Instagram story viewer> @judithvenema74> Posts

Judith | Buikvet 40+ | Online ondernemen

@judithvenema74

9.4K

followers

1264

following

💛 Ik help vrouwen 40+ met buikvet
✨ Zelf 5 kg en 6 cm buik verloren
🌍 Bouw aan vrijheid en extra inkomen
👇 DM START of TEAM

POSTS STORIES REELS TAGGED

💛 WIE BEN IK & WAT DOE IK?

Ik ben Judith.

51 jaar.
11 jaar in de overgang.
Moeder, ondernemer en vooral een vrouw die jarenlang worstelde met hardnekkig buikvet en een gebrek aan energie.

Ik sportte veel.
Ik lette op mijn voeding.
Ik probeerde van alles.

Toch ging ik van 62 naar 70 kilo.

Ik dacht dat het erbij hoorde.

Tot ik ontdekte dat buikvet na je 40e vaak niet draait om minder eten of harder trainen, maar om wat er gebeurt met je hormonen, darmen en energie.

In 6 weken verloor ik 5 kilo en 6 cm buikomvang.

Nu help ik andere Dames 40+ die vastlopen met buikvet, cravings, een opgeblazen gevoel en weinig energie.

💛 Geen streng dieet
💛 Geen calorieën tellen
💛 Geen shakes
💛 Geen uren sporten

Wel een aanpak die past bij jouw lichaam.

Mijn missie is simpel:

Vrouwen helpen zich weer energiek, slanker en zelfverzekerd te voelen.

Leuk dat je hier bent. 😊 taken in Zutphen, Netherlands by @judithvenema74

74

16

4 months ago

🚨 Op mijn 51e dacht ik dat buikvet er gewoon bij hoorde.

11 jaar in de overgang.
Ik sportte.
Ik lette op mijn voeding.
En toch werd mijn buik alleen maar dikker.

Tot ik stopte met nóg harder mijn best doen… en mijn lichaam van binnenuit ging ondersteunen. 💛

Het resultaat?

✨ -5 kilo
✨ -6 cm buikomvang
✨ Meer energie
✨ Minder cravings
✨ Weer blij met wat ik in de spiegel zie

Dit is geen crashdieet.
Geen shakes.
Geen calorieën tellen.

Gewoon een aanpak die werkt voor vrouwen 40+ die vastlopen door hormonen.

Wil jij ook af van dat hardnekkige buikvet?

Typ RESET hieronder en ik stuur je de info. 👇💛 taken in Zutphen, Netherlands by @judithvenema74

51

51

4 months ago

Dames 40+, herken jij dit?

Je wordt wakker, kijkt naar je buik en denkt:

HOE DAN?! IK DOE TOCH ALLES GOED?

Je eet gezond.
Je probeert minder te snoepen.
Je beweegt genoeg.
En toch blijft dat buikvet zitten.

Vooral sinds de overgang lijkt niets meer te werken.

Ik weet precies hoe frustrerend dat is.

Ik sportte 4 tot 5 keer per week, lette op mijn eten en ging tóch van 62 naar 70 kilo.

En weet je wat mijn grootste fout was?

Ik dacht dat ik nog minder moest eten.

Terwijl ik juist anders moest gaan eten.

Daarom zijn deze ontbijtjes zo’n mooie eerste stap.

7 ontbijtideeën om de komende 3 weken af te wisselen:

1. Skyr met blauwe bessen, havermout en chiazaad.
2. Griekse yoghurt met frambozen en lijnzaad.
3. Twee eieren met volkoren toast en avocado.
4. Hüttenkäse met aardbeien en walnoten.
5. Overnight oats met skyr en kaneel.
6. Omelet met spinazie en champignons.
7. Kwark met appel, havermout en chiazaad.

Eiwitten voor je spieren.
Vezels voor je darmen.
En maaltijden die je langer verzadigd houden.

Maar luister…

Als jij al jaren tegen dat buikvet vecht, is alleen je ontbijt veranderen misschien niet genoeg.

Ik ben zelf pas verder gekomen toen ik mijn hele aanpak veranderde.

En daarom help ik nu andere vrouwen 40+ die ook weer lekker in hun lichaam willen zitten.

Niet nog een streng dieet.
Niet nog meer honger.
Maar kijken naar wat jij nodig hebt.

Nu ben ik benieuwd…

Wat is voor JOU op dit moment het grootste probleem?

1. Dat hardnekkige buikvet
2. Steeds maar weer aankomen
3. Weinig energie
4. Een opgeblazen buik

👇 Zet jouw cijfer hieronder in de reacties.

