는간장마파두부 #냉털시작 #집밥스타그램 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
2
21 hours ago
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2026.10.15(목) 늦잠을 자버렸네 피곤하긴했나보군 늦게 일어나 잠깐 갈등했다 운동을 할까말까? 나의 의지가 승리 운동후 씻고 먹는 식사는 돌을 씹는다해도 꿀맛일듯 ㅋㅋ #루틴대로움직이자 #아침운동후식사 #다이어트식사 #아점메뉴 #닭가슴살스테이크 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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a day ago
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2026.10.14(수) 하루종일 그냥 눈에 보이는 일을 했다 집에 있으면 주부들은 할일이 보여 쉴틈이 없다고 하는데 내가 오늘은 그입장 선풍기 닦아 건조시켜놓고 걸레청소기 돌려놓고 걸레들 빨아 널고 세탁기3번 돌려 널어놓고 오구산책까지 시키고 돌아와 저녁준비 제육고기 양념해놓은게 조금 있어서 거기에 쌀떡 넣고 볶아 제육떡볶이 만들어 메인으로 놓고 반찬들 나열해서 차린 저녁밥상 반찬만 있음 메인만 만들어 차려먹는 요즘밥상 밥상차리는 일에 많은 시간을 쓰지 않으려 애쓰는중 손가락관절염이 있으니 내몸을 아껴야쥐(♡~^^~♡) #점점소박해지는밥상 #집밥일기 #부부밥상 #제육떡볶이 #쫑주부일상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
12
2 days ago
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2026.10.13(화) 선풍기를 안써서 닦아 두려고 했는데 어제 날씨가 더워서 담주에 닦자 미뤘는데 바로오늘 날씨가 쌀쌀해졌네 이젠 진짜 닦아넣어야겠다 저녁은 메뉴통일 볶음밥야채랑 묵은지 다져놓은거 시우가 좋아하니깐 소세지까지 넣고 볶음밥만들어 국물없는 저녁식사^^ 이래야 밥차리는게 그나마 편하지ㅋㅋ #해먹는집밥이야기 #메뉴통일밥상 #소세지야채볶음밥 #국없는밥상 #물김치떠먹는밥상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
10
3 days ago
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2026.10.13(화) 드뎌 평일ㅎㅎ 남편이 금,토,일,월 4일을 쉬고 오늘 출근을 했다 이제부터 쉬는 연휴가 없다고하니 솔직히 기쁘넹 ㅋㅋ 적당히 같이 있고 적당히 같이 다니는게 좋은데 너무 연휴가 길었다ㅋㅋ 명절연휴같은 느낌이 ㅎㅎ 조용히 일어나 아침운동하고 다이어트식단 차려 식사하니깐 아주 좋군^^ #평일일상 #루틴대로운동 #다이어트식단 #한접시식사 #힘든만큼결과로돌아온다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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3 days ago
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2026.10.12(월) 이건 아니잖아ㅋ 차리는 나는 힘들다 난 묵직한 뱃살에 닭가슴살스테이크로 저녁 px에서 잔뜩 사왔더니 든든^^ 시우는 피캬츄돈까스 한식파 남편을 위한 한식밥상 남북 통일도 못하는 마당에 가족끼리 메뉴라도 통일시키면 안될까 ㅋㅋ 시우는 #피캬츄돈까스 난 #닭가슴살스테이크정식 남편은 #한식밥상 #삼치구이 #미역국 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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4 days ago
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2026.10.11(일) ㅎㅎㅎ새벽에 자서 10시 조금 안되서 일어났네 어제 잠이 안와서 빨래개고 손빨래 몇개하고 거실청소해놓고 꼬꼬무보고 두시쯤 잤더니만.. 어제 남편이 간단하고 건강하게 먹자고 하길래 오늘아점은 샐러드에 함박스테이크 먹고 남편이 나가자고 하니 난 주말스케줄 하러~~가야겠군ㅋ #주말이너무길다 ㅋㅋ #아점식사 #함박스테이크정식 #부부테이블 #집밥스타그램 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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5 days ago
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2026.10.10(토) 어제 마신 술로 오전에 남편이 자버려서 오후에 천천히 나가서 바람쐬고 집에 들어오면서 제육볶음용고기 사들고와 양념해서 후다닥 볶고 어제 서울에서 먹은 어묵탕이 생각나 물떡어묵탕 끓였다 역시 또 먹어도 맛나네 날씨탓인가 ㅋㅋㅋㅋ #부부테이블 #제육볶음 #두릅장아찌 #물떡어묵탕 #밥상같은술상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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6 days ago
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2026.10.8(목) 오늘은 6살 남자에 생일 딸이 새벽에 낳으려 갈때 안아주면 잘낳고 오라고 했었는데 그게 어느덧 6년전일이라니~ 시우는 어제저녁 미역국 오늘아침 미역국 오늘저녁 미역국 다행히 미역국을 좋아하니 다행 시우야 생일축하해^^ #생일상 #생일축하해 #시우생일 #6살생일 #10월8일생 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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8 days ago
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2026.10.8(목) 오늘은 할일이 많은 날 깍두기김치부터 담아야해서 아침을 깨우는 15분 홈트로 몸부터 풀고 깍두기 손질해 절여놓고 아침한끼 후다닥 해결중~^^ 닭가슴살 사과 양배추샐러드에 두유한팩에 바나나 하나 넣고 갈은 바나나두유 한잔 #한접시메뉴 #건강한한끼 #다이어트메뉴 #바나나두유 #모닝샐러드 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
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8 days ago
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2026.10.7(수) 지난번 포구에서 사온 삼치가 크지 않아서 아쉬웠는데 구워서 겨자간장에 찍어먹으니 아주 연하네 지난번 큰 삼치는 닭가슴살처럼 퍽퍽한 느낌이였는데 요건 부드러웡ㅋㅋ 국없는 밥상에 메인은 간장두부조림에 임연수랑 삼치구이 따뜻한 두부조림먹더니 시우가 눈이 커지더니 맛있다며~~ ㅎㅎㅎ해준 보람있넹 ㅋㅋ #저녁밥상 #집밥이야기 #간장두부조림 #삼치구이 #임연수구이 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ by @jongran3405
7
9 days ago
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