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Julia (Jools) Jörg | Yogalehrerin in Tirol

@jools.yoga

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Yoga für Frauen & Männer 🧘🏽
Nervensystem im Fokus✨
Yoga-Unterricht leichter machen für LehrerInnen🧘🏻‍♀️
Vegan seit 2021 🌱
Mama von 3❤️

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Ich liebe Kartensets, Affirmationskarten und alles, was in diese Richtung geht. Aber bei vielen habe ich einen Spruch gelesen und mir gedacht: Und jetzt?

Versteh mich nicht falsch – eine kraftvolle Affirmation kann genau das sein, was man manchmal braucht. Mir war das auf Dauer aber oft zu wenig.

Deshalb habe ich mein eigenes Kartenset entwickelt: „30 Impulse – für mehr Yoga im Leben und außerhalb der Matte.“

Mir war wichtig, etwas zu erschaffen, das Yoga aus dem Yogaraum mit nach Hause nimmt. Kleine Impulse, die dich im Alltag begleiten, zum Nachdenken anregen und dich immer wieder daran erinnern, kurz innezuhalten.

Denn genau das ist Yoga für mich: nicht nur die Zeit auf der Matte, sondern die Art, wie wir unserem Leben begegnen.

Hi, ich bin Jools – Mama von drei Kindern und Yogalehrerin. Es ist mir ein Herzensanliegen, Yoga alltagstauglich zu machen und zu zeigen, dass die eigentliche Praxis oft erst beginnt, wenn wir die Matte wieder zusammenrollen.

Falls dich mein Kartenset anspricht oder du gerade ein liebevolles Geschenk für jemanden suchst: Ich verschicke es österreich- und deutschlandweit. Schreib mir einfach eine Nachricht – ich freue mich von dir zu hören🩷

#nervensystem#mentalload#yogalehrerin#yogaleben#bewusstleben taken in Tyrol by @jools.yoga

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2 months ago

Das mache ich als Yogalehrerin nicht mehr!

Ich habe lange gedacht, ich müsste jede Woche etwas Neues liefern.
Neuer Flow. Neues Thema. Neue Idee.

Heute weiß ich: Mein Nervensystem braucht Wiederholung.
Und das meiner Teilnehmer:innen auch.

Tiefe entsteht nicht durch Abwechslung.
Sondern durch Dranbleiben.

Ich kreiere nichts mehr nur, weil jemand es „spannend fände“.
Energie folgt Klarheit – nicht Gefälligkeit.

Menschen gehen. Menschen kommen.
Und ich höre auf, das persönlich zu nehmen.
Nicht jede Phase passt zu jedem Menschen. Und nicht jede Lehrerin passt für immer.

Ich muss mich auch nicht mehr erklären, wie viel hinter diesen 75 Minuten steckt.
Wer nur die Stunde sieht, sieht eben nur die Stunde.

Mein Unterricht darf sich verändern.
Er darf Ayurveda berühren, Nervensystemarbeit integrieren, energetisch sein und trotzdem klar strukturiert.
Er darf mich widerspiegeln.

Und vielleicht ist genau das erwachsen werden im Yoga:
Nicht mehr alles sein zu wollen.
Sondern ganz das Eigene.

Und du? Wo passt du dich noch an, obwohl du es längst besser weißt?

Om Shanti, deine Jools✨

YOGA LEHREN
YOGA BUISNESS
SELBSTSTÄNDIG

#yogalehrerin#yogaaustria#nervensystem#authentisch#yogakurs by @jools.yoga

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7 months ago

Hey, ich bin Julia – die Seele hinter Jools Yoga.
Da immer wieder neue Menschen hierherfinden, ist es Zeit, dir zu zeigen, was ich eigentlich mache – und was dich hier erwartet.

Ich nehme dich mit in mein authentisches Leben als Yogalehrerin und Mama von drei wundervollen Kindern. ✨
Ich möchte dir zeigen, dass nicht immer alles leicht ist – und dass Yoga viel mehr bedeutet, als nur auf der Matte zu üben.

Gemeinsam finden wir Wege, wie du mehr Achtsamkeit, Heilung und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – auch ohne komplizierte Routinen.

Folge mir und lass uns diesen Weg gemeinsam gehen.
Ich freue mich darauf, mit dir Neues zu erschaffen und dich zu unterstützen, ein selbstbestimmtes, gesundes und bewusstes Leben in Balance zu führen.

