Instagram story viewer> @journalician> Posts

Lkhagva Erdene

@journalician

8.5K

followers

5350

following

🖋️ Journalist by training, Communications by trade
🏋️ Try-Athlete
Dad of 🐻🐥🐣
💍 to @ijilmurun ♥️

POSTS STORIES REELS

Had the most amazing musical experience with @philippefourniermusic Directeur musical de @orchestre_confluences during our company seminar in Lyon, France.

I felt like a child learning how to walk while holding an conversation. by @journalician

May 2025
"Dad can I run 10k with you?"
Sure but you need to train for it.

May 23rd, 2026
"Dad do you think we can finish the race?"
Of course son. You trained for it.

"In the happiness of his children, a father finds his own." 🥰 by @journalician

Chingeltei Khairkhan Park – which is in the Chingeltei District and at the southeastern edge of the Chingeltei Khairkhan mountain – one of the four mountains surrounding the capital city. It is on the north side of the city and a part of the Khentii Mountain Range – a long range runs through the northeastern Mongolia. The highest attitude of the mountain is around 1950 meters.

Here is how you can get there.
https://blogs.ubc.ca/mongolia/2024/hiking-chingeltei-khairkhan-near-ulaanbaatar/ by @journalician

🇫🇷 Paris indeed was a good idea. Starting my new journey with @orano.group and Badrakh Energy 🇲🇳 by @journalician

Насанд хүрсэн хүн турникнээс өөрийнхөө биеийн жингээр зүүгдэх дундаж хугацаа 30 секунд байдаг бол тамирчид 2 минутаас дээш тэсдэг гэж байна.

Dead hang буюу турникнээс зүүгдэж тогтох дасгал тогтмол урт хугацаанд хийвэл гарын атгах хүчийг сайжруулаад зогсохгүй нуруу нугасыг суллах, мөрний эрүүл мэндийг дэмжих, биеийн дээд хэсгийн хүчийг нэмэгдүүлэх зэрэг олон давуу талтай дасгал юм.

1. Гарын атгах хүчийг эрс сайжруулна: Энэ дасгалын хамгийн түрүүнд мэдрэгдэх үр дүн бол гарын атгах хүч нэмэгдэх. Бүх биеийн жингээ зөвхөн гараараа даах нь гарын шууны булчингуудад маш сайн ачаалал болдог. Хүчтэй атгалт нь зөвхөн бусад дасгалууд (жишээ нь, таталт, өргөлт) хийхэд чухал нөлөөтэйгөөс гадна ерөнхий эрүүл мэндийн гол үзүүлэлт бөгөөд атгалт сайтай хүмүүс урт насалдаг.

2. Нурууг суллаж, биеийн байрлалыг засна: Өдрийн ихэнх цагийг сууж, бөгтийж өнгөрөөдөг хүмүүсийн хувьд энэ дасгал нь маш сайн "эмчилгээ" болдог. Унжих үед таталцлын хүчний нөлөөгөөр нурууны нугаламууд зөөлөн сунаж, хоорондын зай нь нэмэгддэг. Энэ нь нурууны өвдөлтийг намдаах, нугаламд ирэх ачааллыг бууруулах, биеийн зөв байрлалыг posture дэмжихэд тусалдаг.

3. Мөрний эрүүл мэнд ба хөдөлгөөнийг сайжруулна: Унжих дасгал нь мөрний үеийг эрүүлжүүлэх, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх, тогтвортой байдлыг сайжруулахад маш үр дүнтэй. Гараа бүрэн сунгаж унжих нь мөрний үеийг дээд зэргээр сунгаж, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Мөн мөрний эргүүлэгч булчин болон холбогч эдүүдийг бэхжүүлж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлдэг гоё дасгал шүү.

Хөдөлгөөн бол үе мөчний тосолгоо. Motion is lotion.

#jeffnipparddeadhang by @journalician

First official 5k race for Arin and his personal best (36 minutes) 💪

@hopeandpossibility inclusive run in Ulaanbaatar 2025 was well organized. #FutureisYours #withEU

Thank you @mungunkhishiq for recording our finish and core memory 🙏 by @journalician

Ээж нь дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүүхдүүд идэвхигүй ээжийн хүүхдүүдээс 2.0 дахин, аав нь дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүүхдүүд 3.5 дахин илүү дасгалждаг бол аав, ээж нь хоюулаа идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хүүхдүүд 5.8 дахин илүү active болдог гэжээ. Эрүүл амьдралын хэв маяг дасгал хөдөлгөөн.

L L Moore et al. J Pediatr. Influence of parents' physical activity levels on activity levels of young children by @journalician

Төв цэнгэлдэх хүрээлэн 8/12-8/17 хүртэл иргэдэд нээлттэй байгаа ☺️ Өглөө зулзагануудтайгаа гүйж, 100м х 5 уралдлаа. Би бүх гараанд түрүүлж байна. Одоохондоо 😁

National Stadium is open to public this week until sunday. Had a nice jog and 100m dash with my minions 🐧🐧 I won every race. For now.

Эрүүл амьдралын хэв маяг дасгал хөдөлгөөн. by @journalician

Нүүдэлчин Монгол түмэн зуны дэлгэр цагт олон зуун магадгүй мянган жил наадан цэнгэлдэж ирсэн түүхтэй билээ. Тогтмол үйлдэж ирсэн анхны наадам нь тэмдэглэгдэн үлдсэнээр 1639 оноос хийх болсон Даншиг наадам байсан бол Арван засгийн наадам 1912 оноос тогтмолжин төрийн наадам болж 1922 оноос Цэргийн наадам гэж тэмдэглэх болсон байна.
Цэргийн ба Арван засгийн наадмыг хамтруулан явуулах шийдвэр 1925 оны 5-р сарын 15-нд Засгийн газрын хуралдаанаас гарч Наадмын товыг 7-р сарын 11 хэмээн тогтоосноор 7-р сарын энэ өдрүүдэд бид бүхэн наадамладаг болж зуун жилийн өмнө болсон тус наадмыг "Ардын наадам” гэж нэрлэн тэмдэглэж байсан түүхтэй юм байна.

Настан буурлууд маань эрүүл явбал улсын наадам үзнэ гэж ярьж хүлээдэг энэ сайхан төрт ёсны баяраар хурдан морио харж хийморио сэргээж, хүчит бөхөө шимтэн үзэж, онч мэргэн харваачдаа уухайлан дэмжиж айргаа тааваараа ууж хуушуураа тааруулан идэж аян замдаа аюулгүй тайван, алдрай бяцхан үрсээ хайрлан халамжилж сайхан наадаарай 🥰 by @journalician

За, хоржийлооо. 21К by @journalician

Mabuhay! 🌞

It has been 10 short years since I first visited 🇵🇭 Manila attending The First Asian Investigative Journalism Conference in 2014.

Had an opportunity to visit again and share about @mongolianparliament work at the @opengovpartnership Asia and the Pacific Regional meeting last week along with colleagues and friends from cabinet, civil society and General Election Committee.

🇲🇳 Mongolia announced its plans to built online platform to publish political finance data at the event demonstrating our commitment to the partnership 🙏

If you are planning on visiting The Museum of the Filipino People is a must ☺️ by @journalician

Өнөөдөр бууз, нийслэл салат, оргилуун дарс шдээ ☺️

Халуун ам бүлээрээ, хайртай хүмүүстэйгээ шинэ оноо угтаж ирэх жилдээ бие эрүүл, сэтгэл амгалан, бүтээмж өндөр байхыг хүсэн ерөөе!

Happy new year 🎆 from mine to yours! by @journalician