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Josué Grows | Bienestar Emocional & Autoconocimiento

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🌊 No controlo el mar. Acompaño a sostener el timón.
🪽 Desde mi historia, camino contigo hacia la calma
⛵️ ¿Te subes conmigo?👇🏻

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✨ “Después de un diagnóstico… la vida sigue”

Este no es solo un testimonio, es un recordatorio de que incluso cuando la vida se rompe… también se puede reconstruir.

En esta entrevista íntima, comparto una parte de mi historia:
📍Desde el diagnóstico en Honduras
🌍Hasta el renacer emocional en España

Gracias infinitas al equipo de estudiantes del Máster en Storytelling Transmedia de la Universidad Metropolitana de Honduras @umh.unimetro por darme este espacio.

💛 Gracias por escuchar, por preguntar con sensibilidad, y por hacer de esta entrevista una experiencia profundamente humana.

Porque sí, después de un diagnóstico… la vida sigue. Y puede ser incluso más consciente, más compasiva y más tuya.

¿Te subes conmigo?⛵️

#vih #mindfulness #gestionemocional #saludmental #storytellingconsciente #umh #entrevistaemocional #transformareldolor #psicologíapositiva #reels2025 #inspiraciónreal #ods3 #ods10 #sanaresrevolucionario #josuegrows taken in España, Europa by @josuegrows

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a year ago

Hace unos años, si alguien me hubiera dicho que terminaría acompañando a otras personas en sus procesos de bienestar emocional, probablemente no lo habría creído.🥹

Porque si, también conocí la ansiedad.
El estrés.
La depresión.
El miedo.
Y momentos en los que sentía que había perdido completamente el rumbo.
Mi diagnóstico de VIH no definió quién soy, pero sí marcó un punto de inflexión. Me obligó a detenerme, a escucharme y a reconstruirme desde un lugar mucho más consciente.

Comprendí que la vida no consiste en evitar las tormentas. Consiste en aprender a navegarlas.

Desde entonces decidí estudiar, practicar y compartir herramientas como la respiración consciente, el mindfulness, la gestión emocional y la psicología positiva.
Pero sobre todo decidí compartirlas desde la experiencia.

Hace un año que comencé una aventura y que mejor que al lado de uno de mis mentores @rubensosarespira @instituto.respira que me invitó a que formara parte de una hermosa comunidad la cual jamas imaginé que transformaría también mi forma de acompañar a las personas.

Durante este tiempo hemos recorrido decenas de viajes sobre ansiedad, culpa, autoestima, relaciones, soledad, diálogo interno, duelo y muchas otras travesías que nos han recordado algo muy importante:
Cada persona lleva un mar dentro.
Y cada mar merece ser escuchado.

Hoy ya no siento que enseño técnicas.
Siento que acompaño a las personas a descubrir recursos que siempre han estado dentro de ellas.
Porque esa es la esencia de todo lo que hago.
🌊 No puedo calmar tu mar.
⛵ Pero puedo acompañarte a descubrir que siempre has sido capaz de sostener el timón.

Si algo de este vídeo ha resonado contigo, me encantará leerte.

👇🏻 Cuéntame en los comentarios:
¿Cómo está hoy tu mar interior?🌊

Y si sientes que estas palabras pueden acompañar a alguien más, compártelas.
Nunca sabemos quién puede necesitar encontrarse con ellas justo hoy.

Nos seguimos encontrando en cada travesía.
Con cariño,
JG.✌🏻✨

#bienestaremocional #mindfulness #gestionemocional #respiracionconsciente #desarrollopersonal taken in España by @josuegrows

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4 months ago

Yo en 1985… siete años antes de nacer.🤭📸
Parece que la IA ha decidido regalarme unos cuantos años extra de historia.

Pero viendo esta foto pensé en algo:
Cambian las épocas.
Cambia la ropa.
Cambia la música.
Cambiamos nosotros.

Y aún así, hay algo que sigue siendo profundamente humano: no podemos controlar todo lo que la vida pone frente a nosotros.

