Instagram story viewer> @journeyofmag> Posts

MAG

@journeyofmag

2.9K

followers

326

following

Becoming • Human
Training the body. Questioning the meaning. Learning every day.
Corp • Business • Identitate

POSTS STORIES REELS TAGGED

Nu sări peste stretching. Acolo începe recuperarea.
După antrenament, corpul tău are nevoie de mai mult decât pauză.

Stretchingul te ajută să:
✔ reduci tensiunea musculară
✔ îmbunătățești flexibilitatea
✔ previi accidentările
✔ accelerezi recuperarea

Nu e partea „opțională” a antrenamentului. E parte din progres.
Ai tras tare? Recuperează inteligent.

#stretching #recovery #mobility #fitjourney #trainhardrecoverhard by @journeyofmag

255

2

6 months ago

Nu toate exercițiile trebuie să fie complicate.
Dar trebuie să fie făcute cu intensitate.

Step-up + ritm: fesieri activați, coapse în lucru, cardio în același timp
Simplu. Eficient.

Nu te antrenezi doar pentru cum arăți, ci pentru cât de puternic devii.

#legworkout #glutesactivation #cardioworkout #fitreels #consistencyiskey by @journeyofmag

249

0

6 months ago

Nu ai nevoie de exerciții complicate. Ai nevoie de consistență.

Un step. Un exercițiu simplu. Repetat corect.
Acolo se construiește schimbarea.

Nu în perfecțiune. Nu în motivație de moment. Ci în fiecare alegere mică de a continua.

#fitnessmotivation #workoutromania #consistency #fitmindset #blackandwhitemood

Ce grupe musculare lucrează:

Principal:
• cvadricepșii – extensia genunchiului (ridicarea pe step)
• gluteus maximus (fesierii) – extensia șoldului, contribuția principală la urcare

Secundar (stabilizare și control):
• ischiogambierii (hamstrings) – asistă extensia șoldului și stabilizează
• gambele (gastrocnemian & solear) – ajută la împingere și echilibru
• core (abdomen + lombar) – menține postura și echilibrul
• gluteus medius – foarte important pentru stabilitatea bazinului (mai ales dacă lucrezi unilateral)

Ce e important tehnic:
• împingi din călcâi, nu din vârf
• controlezi coborârea (nu te “lași” în jos)
• genunchiul rămâne aliniat (nu cade spre interior)
• trunchiul stabil, fără balans excesiv

Ce beneficii ai:
• dezvoltă forță unilaterală (corectează dezechilibre)
• crește stabilitatea și coordonarea
• bun pentru tonifiere fesieri + coapse
• poate deveni și cardio dacă crești ritmul by @journeyofmag

239

0

6 months ago

#instamood #funday #jokeandfindout #fyp #workout by @journeyofmag

5

0

a day ago

#gymtherapy #daily #fyp by @journeyofmag

5

0

a day ago

#stressrelief #gymlover #fyp by @journeyofmag

3

0

2 days ago

#loveyourself by @journeyofmag

13

1

4 days ago

#moodoftheday by @journeyofmag

5

0

4 days ago

#morningmotivation by @journeyofmag

6

0

4 days ago

taken in Bucharest, Romania by @journeyofmag

14

0

12 days ago

#BurgHohenneuffen @vom.jura @claaspjambor @andradamargineanu @burghohenneuffen_eventlocation #events #castle #forestlovers #travel taken in Burg Hohen Neuffen by @journeyofmag

7

0

a month ago

#supercars #stuttgart #porsche #tovisit #museum @porsche @andradamargineanu taken in Porsche Museum by @journeyofmag

6

0

a month ago