Ik lees ze allemaal en denk graag persoonlijk met je mee.

#buikvet #dames40plus #overgang #hormonen #afvallenna40 by @judithvenema74

1

0

3 hours ago

🚨 Dames 40+, dit verschil zit niet alleen in mijn buik…

Het verschil zit in hoe ik me voel.

➡️ Meer energie.
➡️ Minder opgeblazen.
➡️ Minder cravings.
➡️ Eindelijk weer een lichaam dat meewerkt in plaats van tegenwerkt.

Jarenlang dacht ik dat ik gewoon harder mijn best moest doen.

Meer sporten.
Minder eten.
Calorieën tellen.

Maar pas toen ik mijn lichaam van binnenuit ging ondersteunen, begon mijn hardnekkige buikvet eindelijk los te laten.

💛 Mijn resultaat:
✅ 5 kg kwijt
✅ 6 cm buikomvang kwijt

En nee… ik heb mezelf niet uitgehongerd.

Herken jij dit?
Laat dan “START” achter in een reactie of stuur me een DM. Dan vertel ik je precies hoe ik dit heb aangepakt.

❤️ Volg mij voor meer tips over Buikvet, Hormonen en Energie.
📩 Deel deze reel met een vrouw die dit ook moet zien. taken in Zutphen, Netherlands by @judithvenema74

3

6

3 months ago

🚨 Dames 40+, maak jij deze fout ook?

Je wilt van dat hardnekkige buikvet af.

Dus wat doe je?

Je gaat minder eten.
Je slaat maaltijden over.
Je schrapt koolhydraten.
En je probeert nóg meer te bewegen.

Maar die buik?

Die blijft gewoon zitten!

En dat is precies de fout die ik jarenlang maakte.

Ik sportte 4 tot 5 keer per week, lette op mijn voeding en ging tóch van 62 naar 70 kilo.

Vooral rond mijn buik kwam ik aan.

En geloof me, ik werd er gek van!

Tot ik besefte dat ik niet nóg strenger moest worden.

Ik moest het anders aanpakken.

Dit zijn de 5 dingen waar ik nu op let:

1. Voldoende eiwitten om mijn spieren te ondersteunen.
2. Vezels voor mijn darmen en verzadiging.
3. Regelmatig eten in plaats van mezelf steeds uit te hongeren.
4. Meer aandacht voor slaap en herstel.
5. Krachttraining en dagelijks bewegen.

En weet je wat?

Je hoeft echt niet alles perfect te doen.

Maar je moet wél stoppen met telkens dezelfde aanpak die voor jou niet werkt.

Want over 21 dagen kun je nog steeds gefrustreerd naar je buik kijken… of je hebt vandaag de eerste stap gezet.

Ik help vrouwen 40+ die willen afvallen, hun buikvet willen aanpakken en weer meer energie willen.

Zonder crashdieet. Zonder eindeloos calorieën tellen.

Herken jij jezelf hierin en ben je klaar om het anders te doen?

Reageer met START en ik vertel je persoonlijk hoe ik het aanpak.

#buikvet #dames40plus #overgang #hormonen #afvallenna40 by @judithvenema74

4

1

16 hours ago

Ik moest hier zó om lachen 😂
Maar ergens zette het me ook aan het denken.

Ik ben 51.

En hoe dichter ik bij die 67 kom, hoe minder aantrekkelijk het idee wordt om gewoon te blijven wachten tot mijn pensioen.

Ik wil vrijheid.
Zelf bepalen hoe ik mijn tijd indeel.
Kunnen werken waar ik wil.
En iets opbouwen waar ik zelf invloed op heb.

Daarom ben ik op mijn 51e nog iets nieuws begonnen.

Niet omdat mijn leven niet goed was.

Maar omdat ik besefte dat ik méér wil dan aftellen tot mijn pensioen.

En misschien herken jij dat gevoel wel.

Ben jij ook weleens nieuwsgierig naar hoe je naast je huidige leven iets van jezelf kunt opbouwen?

Stuur mij TEAM. Ik vertel je gewoon eerlijk wat ik doe. 🔥 by @judithvenema74

669

34

24 days ago

🚨 Dames 40+, je eet gezond, maar dat buikvet blijft maar zitten?

Dan wil ik dat je dit leest!

Want misschien maak jij dezelfde fout die ik jarenlang maakte.

Minder eten.
Koolhydraten schrappen.
Nog meer sporten.
En vooral streng zijn voor jezelf.

En toch werd mijn buik alleen maar dikker!

Wat ik inmiddels anders doe?

Ik zorg dat mijn maaltijden me écht voeden én verzadigen.

