Instagram story viewer> @joy__maru> Posts

МаRU

@joy__maru

2.4K

followers

2952

following

☀️Официально"солнышко"НИК12М
🖤EMDR и Mindfulness
Эксперт по социальному проектированию
Основатель @govoroon_centr.ru
Игра "Архитекторы реальности"
🔻🔻🔻

POSTS STORIES REELS TAGGED

Если боишься терять, то ты еще просто не нашел себя.
Как найдешь - успокоишься,
потому что устройство жизни таково,
что нам не принадлежит ничего, что можно потерять.
Вор залезает в карман, старость крадет красоту, болезни - людей,
даже звезды скрываются за тучами,
а мы так бессильны со всеми своими тюрьмами, законами, кремами, микстурами и телескопами.

Бывает, что богатства возвращаются, люди вновь открывают глаза, а небо светлеет,
но право собственности иллюзорно.

Жизнь проста и прекрасна - она не дает никаких обязательств и не имеет долгов.
Но ты здесь не с пустыми руками,
в них живой груз - любовь.

Она, как привязанные в детстве варежки,
никогда не теряется,
не проходит,
не перестает,
хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

©Борис Гребенщиков by @joy__maru

224

28

5 years ago

Что отличает здоровую любовь от разных форм зависимых отношений?

Пост сразу для двух моих клиентов, но и всем остальным тоже будет полезен. Поехали!)

1❤ Понимать черты характера и ценности другого, любить за то, какой ОН, а не за то, какую роль играет для Вас.

2❤ Позволять другому жить свою жизнь. даже если вам что-то кажется ошибочным, нелогичным или непонятным. И обратно - жить свою жизнь, не боясь осуждения партнера.

3❤ Укреплять отношения внутри пары не за счет разрушения внешних связей с родными, друзьями, коллегами.

4❤ Когда что-то не устраивает - говорить "Я хотел бы чувствовать ...(в месте несовпадения) то-то и то-то", предлагать варианты движения навстречу друг к другу

5❤ Узнавать потребности партнера и стараться вместе делать жизнь лучше и интереснее.

6❤ Поддерживать в решениях другого. Помогать в их осуществлении только по запросу

7❤ Просить о поддержке и помощи, когда она нужна в ваших решениях

8❤ Иметь общие ценности и интересы, при этом имея различия и, возможно даже, несовпадение в части ценностей

9❤ Уметь быть на дистанции, когда это необходимо другому, не проваливаясь в страх из разряда "все рушится!"

10❤ Чувствовать себя важной частью жизни другого, а его-важной частью своей. Ключевое - ЧАСТЬЮ.

11❤ Хотеть проводить время и вместе, и врозь. Заниматься своей жизнью, не требовать разделения с вами всего, но желать делиться многим.

12❤ Предпочесть иллюзии безусловной любви -любовь реальную, в которой всю жизнь можно раскрывать другого человека и раскрываться самому
😄😋
Звучит просто, правда? и многим даже может показаться скучным)

Вторых больше захватит "любовь" совершенно противоположная - в слайдах размещу как эти же 12 пунктов могут стать историей про нездоровую любовь. Она, безусловно, возможна, только вот её потенциал очень ограничен.

Прочтите и давайте обсудим, как вам больше нравится? Так люблю с вами обсуждать такое by @joy__maru

109

59

5 years ago

Мелештинский заповедник. Высота 2300, останавливающие дыхание виды, табуны лошадей, байки от чабана... и Марина-снайпер) by @joy__maru

26

5

a month ago

Я как обычно давно уже дома, но пора показать недавнюю поездку в Дагестан...
День первый by @joy__maru

22

2

a month ago

Вы бьётесь в потолок не потому что ленивы.

И не потому что не талантливы.

Вы бьётесь, потому что ваша психика считает: «Если он получит это — а потом потеряет? Он не выдержит. Лучше не пускать.»

Эта практика — не про «программирование успеха». Она про встречу с той частью вас, которая саботирует из заботы.

И про расширение внутреннего пространства — чтобы можно было иметь больше, не разрушаясь от страха потерять.

