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JOSE PEREIRA / Atleta HYROX - Coach HÍBRIDO

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@lifepro_oficial 10% “JP10”
🏃Mejora tu rendimiento con mi “MÉTODO”
💪Planes 100% personalizados
🏆70🥇20🥈24🥉26 | HYROX🥇🥈🇪🇺
DEKA x2🥈🥉🌏 | A.Master🇪🇸x2🥉🇪🇺🥈🥉

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🥈SUBCAMPEONES DEL MUNDO DEKA FIT 60-79.Un año después volvimos a Estados Unidos a disputar un mundial, esta vez de la mano de mi amigo @entrenamientohibrido .El objetivo era claro ir por la victoria y hasta faltar 2 burpees la teníamos🥲.Fue una carrera durísima no recuerdo a ver sufrido tanto ni yo ni Dani. Tiramos de corazón para acabar la carrera y nos llevamos un segundo puesto para casa.Hoy nos toca deka mile team, partimos con la peor marca pero sé que podemos dar la campanada.Gracias a los que habéis confiado en mí y seguís confiando y a mi pareja y a todos los que me seguís❤️@vitaldin_sport @jomasport @sleepfull.store @dekaspain@wabiksco by @josepr.fit

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8 months ago

🏆🇪🇺 CAMPEONES DE EUROPA RELAY MIXTO +40Lo conseguimos 😭 campeones de Europa y 4º overall de todos los relevos.Gracias a todo el equipo formado nos vamos con un tiempazo. Solo dar las gracias a tod@s los que formáis parte de esto de una manera u otra.Mañana vamos a por la segunda ronda dobles menVamosssss🔥🔥#hyrox #hyroxvienna #hyroxeuropeanchampionship #hyroxworld #vienna #hibridathlete #sport #deporte by @josepr.fit

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a year ago

🇪🇸🥇RECORD DE ESPAÑA OVERALL Y +40 @hyroxesp 56:19 🔥😭Lo conseguimos este equipazo ha destrozado las 2 marcas vigentes en la historia haciendo un papel descomunal.Estanis, Muntsa, Raquel y yo hemos sobrepasado lo que tenéis pensado y hemos dado 120% en la carrera.Gracias por compartir esta aventuras con ustedes chic@sVamos a por más🔥🔥#hyrox #hyroxworld #hyroxspain #hyroxbilbao by @josepr.fit

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a year ago

🍫 EL MEJOR POST-ENTRENO DULCE, SALUDABLE Y PROTEICOSi después de entrenar te apetece algo dulce, guarda esta receta porque se prepara en pocos minutos y está espectacular.INGREDIENTES:🍚 50 g de crema de arroz @lifepro_oficial sabor chocolate blanco🥄 20 g de proteína sabor crème brûlée🍌 1 plátano mediano🫐 30 g de arándanos🥜 10 g de crema de cacahuete💧 Agua hasta conseguir la textura deseadaCUPÓN 10% descuento JP10PREPARACIÓN:1️⃣ Mezcla la crema de arroz con agua caliente hasta conseguir una textura cremosa.2️⃣ Añade la proteína y vuelve a mezclar.3️⃣ Incorpora el plátano, los arándanos y la crema de cacahuete.4️⃣ Disfrútalo después de entrenar.Una combinación de hidratos de carbono para recuperar la energía y proteína para contribuir a la recuperación y al mantenimiento muscular.📊 MACROS APROXIMADOS:🔥 435 kcal💪 24–25 g de proteína⚡ 73 g de hidratos de carbono🥜 7 g de grasasMacros calculados utilizando agua, un plátano mediano, 30 g de arándanos y 10 g de crema de cacahuete. Pueden variar ligeramente según la proteína utilizada.¿Quieres un sistema de entrenamiento y nutrición completamente adaptado a tu deporte, nivel y objetivo?Escríbeme “MÉTODO” por mensaje privado y te explico cómo puedo ayudarte.#PostEntreno #NutricionDeportiva #RecetaFitness #CremaDeArroz #Running EntrenamientoHibrido RecuperacionMuscular by @josepr.fit