#yogainspo#yogaaustria#yogagermany#yogaswitzerland#yogafürfrauen#yogamen#yogafüralle#yogafüranfänger#yogafürschwangere#yogajourney#heilungsweg#innereruhe#authentischsein#tirol#yogalehrerin taken in Pfunds, Tirol, Austria by @jools.yoga

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a year ago

Ich muss selbst immer wieder an meiner Schulterbeweglichkeit arbeiten – und diese Übung gehört dabei zu meinen absoluten Favoriten.

Du brauchst dafür nicht viel: einen Yoga-Gurt und ein paar Minuten.

Setz dich bequem in den Schneidersitz oder Fersensitz und halte den Gurt deutlich weiter als schulterbreit.

Führe ihn mit gestreckten Armen langsam nach vorne und über den Kopf nach hinten. Bleib dabei entspannt in den Schultern und vermeide es, ins Hohlkreuz auszuweichen.

Danach darf die Bewegung etwas dynamischer werden: Führe den Gurt diagonal von hinten über den Kopf und seitlich über den vorderen Körper zurück. Wechsle die Seite, sodass beide Schulterblätter abwechselnd arbeiten.

Wichtig: Nicht reißen und nicht mit Gewalt in die Beweglichkeit drücken. Lieber ruhig und kontrolliert bewegen und nur so weit gehen, wie es sich gut anfühlt.

Die Übung mobilisiert deine Schultergelenke und die Brustwirbelsäule, bringt Bewegung in den Schultergürtel und kann dabei helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.

Und genau deshalb liebe ich sie: einfach, effektiv und überall machbar.

Probier sie aus und schau, wie sich deine Schultern danach anfühlen.

✨ Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin.
Ich zeige dir Yoga, Bewegung und kleine Impulse für mehr Körperbewusstsein, Beweglichkeit und ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.

#yogaübungen#schulter#mobility#yogalehrerin#yogafüranfänger by @jools.yoga

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2 days ago

Nur weil ich mich nach der Stunde verabschiede, ist mein Kopf nicht automatisch leer!

Wir Yogalehrenden nehmen unglaublich viel wahr. Wir sehen, wenn es jemandem nicht gut geht, wenn jemand aufblüht, über sich hinauswächst oder gerade mit irgendetwas kämpft.

Und natürlich nehmen wir das manchmal mit!

Deshalb ist es genauso wichtig, nach der Stunde wieder bei uns selbst anzukommen und abzugeben, was nicht zu uns gehört.

Wir dürfen Raum halten, ohne alles mit nach Hause zu nehmen. 🤍

✨Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin. Ich glaube nicht, dass jede Praxis gleich aussehen muss. Ich glaube daran, dass Yoga dann wirkt, wenn wir lernen zuzuhören.

#yogalehrerin#yogateacherlife#selbstfürsorge#yogafüralle #yogaunterricht by @jools.yoga

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4 days ago

Freude zulassen. Einfach mal ausprobieren, ohne alles richtig machen zu müssen. Genau darum geht es in dieser Yogastunde.

Wenn du hier neu bist: Ich bin Jools, Yogalehrerin und Inhaberin von Jools Yoga in Tirol. Ich teile hier meine Erfahrungen aus dem Yogaunterricht, Stundenideen für Yogalehrende und Impulse rund um Yoga, Körperwahrnehmung und ein bisschen mehr Leichtigkeit im Alltag.

Und pssst … ich arbeite gerade an etwas, das all diese Yoga-Themen irgendwann ganz kompakt mit zu dir nach Hause nehmen könnte. Mehr verrate ich noch nicht😉

Musik: @lamat8.yogamusic

#yogalehrerin#yogafürfrauen#yogalehrer#yogaaustria#freudeamleben by @jools.yoga

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9 days ago

Musst du als Yogalehrer:in intuitiv unterrichten? Oder brauchst du einen genauen Plan?

Ich glaube: Du darfst beides sein. Ich plane meine Stunden. Sehr sogar😄
Nicht, weil ich unflexibel bin, sondern weil mir ein Rahmen Sicherheit gibt und ich dadurch im Unterricht viel besser bei meinen Teilnehmer:innen sein kann.

Aber mein Plan ist kein Gesetz!Gerade bei Retreats oder Workshops weiß ich vorher nicht immer genau, wer vor mir sitzt. Und dann kann es passieren, dass ich merke: Diese Asana passt heute einfach nicht für diese Gruppe.

Wenn ich sehe, dass mindestens die Hälfte im Krieger 3 mit Garudasana-Armen kämpft, dann fliegt der Krieger 3 eben raus. Fertig!

