Instagram story viewer> @julia.siyay> Posts

Юлия СИЯЙ

@julia.siyay

1K

followers

408

following

Тело • Энегия • Жизнь
• Сон
• Естественный фокус
• Искусство управлять женским ресурсом
Узнать свой уровень ресурса💌

POSTS STORIES REELS TAGGED

Поделитесь в комментариях своим утренним любимым ритуалом🥰 taken in Ho Chi Minh City, Vietnam by @julia.siyay

18

4

6 days ago

Вот 2 самых парадоксальных, но железобетонно работающих лайфхака для глубокого сна (проверь свои графики по Whoop, Oura и другим девайсам!):

🧊 1. Охлади комнату до +18°C, но оставь ноги в тепле.
Парадокс: мозг не погрузится в глубокий сон, пока внутренняя температура тела не упадет на 0.5 градуса. Но чтобы запустить этот сброс тепла, сосуды на периферии должны расшириться. Надень тонкие носки перед сном — тепло на стопах мгновенно обманывает мозг, включая команду «безопасность и глубокий сон».

🧅 2. Съешь чайную ложку кокосового масла и ложку меда на ночь (да, на ночь!).
Парадокс: страх «ночных углеводов» держит надпочечники в стрессе. Ложка правильных жиров и микро-доза медленных углеводов предотвращает ночной пик кортизола, когда уровень сахара в крови падает в 3 часа ночи. Именно этот скрытый скачок кортизола заставляет тебя просыпаться с тревожными мыслями посреди ночи.

Хочешь просыпаться в ресурсе? Перестань бороться с телом — научись понимать его биохимию ✨ taken in Phú Quốc by @julia.siyay

30

4

16 days ago

My way… taken in Burj Khalifa, Dubai Fontain by @julia.siyay

23

1

9 months ago

by @julia.siyay

32

1

a year ago

Более 7 месяцев личностного кризиса… идем дальше! 🔝 taken in Moscow, Russia by @julia.siyay

38

2

a year ago

Помню, в ноябре я ещё писала списки желаний, ставила цели и чувствовала, как во мне горит огонёк стремления. Несмотря на усталость и препятствия, я старалась двигаться вперёд, верила в свои силы. А потом словно что-то сломалось. И вот я здесь, почти пустая внутри, без желаний, без целей, без всего. Как будто из меня выкачали всю энергию и оставили лишь оболочку. Сейчас сложно поверить, что когда-то я была полна энтузиазма. И что дальше? Что-то будет вообще?? taken in Живописный мост by @julia.siyay

6

0

a year ago

У кого не так? taken in Russia by @julia.siyay

2

0

a year ago

Сегодня хочу поделиться тем, что переживаю очень трудный период в своей жизни — личностный кризис. Каждый вечер я думаю, что достигла дна, и ниже уже некуда, но утро приходит, а свет в глазах так и не появляется. Внутри пустота, нет ни желаний, ни сил. Будь я на трамвае или на порше — это не имеет значения. Хочу ли я выйти из этого состояния? Честно, не знаю. Как я сюда пришла? Тоже не могу ответить. Но решила начать об этом рассказывать. Просто так, потому что что-то нужно делать. Иногда важно просто делиться своими переживаниями taken in Moscow, Russia by @julia.siyay

2

0

a year ago

Я сейчас на своем энергетическом дне, просто буду рассказывать тут о своем состоянии taken in ВТБ АРЕНА - Центральный Стадион by @julia.siyay

6

0

a year ago

Творческая минутка by @julia.siyay

25

0

a year ago

taken in Murmansk, Russia by @julia.siyay

38

0

2 years ago

Как добавить красок и вкуса в каждый свой день 🌈
Присоединяйся к движению за яркую жизнь! ✨
#яркаяжизнь #вкуснаяжизнь #travel by @julia.siyay

23

1

2 years ago