Deze 7 bowls zijn daar perfect voor:

🥣 1. Griekse yoghurt, blauwe bessen, havermout en chiazaad

🥗 2. Kipfilet, quinoa, avocado en spinazie

🥚 3. Eieren, hüttenkäse, tomaat en volkoren toast

🥑 4. Zalm, zilvervliesrijst, broccoli en avocado

🥣 5. Skyr, frambozen, lijnzaad en walnoten

🥗 6. Linzen, feta, komkommer en paprika

🥚 7. Omelet, spinazie, champignons en een volkoren boterham

Waarom juist deze combinaties?

Omdat eiwitten helpen bij het behouden van je spieren en vezels bijdragen aan een goede spijsvertering en een langer verzadigd gevoel.

Maar luister…

Je kunt nog zo gezond eten. Als je iedere keer weer terugvalt in oude gewoontes, verandert er weinig.

Ik heb zelf jarenlang gezocht naar wat voor mij werkte.

En daarom help ik nu vrouwen 40+ die klaar zijn met dat eeuwige gevecht tegen hun buikvet.

Geen crashdieet.
Geen honger lijden.
Wel een aanpak die je kunt volhouden.

Ben jij klaar met steeds opnieuw beginnen?

Reageer met START en ik vertel je hoe ik vrouwen help met buikvet, hormonen en meer energie.

#buikvet #dames40plus #afvallenna40 #overgang #eiwitrijk hormonen by @judithvenema74

3

0

a day ago

Ik dacht jarenlang dat ik het allemaal goed deed.

Gezond eten.
Veel bewegen.
Op mijn gewicht letten.

Maar ondertussen werd mijn buik steeds dikker.

En geloof me, ik heb werkelijk van alles geprobeerd.

Vanaf mijn 18e was ik al bezig met mijn gewicht. En toen de overgang kwam, werd het alleen maar lastiger.

11 jaar zoeken. Steeds opnieuw beginnen.

Tot ik besefte dat ik niet nóg strenger moest worden.

Ik moest het anders aanpakken.

Niet alleen letten op wat ik at, maar ook op mijn darmen, slaap, herstel en dagelijkse gewoontes.

En eindelijk voelde ik dat ik weer grip kreeg.

Dames 40+, als jij iedere ochtend naar die buik kijkt en denkt: wat doe ik toch verkeerd?

Dan wil ik je één ding zeggen.

Blijf niet jarenlang hetzelfde doen als het je niet verder helpt.

Reageer met START en ik vertel je welke aanpak voor mij het verschil maakte.

#buikvet #dames40plus #overgang #hormonen #energie by @judithvenema74

5

6

2 days ago

Weet je wat het ergste was?

Ik deed al jaren ontzettend mijn best om niet aan te komen.

Vanaf mijn 18e was ik bezig met mijn gewicht. Lijnen, opletten met eten, sporten.

En toen kwam de overgang.

Mijn lichaam veranderde. Mijn buik werd dikker. Mijn kleding zat strakker.

En ik?

Ik ging gewoon nog harder mijn best doen.

Meer sporten. Minder eten. Nog strenger zijn.

11 jaar lang bleef ik zoeken.

Tot ik besefte dat ik niet nóg een dieet nodig had, maar een andere aanpak.

Meer aandacht voor mijn voeding, darmen, slaap en herstel.

Want ik wilde niet mijn hele leven bezig blijven met die buik.

Ik wilde me gewoon weer lekker voelen in mijn eigen lichaam.

Dames 40+, herken jij jezelf hierin?

Blijf dan niet jarenlang hetzelfde proberen.

Reageer START als jij wilt weten wat ik anders ben gaan doen. by @judithvenema74

6

24

2 days ago

Je eet gezond. Je let op je porties. Misschien sla je zelfs je ontbijt over om minder calorieën binnen te krijgen.

En toch blijft die buik zitten.

Frustrerend hè?

Vooral als je boven de 40 bent en merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger.

Ik dacht jarenlang dat ik nóg minder moest eten en nóg meer moest sporten.

Maar daar zat voor mij juist het probleem.

Wat ik nu anders doe?

1. Ik begin mijn dag met voldoende eiwitten.
2. Ik voeg vezels toe voor mijn darmen en verzadiging.
3. Ik eet maaltijden die me langer een vol gevoel geven.
4. Ik kijk niet alleen naar voeding, maar ook naar slaap, stress en herstel.

Want dames 40+, je hoeft jezelf niet steeds opnieuw uit te hongeren om aan je buikvet te werken.