Aveces el mar está en calma.
Otras veces nos tocará cruzar aguas que no elegimos.

Quizá no se trate de controlar cada ola, sino de aprender a relacionarnos con lo que sentimos, recuperar presencia y seguir navegando.
Porque yo no estoy aquí para prometerte un mar sin tormentas.

No controlo el mar. Acompaño a sostener el timón.⛵️

PD: Admitámoslo… el look ochentero me queda sospechosamente bien.😂

¿En qué década te gustaría verte?👇🏻

#80s #80svibes #bienestaremocional #gestiónemocional #josuegrows taken in España by @josuegrows

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a month ago

Al parecer, hay cosas que todavía no termino de entender.😂

Tenerlo todo bajo control.
Poder siempre con todo.
Esconder lo que siento.

Pero también caminar solo, decirle que no a un helado o desayunar sin compañía inesperada.🐦

Supongo que entre unas cosas y otras también se cuenta quien soy: lo que he vivido, las personas que quiero, las cosas pequeñas que disfruto y algunas de las ideas que he ido dejando atrás por el camino.

Y sí, probablemente podría haber hecho este carrusel entero sobre el helado.🍦

¿Cuál sería tu “WTF es…”?

#josuegrows #bienestaremocional #saludemocional #autocuidado #crecimientopersonal taken in España by @josuegrows

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21 days ago

Respiramos miles de veces al día sin pensarlo. Y quizá por eso es fácil olvidar que también podemos relacionarnos con nuestra respiración de forma consciente.

La investigación ha encontrado resultados prometedores de algunas prácticas respiratorias sobre el estrés, la ansiedad y algunos síntomas depresivos. También se está estudiando su relación con el sueño, aunque todavía quedan preguntas por responder.
Y hay algo importante: no existe una única forma de respirar que funcione igual para todo el mundo.

Para mí, la respiración tampoco debería convertirse en otra forma de exigirme estar bien.
A veces puede ayudarme a bajar un poco la activación. Otras, a recuperar la atención. Y otras, simplemente a darme unos segundos para notar qué está ocurriendo.

Es un recurso más. No una solución para todo.

Llevas respirando toda tu vida. Quizá aprender a prestar atención a cómo lo haces también pueda enseñarte algo. 🌊

Guárdalo si crees que puede venirte bien volver a esta idea.

#josuegrows #respiracionconsciente #bienestaremocional #saludemocional #mindfulness taken in España by @josuegrows

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24 days ago

La tranquilidad no significa ausencia de problemas, sino la capacidad de mantener la calma en medio de ellos.

#elescorial #bienestaremocional #calma #josuegrows #autoconocimientoybienestar taken in Spain by @josuegrows

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a month ago

Durante mucho tiempo pensé que el problema era mi cabeza.
Que si conseguía dejar de pensar… todo estaría bien.
Y cuanto más intentaba controlar mis pensamientos, más ansiedad sentía.
Hasta que descubrí algo que cambió por completo mi forma de vivir.

No necesitaba dejar mi mente en blanco.
Necesitaba aprender a volver al presente.
Eso es lo que el mindfulness ha significado para mí.
No una técnica, ni una moda.
Si no una forma de volver a encontrarme cuando siento que mi mente va muy de prisa.🧘🏻‍♂️

Si este carrusel consigue que hoy respires un poco más despacio…
ya habrá merecido la pena.✨

¿En qué momento del día sientes que tu mente más se acelera?

Te leo en comentarios.👇🏻⛵️

#mindfulness #ansiedad #gestionemocional #vivirelpresente #josuegrows taken in España by @josuegrows

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3 months ago

Aveces el mar se pica tanto que olvidamos que nosotros solos quienes sostenemos el timón.🌊⚓️

Está ha sido mi semana en imágenes. Empezó con esa sensación de “cuidado por donde pisas”, cargando el peso de lo que no puedo controlar. Pasé por el miedo, ese que se siente tan real hasta que lo miras de frente y decides que PUEDES.