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a day ago

ESTAR LESIONADO NO SIGNIFICA DEJAR DE MEJORAR. ⚡️Durante mi readaptación estoy aprovechando para trabajar una capacidad que muchos corredores y deportistas híbridos olvidan: producir fuerza rápidamente, absorber impactos y reutilizar la energía elástica.Esta sesión combina fuerza explosiva, pliometría y control:⚡ CMJ — 2×6⚡ ISO catch bilateral desde floor press — 2×15⚡ Pogo bound asistido — 2×10⚡ Pogo jumps asistidos — 2×10⚡ Pogo split jumps asistidos — 2×10⚡ Oscilaciones desde zancada corta — 2×15🏋️ Hang high clean pull — 2×6🔄 Remo contralateral con rotación torácica — 2×10¿Qué buscamos con este trabajo?✅ Aplicar más fuerza en menos tiempo.✅ Mejorar la reactividad del tobillo y el pie.✅ Reducir el tiempo de contacto con el suelo.✅ Mejorar coordinación, estabilidad y transferencia de fuerzas.✅ Preparar el cuerpo para correr rápido y rendir bajo fatiga.Pero atención: no se trata de copiar ocho ejercicios y hacerlos todos sin control.La asistencia, los contactos, las cargas, los descansos y la progresión deben adaptarse al nivel, historial de lesiones, objetivo y calendario de cada deportista. Si estás lesionado, necesitas una valoración individual; esta no es una rutina universal de rehabilitación.Eso es precisamente lo que hago dentro de mi sistema de entrenamiento:📲 Planificación individual en TrainingPeaks.🏃 Running, fuerza y entrenamiento híbrido coordinados.📈 Sesiones adaptadas a tu nivel y competiciones.🥗 Asesoramiento nutricional.🔄 Revisiones cada 15 días.💬 Seguimiento y asesoramiento continuo.No recibirás una plantilla genérica. Tendrás un sistema construido alrededor de tu vida, tus limitaciones y tu objetivo.Si quieres dejar de improvisar y empezar a entrenar con una estructura realmente personalizada, comenta POTENCIA o envíame POTENCIA por privado.Te explicaré cómo trabajo y veremos si mi sistema encaja contigo.#fuerzaexplosiva #pliometria #running #entrenamientohibrido #rendimiento by @josepr.fit

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2 days ago

Comenta que te salió. #running #motivacion by @josepr.fit

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25 days ago

¿Tomas suplementos… pero no sabes realmente cuándo usarlos?Este es uno de los errores más comunes:comprar suplementos pensando que por sí solos van a mejorar el rendimiento, pero usarlos mal, en mal momento o sin una estrategia clara.En deportes de resistencia y entrenamientos híbridos, la suplementación puede ayudarte, pero solo si sabes qué tomar, cuándo tomarlo y para qué objetivo.En este ranking te dejo algunas de las sustancias más utilizadas para mejorar el rendimiento deportivo:⚡ Cafeína💪 Creatina🍚 Carbohidratos🥬 Nitratos🧂 Sodio🔥 Beta-alanina🧬 Proteína / EAA➕ MagnesioPero recuerda:el suplemento no sustituye el entrenamiento, la nutrición ni el descanso.Solo potencia lo que ya estás haciendo bien.Si quieres que te envíe mi guía gratis de suplementación para rendimiento, comenta “GUÍA” y te la mando por privado.También puedes usar mi cupón JP10 en @lifepro_oficial. Ahora hasta un 25% solo hasta final de mes#suplementacion #proteina #betaalanina #correr by @josepr.fit

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a month ago

Core runningTe dejo varios ejercicios para mantener tu #core estable y no tener lesiones.Realiza este bloque 1-2 veces por semanasSi has tenido o tienes problemas de #pubalgia este entreno te vendrá genialPara sumar muchos km corriendo debes de tener un core fuerte que sea capaz de soportarlo🔥Suplementacion con un 25% con @lifepro_oficial cupón JP10#run #running by @josepr.fit

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a month ago

🥈 posición m35 milla Badalona.Volvemos a esta distancia que es de mis favoritas y en las que casi siempre he estado arriba.Después de un parón de varias semanas sin competir, solo entrenar y vacaciones, con un tren vuelo en el mismo soy capaz de seguir rindiendo casi rozando mi marca.En 2 semanas campeonato de Cataluña Master en pista.Vamos con todo🔥#atletismo #millaurbana #atleta #atletahibrido #joma by @josepr.fit

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a month ago

2 horas de sueño, un viaje en tren, un viaje en avión, una siesta y a competir en una milla urbana.Gracias que tengo la mejor suplementacion de la mano de @lifepro_oficial cupón JP10 que incluso en estos días malos hace sacar el 110% de mi capacidad y conseguimos un podium más🔥Seguimos luchando equipo🔥💪#millaurbana #badalona #atletismo #atleta by @josepr.fit

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a month ago

Qué bonito es compartir la vida con alguien que comparta los mismos valores que tú, los mismos hobbies que tú y que siempre quiera sacar la mejor versión de ti. No hay mayor felicidad que disfrutar de los éxitos juntos y de que uno sienta más orgullo del éxito del otro que el de uno mismo 🥰Hace 8 años sin buscarlo y sin esperarlo nos juntamos y no puedo estar más feliz de haber tomado esa decisión. Por muchos más cumpleaños a tu lado! Felices treinta y todos cocoliso 🎂Te quierooooo ❤️ by @josepr.fit

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a month ago

Ya son 39 añitos🥲❤️Un año más, solo pido salud para mí y mis queridos, seguir disfrutando del deporte que es mi pasión Muchas gracias a mi @pnavarro88 y mi familiaa, año que viene ya celebraremos ser cuarentón😜#cumpleaños #felizcumpleaños #feliz by @josepr.fit

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a month ago