Ich setze solche Haltungen deshalb in meinen Plänen oft in Klammer. Das bedeutet: Kann ich machen, muss ich aber nicht. Eine Ersatzhaltung schreibe ich mir meistens gar nicht dazu, weil ich die im Kopf habe. Wenn du dich damit noch nicht sicher fühlst, schreib sie dir einfach daneben.

Und noch etwas, das mir wichtig ist:
Auch das Thema einer Stunde darf manchmal hinten runterfallen. Wenn ich fünf Minuten vor dem Unterricht einen Anruf bekommen habe, mein Kopf voll ist und ich gerade selbst nicht wirklich bei meinem Herzensthema bin, dann werde ich es auch nicht künstlich in die Stunde pressen. Dann unterrichte ich eben körperlich. Und das ist okay!

Du musst als junge:r Yogalehrer:in nicht beweisen, dass du immer alles im Griff hast.

Du brauchst einen Rahmen, der dir Sicherheit gibt – und gleichzeitig den Mut, ihn zu verlassen, wenn die Menschen vor dir etwas anderes brauchen. Dein Plan ist ein Werkzeug und kein Gefängnis.

✨Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin. Ich teile hier meine Erfahrungen aus dem Unterricht, damit du deinen eigenen Weg als Yogalehrer:in finden kannst – ohne dich dabei ständig selbst zu hinterfragen.

Und jetzt würde mich interessieren:
Planst du deine Stunden oder unterrichtest du eher intuitiv?

#yogalehrerin#authentisch#yogafüranfänger #yogaaustria#yogaretreat taken in Fendels, Tirol, Austria by @jools.yoga

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11 days ago

Ich falle – und finde meine Mitte wieder.

In dieser Stunde geht es nicht darum, perfekt in einer Balance zu stehen. Sondern darum, zu spüren, was passiert, wenn wir wackeln, den Halt verlieren und wieder zurückfinden.

Und genau das möchte ich weitergeben: Du musst nicht perfekt sein, um dir selbst zu vertrauen. Du darfst fallen. Du darfst neu beginnen. Und du darfst dabei freundlich mit dir bleiben.

Meine Stundenideen teile ich hier jede Woche als Inspiration für dich als Yoga-Lehrenden. Nimm dir daraus, was sich für dich und deine Schülerinnen stimmig anfühlt🤍

#yogalehrerin#yogalehrer#yogaübungen#nervensystem #corestability by @jools.yoga

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17 days ago

Ich habe meine Yoga-Praxis nicht verloren, weil ich keine Lust mehr auf Yoga hatte. Ich glaube, ich hatte einfach irgendwann zu viel von allem.

Und manchmal ist genau das die Lösung: weniger. Zurück zu dem, was wirklich trägt.

Ich brauche für meine Sadhana einen Rahmen, sonst haben meine Gedanken ungefähr 27 Tabs gleichzeitig offen😅 Also habe ich mir für einen Monat einen einfachen Plan gemacht, an den ich mich halten kann.

Vielleicht geht es Dir gerade ähnlich und Du hast Deine eigene Praxis verloren. Oder Du hattest eigentlich noch nie eine, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst.

Dann mach es Dir nicht unnötig kompliziert. Du brauchst kein perfektes Morgenritual. Du brauchst etwas, das Du wirklich machst.

Ich nehme Dich in diesem Karussell ein Stück in meine Sadhana mit und vielleicht ist genau die eine oder andere Idee dabei, die Du für Deine eigene Praxis mitnehmen möchtest🤍

✨Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin. Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 20 Jahren Yoga und begleite Dich dabei, Deinen eigenen Weg auf und neben der Matte zu finden – als Yogapraktizierender und als Yogalehrender.

#sadhana#yogalehrerin#yogalehrer#spirituellepraxis#yogafüralle by @jools.yoga

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20 days ago

Ich hätte nie gedacht, dass ich meine eigene Yoga Praxis einmal verlieren könnte.
Aber genau das ist passiert.

Nicht, weil ich aufgehört habe zu praktizieren, sondern weil irgendwann einfach zu viel Wissen da war. Zu viele Inputs, zu viele Ausbildungen und zu viele Dinge, die ich auch noch integrieren wollte.

Und plötzlich war ich nicht mehr wirklich auf der Matte. Ich war am Denken, am Analysieren und in meinem Kopf schon wieder bei meinen Stunden.

Vielleicht kennen das andere Lehrende auch. Dieses Gefühl, dass die eigene Praxis irgendwann nicht mehr wie Praxis wirkt, sondern wie Arbeit.

Mir hat am Ende keine neue Methode geholfen. Sondern weniger.

Weniger Konzepte. Weniger Druck alles umsetzen zu müssen. Weniger dieses Gefühl, ständig noch „mehr wissen“ zu müssen.

