Instagram story viewer> @julia_zacharchenko> Posts

Юлія Захарченко

@julia_zacharchenko

865

followers

1547

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🍅ТОМАТНА ВІВСЯНКА
КБЖВ: 308 ккал
Б 26,8 г
Ж 9,2 г
В 27,5 г

Інгредієнти:
-томати -100 г
-сіль,сухий часник,спеціі за смаком
-вівсянка -40 г
-вода
-легкий сир -10 г
-зелень
-тунець -50 г
-варене яйце -1 шт

Додаємо краплю оливк масла,томати,дрібку солі,сухий часник ( будь які спеції за смаком),вівсянку та воду,варимо до готовності,за пару хвилин додаємо сир,зелень

Викладаємо в тарілку ,додаємо білок (у мене був тунець),яйце та трішки пармезану

Приємного 👌 by @julia_zacharchenko

39

6

5 days ago

Смажені ліниві вареники 🥟

Це виявилося дуже смачно

Інгредієнти:

-180 г кисломолочного сиру
-1 жовток
-2 ст.л борошна
-ванілін
-підсолоджувач
-дрібка солі

До сиру додати жовток, ванілін, борошно, сіль та підсолоджувач. Перемішати, присипати стіл борошном, скатати ковбаски і нарізати їх шматочками

Відправити вареники в підсолену киплячу воду і варити 2 хвилини

На краплі олії обсмажити вареники і подати з йогуртом,медом (джемом) та ягодами 🫐

КБЖВ:402/ Б:34,5/ Ж:13,9/ В:33,5 by @julia_zacharchenko

57

19

6 days ago

Наша Bestie ✨ by @julia_zacharchenko

110

67

14 days ago

🍫ШОКОЛАДНИЙ ПП-БРАУНІ БЕЗ БОРОШНА

Усього кілька інгредієнтів і у вас неймовірно смачний шоколадний десерт
КБЖВ напишу в кінці

Інгредієнти:
- банани - 4 шт
- яйця - 3 шт
- розпушувач - 1 ч.л.
- щіпка солі
- цукрозамінник або цукор - за смаком
- какао - 2,5 ст. л.
- чорний шоколад - 40 г (дуже важливо)

Приготування:
-Усе змішуємо в блендері до однорідної консистенції.
Зверху посипаємо шоколадною крихтою та відправляємо в духовку, розігріту до 180 - 1 година

У мене загальна вага брауні вийшла 565 г

КБЖВ на 100 г:
🔥калорійність - 164 ккал
- білки - 5,8 г
- жири - 6,3 г
- вуглеводи - 21,5 г

Ідеально ,готуємо 👌

Це дуже зручний десерт,який легко вписати навіть у дефіцит калорій by @julia_zacharchenko

63

23

19 days ago

ПП ПАНКЕЙКИ З ЯГОДАМИ 🫐

Ніжні, сирні та дуже прості у приготуванні,а якщо додати трохи протеїну — ще й чудовий варіант білкового сніданку

Інгредієнти:
• м’який сир President — 250 г
• яйце — 1 шт.
• рисове борошно — 50 г
• розпушувач — ½ ч. л.
• цукрозамінник — за смаком
• ванільний цукор — за смаком
• протеїн — ½ порції (за бажанням)
• ягоди — 50 г

Приготування:

1. Змішати м’який сир, яйце, рисове борошно, розпушувач, цукрозамінник та ванільний цукор.
2. Наприкінці додати ягоди та дуже акуратно перемішати, щоб не пошкодити їх.
3. Обсмажувати панкейки на невеликій кількості олії на невеликому вогні.
4. Перевертати тільки тоді, коли панкейк добре схопився зверху — так він збереже форму та вийде ніжним усередині.

Викладаю панкейки «будиночком», додаю трохи йогурту та ще ягід зверху 🫐

КБЖВ на всю порцію:
🔥 382 ккал
🥛 Б — 29,89 г
🥑 Ж — 5,67 г
🍓 В — 49,19 г

•Якщо додасте протеїн, кількість білка буде вищою by @julia_zacharchenko

36

3

20 days ago

by @julia_zacharchenko

82

20

21 days ago

ЛІНИВІ ПП ПИРІЖКИ 🥚🌿

Білкові, ніжні та дуже прості у приготуванні.
Без тіста — лише змішати, сформувати та обсмажити

Інгредієнти:
-100 г кисломолочного сиру
-1 сире яйце
-2 варені яйця
-30 г легкого сиру
-25 г рисового борошна
-зелена цибуля
-сіль + сухий часник

Змішати всі інгредієнти, сформувати 4 пиріжечки.
Обсмажити на сухій сковорідці під кришкою з двох боків на невеликому вогні

На цю грамовку виходе — 4 шт,завжди збільшую грамовку ,розлітаються як ті самі горячі пиріжки 😊

КБЖВ усієї порції (4 шт):
337 ккал | Б 31,53 | Ж 13,59 | В 20,78

Зберігай рецепт — він точно стане в пригоді 🫶🏻 by @julia_zacharchenko

39

12

25 days ago

by @julia_zacharchenko

97

15

a month ago

🔗 by @julia_zacharchenko

119

42

a month ago

🥑Slow morning by @julia_zacharchenko

61

6

a month ago

by @julia_zacharchenko

36

10

a month ago

🥯 КБЖВ на 2 бейгли

-Калорії - 446 ккал
-Білки - 40,7 г
-Жири - 15,77 г
-Вуглеводи - 33,75 г

- творог - 180 г
- 1 яйце
- рисове борошно - 40 г
- розпушувач
- легкий сир -20 г

в духовку на 180 гр - 30 хв by @julia_zacharchenko

56

10

a month ago