В ней — четыре шага:
Найти в теле место страха
Поблагодарить часть, которая защищает
Расширить внутреннюю ёмкость
Якорить самоценность, независимую от внешнего
Попробуйте. Не для результата. Для себя.

P.S. Эта практика — часть подготовки к игре «Архитекторы реальности». Где мы не ломаем психику. Мы расширяем её. Чтобы она перестала бояться большего.

Напишите комментарий или в директ, чтобы получить полную бесплатную версию этой практики by @joy__maru

33

26

2 months ago

Если с субботы на воскресенье лечь на деревянный пирс у реки и смотреть на звезды, которых уже не существует - можно понять, что времени не существует.

И одновременно с этим - существует вот эта минута, в которой ты чувствуешь себя живым и счастливым.

Вся наша жизнь - эта конкретная минута осколочного счастья.

Мы никогда не воспроизводим в памяти весь день.

Мои воспоминания прошедших выходных состоят из той минуты на ночном пирсе. Еще одна про вкус яблок и слив, сорванных с дерева. Третья - про артефакты прошлого, найденные в гостевой спальне.
Еще минута - на настоящий, включённый разговор по душам с сыном по телефону.

Еще одна - на то, чтобы переглянуться с огромной луной, которая вчера была такой маленькой, но видела как много людей спешат не прожить, а побыстрее перемотать эти драгоценные минуты.

А звезды подмигивают, потому что знают, что мы тоже перестанем существовать как они. Только кто-то накопит эти осколочки счастья. А кто-то потратит последние минуты в сожалениях о своих не прожитых по-настоящему.

Вы как? Умеете в "здесь и сейчас" ?

Расскажите свою самую ценную минуту из недавно прочувствованного душой? by @joy__maru

69

29

2 months ago

И че вы мне сделаете?) by @joy__maru

14

1

3 months ago

Медитации и Mindfulness это не психологический фаст-фуд.
Это инструмент, который медленно, бережно и уверенно приближает тебя к встрече с тем собой, который был до того, как ты оброс страхами, неуверенностью, тревогами, неудавшимися попытками...

Оставайся здесь. И через несколько месяцев практики ты вспомнишь кем ты должен быть и какую жизнь проживать. Ты же ее знаешь! Ты знаешь, на что способен, если чуть-чуть поменять сознание, которое определяет бытие

У меня для тебя не всё готово, но я начала.
Посиди рядом. С доверием. И я дам самые крутые инструменты

Остаёшься? by @joy__maru

37

24

3 months ago

Если вы просыпаетесь уже уставшим - здесь можно получить энергию. Это медитация для утренней активации без кофеина

Фоном - музыка на частоте снижающей кортизол

Делайте полную версию (13 минут) 3 утра подряд и вы разбудите свои возможности.

Ссылка на полную версию через запрос в комментарии или в директ

#mindfulness #медитация #ментальноездоровье #осознанность #источникиженскойсилы by @joy__maru

33

7

3 months ago

А чем наполнен ты?) by @joy__maru

20

1

3 months ago

Есть два способа пережить кризис.

Первый — напрячься. Усилить контроль. Сжать плечи и думать быстрее. Это работает… ровно до тех пор, пока нервная система не скажет «стоп». Обычно это происходит неожиданно и некрасиво.

Второй — найти опору внутри. Не «отключиться от реальности». А научиться держать внутренний каркас так, чтобы внешний хаос перестал диктовать твои решения.

Эта #медитация — первый шаг.
Она не про «расслабься и всё наладится». Она про то, как вернуть себе доступ к своему разуму, когда вокруг шум.

Напишите комментарий здесь или в директ и я отправлю вам ссылку на бесплатную полную версию

В качестве благодарности вы можете нажать на самолётик и скопировать ссылку by @joy__maru

32

6

3 months ago

Поделитесь этой публикацией с теми, кто уже на×¥евертил на стрессе

А с меня завтра новая практика. 5 минут чтобы снизить кортизол и выйти в точку покоя.
Для моментов, когда нужно принять важное решение, а в голове туман.

#mindfulness #кортизол #осознанность #принятиерешений #ментальноездоровье внутренняясила стрессменеджмент психология дыхание selfcare by @joy__maru

33

12

3 months ago