Instagram story viewer> @julia_yogaflow> Posts

Julia 🌸 • Yoga & Massage • Côte d’Azur

@julia_yogaflow

720

followers

240

following

🌸 Thérapeute massage & Prof de yoga anglais et français
🧘🏻‍♀️ +500h de formation
🤍 Hatha, Vinyasa & Yin Yoga
📍 Côte d’Azur

POSTS STORIES REELS

Il était temps que je me livre un peu plus sur mon parcours, sur ce qui a fait de moi la personne que je suis aujourd’hui. 🦋

Du spa au yoga, en passant par la saison et le luxe, chaque étape m’a appris quelque chose et m’a menée là où je suis aujourd’hui. 🤍

Aujourd’hui, c’est avec tout ça que je t’accueille. Bienvenue si tu viens de me rejoindre.
Je suis prof de yoga et masseuse sur la Côte d’Azur l’été et je m’éclipse quelques mois à Courchevel l’hiver. ✨✨✨ by @julia_yogaflow

🧡✨ Bienvenue dans mon univers.

Je suis Julia, professeure de yoga & thérapeute massage.

Depuis petite, ma mission de vie a toujours été présente : prendre soin des autres.
Alors, il y a plus de 10 ans, je me suis tournée vers le monde du spa et du bien-être. Le massage a été pour moi une première évidence : celle de prendre soin des autres, avec présence et intention.
Avec le temps, j’ai évolué vers des postes de spa manager, toujours guidée par cette même envie, mais différemment. Prendre soin d’une équipe, avec bienveillance et attention.

Mais au fond de moi, j’ai senti le besoin d’aller encore plus loin.

Le yoga accompagne ma vie depuis de longues années. Il y a un an et demi, j’ai décidé de m’y consacrer pleinement et je suis partie me former en Inde, au cœur de ses racines.
Là-bas, un déclic est né. Celui d’unir mes deux métiers de cœur pour n’avoir qu’une seule intention : prendre soin de vous.

Aujourd’hui, je t’accompagne de façon plus complète, plus profonde à travers le mouvement, la respiration, le toucher et la philosophie du yoga.

Alors bienvenue ici 🤍🦋
Un espace pour revenir à soi,
bouger le corps,
ouvrir le cœur,
apaiser l’esprit.

Namasté ✨ by @julia_yogaflow

Quelques mouvements pour la souplesse du dos et la mobilité de la colonne. 🧘

Une des choses que j’adore enseigner pendant mes cours, c’est de bouger le dos dans tous les sens pour lui redonner de la mobilité et de la souplesse.

Ces mouvements sont assez intuitifs et vont encore plus te soulager si tu as passé ta journée devant un bureau.

👉 Enregistre ce post pour l’essayer plus tard.
Et si tu veux progresser et aller plus loin sur la mobilité et la souplesse, rejoins-moi en cours pour qu’on travaille ça ensemble. 🙌
#yogaflow #yogapractice #yogaroutine by @julia_yogaflow

Souvenir d’une pratique au milieu des rizières de Pu Luong, au Vietnam. 🌾

Je viens de passer presque 15 jours à voyager à travers le centre et le nord du pays. Et comme on a pas mal bougé, voici la seule séance d’asanas de cette première partie de vacances.

Mais en réalité, cette pratique physique ne m’a pas vraiment manqué, car ma pratique de yoga ne se limite pas qu’aux postures. Je l’ai vécu autrement : en prenant le temps d’observer, en apprenant des locaux, en lâchant prise et en comprenant ce dont j’avais vraiment besoin. Et puis j’ai aussi coupé des réseaux sociaux et ça fait du bien de lâcher prise la dessus 🙏🏼

Direction les Philippines pour deux semaines, où je prendrai davantage de temps pour pratiquer. 🌴 by @julia_yogaflow

Détails du cours 👇🏼

Cette semaine, j’ai enseigné un cours autour des torsions et du mouvement de la colonne dans toutes les directions. ✨

Toutes les postures ne sont pas dans la vidéo, mais voici ce que tu pouvais retrouver :

