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JP Copello

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Powerlifter IPF -93kg Vegetariano 🌱
🏷️JP @integralmedica @mainliftapparel
Chefe de equipe | @hakipowerlifting

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eu não podia começar melhor, essa foi minha melhor estreia possível no powerlifting.

independente do resultado e das cargas “não terem sido o que eu queria”, não é disso que estou falando. na verdade, sou até grato que não foram.

às vezes, não é sobre o que você quer, é sobre o que você pode, certo? em alguns momentos, existe um caminho estreito entre esses dois, destinado aqueles aptos a dor e a uma luta agonizante que faz o querer se tornar possível. agressivos e pacientes independente de como for, @thegrinders_team .

por não ter sido como queria/imaginei, trouxe muito mais do que pensava pra casa, um recorde que nem mais tinha na cabeça e uma luta que me deixará orgulhoso até o fim dos meus dias, fora os sonhos dos meus companheiros se tornando realidade ao meu lado, com meu apoio.

quero agradecer de forma ampla meu amor @_isabellasaraujo (minha esposa), por me apoiar de forma incansável diariamente e me dar o melhor suporte possível; meu treinador @cardosopower , que acreditou e confiou em mim nessa missão e me guiou pelo caminho que eu precisava seguir pra chegar até aqui e ao meu nutricionista @thales_faccin, que fez esse desafio se tornar possível de forma fácil, me mostrando que é possível perder 10kg em 3 meses de forma saudável mantendo minha força.
para minha família, amigos e seguidores, não poderia pedir uma torcida melhor, dentro e fora do campeonato sempre acreditando em mim. Agradecimento especial a minha irmã por esses registros magníficos @copellocarol

agora para as marcas que acreditam em mim, @integralmedica @velosopowerstore @4climb, meu muito obrigado pelo apoio, vocês facilitaram toda minha preparação do começo ao fim, e por isso as carrego comigo no coração.

se você ficou até aqui, saiba que esse é só o primeiro de muitos campeonatos, como atleta e como treinador, uma nova jornada começa.

acho que finalmente posso dizer:
Eu vivo o esporte.

Recorde catarinense de terra Jr -83 (243kg)
2° júnior, novos, universitário
3° open
Melhor equipe campeonato universitário
19 medalhas na equipe. by @jpxsc

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2 years ago

É com muita alegria e orgulho que trago essa novidade pra vocês. 🏷️JP na @integralmedica by @jpxsc

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3 years ago

Mantendo a chama do esporte acesa dentro de mim ❤️‍🔥 by @jpxsc

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3 years ago

Troca de camisetas com os hermanos 🤝
Mucho gusto!
Takes do Sula part 2 by @jpxsc

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6 hours ago

🥉na divisão Uni -93kg em toda América do Sul.
Takes part 1 Campeonato Sul-americano de Powerlifting

a cobra fumou

sonho realizado

3 fatias 3 medalhas 3 tentativas 3 luzes brancas 3 movimentos e 3°s lugares

kit básico

calentamiento

cinto na mala é viagem

coach

defenestrador

eres chino?

Time @integralmedica & @darknessnation

Dafoe

.Vencer taken in Santiago, Chile by @jpxsc

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a day ago

4 dias pra competir, decidi vir falar com vocês sobre POLIMENTO.

Primeiro de tudo, o que é polimento?
Fora do esporte é “o processo de nivelamento de uma superfície para remover imperfeições e devolver o brilho original”, sabe quando as pessoas mandar o carro pra polir? então, vamos pensar pro esporte.

Também conhecido como tapering (do taper, afunilar), é uma fase final de preparação que com a redução de volume de treino se busca a supercompensação (limpar a fadiga do período de preparação e estar no pico de performance no dia da competição).

Acho que além de falar o que é, acho interessante trazer alguns erros e situações comuns dessa fase.

1. Cortar demais o volume
Se você começar a treinar com metade das cargas que você se preparou, durante 2a3 semanas, a probabilidade do seu corpo perder a adaptação a neuromuscular é grande, ele não entenderá como sinal que você precisa fazer força e sim que você está em estado de conservação, gerando assim adaptações ao costume de trabalhar nessa intensidade.

2. Tentar bater máximas
Gerar uma fadiga que você não terá tempo de se recuperar é garantia que a sensação de poder / disponibilidade de força no dia da competição estará limitada. No caso desse vídeo, não foram máximas! Foi realizada uma redução de volume/intensidade/carga de trabalho que ainda geraria estímulo para próxima semana 😉

3. Ficar com medo da fadiga/lentidão
Cargas que se moviam rapidamente, como aquecimentos ou %’s e @‘s baixos provavelmente estarão estranhas pro seu corpo. Entenda que é natural que isso aconteça e faz parte do processo, a famosa frase “trust the taper” está aí pra isso!

4. Cortar os acessórios com muita antecedência
Aqui já estamos falando de um tópico mais avançado e voltado a treinadores ou atletas que se treinam, se o polimento começa 1a3 semanas antes da competição, cortar o volume de acessórios desde o começo pode antecipar a supercompensação ou atrasar a adaptação do atleta no balanço de volume, intensidade e dissipação de fadiga.

5. Mudar a frequência de treino
Nem pra muito mais, nem pra muito menos. Time que tá ganhando é by @jpxsc

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11 days ago

rumo ao SULA by @jpxsc

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18 days ago

tanta energia desperdiçada… by @jpxsc

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20 days ago

é zoeira mas quem nunca pensou isso by @jpxsc

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21 days ago

O verão começa muito antes de chegar. ☀️🔥

É sobre começar agora, criar constância e chegar lá sabendo que você fez a sua parte.

A Ironberg Florianópolis está te esperando com estrutura completa, treino 24h e uma condição especial nos planos.

Seu Projeto Verão começa aqui. 💪 taken in Ironberg Florianópolis by @jpxsc

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21 days ago

mande pro seu amigo agacha alto, pausa inês e terra soft

claro que se no seu treino tem touch n go ou é prescrito strap ou um agachamento parcial isso não se aplica!! tudo depende do contexto mas falo no vídeo sobre o treino geral de alguém que pratica powerlifting. by @jpxsc

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22 days ago

isso é um vídeo de treino e foi O TREINO.

agradeço pela recepção @eudsonlimaa @legionacademia.01 ! foi uma honra conhecer e treinar com toda essa energia 🔥

parceria máxima com meus amigos que compartilharam a viagem e o treino 🤝 @cardosopower @realitaloanjos @luiz_hgmes @mathdosantos by @jpxsc

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25 days ago