Ich glaube ehrlich, dass wir wieder mehr Einfachheit brauchen. Denn Wissen ist etwas Schönes, aber Wissen kann auch dazu führen, dass wir uns selbst komplett verlieren.

Und genau deshalb habe ich auch die Home Practice Serie gestartet. Weil meine eigene Praxis heute genauso aussieht. Klarer. Einfacher. Ruhiger. Und ehrlich gesagt fühlt sie sich dadurch endlich wieder nach mir an.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch, dass aus Praxis irgendwann Leistung oder Denken geworden ist. Schreib mir gern, ob du deine Praxis gerade eher spürst oder organisierst🤍

Hi, ich bin Jools – Yogalehrerin, Mama von drei Kindern und irgendwo zwischen Nervensystem, Alltag und echter Yoga Praxis zu Hause✨

#yogalehrerin#yogaaustria#nervensystem#authentisch#workingmom taken in Tyrol by @jools.yoga

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5 months ago

Wenn Du jede Stunde mit „Spür einmal nach …“ beendest, müssen wir reden!

Ich hatte das Glück, dass ich schon in meiner ersten Ausbildung herausgefunden habe, was ich persönlich während Shavasana gar nicht mag.

Ich bin nämlich kein Fan von extrem langen Fantasiereisen.

Da geht meine Fantasie komplett mit mir durch. Ich entspanne mich nicht, sondern male mir die Geschichte viel zu intensiv im Kopf aus und stricke sie gedanklich natürlich auch noch weiter😅

Und genau deshalb biete ich in meinen Klassen gerne verschiedene Varianten an.

Mal einen klassischen Körperscan, mal einfach Stille, mal Musik oder Klangschalen. So ist für unterschiedliche Menschen immer mal etwas dabei.

Denn wir sind auch in Shavasana nicht alle gleich.

Manche brauchen eine Geschichte, damit ihre Gedanken irgendwo andocken können. Andere brauchen nur eine kurze Einführung und danach absolute Stille.

Deshalb mein Tipp an Dich als Yogalehrer*in: Wechsel ab! Probier verschiedene Dinge aus und beobachte Deine Gruppe.

Und bitte hab nicht das Gefühl, dass Du in jeder Stunde etwas völlig Neues erfinden musst. Es geht nicht darum, möglichst kreativ zu sein, sondern darum, einen Raum zu schaffen, in dem Menschen wirklich loslassen können.

Und jetzt bin ich neugierig:

Wie ist es bei Dir? Welche Variante von Shavasana liebst Du am meisten?

Bei mir sind es definitiv Klangschalen🤍

✨Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin.
Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 20 Jahren Yoga und begleite Dich dabei, Deinen eigenen Weg auf und neben der Matte zu finden – als Yogapraktizierender und als Yogalehrender.

Musik: @lamat8.yogamusic

#yogalehrerin#shavasana#yogafüralle#nervensystemregulation#yogaübungen by @jools.yoga

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22 days ago

Wenn alles langsamer wird🍂

Der Sommer neigt sich dem Ende zu und langsam beginnt wieder eine andere Zeit. Die Tage werden kürzer, die Natur zieht sich zurück und auch wir dürfen wieder ein bisschen mehr nach innen kommen.

Genau diesen Übergang wollte ich zum Thema meiner nächsten Yogastunde machen. Noch einmal die Energie und Lebendigkeit des Sommers spüren, bevor wir langsam loslassen und in die ruhigere Qualität des Herbstes eintauchen.

Ich teile diese Stundenideen hier jede Woche als Inspiration für dich als Yoga-Lehrenden. Du musst natürlich nicht alles genau so übernehmen – nimm dir das heraus, was sich für dich und deine Schülerinnen stimmig anfühlt.

Und wenn du diese Stunde nicht selbst unterrichten, sondern direkt mit mir praktizieren möchtest: Im September starten meine Yogaklassen in Pfunds wieder.

Komm mit mir auf die Matte, verabschiede den Sommer und lass uns gemeinsam langsam im Herbst ankommen.

Alle Termine und Infos findest du über den Link in meiner Bio.

Was möchtest du aus diesem Sommer mitnehmen – und was darfst du langsam loslassen?

Hi, ich bin Jools, Mama von drei Kindern und Yogalehrerin.
Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 20 Jahren Yoga und begleite Dich dabei, Deinen eigenen Weg auf und neben der Matte zu finden – als Yogapraktizierender und als Yogalehrender.

#yogalehrerin#yogalehrer#yogaübungen#yogafüranfänger#nervensystem by @jools.yoga

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25 days ago