En nee, één ontbijt laat je buikvet niet verdwijnen. Maar de juiste gewoontes kunnen wél verschil maken.

Wil jij ook stoppen met steeds opnieuw beginnen?

Reageer START en ik vertel je hoe ik het tegenwoordig aanpak.

#buikvet #vrouwen40plus #overgang #hormonen #eiwitrijkontbijt by @judithvenema74

8

3

2 days ago

🚨 DAMES 40+: IK GING VAN 70 NAAR 65 KILO OP MIJN 51E!

En nee, ik ben niet minder gaan eten of nóg meer gaan sporten!

Sterker nog, ik sportte 4 tot 5 keer per week en toch ging mijn gewicht van 62 naar 70 kilo.

11 jaar lang heb ik van alles geprobeerd. Calorieën tellen, koolhydraatarm eten, intermittent fasting…

En dat buikvet? Dat bleef gewoon zitten!

Tot ik het anders ging aanpakken.

Dit zijn de 4 dingen die ik veranderde:

1. Ik begon bij mijn darmen. Ik ging meer aandacht besteden aan mijn darmgezondheid en spijsvertering.
2. Ik stopte met steeds minder eten. Meer eiwitten, vezels en voldoende voeding.
3. Ik ging beter voor mezelf zorgen. Slaap, stress en herstel kregen eindelijk aandacht. Zeker tijdens de overgang!
4. Ik startte met Reset & Burn. Een aanpak die ik combineerde met mijn nieuwe gewoontes.

Mijn resultaat na 6 weken?

5 kilo lichter.
6 cm minder buikomvang.
Meer energie, beter slapen en minder cravings.

En misschien nog wel het belangrijkste: ik voelde me eindelijk weer lekker in mijn eigen lichaam!

Maar ik ga je ook iets vertellen.

Er verandert niets als je zelf niets verandert.

Daarom help ik vrouwen 40+ die er écht klaar voor zijn om stappen te zetten.

Je kunt bij mij kiezen uit twee mogelijkheden:

30 dagen Reset: een kortere en voordeligere aanpak gericht op je darmen.

8 weken Reset & Burn: een complete aanpak voor vrouwen die serieus aan hun gewicht en buikvet willen werken.

Geen wondermiddelen. Wel begeleiding, gezonde gewoontes en zelf aan de slag gaan.

Ben jij klaar om eindelijk iets aan dat buikvet te doen?

Stuur mij START in een DM. Dan kijken we samen welke aanpak bij jou past.

#Dames40plus #Buikvet #Hormonen #Overgang #AfvallenNaJe40e Energie by @judithvenema74

3

0

3 days ago

🚨 DAMES 40+: VERMIJD DEZE 10 ONTBIJTFOUTEN ALS JE VAN JE BUIKVET AF WILT!

Je eet gezond, let op je calorieën en toch blijft dat buikvet zitten?

Herkenbaar! Ik dacht jarenlang dat ik gewoon minder moest eten en meer moest sporten.

Maar na mijn 40e werkte dat niet meer zoals vroeger.

Dit zijn 10 ontbijtfouten die je beter kunt vermijden:

1. Alleen koffie drinken als ontbijt
2. Te weinig eiwitten eten
3. Alleen een beschuitje of cracker nemen
4. Ontbijten met veel toegevoegde suikers
5. Te weinig vezels eten
6. Elke ochtend zoete ontbijtgranen
7. Geen aandacht besteden aan portiegroottes
8. Te weinig variatie in je ontbijt
9. Eten zonder te letten op je verzadiging
10. Denken dat alleen je ontbijt je buikvet bepaalt

Ik ben 51 en weet hoe frustrerend het is als je lichaam verandert.

Ik ging van 62 naar 70 kilo, terwijl ik volop sportte.

Pas toen ik mijn aanpak veranderde, viel ik 5 kilo af en verloor ik 6 cm buikomvang.

Ik begon met aandacht voor mijn darmen, voeding en dagelijkse gewoontes. Daarna ging ik verder met Reset & Burn.

En weet je wat? Je hoeft niet nóg strenger voor jezelf te zijn. Je moet wel bereid zijn om iets te veranderen.

Wil jij serieus aan je buikvet werken?

Ik heb twee mogelijkheden: een Reset van 30 dagen of het complete Reset & Burn traject van 8 weken.

Stuur START in een DM. Dan kijken we samen welke aanpak bij jou past.

Volg mij voor meer tips over Buikvet, Hormonen en Energie na je 40e.

#Dames40plus #Buikvet #AfvallenNaJe40e #Hormonen #GezondOntbijt by @judithvenema74

2

0

3 days ago