Échauffement : extension latérale en position assise, chat/vache assis, torsion assise, chat/vache, fil de l’aiguille, mini parsvakonasana vers une planche modifiée, fente 90/90 avec twist, uttanasana en torsion.
Flow : chaise, chaise avec torsion et mains en prière, fente haute avec torsion et mains en prière, fente haute avec torsion renversée, attrape-pied en fente basse, fente basse avec torsion et mains en prière, parsvakonasana, easy twist, prasarita padottanasana en torsion, fente basse avec torsion, demi-lune en torsion, chaise, flow vinyasa.
Exemple de retour au calme : balasana, balasana en torsion, demi-papillon en torsion, extension latérale en demi-papillon, matsyendrasana, torsion allongée sur le dos.

Si tu souhaites rejoindre mes cours, les inscriptions se font par message. 🌹

Et si tu souhaites le plan complet du cours, écris moi 💌 by @julia_yogaflow

Quelques mouvements pour un réveil musculaire complet avant de commencer une journée. 🧘

👉 Enregistre ce post pour l’essayer plus tard.
Et si tu veux progresser et aller plus loin sur la mobilité et la souplesse, rejoins-moi en cours pour qu’on travaille ça ensemble. 🙌

#yogaflow #yogaroutine #yogapractice by @julia_yogaflow

My kind of therapy : 🧘🏻‍♀️🌿🌻☀️🦋

#yogaflow yogapractice vinyasa yogaroutine by @julia_yogaflow

Un cours de yoga privé sur mesure 🧘🏻‍♀️

L’avantage d’un cours privé, c’est que je m’adapte à 100% au corps qui est devant moi.
Quelques jours avant, je prends toujours un temps d’échange pour comprendre ce que la personne recherche, et adapter au mieux la séance.

Et puis, le jour J, il m’arrive de tout changer à la dernière minute : certains corps ne pourront pas atteindre telle position, et d’autres iront bien plus loin que ce qu’ils m’avaient énoncé. Je m’ajuste en temps réel. Et c’est d’ailleurs ce que je préfère faire. 🥲

Tous mes cours privés durent 75 minutes : le temps de discuter au début, de pratiquer, puis d’échanger après une longue relaxation.

📩 Envie d’une séance sur-mesure, seul(e) ou à plusieurs ? Écris moi pour avoir plus d’infos 🫶🏼 by @julia_yogaflow

Une des parties du corps encore trop sous-estimée et pourtant tellement nécessaire… 👇🏼

En début de massage on me dit souvent « insiste sur le dos, trapèze et épaules » mais on sous-estime encore trop le massage des jambes !!

Pourtant ce sont nos pieds qui nous soutiennent toute la journée, nos jambes qui nous portent et où se loge toute la tension de nos journées debout, assises, ou en mouvement.

Le massage va t’aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, à évacuer les tensions musculaires et à alléger cette sensation de jambes lourdes en fin de journée.

Résultat : au-delà d’un corps et un esprit détendus, ça t’apporte un vrai regain de légèreté.

Envie de t’offrir ce moment ? Réserve ton prochain massage dès maintenant en message privé 🫶🏼

#massage #wellness #massage06 by @julia_yogaflow

Mes 5 mouvements favoris du moment pour échauffer et réveiller la colonne. 🦋

Ces mouvements sont parfaits pour un échauffement avant un flow sur les extensions de la colonne vertébrale et ouverture du cœur ou simplement pour réveiller la colonne le matin 🥰

#warmup #yogaflow #echauffement by @julia_yogaflow

Happy International Yoga Day 🧘🏻‍♀️🤍 by @julia_yogaflow

Routine yoga matinale pour bien commencer la journée 🦋

Quelques mouvements suffisent pour changer le mood de ta journée. Prends le temps d’explorer chaque posture plusieurs fois, au rythme de ta respiration, pour découvrir tous les bienfaits sur ton corps et ton mental.

Bonus pour vos oreilles : chant des cigales en fond et boules de pétanques 🤪

#yoga #morningroutine #yogamatinal by @julia_yogaflow