Sanar para mí no ha sido convertirme en alguien nuevo, sino dejar de exigirme perfección y empezar a escucharme. Ha sido elegirme incluso cuando las manos me temblaban. Hoy entiendo que la paz mental es el mayor lujo y que las herramientas siempre estuvieron dentro de mi, en mis propias raíces.

No puedes controlar la tormenta, pero puedes decidir cómo ajustar las velas hoy. No necesitas un mar en calma para estar a salvo, necesitas saber que tu diriges el barco.⛵️

¿Qué frase de este proceso necesitaba leer tu “Yo” de hoy?👇🏻

#bienestaremocional #gestionemocional #resiliencia #pazmental #saludmental taken in España by @josuegrows

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5 months ago

La ansiedad no es el enemigo.
Es un mensaje que no estás escuchando.
⬇️
Durante años pensé que mi mente era el problema.

Que tenía que controlarla, silenciarla y dejar de pensar tanto.

Pero entendí algo que lo cambió todo:
La ansiedad no viene a hacerte daño.
Viene a avisarte, de que estás yendo demasiado rápido, de que estás sosteniendo más de lo que puedes, de que hay emociones que no has podido procesar.

A nivel científico, tiene sentido:
Tu sistema nervioso activa el modo alerta cuado percibe peligro (real o no).
Y si nunca le das seguridad… nunca se apaga.

Por eso no se trata solo de pensar diferente, se trata de aprender a:
✨Parar
✨Escuchar
✨Regular

No controlo el mar, pero aprendí a no soltar el timón de mi barco.⛵️

Si esto te resonó, guárdalo para volver a él cuando lo necesites.

Y dime:
¿Cómo te sientes hoy?👇🏻

#ansiedad #saludmental #bienestaremocional #regulacionemocional #mindfulness taken in España by @josuegrows

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6 months ago

No todos los días vas a poder con todo.
Y nadie te lo dice así de claro.

Vas a tener días sin ganas, sin energía, sin motivación.

Días en los que solo respirar… ya es suficiente. (y eso también cuenta).

No estás fallando, no estás retrocediendo… estás sintiendo.

Y aprender a sostenerte ahí… también es crecimiento.

Deja de exigirte estar bien todo el tiempo.
Empieza a escucharte de verdad.

Guarda esto para cuando lo necesites.
Porque lo vas a necesitar.🧘🏻‍♂️

#saludmental #mindfulness #crecimientopersonal #gestionemocional #amorpropio❤ taken in España by @josuegrows

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6 months ago

Durante mucho tiempo pensé que me faltaba fuerza.
Intenté controlar mi #ansiedad
Ignorar mis emociones.
Forzarme a estar bien.

No funcionó.

Lo que cambió mi vida no fue calmar la tormenta.
Fue aprender a navegarla.
Ahí entendí que el verdadero #bienestaremocional no nace del control, sino de la conciencia.

Hoy acompaño procesos desde tres pilares:
⚓️#mindfulness
🌴#psicologíapositiva
⛵️#gestionemocional

Tu sistema nervioso no necesita culpa.
Necesita entrenamiento.

Respira conmigo.

¿Estás reaccionando… o estás eligiendo?🌊 taken in España by @josuegrows

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8 months ago

✨2025: el año en el que me elegí.

No fue un año perfecto.
Fue un año honesto.

Un año de pausas necesarias, de respiraciones conscientes, de mirar hacia dentro y quedarme ahí… sin huir.

Sanar no fue olvidar lo vivido, fue aprender a caminar con ello con más amabilidad.

Si algo me deja 2025 es esto:
Elegirme también es un acto de amor.
Porque cuando uno sana, también inspira.

Gracias a quienes caminaron conmigo este año.
El próximo capitulo se siente más ligero… y más verdadero ya que seguiré hablando de salud mental, de VIH, de emociones y de presencia.
No desde la herida, sino desde la conciencia. 🌬️✨

¿Te subes conmigo?⛵️

#recap2025 #saludmentalyemocional #mindfulness #crecimientopersonal #josuegrows taken in España by @josuegrows

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10 months ago